腰間盤突出是人類常見的病症，發起病來很痛苦，嚴重者臥床，甚至不能翻身。

因為腰對於人來說是承上啟下的，患了腰間盤突出症要注意不能負重，還要注意不要乾重活，儘量避免對腰部負荷較大的動作以免引起緩解椎間壓力，加重病情。日常生活中養成良好的生活習慣,不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅，睡硬板，最好仰臥，有助於病情的緩解。

你好，首先你得去醫院就診，得到醫生的明確診斷，才能確定得了腰椎間盤突出。

第二，得了腰椎間盤突出，需要注意些什麼呢，你得定期去複查，到底是什麼程度。

第三，如果不嚴重，醫生不建議手術干預的話，應該會叫你佩戴護腰，記住買硬的那種，效果比較好。

第四，不建議久坐或者久站。護腰要經常使用。

第五，遵醫囑用藥，嚴重的，可能需要手術治療。另外，在家和醫院都可以做牽引。

當然平時生活要注意，腰椎間盤突出一旦得上很難治癒，而且複發率特別高，稍不注意就會腰疼，嚴重時寸步難行，甚至癱瘓在床

早期發現經過治療，一般可以做些輕鬆點的工作，發現晚了可能就等於半廢人，稍做一點事就會疼，甚至失去工作能力，所以一旦得了腰椎間盤突出，還是要足夠的重視，查出腰間盤已經突出的

一、工作儘量不要做彎腰，因為彎腰會使突出的椎間盤壓迫神經，加重腰痛和增大突出

腰痛，腿痛，腿麻會越來越重

二、要坐高板凳，不能的軟沙發或軟椅子，不能受涼，穿高腰和稍暖點褲子，注意腰部及下肢保暖

三、儘量少吃辛辣刺激食物，少吃涼食，注意多鍛鍊，以步行為主，不可做弧度過大，或用力過猛的運動，多曬太陽，有下肢疼痛麻木感的，運動後拍打腰部以下及雙腿，幫助活血減少疼痛麻木症狀

可以在公園人少平整的路面，倒走半小時，如果怕摔倒，也可以買雙負跟鞋，效果跟倒走差不多

當然得了腰突，還要去醫院接受正規的治療，大部分經過一段時間的保守治療，都會有很好的改善，治療一段時間沒有任何改善的，醫生就會建議手術治療，當然，不到萬不得已還是保守治療比較安全，必定手術的風險還是挺大的，即使手術了，也未必是一勞永逸，稍不注意還是會復發的，所以儘量保守治療

如果得了腰椎間盤突出，那麼你一定要重視它，隨著工作的變化，現代人得腰椎間盤的越來越多，年齡也越來越年輕了，一般三四十歲的中年人有許多得此病的。一般都是由於長時間站立或長時間坐著引起的，有少許是由於少年時煅練身體動作不正確而造成的。 得了腰椎間盤突出要注意:1:選擇合適的床，木板床，不能睡軟床，否則對腰不好，會更嚴重。2:工作的時候不能長時間站立或長時間坐著，要坐一會兒站一會兒，勞逸結合，防止過度疲勞引起腰椎間盤痛。3:不能幹重活，只要腰特別用力的活都不能幹，彎腰的事也不能幹。4:不正確的運動，比如，仰臥起坐，舉槓鈴，俯臥撐，快跑等腰部用力的劇烈運動也不能做。 游泳對腰堆間盤突出的人有好處，特別是蛙泳，可以鍛鍊腰部的肌肉。另外騎腳踏車，慢跑也適會腰椎間盤突出的人運動。5:注意腰部保暖，不要涼著，可以適當的補充鈣。總之這種病要靠個人的保養，不可大意，因為這種病嚴重會導致臥床不起，也就是癱瘓。

腿痛這個症狀，不是去醫院做CT有椎間盤突出就一定是椎間盤突出症造成的，也可能是臀中肌或梨狀肌綜合徵！

我沒有看過你的檢查，不過從醫生給你的建議讓你睡硬板床和做小燕飛看，應該是突出物不大，或者對神經根壓迫刺激並不重，不然他的意見就是微創或者手術！

硬板床

關於椎間盤突出的休息和鍛鍊，之前問答一直在科普，沒有必要睡硬板床，很多人睡著並不舒服，那樣不但無利反而有害，休息不好會影響到身體的自愈能力，恢復的慢！

小燕飛

小燕飛只是一種腰背肌的鍛鍊，有的人腰腿疼做這個動作會出現疼痛加重，一定不要做，只會加重病情不會有好的效果！

從上面兩條看壞訊息就是，他這兩條醫囑未必適合你。正確的應該是，床不必太硬，不是坐下去就下陷的彈簧床就行，鍛鍊不急著做，症狀消失後再進行訓練，或鍛鍊感覺沒不適也不過量做！

健身的人長肌肉，都必須營養均衡，腰椎間盤突出症的患者在生病恢復的時候同樣要能量來支援身體的自愈能力，沒特別要求吃的東西，但是一定要營養全面！

掌握一個大原則，不管是坐也好，走也好，工作和生活中一旦出現不適的感覺，或者症狀加重，就不要再堅持去做，休息症狀消失或緩解後再做，身體感受是最準確的提醒，這麼做也是一種最基本的保護！

腰椎間盤突出是臨床常見病，多發病，大多數朋友會有腿部不適和疼痛感，您的醫生很專業，有腰椎間盤突出的朋友睡硬板床、做“燕飛”對腰部的保護和康復是很有必要的，臨床上好多患者經過相同的生活、鍛鍊方式效果都挺好，所以您也不用太過著急，只要聽從醫生的安排，規律服藥，一定會盡快康復的。但睡硬板床、做“燕飛”鍛鍊如何注意呢？

每位腰椎間盤突出的朋友，醫生大多數都會安排一句話：“回去了睡硬板床，睡覺不要太軟和了”，有的朋友回去了就把自家的床墊給掀了，甚至睡起了地板。其實大可不必，睡硬板床的目的是為了防止有些家庭床墊過軟，睡覺時因為重力的作用，腰部會向下凹陷，長時間腰部彎曲過度易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損、影響康復等。如果您家裡的床墊硬度合適，或是棕櫚床墊、木板床，您繼續使用也是沒問題的。

“燕飛”是鍛鍊腰背肌的常用方法，動作幅度小，易學習，易操作等優點深受醫生、患者歡迎，然而臨床中發現，僅僅透過鍛鍊腰背肌是不夠的。腰背部的肌肉如同房子的頂樑柱，腰椎的穩定性由腰背肌、腹肌、上膈肌、盆底肌等多處肌肉維持。所以，腰椎間盤突出的朋友可透過訓練以上肌群增加康復效果。有些患者喜歡透過護腰圍保護腰部，但長時間使用會間接削弱腰部肌肉力量，建議護腰圍在急性發作期使用。

生活中，腰椎間盤突出的朋友注意避免腰部受涼，注意保溫，防止病情加重。同時儘量減少搬運重物，若在搬運重物時，儘量保持脊背處於垂直狀態，或先下蹲後緩慢站起，儘量不使用背部力量。飲食上可增加蛋白質、鈣含量高的食物，如牛奶、魚肉等。在疾病發作期時儘量平臥，減少劇烈活動和鍛鍊。

本期答主：馬晶牧野，醫學碩士

這個問題很好，得了腰椎間盤突出需要注意的方面還是很多的。

首先是飲食方面，不能吃辛辣刺激食物，這樣的食物對於腰突康復是不利的。應該吃一些含鈣高的食物，例如魚類，肉類，蛋類豆製品等，對於補充鈣會有很大好處。

第二是運動方法上，腰椎間盤突出輕度情況是可以膏藥配合運動混合治療。中度中度腰椎間盤突出不是很適合運動治療，運動不當會讓病症加重。

第三是注意保暖，腰突病人都比較怕涼，所以無論什麼季節，都要注意保暖，骨骼是靠血液滋養的，保暖做好了，這樣對於加快血液迴圈，讓骨組織吸收更多的血液，恢復髓核的韌性，讓突出回納有很重要的作用。

腰突如何透過中醫的方法治療，請看www.gubingkangfu.cn，這是一個非常專業的網站，有很多關於運動和中藥外敷徹底根治腰突的方法。

需要適當休息 避免重體力勞動

腰間盤突出嚴重的可以導致

壓迫神經 半身麻木腿腳不聽使喚（我身邊就有這樣的例子）

腰椎間盤突出是常見的腰腿疾病。一旦發病，只注意是遠遠不夠的。而是想到如何去治療。腰椎間盤突出發病如果得不到很好的治療，只會越來越嚴重。

根據我個人的經驗總結。服用中藥才是治療腰椎間盤突出的上上之策。見效快，費用低。這是對於患者來說最好的選擇。

當然，除了和中藥，治療方法也很多，比如推拿，按摩，針灸，牽引等，但是就我個人看來療效不及服用中草藥。

飲食上還是要忌食辛辣，燥熱的食物。

克服心理恐懼，注意飲食清淡，精食適量優質蛋白，糾正衣食住行工作中一切不利腰椎的壞習慣，發作期多臥床休息，好轉後加強腰部肌肉煅練。這病真正康復好可能須一年左右，這期間，自已量力而幹。

得了腰椎間盤突出需要注意的是不能幹重活，不要彎腰提東西起來，要蹲下雙腿用力慢慢起來，睡覺時突出的地方墊一個枕墊，不能久坐。

【當腰椎間盤突出患者出現腰痛症狀時，需要注意以下幾點】

（1）積極正規的治療 在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極治療，慎重選擇治療方法。先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%.絕大多數患者經保守治療可以治癒。

（2）注意臥床休息。睡硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

（3）不要連續長時間內服或注射激素類物。過量應用激素類物可導致骨質疏鬆、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院治療時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但後果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。

（4）注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免腰部長時間一個姿勢工作。

（5）注意腰部的功能鍛鍊及保暖措施。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症復發，從根本上治癒腰椎間盤突出症。

（6）注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液迴圈較差，腰部比其它部位更容易受涼。

【腰間盤突出的日常禁忌】

1、鈣是骨骼的主要成分，從而完全吸收。魚，牛奶，酸奶，芝麻，深綠色蔬菜，海藻類：許多食物中鈣的含量

2、維生素E ，擴張血管，血流量，有助於消除肌肉緊張是用來緩解疼痛的效果。鱔魚，黃豆，花生，芝麻，杏仁，粗米，植物油：很多產品的維生素E含量。

3、結締組織，結締組織，維生素C是必要的。許多食物中維生素C含量：紅薯，土豆，油菜的花，青椒，蘿蔔葉更清晰，油菜，菜花，捲心菜，芹菜，草莓，甜柿子，檸檬，橘子

4 、禁菸酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養的食物，如動物肝，腎，腎，羊肉和日期。因為高脂肪食品不利於血液執行和神經組織，少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎症。

5、注意日常飲食以清淡為主，吃鹹的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症，不利於腰椎間盤突出症的治療，患者一定要特別注意。

6、蛋白質肌肉，韌帶，骨形成所需的營養物質。食物的蛋白質含量：豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚類，貝類，乾酪，雞蛋，大豆，豆製品。

【腰間盤突出的保守治療方法】

2、體療：體療主要適用於早期，骨關節改變不大的患者，同時對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時應停止或減輕活動量。

3、針灸：針灸主要適用於腰肌緊張、疼痛侷限者。可起到通經活絡止痛的作用，同時可配合拔罐治療，提高療效。

4、理療：理療的種類較多，可根據具體的病情及擁有的裝置條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子匯入等。

5、牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫院進行，也可以在家中進行。

6、中藥：中藥[腰椎\骨方\世醫\貼]治療是一種比較好的治療方法,中藥治療,使用簡單方便。

【外出活動注意事項】

(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

(2)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛鍊，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛鍊及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛鍊。

(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。

腰椎間盤突出不是不治之症，類風溼關節炎也是一種可治之症。

類風溼關節炎雖然會破壞關節而致殘。但是，現在醫學已經可以控制類風溼關節炎，使患者過上正常人的生活，因此，患上類風溼關節炎也並不是世界末日，應積極配合醫生的治療，樂觀對待生活。

首先，醫生能用消炎止痛藥和激素（如布洛芬、潑尼松）藥物控制症狀，緩解疼痛；用甲氨蝶呤、雷公藤等緩解病情，使病程得到控制。

其次，儘管某些感染因素可能參與類風溼的發病，但是不存在相互傳染的問題。類風溼關節炎病人不會傳染給生活密切的家人。

再次，類風溼性關節炎的發病與性激素狀態雖然有些聯絡，但他們不論是男性或是女性，性功能和生育能力與正常人無異，完全可以像正常人一樣談戀愛、結婚，過正常的夫妻性生活和生孩子。

最後，類風溼關節炎病人一般也無需忌口，可與家人吃相同的食物。一般而言，三鳥、豬、牛、羊、魚、蝦、蛋和各種水果及青菜都可以吃。只要不發生過敏，不出現消化不良，或不引起“熱氣”導致咽喉疼痛，就可以了。

可見，類風溼關節炎病人除了需要吃藥控制病程外，與正常人無異，一樣能過上幸福快樂的生活。

需要注意的是：類風溼關節炎治療需要不斷觀察療效和藥物不良反應，需要找水平比較高的專門治療類風溼關節炎的醫生治療（建議找三甲醫院風溼免疫科醫生），還要定期看醫生，嚴格遵醫囑服藥和檢查。相信你一定能控制好病程，過上幸福快樂的生活。[33]

題主15歲就患了腰椎間盤突出症，不知是否確診？我只能假設題主說的都是事實來分析。

人類的大部分椎體之間都有椎間盤連線，因為腰椎承重大，活動度大，其椎間盤最容易出現病變。而人體正常的情況下，在18到20歲就開始出現椎間盤的退變了，所含水分下降、彈性下降，當然這一過程進展的十分緩慢，但是給了我們一個提示：年輕人也會患椎間盤突出症，而且實際工作中，年輕人患病的佔比還相當高。

對於題主而言，發作時症狀嚴重，臥床不起，其他時間久坐久站劇烈活動都不行，已經嚴重影響了生活質量，而且多次發作，不知道有沒有進行過正規的保守治療，如果保守治療過，每次症狀緩解後不久就再次發作，真的建議你手術治療，不然椎管內的粘連越來越重，以後遲早要手術，到時手術風險會很大。

在非急性期要注意，不要睡軟床，不能久坐，坐姿要端正，避免彎腰負重的動作，避免腰部的扭傷和著涼，可以練習腰背肌功能鍛鍊，可以堅持倒走…這些都對病情改善有很大幫助，急性期一定要絕對臥床，必要時口服非甾體類藥物改善症狀。

祝題主早日康復！