我是順產，生完第二天肚子還大的不得了，第四天還是第五天肚子就徹底下去了。沒刨過所以也不知道。但是我覺得如果產婦在哺乳期的話還是不要急於控制身材。身體健康母乳夠寶寶吃才是最重要的，孩子稍微大點斷奶後身材自然會得到恢復，如果還是不如意的話可以考慮控制體重，加強鍛鍊一邊健身一邊減肥。身材肯定會回到從前

有很多媽媽在剖腹產之後就立刻開始減肥，這是很不可取的。因為剖腹產的產婦傷口還沒恢復好，如果這時候開始減肥的話很不利於產後的恢復，容易落下後遺症。產後減肥也有黃金期的，可以按照黃金期的時間來循序漸進。

產後一個月內不可以減肥，產後6個月可以根據自身的適當情況酌情減肥，產胡2個月後可以適當減重，產後4個月可以加大減肥力度，產後6個月是減肥的關鍵時期。

合理的飲食可以幫助產後減肥，那麼剖腹產後的飲食有什麼是需要引起注意的呢。

1.多食用富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用肌肉、魚肉、瘦肉、豆類等等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝臟的負擔，對身體產生不利的影響。

2.主食多樣化

太精細的飲食不利於否婦產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等等。

3.蔬菜水果不可少

剖腹產的媽媽在產後很容易便秘，這個時候可以多吃吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便秘還可以提供豐富的維生素和纖維素等等。

4.多食用流食

流食容易吸收跟消化，還可以促進乳汁分泌，所以剖腹產的媽媽可以多多食用流食，比如粥和湯水，在產婦上奶以後，要注湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦漲奶。

從中醫層面講，生完孩子，肚子還是沒下去，主要是因為元氣不足

有的人產後幾個月就恢復了，有的人一輩子也未能恢復，這個秘密跟自身元氣有關：元氣健旺，則肌膚充滿彈性；元氣不足，肌膚缺少活力而鬆軟

要調理脾腎方面，元氣中氣足了，肉肉會緊實，也有能量把該代謝的代謝出去，生活習慣保持規律，就可以

經歷順轉剖的寶媽，產後大肚子怎麼瘦下去？

順產和剖腹產的媽媽都不容易，而在生產中經歷了這兩種體驗，真的很受罪！想起來這個經歷，滿滿的都是淚啊！

生女兒的時候，陣痛5-6分鐘左右一次，我還感覺到特別的欣喜，以為女兒肯定會很快的，生下來。誰知道我就在這種心態中一直堅持了兩天一夜，宮口開了3指，陣痛一直有，宮口卻開的很慢，去做了B超檢查，羊水渾濁，不能再等了，就這樣悲催的又進了手術室去剖……

上手術檯之前，我還特意稱了體重135斤，想著如果寶寶出生了，我會不會恢復之前的體重？結果一直到我出了月子還是120斤，看著肚子上鬆軟的肉肉，感覺生無可戀……

但是我卻在後來的兩三個月瘦到了懷孕前的體重！肚子上的肉肉也基本不明顯了。

1、月子期間就不要去想著去從飲食和運動上去減肥了，調理身體補充營養才是最重要的。

2、月子期間就要綁束縛帶，幫助子宮收縮，也防止內臟器官下垂，是非常有好處的。常用的束縛帶有兩種，我都用過，現在來給大家分析一下它們的利弊吧！

① 紗布束縛帶

利✔:月子期間產婦身體虛弱，容易出虛汗，紗布束縛帶吸汗效果比較好，透氣性比較好。

弊❌:發現用起來比較麻煩，而且不到一個上午就跑了，肚子上的肉肉露出來，這樣綁著沒有效果的。

②貼上式束縛帶

這種的一般進行剖腹產手術的時候，醫院就給發的有，綁著傷口這裡，幫助子宮收縮。

利✔:用起來比較方便，而且固定效果比較好。

弊❌:不透氣，不吸汗，媽媽會覺得不舒服。

3、堅持母乳餵養。

其實母乳餵養，不但對寶寶好對媽媽也是挺好的，寶寶在吸允乳頭的時候，也會刺激子宮收縮，幫助瘦小肚子哦！

4、出了月子，媽媽就可以做些簡單的活動，比如散步啊，一些瑜伽的簡單體式，盆底修復，都是可以幫助媽媽快速恢復體重，減少小肚子的有效方法。

我是在出了月子之後就自己一個人帶孩子的，加上母乳餵養，雖然很辛苦但是兩三個月的時候體重已經恢復孕前體重了，而且肚子上的贅肉也不明顯，幾乎看不到有小肚子，身體也健健康康的，感覺辛苦也是值得。

我是剖腹產，產後體重一直不減，其實現在吃的比懷孕之前還要少，可能是不怎麼運動吧，體重就是不下去，我也是無語了

產後塑身的方式

產後的女人多多少少都會對自己的身材問題產生巨大壓力，用什麼方式可以讓肚子瘦下去呢，我要科普幾點小tips，首先減肥工程是系統性的沒有說我只想瘦肚子 或者哪裡哪裡，然後一定一定要做力量訓練，這裡不贅述，要問為什麼可以看書看理論

沒時間常去健身房的新媽媽，可以選擇在家鍛鍊推薦一本書《一平米健身》。針對產婦腰部 腿 胸 這些重點部位，周京晶分別介紹了幾種在家鍛鍊的方法。

餵奶和帶孩子，是新媽媽每天都要從事的主要“工作”。胸大肌和手臂肌肉需要格外練習。在健身中心一般用臥推啞鈴來鍛鍊，家裡沒有小號啞鈴，可以用保溫水瓶、礦泉水瓶代替。方法如，仰臥在床上，大臂開啟在身體兩邊。雙手各握一個物品，直臂上抬至胸前，再回來原位。重複上抬至胸前，再將手臂向後伸直，重複8到10次。

腿部的鍛鍊更加重要當年的美麗大長腿可不能一去不復返。在健身中心鍛鍊，可以練習負重弓步走或者深蹲。如果在家的話，雙手扶著如牆壁，或者桌椅等，腰豎直，下蹲慢慢來，直到大腿與地面平行。儘量多用腿的力量，然後站起。每次訓練10—12次。具體鍛鍊運動時，可以酌情增減。

另外，鍛鍊腿部力量也可以用夾放皮球的方法。兩腿內收，夾皮球再放開，沒有皮球也可以用任何軟的同尺寸物品來代替。

腰腹部的問題最嚴重。要瘦腰時，仰臥在一個平面上。把雙手伸平，放在兩邊，小腿彎屈變直角，慢慢抬到胸腹部，直至膝、腿和小腹在同一水平。然後再放下，動作要慢要感覺到在使勁。剛開始鍛鍊時，每次做8-12次，以後可以根據具體身體情況加減。

新媽媽剛開始恢復鍛鍊的時候要根據情況適量運動身體。不要心急求成，身體一旦不舒服，要馬上停下。另外，產婦關節還不如產前，伸展準備的時候，要避免動作太大導致過度拉伸傷。

產婦在運動前後，要求跟正常健身一樣，先做5—8分鐘的熱身訓練。像深蹲，慢跑，有動感單車或者是多功能健身器等。還有練力量，要求每週進行25分鐘，根據自己情況，每2周可增加10分鐘，直到身體能夠承受的範圍上部。

在活動前，產婦要提前上廁所，以免腹部感到不舒服，因為在整個妊娠階段泌尿系統負載很大不可以憋尿。運動過程中要注意補水，一般每10—25分鐘可以補充80毫升水。要是出汗多的話，可以適當補充一點淡鹽水來恢復電解質水平。

另外，產婦最好在運動前給孩子哺乳。這是因為鍛鍊之後，身體會積累大量乳酸，會影響奶水的質量。如果運動之後給孩子哺乳，最好要過3小時以上。

辛苦的媽媽，我是產後肚子還大著，一個月才慢慢恢復正常。新手媽媽不用刻意去瘦身，我當時買了束縛帶，也沒怎麼用，紗布的纏起來太麻煩，綁帶的那種太厚也不舒服，就是自然瘦下去的。

因為是純母乳餵養，月子期間食量大增，是原來的三五倍，為了孩子，也不控制飲食，出了月子，就差不多恢復到生寶寶之前的身材了。

所以周邊人問我怎麼這麼快瘦下來的，我都告訴他們一、堅持母乳餵養，二、自己帶孩子。如果做到了，想胖都胖不起來。