那是因為你的心理不夠強大，多看看三國，寧願我都天下人，不願天下人負我！多看看哲學！看看高中的政治課本。也許對你有幫助，之所以抑鬱，是你想不明白為什麼，想通了就沒有煩惱了！就不抑鬱了，有時候不要太把自己當回事！要學會讚美別人，收穫的自然是快樂！

婦專委特邀心理問答專家志願者 黃利瓊：

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。情緒消沉，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者可達數年。

從形式上講，有輕型抑鬱症，無精神病性症狀抑鬱症，有精神病性症狀抑鬱症及複發性抑鬱症。而不管是哪一種形式的抑鬱症，在評估診斷上，對病程都是有要求的。也就是說如果病程太短，是不能確認為抑鬱症的。所以，確診的抑鬱症，冰凍三尺，非一日之寒。

因較長時間的抑鬱狀態，會導致個體植物神經系統功能失調，注意力記憶力受損，睡眠障礙，飲食障礙，各種軀體不適等。甚至併發偏執、焦慮、妄想、幻覺等症狀。所以，在治療抑鬱症時，情緒調節，飲食調節，睡眠調節，軀體症狀消除，認知調整，自我成長，社會功能恢復，能力提升，慾望調節，自我價值感提升，自信心樹立，安全感重建，植物神經系統功能修復等等都要兼顧。需多角度，全方位調整，系統解決，整體推進。所需時間自然就長了。

而且，抑鬱症來訪者多數伴有人格缺陷，這些人格缺陷和抑鬱症又互為因果，而人格的完善是一個漫長的過程，至少都要半年以上的時間。比如偏執、依賴、退縮、多疑、衝動、強迫等等，均是不可一蹴而就，如同行車時手中的方向盤，慢慢修可以，大動方向往往會出事。在打破舊的平衡時，要及時建立新的平衡，俗話說，病來如山倒，病去如抽絲，一點一點改善，最後實現改變。從量變到質變的過程急不得，需要耐心。

當然，我們不能因為所需時間長就放棄治療，科學發展到今天，抑鬱症已不是什麼不治之症，只要能堅持配合治療，是能治好的。

你好，抑鬱症是慢性致殘性精神疾病，慢性病程，遷延難愈。

很多時候我會跟我的患者說，你的抑鬱症是一天得的嗎？不是，你的抑鬱症是剛得的嗎？不是，那你的抑鬱症也一樣不能很快就好啊！既然是慢性病，當然會緩慢起病，緩慢發作。

作為抑鬱症患者很多人到醫院求治的時候已經自行調整了1年半載，在醫院接受系統治療抑鬱症狀得到緩解後很多患者又糾結於什麼時間能停藥，能不能徹底根治，既然自己感覺好了能不能早點停藥？我覺得這樣的問題很傻，既然知道抑鬱症是慢性疾病，怎麼可能說要快點停藥，還要徹底根治？我們知道高血壓、糖尿病都是我們熟識的慢性疾病，其實二者的發病率未必有抑鬱症高，只是抑鬱症不被大家瞭解。跟高血壓一樣，抑鬱症需要長期服藥，但如果抑鬱症狀完全消失抑鬱症也是可以緩慢停藥的，這點起碼要好過其它慢性疾病，至於抑鬱症復發與否，何時復發，同發病因素一樣，受多重因素的影響。

我們說人的心境是一個持續的狀態，有其穩定的屬性，而抑鬱症本身是一種心境障礙，它的發生發展一樣受著穩定屬性的影響，所以冰凍三尺非一日之寒。在我看來抑鬱症完全可以治癒，只要堅持科學的治療方法，堅定治療的信心，積極配合醫生，就一定會得到理想的治療效果。

首先，如果已經被確證為抑鬱症，那麼我們就要將它和普通的抑鬱情緒區別開來了。因為抑鬱情緒通常是由於某些事件或某些原因而產生的，我們每個人在生活當中都會有抑鬱的情感體驗，但當這些事件消失或者透過自己的調節之後，我們的抑鬱情緒就會消失。但是抑鬱症並不是這樣，抑鬱症是一種至少持續兩週及以上的持續的情緒低落，並且自我評價降低，興趣減退，嚴重的甚至有自傷自殺的行為產生。

抑鬱症是一種慢性病。迄今，抑鬱症的病因並不清楚，但可以肯定生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。

然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。抑鬱症往往和我們的認知模式、自我評價等有著一定的聯絡，而這些都是我們在個人成長經歷中所獲得的個人特質。因此要治療抑鬱症，實質上其實也是對我們個人的一種自我探索，瞭解本源才能知道如何與之進行相處。

在治療方法上，抑鬱症可以透過藥物治療來調節情緒，幫助我們可以進繼續工作和生活，當情緒能夠維持一段平穩的狀態時，透過精神分析、認知行為療法、正念等心理治療方法，可以幫助我們瞭解自我、重新審視自我評價、改變不合理的認知、建立新的思維方法來對抗抑鬱症。這個探索的過程是很漫長的，需要有藥物和諮詢師的幫助，也需要自己的堅持。

從事精神心理疾病的診療20個年頭，聽到問的最多的就是抑鬱症可以自愈嗎？多久可以好？我已經吃藥半年了，什麼時候能停藥？有這樣的疑慮，說明大家對抑鬱症的認知還不夠明確。那麼回到最開始的問題：

抑鬱症不是抑鬱情緒，是一種慢性精神心理疾病；

抑鬱症是本身認知層面出現了偏差，無法僅透過開導就能疏解；

抑鬱症是一個長期積累的過程，因此療愈也需要足夠的時間和耐心；

本身對治癒抑鬱症不合理的期望和預期，造成許多患者治療過程中急切的心理，甚至出現不配和治療的情況。

有必經的三個階段，我們來這麼計算一下，至少需要多久

1.等藥物起效

通俗來說，抑鬱症藥物需要在血液中達到一個濃度才能起效。

這就決定了一般來說有1-2周時間，你雖然在吃藥，但身心都還是十分痛苦。

過了這個時期，你會發現你的痛苦感，無望感，無邊無際的自責感會消失掉或者淡化掉。加上醫生對你生活方式的指導或者用藥，你會發現自己的睡眠也好了一些，不再整夜失眠了。

2.開啟積極的思維模式

抑鬱症患者最大的痛苦，我想是消極的自動化思維。

這些自動的消極思維，來自根本的認知出現偏差，心理治療會從認知上改變你對世界的認識，真正讓你迴歸到一個正常的思維模式中。

你的醫生或者治療師會逐步的瞭解你，一次一次的“剔除”你的錯誤認知，這個過程絕不是一蹴而就的，通常，我們建議至少8-10次的心理治療來改善輕度抑鬱症，中重度抑鬱症則需要一個長程的治療。

3.持續信任你的醫生

提醒患者要持續與醫生交流、溝通、複診，是我每次都要強調的事。

很多患者在症狀有所緩解的時候，往往就認為“我好了”，“我不需要吃藥了”，但這是危險的。患者自行減藥、撤藥，會造成身體和心理的大幅度反彈，加重病情。

所以持續的複診，遵醫囑進行調藥、減藥，最後透過心理治療，來達到一個臨床治癒的效果。

這個過程中，另外一個起到積極因素的變數就是“自我療愈”，短則半年，長則3-5年。

不光是患者本人，醫生、治療師和患者的家人都需要做好陪伴的準備。

我們知道所有生病的滋味都不好受，尤其有情緒障礙的朋友們，想盡早摘掉“抑鬱症”“焦慮症”這樣的標籤。但是一味的著急並不能帶來幫助，反而會增加治療的障礙。

這時最需要做的是，建立強大的信念，同時接納自己，持之以恆，保持耐心，配合醫生。

對於我們的心理健康的恢復。雖然在某一天的堅持和努力看上去沒有什麼成效，可是正是這些努力，我們會在未來的某一天就會獲得收穫。

如果覺得自己情緒出現異常，影響正常的生活、社交和工作，並且持續出現一段時間，一定要儘早專業的醫療機構看醫生，以免耽誤治療。