美容養顏又易得到的食材當然是白木耳，這個白木耳雖然沒有燕窩那麼價貴，但營養價值一點也不差，常吃白木耳對美白面板特好，尤其是乾燥的季節更要多喝，我本人的面板非常的好，就是平時喝木耳湯和吃豬皮比較多，現在的面板比20歲的小姑娘還好，臉上乾淨從沒長過認和東西，我就是把泡好的白木耳和紅棗放進豆漿機中打碎再趁熱加冰糖一起喝，這個甜湯經濟又實惠，大家也可以多喝一點哦！

早餐食譜：雞蛋銀耳羹美白食譜：金燕耳玫瑰銀耳羹、牛奶椰汁銀耳羹養胃食譜：小米銀耳羹、紫薯銀耳羹豐胸食譜：金燕耳木瓜銀耳羹益氣補血：紅棗銀耳羹喜歡甜味可以加入少量冰糖，甜度根據個人口味調整，味道會更佳哦！

推薦你吃【雪燕桃膠皂角米羹】可美容養顏補血補氣，膠原蛋白特別多，女人必吃。

【食材】

桃膠 8克 、 皂角米 8克、 雪燕 5克 、 紅棗 5顆、 桂圓 5顆、 蓮子 20顆、 枸杞 8克、 牛奶 200ml、椰奶 150ml、 冰糖 20克 （如果喜歡吃甜的，可根據自己口味增減）

【做法】

1、桃膠、皂角米、雪燕分別需要提前浸泡12小時，挑乾淨雜質

2、幹蓮子、枸杞子洗淨備用

3、紅棗、桂圓去核備用

4、皂角米、紅棗、桂圓、蓮子倒入鍋中後，加入適量的清水大火煮開後轉小火煮10分鐘

5、倒入燉盅加入桃膠，水要沒過所有的材料就可以了（最後需要加入椰奶和牛奶，水加得太多就會變得不夠濃稠，會影響口感。但如果想最後不新增椰奶牛奶的話請多加入適量的水。）慢火燉30分鐘。

6、雪燕最後用開水稍微過一下，瀝乾多餘的水份後加入燉盅內一起再燉10分鐘。（冰冷的雪燕直接倒入燉盅會影響燉煮效果）

7、最後一步加入枸杞子、冰糖、椰奶、牛奶全部加入，最後燉10分鐘。

燉品就完成了

說起美容養顏，我覺得最簡單的吃法就是八寶粥。

八寶粥做法有很多種，我喜歡的做法，給大家分享，首先原料要有，紅薯 糙米 大豆 黑芝麻 枸杞 葡萄乾 小麥胚芽和燕麥。

紅薯可以替代部分主食，利於控制體重，還能預防便秘。紅薯可以增加粥的香甜味，口感更好。

糙米從營養學上說有膳食纖維，預防便秘減少毒素在體內積累，能夠讓你的身材更苗條。

大豆蛋白質高，能調節身體免疫力，降低膽固醇。

黑芝麻有維生素E抗氧化劑，延緩衰老。

枸杞能保護視力作用，對於玩手機電腦的人有幫助。

葡萄乾有多種礦物質的濃縮，其中鉀含量高利於控制血壓，也有很好的抗氧化性，可以延緩衰老。

小麥胚芽蛋白質含量高，消化吸收好，含有維生素E，可減緩面板衰老。

燕麥有水溶性的膳食纖維能增加糞便體積和含水量，利於預防便秘，還能降血脂，適合中老年女性。

常吃這種八寶粥，美容養顏，延緩衰老。愛美的你可以試試哦！

針對女士養顏的食譜，我這裡推薦三款美食，都是按照你喜甜的口味來推薦的。

一個是電視劇《知否》裡出現的冰酥酪，這款小甜品入口嫩滑，又是乳製品做出來的，養顏自不用說，整道甜品也是顏值超高的，非常適合閨蜜聚會的時候來一碗。

二是我常年在喝的桑葚酒，每年都會泡，喝完桑葚酒也會根據時節泡櫻桃酒、石榴酒、梅子酒，方法都是一樣的，每天喝上一小杯，面色紅潤，心情很愉快。

最後一個推薦的是最簡單的冰糖雪梨湯，我會根據氣候和自己的身體狀態酌情加銀耳或者枸杞子，也會加大棗、玫瑰花什麼的。

我不喜歡吃特別甜膩的東西，微甜是可以的。

【冰酥酪做法】

酒釀過篩後留下甜米酒備用。準備小鍋，小火加熱牛奶5分鐘，攪拌使之不會糊鍋，然後關火放涼。

牛奶涼至不燙手時倒入甜米酒，攪拌均勻後倒入幾個小碗裡，撈去表面的浮沫與小泡，蓋上蓋子或戳出洞的耐熱保鮮膜。

蒸鍋裡的水燒開後把小碗放進去，小火蒸10分鐘再關火燜5分鐘後取出。放入冰箱裡冷藏（或者不冷藏直接吃也可以），然後撒上堅果和水果，淋上蜂蜜即可。

【桑葚酒做法】

桑葚洗淨後放在陰涼處晾乾，同時準備一個無水無油的乾淨瓶子。

晾乾的桑葚放入瓶子中，再依次放入冰糖和白酒。桑葚、冰糖、白酒的比例為2:1:2，白酒選擇30-45度之間的。

放在陰涼處2周即可品嚐，一個月後味道更好。

【冰糖雪梨湯做法】

梨洗淨削皮後切成小塊，梨核丟掉。

砂鍋裡放入梨塊和清水，開大火蓋上鍋蓋燒開。

加入冰糖和山楂片，轉小火蓋上鍋蓋燉半小時，直到梨塊變黃變軟、沉入鍋底即可。

女生衰老的原因無非就是面板膠原蛋白減少，氣血不足，體內寒氣過多。要想真正做到美容就要內外調理。內要補氣，補血，治寒氣，滋養卵巢子宮，外要及時補水敷面膜，做有針對面板問題的美容。只有內外協調，才能事半功倍。

現在天氣越來越熱，不能因為一時貪嘴而進食大量涼東西，這對宮寒的人十分不利。女生要適當的控糖，減少糖份攝入才能維持自己面板的彈性。所以我們要選擇的食材既要滿足口感又要為自己補氣血。下面介紹一下銀耳蓮子粥的做法。

食材：

銀耳1個

蓮子10顆

枸杞5顆

乾紅棗10顆

蜂蜜1勺

做法：

1.銀耳去根洗淨後撕碎溫水浸泡1小時。

2.蓮子去心後洗淨溫水浸泡1小時。

3.枸杞洗淨，無需浸泡。

4.乾紅棗洗淨，去核，溫水浸泡30分鐘。

5.鍋內放入足量的水，將浸泡好的銀耳，蓮子紅棗放入鍋中，大火燒開。

6.大火燒開後放入枸杞轉小火慢慢熬煮，小火熬煮2小時後關火盛出放涼。

7.等粥完全冷卻後加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。這樣，一款補氣血又滿足口感的粥就做好了。

小妙招：

1.想要銀耳粥熬出來軟糯一定要將銀耳最下端黃色根部去除，並且撕成小塊。

2.蜂蜜一定要在粥完全冷卻後加入，溫度過高會破壞蜂蜜的營養成分。

營養成分：

1.銀耳含有豐富的維生素D，能夠增強機體免疫力。銀耳富有天然植物性膠質，長期服用能夠滋養面板，臉部祛黃祛雀斑等功效。

2.蓮子滋養補虛，通利十二經脈氣血，對於氣血不足，身體虛弱的人是營養佳品。

3.蜂蜜具有潤燥，解毒通便，潤腸的作用。特別是熬夜後，能夠使人快速恢復疲勞。美白細膩面板。

4.紅棗富含維生素A 、維生素c多種微量鈣等營養元素，能夠養心血，安心神，緩解脾虛食少，乏力，失眠。

5.枸杞具有明眼護目，補血的功效。其中富含的維生素E，能夠清除人體自由基，起到抗衰老的作用。

隨著人們生活水平的提高，人們越來越願意透過美食來達到養身和美容養顏的效果。試想如果能夠一邊享受美食的大快朵頤時又能有美容的效果，何樂而不為呢！

1.紅棗是女性養生的首選食材，紅棗有補血益氣，滋陰補陽的功效，是天然的維生素食材。銀耳有滋陰潤肺，清腸減肥的作用，如果兩者搭配輔以枸杞製成紅棗銀耳湯，絕對是很好的養顏美食。取一點銀耳泡發（不要太多因為會泡發的很大的），幾顆紅棗和枸杞放入砂鍋里加水煮開，再調小火煮15分鐘即可，涼了以後加一些白糖或者蜂蜜就可以喝了。

2.紫薯有潤腸通便減肥的作用，而且紫薯有抗氧化延緩衰老防癌抗癌的作用，用紫薯配合銀耳做一道紫薯銀耳湯也是不錯的。把紫薯去皮後切成小塊，銀耳泡發。在砂鍋里加水把食材都放進去煮半個小時，然後把冰糖放進去小火煮十分鐘即可。

3.各種粗糧都含有膳食纖維，能夠潤腸起到排毒養顏的作用，紅豆和薏米搭配又有去溼氣的好處。我們可以用紅豆，黑豆，薏米，綠豆提前一晚泡軟，第二天配上紅棗，枸杞，花生，再加多一點水煮半個小時在加入紅糖就可以喝了，而且豆子都很香的，餓了也可以當主食吃的。