情緒激動緊張，肯定是因為某件事或某種原因導致的，一般這種情況下，轉移分散自己的注意力，把緊張這兩個字給分散開來

內向者如何克服緊張情緒？下面從“內向者”和“緊張情緒”兩方面來分析，你會立即產生改變。

首先，不要讓“內向者”這個標籤限制你的性格發展！

“內向者”並不能概括一個人的全部，所有的“內向者”其實只是在某個場合或面對某個人時才會有內向的一面。而在自己比較熟悉的場合或面對熟人時往往也有開朗健談的另一面。

心理學認為：一個人的性格中有“A”，就一定有“—A”。就是說一個人的性格其實都有對立的兩面。

現實生活中，我們也經常發現這種情況。有的人懶惰，但也有勤快的一面；有的人遇事果斷，但有時候也會猶豫。兩種性格結合在一起才是完整的人性。

總之，不要讓“內向者”這個標籤限制你的性格發展，你本來就是豐富多彩的！

其次，要具體分析讓你內向的場合。

一個人的內向往往由“不安全感”產生，按照弗洛伊德的理論，“不安全感”往往從童年開始。你要回想你在童年時有沒有什麼事讓你一直產生“不安全感”。

這種“不安全感”已經深入到你的潛意識裡，需要你不斷地覺知，或者找心理分析師療愈。

下面從“緊張情緒”方面來分析。

“緊張情緒”是在人類長期進化中產生的。當遇到危險或者未知的事物時，人會產生不安全感，不安全感會導致人體激素C增加，進而產生緊張情緒。這種激素會使人的反應變快、身體協排程增加，從而逃避危險。

所以說，“緊張情緒”是每個人都會有的一種正常情緒，是為了人類自身安全產生的，不要把它當成洪水猛獸。只有承認它，正視它，才會讓緊張情緒慢慢降下來。

最後，我來說說內向者怎樣克服緊張情緒。

一、向王陽明“心學”學習。

王陽明認為“心外無物”，“吾性自足，不假外求”。就是說萬物都存在於我的心中，每個人都是平等的，每個人都獨立存在。

所以，當你面對他人時也不需要過度緊張，因為從人格上講，你與他都是平等的。

二、透過正念冥想來練習。

正念冥想是目前在精英群體裡比較流行的一種心理練習。

“正念”是指對所有事物都不加評判的看待，保持一種中性客觀的視角，也就是佛家所謂的“色即是空”。

正念冥想練習的方法就是，在一個安靜的環境裡，放鬆地坐著，從上到下或者從下到上，不加評判地專注於自己的呼吸。

每天練習10分鐘，你會有不可思議的進步。

最後，向你推薦一本書——《內向者溝通聖經》，看過後相信你會改變許多。

內向型性格的人有很多優點，傾向於做事有計劃，不衝動，安靜，獨立，重視友誼。

當然也有缺點，敏感，不合群，消極。

想克服緊張的情緒可以透過正確的鍛鍊方法來改變。

1．要培養自信心，有了自信，什麼問題都解決了。

2．遇事多給自己一些鼓勵，多想一些積極向上的事情。看到世界Sunny的一面。

3．儘量多與性格開朗樂觀、積極向上的人接觸。

4．平時製造一些開心的事情參與，心情開朗了，看事情也就沒那麼悲觀了。

5．多和人聊天，遇事多與別人商量，發表意見。

6．遇到很鬱悶的事兒，心裡壓抑的時候，要創造一定的環境讓自己把這些鬱悶的事說出來，這樣有利於放鬆心情。

尼采有一句名言“凡殺不死我的，都會使我更強大。”

相信自己，只要你想改變，就一定可以！

當我們在說自己是一個內向的人時，不妨先感受一下，你感覺到的是對自我的批評還是褒獎呢？

自幼當我們開始呈現出內向的性格時，似乎身邊的人們都將內向與負面評價連結在了一起。他們會告訴你說：“要像外向的孩子那樣才會受歡迎。”於是，你會在試圖與人打交道的時候，極力地模仿外向的積極與主動。但是，你會發現越是努力與內心相悖，越是感覺疲憊。

你會一邊緊張地扮演著自己所不熟悉的所言所行，一邊擔心與別人所期待的那種Sunny四射的外向形象相去甚遠。每參與一次如此的社交活動，想必都是極大的消耗著你的心理能量。

性格內向的人有怎樣的特質呢？《內向者心理學》的作者馬蒂·蘭尼總結如下：

②總感到刺激太多。從外部世界進入其大腦的任何事物都會使其緊張水平迅速提高。具體表現:喜歡對一兩個事物進行深入研究；太多的事物容易引起不安；在群體中或壓力大的時候感到頭腦一片空白；不喜歡匆忙行事；討厭被打擾。

內向性格的人有自己開啟人際關係的方式：

①一對一的交流不會帶來太多刺激，並且這樣的交流會帶給彼此放鬆與活力，相比在一群人中，這種交流更具深層意義；

②嘗試有意去參與一些活動，認識一些新朋友，不要對自己有太多的預設，讓自己去感受不一樣的新鮮體驗；

其實，人類世界中真正的內向與外向的人都是極少數的，我們大多數人都是兼有外向與內向特質的。這既有基因即祖傳的因素，也有我們在成長過程中不斷被強化的因素相關。當你不斷的被自我強化為是內向的，那麼你的內向特質就相對更為的突出。

所以，偶爾突破一下，嘗試一些不一樣的體驗，用自己覺得輕鬆的方式去相處，有時候反而會有不一樣的收穫。

首先要接受、認可自己的性格，並要瞭解內向型不是不好，只是不擅長交際並不是不會交際，無論是內向性格還是外向性格都有優勢和劣勢，而無好壞之分。其次我們要學會發揮自己性格中優勢，規避一些劣勢，並學習彌補劣勢。

人生下來並不是會交流溝通的，都是成長中不斷積累，就是在這個過程中，參與的多於少罷了，交流多了漸漸地就可能成了外向性格，反之交流少的會越來越少，就易成內向性格，不過那內向性格相對於外向性格做事更具有計劃、嚴謹，更易集中精力，但在人際交流溝通中也更易緊張。

1、要“豁的出去”主動出擊，克服自己宅習慣，走出去，在做自己喜歡的事情時候（合法範圍之內的），不要想太多，不要太在意別人看法態度，要豁的出去，想幹就幹。

2、多參與社交活動，多交朋友，融入朋友的社交圈子，逐漸形成自己交際活動網。

3、培養自己的業餘愛好，文藝、體育專案，多看些各種各樣不同書籍，提高自己綜合素質，可以多看關於交際的書如《第五項修煉》、《交往》、《改變性格中的弱點》等等。

4、交際過程中不要刻意控制情緒，有時越控制越緊張。要豁的出去，緊張就緊張唄，完全放開後可能會得到意想不到的效果。

內向指人的性格、思想感情等深沉，不外露。內向的人其實也有他的優點，比如他們雖然不愛說話，但心理活動豐富，表現為愛思考，心思細膩，文靜等。

但內向性格的人不善交際，遇事也容易緊張，做事總是被動。有種想做又不敢做得衝動，有想法卻不敢說，可能這樣的性格很耽誤一個人向前的發展。內向性格形成受先天氣質和後天環境影響。然而先天無法改變，那就從後天改變。我總結了以下幾點內向性格如何克服緊張情緒的方法。

第一多交流，多交際。內向的人可能與別人談話都會緊張，特別是陌生人。學會多與人交流，提高溝通能力，增強自信心，讓主動與人交流變成習慣，習慣了也就不會緊張了。多出去走走，多與人交際，看看外面的大世界。你看那些見過大陣仗，大世面的人遇事、遇人會緊張嗎？

第二提高心理承受能力。可能大多內向的人心理都特別的敏感，擔心別人批評自己，做事猶猶豫豫，不敢向前。一遇事就特別緊張，心理承受能力不行。所以要增強自信心，相信自己可以，不要太在乎別人的看法，努力突破自己心理的承受範圍，遇事果斷，大膽向前。

第三可以多看看一些書。書其實可以帶給我們很多東西的，不僅是知識。提高自己的能力，自信心也就會有所提高。建議可以看看《厚黑學》，厚如城牆，黑如煤炭。可能會告訴你如何臉“厚”心“黑”。

方法有很多，關鍵在於我們自己的實踐。希望你可以成功克服緊張情緒！