我這已經用了第二次了，第一次三個周我瘦了17斤，中間停了一個周也沒反彈也沒有副作用，所以我又開始用第二次了，因為我太胖了呵呵

那就要看用什麼食療了，想要擺脫肥胖，首先要祛溼，不祛溼，你永遠都減不了肥的，減脂要成功，一定做到這兩方面，一，透過合適的運動使脂肪可以燃燒 二，儘量少攝入脂肪。但是太重的溼氣，脂肪燃燒不起來，當然減不了肥。所以要減脂先祛溼。清熱利溼後身體營養運化呈良性迴圈，把體內的廢物代謝掉，氣色變好了，代謝好，慢慢也就瘦了。分享一款粥，胖人專用，做法如下，取冬瓜１００克，帶皮切成薄片，和大米１００克，薏米仁５０克，一起熬成粥，晚上吃，堅持３個月，作用就明顯了。如果你會艾灸，可以灸中脘、足三里、豐隆，每穴１０分鐘。作用會更好。

肯定有副作用，不同的人出現的副作用也不盡相同。食療塑身實際上就是節食減肥，少吃東西讓身體瘦下來。一般的副作用主要是造成營養不良，抵抗力減弱，免疫力低下，從而引發其他疾病。為了減肥不要過度節食，以免得不償失，影響身體健康。當然，每個人的審美觀不同，有人以瘦為美，有人喜歡豐腴的美，但不管怎樣的美，都必須是身體健康的。沒有了健康就沒有了一切。事實上有不少人因為整容、減肥而丟了性命。順其自然，適當的控制體重，調整飲食結構，適量的運動以達到健康美麗

食療塑身對健康的影響主要看個人身體情況，體質差異得到的效果也不相同。有無副作用就看個人的塑身過程了，就我認為不能急功盡力，應循序漸進，分階段的完成食療塑身。可以瘦下來5、8、14斤。

我是一個從業九年的按摩師。

中醫把肥胖分為脂人、肉人、膏人三種類型。

1.膏人：痰溼體質。主要特徵肚子大。這種體質一般是因為肝鬱脾虛。

疏肝理氣：肝俞；陽陵泉；太沖；行間；地筋。

健脾利溼：小腿內側脾經，豐隆穴祛痰溼。。

化痰瀉濁：帶脈。化解痰溼內阻，消除腰部贅肉。

2.脂人：氣虛體質。主要特點肉鬆軟下垂。這種體質一般是因為氣虛溼困。

健脾：小腿內側脾經。

補腎：命門、關元、太溪、湧泉、

補氣：脾俞、膻中、氣海、足三里。

祛溼：承山。

3.肉人：溼熱體質。主要特點肌肉緊實。這種體質一般是因為腸胃溼熱。

清胃：中脘；大陵；內廷；

祛溼：陰陵泉；

不要去吃內在的藥品(像減肥茶等）和動刀等，臺灣永珍播出了很多這樣的問題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。

其實減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營養均衡. 給你參考 ：

方法一：很有效的喲；

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ；

2、中餐一碗飯+菜 ；

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；

5、配合適度運動 。

方法二：（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後喝兩杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：優酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寢前：1-2杯水 。

其它還有三種方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳500克 。

2、晚餐採正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐優酪乳500克，晚餐適量 。

3、早晚餐優酪乳 ：早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。

有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。

方法二：（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） ；

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 。

☆蘋果餐吃一天就夠了

方法三：

1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

3、晚餐：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類 。

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常飲食 。

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。

方法五：(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

食療塑身也分為很多種，有的是減肥菜譜，有的是減肥藥物。

減肥藥物真的不提倡大家使用，因為反彈的很快。而如果只用減肥食譜，甚至也會出現反彈的情況。

如果把運動和食療塑身結合起來，那麼副作用可以將至最低。

下面為大家簡單的介紹一些塑身的菜譜：

方案一：

早餐：一隻水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯＋火腿＋沙拉醬

中餐：碗飯＋菜

晚餐：於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁＋水＋二顆酸梅，切記不加糖)

方案二：

早餐：蔬菜汁200cc

中餐：優酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200cc

就寢前：1-2杯水

下面再給大家介紹個一週的食譜，可供大家參考。

一週減肥食譜之一

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯

晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

一週減肥食譜之二

早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

一週減肥食譜之三

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

一週減肥食譜之四

早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

一週減肥食譜之五

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

一週減肥食譜之六

早：麥片粥(一小碗)橙子

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

一週減肥食譜之七

早：綠茶、蘋果

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

這些是我在網上為大家找的食譜，可供大家參考，透過這些食譜我們可以總結出來一個規律，那就是,切記，少吃主食！！

這些食譜不會對人體造成任何副作用，並且透過嚴格遵循此類食譜，一個月內體重可減去10斤左右。

但一定要將此食譜與運動相結合！！

希望大家都能達到理想的身材。