腸癌一直都是人們“懼怕”的，畢竟人人都不想和癌症扯上一丁點關係，而得此病佔據了最多的人往往都是那些不會忌口的人。

腸癌是消化道常見的惡性腫瘤之一，其發病率隨著我們的飲食和生活行為的改變。尤其是40歲以後的人群，如果不想腸道堵，這些食物一定要管住嘴！

生活中像紅燒魚、炸雞、油條、油餅等食物一定要少吃，這些都是屬於油炸食品的種類，這些食物可導致腸癌。

因為在高溫烹調肉類時，肉中的蛋白質以及氨基酸會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，所以，就算再喜歡吃，也要剋制。

還有老臘肉也是，關於麻辣、酸鹹、煎炸、燻烤八大重口味，這位都會加重胃腸的負擔。

如果愛生活，珍惜生命，儘量少觸碰，要想預防腸癌，就要學會忌口，不要太貪嘴。

腸癌的發病率，城市比農村還要高，而很大原因都是因為工作習慣的問題，因為工作期間長期坐在辦公室裡，會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

這就警示我們日常要經常運動，多散步。40歲以後，要想不得癌，必須保持適當的運動，不能太懶惰了。堅持下去，患結腸癌的可能性會降低46%哦。

俗話說得好“病從口入”，很多消化系統疾病大多數都是不良的飲食習慣所導致的，腸癌是是由於各種原因導致的腸道粘膜上皮出現的惡性病變，因此腸癌的早期症狀不明顯，到了中晚期才會逐漸加重，一般發現都是到了中晚期。下邊小克為大家普及一下想遠離腸癌生活中需要從哪些方面去注意？

1、注意清淡飲食，避免進食一些亞硝胺含量高的食物，主要有醃製罐頭、榨菜等，因為這些食物長期醃製後營養成分丟失，而且其中的亞硝胺類物質與場內蛋白質結合出現，導致致癌率升高。

2、長期飲食一些好熱量，高脂肪的食物，低熱量高油脂飲食，會導致高脂飲食和營養成分影響腸道幹細胞及其子細胞，所以這種飲食習慣會導致腸道幹細胞、祖細胞的分化和癌變的影響，強調了飲食模式、營養成分對腸道癌症發生的潛在影響和可能的作用機制。

3、長期進食一些燻烤、燒烤食品，一些食品透過燒烤、燻烤等方式，會導致食物中脂肪焦化產生的熱聚合反應會與肉類食物中毒蛋白質結合，從而產生一種叫苯並芘的高度致癌力物質，並且還會附著於食物表面，會導致腸道併發癌症。4、暴飲暴食，飲食無規律，會導致腸道功能紊亂，而且使得腸道無規律迴圈工作，會導致腸癌發生率提高。

腸道，是身體內極為重要的器官。

它複雜而又精密，不僅能攝取食物中的營養，還能為身體提供能量，它與人體的消化、吸收、排毒、免疫密切相關。

想要養護腸道，預防腸癌，3種食物需儘快遠離

食物1、高溫油炸類

油炸類色香味俱全，讓人難以抵抗它的誘惑。

但是食物，尤其是肉類，經過高溫油炸後，其中含有的蛋白質和氨基酸會發生熱解，產生致癌、致突變的化學物質——雜環胺。

長期攝入體內，會增加腸道癌變的風險。

食物2、高反式脂肪類

奶油蛋糕、麵包、餅乾等食物中，富含反式脂肪。

反式脂肪進入腸道，會使腸道的代謝能力減弱，使脂肪等物質在腸道內堆積，增加腸道疾病的發生風險。

尤其是腸道本身就不好的人，要注意少吃這類食物。

食物3、口味重

調查結果顯示，誘發腸癌的重要因素之一就是飲食習慣。

很多年輕人喜歡吃一些重口味的食物，比如麻辣燙、泡麵、火鍋等，這些食物進入人體內體，會加重胃腸的負擔，增加腸癌的風險。

除此之外，醃製食物也儘量少吃，這些食物中含有致癌物——亞硝胺，對腸道的健康不利。

腸道是否健康，5個測試幫你自查

測試1、每天排便次數

排便時人體排除毒素與代謝垃圾的一個正常過程。

每天排便次數在1~2次為正常，如果發現自己一天要排便好幾次，並且形狀異常，或者便秘、腹瀉交替出現，要警惕腸道癌變。

除此之外，細菌腸道紊亂也會出現便秘、腹瀉交替出現，因此，出於安全考慮，建議先檢查一下腸鏡，確診病因。

測試2、大便粗細

條狀黃色是最健康的狀態。

如果大便突然變細，或者有溝痕，甚至顏色突然變黑，要注意是腸道癌變，腫瘤佔據了腸道的位置引起的。

隨著病情的發展，腫瘤堵塞腸道，會引起腸梗塞。

測試3、有無便血

腸癌的典型症狀就是便血。

不過這一症狀與痔瘡相似，因此常常被人們忽略，以至於很多人錯過了治療的最佳時機。

它們的不同之處在於：腸癌引起的便血為暗紅色，量少，血液易與大便混合，多為粘液便血。

而痔瘡引起的便血常為鮮紅色，出血量多，不會與大便混合。

測試4、飯後有無噁心

在排除懷孕、胃腸感冒等疾病後，出現飯後噁心的狀況，可能是腸道病變引起的。

腸道病變，就無法正常消化食物。

久而久之，刺激到胃部，引起乾嘔、噁心的症狀，嚴重的患者，會在吃完飯以後直接吐出來。

測試5、是否放屁不斷

腸道出現異常，消化不良，會使人體中的菌群消化吸收能力減弱。

從而導致人體攝入的食物無法被完全消化、吸收，此時人體內就會產生大量的廢氣，而這排出這些廢棄的主要途徑就是放屁。

除此之外，還可能因為腸道感染，使腸道中的一些細菌轉化成了產氣菌，就會一直製造大量的氣體，使人放屁不斷。

養護腸道，預防腸癌，還要重視這2件事

第1件、補充硒元素

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護腸道的作用。

有利於腸道細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低腸癌發生率。

第2件、"指檢"檢查

指檢就是直腸指檢，是一種用手指對直腸進行的無創傷檢查。

這種方法因為涉及隱私，所以很多人會從內心排斥這種檢查方法，但其實腸指檢，對於判斷腸道是否健康意義重大，尤其是對於腸癌。

精確的直腸指檢檢查可以初步確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。

隨著年齡的增大，人們患腫瘤的機率也在上升。腸癌是常見的消化道腫瘤，雖然腫瘤的發生機制十分複雜，現代醫學還沒弄得很清楚，但已有的研究表明腸癌的發生和飲食是有密切關係的，我們在生活中就要注意調整飲食結構來降低腸癌的發生率。

所謂病從口入，腸癌也是如此。研究表明，人類的胃腸道偏愛素食，比如穀物、粗糧、蔬菜、水果等，這類食物成分簡單，毒素較少，含有豐富的纖維素，有助於腸道的蠕動，能夠促進排便，保持腸道的清爽。

而肉食一方面難以消化，含油脂又較多，腸道蠕動慢，大家應該會有發現肉吃多了放屁和大便都會更臭，因為肉類的發酵會產生更多的硫化物和其他毒素。當然，肉類也有很豐富的營養，有些是蔬菜水果不能提供的，但是要注意量。健康的飲食應該以素食為主，肉食為輔，而只吃肉不吃菜的習慣是不可取的。

不吃油炸、紅肉或加工肉，增加高纖維膳食纖維攝入，另外葉酸可降低結直腸腺瘤的發生，阿司匹林也能減少結腸癌的發生。