及早使孩子養成良好的進食習慣，比如定時、定量，教會孩子形成良好的進食習慣，絕對不能養成寶寶邊吃邊玩的壞習慣。不要給寶寶吃快餐食品，如果在就餐時間帶著寶寶出去玩兒，最好隨身帶一些健康食品，薯條、漢堡包等高脂肪、高鹽、高糖分食品應該避免食用，而且不要把甜食當獎勵，讓孩子少喝飲料，把水作為首選飲料。

很開心，家長能提到這個問題。因為在我們平時的接觸和了解中，很多寶寶生長髮育不佳、胃口不好、身體經常到處不適~~~究其根本，都是孩子良好的飲食習慣沒有養成。所以對於孩子飲食習慣的培養我們必須重視起來！

1、家長做榜樣

有孩子的家長都知道，孩子的模仿能力是最強的，真的是有樣學樣哦。

吃飯桌上不要催促寶寶，不要和家人爭吵，塑造一個良好的就餐環境。

2、規律就餐，定時定點

定時定量飲食

寶寶進食時間儘量給家人一起或在家人吃完飯後，每餐的進食保證30分鐘內完成，寶寶已經沒有食慾了，不想吃了，就不要強喂，寶寶自己是知道飢飽的。然後下一次餵食就到下一餐的就餐時間，中間不要給寶寶再喂一些零食。這樣讓寶寶知道一餐飯要吃飽，再吃就要等到下一餐了。

定點

等寶寶6個月新增輔食後，就可以給寶寶準備個餐桌椅了。讓寶寶固定就餐位置。不要在追餵了。

追喂，寶寶容易出現食物消化不好、飲食過量，長期都會嚴重影響寶寶的身體發育。我們只有在安靜舒適的狀態下進餐，身體對食物的加工、吸收才是最佳的。營養的供給也是最充足的。

3、瞭解科學的輔食新增原則

由多到少、由稀到稠、由細到粗、由單一到多種。前兩個一般都可以做到。

由細到粗

這一點很多家長做的不是很好。寶寶隨著月齡的增加他的咀嚼吞嚥能力是一直在加強的，家長牙齒的長出，可以吃很多加工粗的食物了

現在家長把小孩照顧的太細，在食物加工方面，老是怕孩子不好消化，一直保持食物打成泥的習慣，甚至到寶寶一歲了，還是泥。有的媽媽會說我給寶寶吃切的菜，但是他拉出來的還是菜，這個在寶寶輔食新增過程中肯定會有，我們需要做的是，循序漸進，粗食物的新增也要注意量，比如2/3的菜泥+1/3的碎菜，慢慢加大碎菜的比例。千萬不要因噎廢食啊。很多家長抱怨，寶寶都一兩歲了，經常出現食物味道嘴裡，就頂出來，這個一般是寶寶覺得食物粗，沒那麼順口，就不吃。這個就是我們家長沒有遵循隨著月齡增加慢慢增加食物粗度的原因，而是等寶寶大了，突然就食物變粗，讓寶寶不適應。還有的小孩子是吃什麼狀態的食物就拉什麼狀態的食物，很多家長以為是孩子消化不好，其實不然，很多是小孩子沒有經過口腔的加工，囫圇吞棗的嚥下去了。這個也是家長在輔食新增初期，沒有教會寶寶咀嚼導致的。所以我們在寶寶輔食新增初期就要透過演示告訴寶寶，食物進到嘴裡是要嚼一嚼，再吞下去，不然寶寶還以為和喝奶一樣，到嘴就吞下去。

有一種到多種

這個是要求家長給寶寶加輔食時，一種一種的加，一種食物寶寶適應3天沒有問題，再加入新的食物。防止多種新的食物同食寶寶出現過敏，不好辨別是哪種食物引起的。

寶寶斷斷續續出現過敏，會嚴重影響食物的攝入、營養的吸收！甚至影響到腸道健康、睡眠等。這些都是寶寶成長路上的絆腳石。

4、多做戶外活動，餐點中間零食不要吃得過多，以免影響寶寶正餐的食慾和適量5、食物選擇和加工要恰當

寶寶的食物清淡、顏色豐富，如果能有造型，都能培養寶寶飲食興趣。加工以蒸煮燉為主，油膩的肉、湯儘量避免，以免造成寶寶消化不佳，甚至讓寶寶出現重口味，挑食偏食。

6、逐漸讓寶寶自主進食

寶寶10個月開始，就可以訓練寶寶自己拿捏食物去進食，注意給寶寶提供軟軟的顆粒狀食物，防止嗆到或噎到。

給他機會自己動手，讓他有機會去嘗試

吃是人的本能，剛出生的寶寶從孃胎裡出來就會吸吮，這些不需要人教。吃東西也是，幾個月的寶寶會吃手，在大一點的孩子會見什麼吃什麼，這些行為都是孩子在鍛鍊自己的各項技能

我們要做的就是大膽的放手讓孩子去嘗試，幫助孩子激發所以潛能，讓孩子能發揮得更好

孩子剛開始自己吃東西肯定會弄得到處都是，不要嫌麻煩，不管有多難收拾也要堅持讓孩子自己吃，只要堅持半年，你家的孩子必定會成為乖乖吃飯的能幹寶寶

我家兩孩子都是一歲多就開始自己吃飯，剛開始讓他們用手抓著吃一些小餅乾什麼的，後來慢慢的讓他們自己拿勺子吃輔食，在後來就是吃飯吃菜

剛開始的時候他們不能準確的喂到自己的嘴巴里，特別是用勺子吃米糊的時候，總是要弄得到處都是，臉上，脖子上，頭上，衣服上，褲子上，桌子上，凳子上，地上，到處都是，很多時候只要是吃米糊之類稀的食物，都是吃完了就要去洗澡

家裡的老人都說我“這樣不行，這麼小的孩子怎麼可能自己吃飯，你就是懶，帶個人連飯都不喂，讓他自己吃他能吃得飽啊”，這樣的話我不知道聽了多少遍了，不管他們怎麼說，我還是堅持我自己的看法，他們見多說也沒用，也就不說了

結果半年以後，當鄰居家比我家孩子大幾個月的孩子都還要追著餵飯的時候，我家的孩子已經可以和我們坐在一起認認真真的吃飯時，他們在也不在說我做得不對了，現在既然還經常拿我家孩子去向別人炫耀

這個習慣需要慢慢培養。

首先、給寶寶提供安靜的進食環境。有句話說一心不能兩用，進食也一樣，想要培養寶寶良好的進食習慣，就需要讓寶寶安靜的用餐，準備開飯時，將寶寶的玩具收起來，電視也關掉，所有和進食無關的東西提前都收起來，創造一個安靜的用餐環境，當然父母也應當將手機放下，榜樣的力量是無窮的，不要給寶寶說不能看電視看手機，而父母卻時刻不能離開手機，這樣不利於培養寶寶的好習慣。

其次、給寶寶提供適合自己的餐椅卓和餐具。想要培養寶寶的用餐習慣，自然少不了餐桌椅和餐具，我們平常用的餐桌高度不太適合寶寶，餐具也要給寶寶準備適合寶寶年齡的，不要過早的讓寶寶用筷子，幼兒園裡寶寶都是用勺子吃飯的，等寶寶能做住了就可以讓寶寶做餐椅餐桌上吃飯，但剛開始坐立的時間不要太久。

最後、耐心陪寶寶一起用餐。有些家長覺得讓寶寶自己吃飯，就會將飯撒出來，所以家長就代勞了；還有些家長覺得寶寶太小，不會自己吃，所以家長就負責起給寶寶餵飯的事務，本想著等寶寶大一些了就會自己吃了，可寶寶也會偷懶，越大越想著讓家長餵飯，所以直到上幼兒園寶寶還不會自己吃飯。想要培養好寶寶進食的習慣，家長一定要耐心陪寶寶進食，不要催促寶寶快點吃完或者責罵寶寶吃的太慢，這樣不利於寶寶愛上自主吃飯。

怎樣幫助寶寶進食呢？

寶寶6-12個月是發展咀嚼與吞嚥的關鍵期。如果不及時新增輔食，寶寶的消化系統發育就會受到影響，味覺、吞嚥、消化功能沒有正常發育，1歲以後再新增輔食，寶寶就會拒絕嘗試，即使吃了也會因為舌咽敏感，容易噁心吐掉，造成餵食上的困難。 另外，對營養物質的消化吸收能力得不到應有的提高，而影響寶寶的生長髮育。所以，讓寶寶養成良好的飲食習慣非常重要。

1、要在寶寶感覺到餓的時候再喂輔食，媽媽離開寶寶視線，由家裡最親近的人完成。

3、食材要選擇新鮮、無汙染的，儘量自己動手給寶寶做輔食。食物可以做成小動物形狀，讓寶寶喜歡，認為吃飯是一種享受而快樂的事情，同時要記住少給寶寶吃零食。

4、讓寶寶自己用手抓食物吃，不要擔心不衛生、或弄髒了衣服，每個寶寶都會經過這個階段，用手去抓，用嘴巴去嘗才會引起寶寶吃飯的興趣。

輔食儘量多樣化一些，可以兩三天更換一次哈，吸引寶寶吃，然後餐具買顏色鮮豔可愛一點的，每天固定的環境，固定的時間，讓寶寶養成好的吃飯習慣哈，吃東西的時候不要讓寶寶玩玩具，玩手機和看電視之類的，或者以遊戲的方式跟孩子比賽吃飯，或者互相為對方夾菜，多鼓勵寶寶