生活中，“十人九胃”，胃炎、胃脹、胃痛、反酸、噯氣......越來越多的人，受到胃病的折磨。
在國家癌症中心公佈的《中國胃癌流行病學現狀》報告中，2012年全球胃癌新發95.1萬例，死亡72.3萬例，而其中中國的發病和死亡案例差不多佔了全球的一半多，並且在2015年，約有49.8萬華人死於胃癌。
1、稍微飲食不當，就會立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、飯後，容易脹痛、噁心，嚴重還會吐血。
3、消化不良，上腹部悶中不適，出現胃痛。
4、空腹時，或夜間的時候出現胃痛。
5、食慾下降，噯氣，反酸，進食後容易飽等。
6、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。
1、三餐不定
胃就是我們的時間表，如果我們不能按照它的時間表來走，就會讓胃受到傷害最終導致胃癌，為了能遠離胃癌及時的消化胃部的食物，我們的胃液的分泌在一天裡面會有高峰和低谷。
如果在高峰期我們的胃裡面沒有食物可以去中和，就會不斷的消化我們的黏膜本身，胃黏膜受到了損傷，那胃癌自然也就離的不遠了。
尤其是人們不按時吃飯，經常不是吃的特別多，就是特別少，生活沒有一點規律，成為了胃癌發病的好地方。
2、吃燙的食物
人們消化道里面的黏膜是有耐受度的，如果超過了這個溫度就會把黏膜燙傷，就如同是剛倒出來的熱水，溫度可以達到八九十度，直接喝下去可不行，時間長了會引發胃癌。
吃食物的時候也是一樣的，很多人都以為吃燙的食物是在暖胃，但事實上卻是在傷害我們的胃，時間長了就會讓黏膜發生變化，變成胃癌。
3、吃飯不專心
為了節省時間，人們吃飯的時候都喜歡邊走邊吃，或是邊看著書玩著電腦就把飯吃了，但是這樣做會讓胃覺得很不舒服，一些胃病甚至胃癌就是這麼出現的。
消化是一項負擔很重要的工作，需要大量的血液來支援，如果這個時候的人們正處於運動當中，就會分散我們胃部的動力，胃裡面的動力受到了影響，不能正常的進行消化，胃火就出現了，當胃炎出現的時候，就意味著我們離胃癌又進了一步，所以不要邊走邊吃，才能遠離胃癌。
4、熬夜
熬夜，會降低身體免疫力，導致睡眠不足，會減弱胃部自我保護能力，增加胃潰瘍的發生。
熬夜的人，還習慣吃些東西，這樣會增加胃腸道的消化負擔，誘發胃病。
所以，胃不好，儘量少熬夜，能養胃，還能預防多種慢性疾病。
1、菸酒
抽菸是對身體健康是百害而無一利的，吸菸的時候會吸入上千種有害物質和幾十種致癌物質。其中含有的尼古丁、亞硝胺等致癌物質，除了誘發胃癌，還會誘發肺癌、膀胱癌、口腔癌等多種癌症。
對於喝酒，喝少量酒且不經常喝酒一般問題不大。不過有義大利學者在研究喝酒與患腫瘤等疾病的關係30年後發現，即使每天只攝入25g酒精，也會增加罹患各種疾病的風險。
酒精雖然不致癌，但是酒精在體內代謝可能會生成乙醛，是具有極強的細胞毒性的，會對我們體內細胞組織造成傷害的。並且在世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單中，與酒精飲料攝入有關的乙醛屬於一類致癌物。
由此可見，平時要少抽菸喝酒，這樣才能夠減少身體罹患各種疾病和癌症的風險，如果能戒掉當然最好了。
2、醃漬食品
醃漬食品是食品保藏的一種方法，並且是一種很古老的方法，在民間非常的普及。醃漬食品風味獨特，具有刺激食慾，幫助消化和去油膩等效果，因此深受人們的喜愛，即使到了現在也不過時。
不過醃漬食品加工過程中往往會加入大量的鹽分（也有的漬食品是放糖，這裡主要講放鹽的），這樣才能夠有效的控制微生物的活動和發酵，並抑制腐敗細菌的生長，從而防止食物的腐敗變質。
但醃漬食品這種高鹽的食物，會對我們的胃黏膜產生破壞效果，並且醃漬食品會產生亞硝酸鹽，在消化過程中會發生一系列反應形成亞硝酸胺，具有致癌的效果。
正因為醃漬食品會傷害我們的胃，並且會增加胃癌的發病率，因此，平時還是要少吃醃漬食品為妙。
3、太辣之物
辛辣的食物，雖然容易使人食慾變好，但是，胃不好的人，要注意，少吃辛辣之物。
尤其是辣椒，吃得過多，易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，增加胃的負擔。
所以，胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。
第一件：多喝溫水，更養胃
多喝溫水，最好是35-40℃，這個溫度是胃腸道“感覺”最舒服的溫度。
喝水時，可放些養胃茶，讓胃越來越好！
《醫林纂要》中記載一個養胃的食療方—百結巖桂紅茶，有胃寒症狀的人，可以沒事的時候泡來喝喝。
百結，丁香的別稱，隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。尤其是，丁香葉，營養成分更高，藥用價值也更高，經常吃一點，或者將其搭配巖桂經過紅茶工藝發酵成百結巖桂紅茶，泡水喝，可養胃暖胃，保護胃部健康。
中醫認為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、補腎助陽的作用。它還是一味很好的溫胃藥，對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、洩瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效。
巖桂，即桂花，有舒肝理氣的功效，所以對於胃寒能起到暖胃的效果，另外對於有胃疼和胃脹痛的情況，桂花能起到一定的舒肝理氣，對氣滯性胃痛有一定的效果。
第二件：吃飯“三不要”
胃，是食物的“儲備庫”，養好胃，飲食上一定要注意，記住吃飯“三不要”：
吃飯時，不吃太快，最好是細嚼慢嚥，這樣有利於胃腸道消化，可減輕胃部負擔。
一頓飯的飯量，最好是七八分飽，不會給胃的消化帶來負擔，更利於養胃。
晚上睡覺之前，吃東西會增加胃部消化負擔，誘發腸胃疾病。
養好胃，最好在睡覺前3-4小時左右吃完。
第三件：多吃“養胃”食物
胃不好的人要常吃這“養胃食物”，保護胃粘膜。
蕪菁是一種富含有機活性鹼的植物。富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食慾不振、食積不化等效果顯著。可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
但由於蕪菁產自遙遠的新疆，其他地方不易獲取，可以將其搭配燕麥、山藥、小米以及猴頭菇等養胃食材製成蕪菁雜糧粉。這些食材都是藥食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。
第四件：適量運動，保持良好心情
養好胃，也要適量的運動，而有氧運動最適合。
建議，每週至少要做3次左右的有氧運動，只有這樣才能預防胃部的不適，還能燃燒脂肪。
胃腸道的分泌、消化、運動等功能和腸胃的血液迴圈是大腦皮層和下丘腦透過自主神經系統和內分泌系統兩個途徑調節。
所以，當一個人在過度疲勞、憂愁、悲傷、恐怖、緊張時，可使大腦受到惡性襲擊，影響胃腸功能。
1，腳趾“抓地”
中醫經絡學認為，胃經經過腳的第二、三趾間，所以，經常活動腳趾可收穫健脾養胃功效。
活動腳趾時，站著或坐著都可以，雙腳放平貼地，與肩同寬，腳趾做“抓地—放鬆”的動作，持續60-90次，刺激腳部的經絡。
2，按摩腹部
每天早晚按摩腹部2次，可提高胃腸蠕動功能及免疫能力。
兩手相疊放在腹部，以肚臍為中心畫圓，按順、逆時針方向，分別按揉30-50次，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。
生活中，“十人九胃”，胃炎、胃脹、胃痛、反酸、噯氣......越來越多的人，受到胃病的折磨。
在國家癌症中心公佈的《中國胃癌流行病學現狀》報告中，2012年全球胃癌新發95.1萬例，死亡72.3萬例，而其中中國的發病和死亡案例差不多佔了全球的一半多，並且在2015年，約有49.8萬華人死於胃癌。
胃不好的人，常有這幾種表現：1、稍微飲食不當，就會立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、飯後，容易脹痛、噁心，嚴重還會吐血。
3、消化不良，上腹部悶中不適，出現胃痛。
4、空腹時，或夜間的時候出現胃痛。
5、食慾下降，噯氣，反酸，進食後容易飽等。
6、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。
不想得胃癌，四件事少做，三樣東西少碰四件事少做1、三餐不定
胃就是我們的時間表，如果我們不能按照它的時間表來走，就會讓胃受到傷害最終導致胃癌，為了能遠離胃癌及時的消化胃部的食物，我們的胃液的分泌在一天裡面會有高峰和低谷。
如果在高峰期我們的胃裡面沒有食物可以去中和，就會不斷的消化我們的黏膜本身，胃黏膜受到了損傷，那胃癌自然也就離的不遠了。
尤其是人們不按時吃飯，經常不是吃的特別多，就是特別少，生活沒有一點規律，成為了胃癌發病的好地方。
2、吃燙的食物
人們消化道里面的黏膜是有耐受度的，如果超過了這個溫度就會把黏膜燙傷，就如同是剛倒出來的熱水，溫度可以達到八九十度，直接喝下去可不行，時間長了會引發胃癌。
吃食物的時候也是一樣的，很多人都以為吃燙的食物是在暖胃，但事實上卻是在傷害我們的胃，時間長了就會讓黏膜發生變化，變成胃癌。
3、吃飯不專心
為了節省時間，人們吃飯的時候都喜歡邊走邊吃，或是邊看著書玩著電腦就把飯吃了，但是這樣做會讓胃覺得很不舒服，一些胃病甚至胃癌就是這麼出現的。
消化是一項負擔很重要的工作，需要大量的血液來支援，如果這個時候的人們正處於運動當中，就會分散我們胃部的動力，胃裡面的動力受到了影響，不能正常的進行消化，胃火就出現了，當胃炎出現的時候，就意味著我們離胃癌又進了一步，所以不要邊走邊吃，才能遠離胃癌。
4、熬夜
熬夜，會降低身體免疫力，導致睡眠不足，會減弱胃部自我保護能力，增加胃潰瘍的發生。
熬夜的人，還習慣吃些東西，這樣會增加胃腸道的消化負擔，誘發胃病。
所以，胃不好，儘量少熬夜，能養胃，還能預防多種慢性疾病。
三樣東西少碰1、菸酒
抽菸是對身體健康是百害而無一利的，吸菸的時候會吸入上千種有害物質和幾十種致癌物質。其中含有的尼古丁、亞硝胺等致癌物質，除了誘發胃癌，還會誘發肺癌、膀胱癌、口腔癌等多種癌症。
對於喝酒，喝少量酒且不經常喝酒一般問題不大。不過有義大利學者在研究喝酒與患腫瘤等疾病的關係30年後發現，即使每天只攝入25g酒精，也會增加罹患各種疾病的風險。
酒精雖然不致癌，但是酒精在體內代謝可能會生成乙醛，是具有極強的細胞毒性的，會對我們體內細胞組織造成傷害的。並且在世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單中，與酒精飲料攝入有關的乙醛屬於一類致癌物。
由此可見，平時要少抽菸喝酒，這樣才能夠減少身體罹患各種疾病和癌症的風險，如果能戒掉當然最好了。
2、醃漬食品
醃漬食品是食品保藏的一種方法，並且是一種很古老的方法，在民間非常的普及。醃漬食品風味獨特，具有刺激食慾，幫助消化和去油膩等效果，因此深受人們的喜愛，即使到了現在也不過時。
不過醃漬食品加工過程中往往會加入大量的鹽分（也有的漬食品是放糖，這裡主要講放鹽的），這樣才能夠有效的控制微生物的活動和發酵，並抑制腐敗細菌的生長，從而防止食物的腐敗變質。
但醃漬食品這種高鹽的食物，會對我們的胃黏膜產生破壞效果，並且醃漬食品會產生亞硝酸鹽，在消化過程中會發生一系列反應形成亞硝酸胺，具有致癌的效果。
正因為醃漬食品會傷害我們的胃，並且會增加胃癌的發病率，因此，平時還是要少吃醃漬食品為妙。
3、太辣之物
辛辣的食物，雖然容易使人食慾變好，但是，胃不好的人，要注意，少吃辛辣之物。
尤其是辣椒，吃得過多，易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，增加胃的負擔。
所以，胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。
預防胃癌，養胃要重視，做好4件事：第一件：多喝溫水，更養胃
多喝溫水，最好是35-40℃，這個溫度是胃腸道“感覺”最舒服的溫度。
喝水時，可放些養胃茶，讓胃越來越好！
《醫林纂要》中記載一個養胃的食療方—百結巖桂紅茶，有胃寒症狀的人，可以沒事的時候泡來喝喝。
百結，丁香的別稱，隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。尤其是，丁香葉，營養成分更高，藥用價值也更高，經常吃一點，或者將其搭配巖桂經過紅茶工藝發酵成百結巖桂紅茶，泡水喝，可養胃暖胃，保護胃部健康。
中醫認為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、補腎助陽的作用。它還是一味很好的溫胃藥，對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、洩瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效。
巖桂，即桂花，有舒肝理氣的功效，所以對於胃寒能起到暖胃的效果，另外對於有胃疼和胃脹痛的情況，桂花能起到一定的舒肝理氣，對氣滯性胃痛有一定的效果。
第二件：吃飯“三不要”
胃，是食物的“儲備庫”，養好胃，飲食上一定要注意，記住吃飯“三不要”：
吃飯時，不吃太快，最好是細嚼慢嚥，這樣有利於胃腸道消化，可減輕胃部負擔。
一頓飯的飯量，最好是七八分飽，不會給胃的消化帶來負擔，更利於養胃。
晚上睡覺之前，吃東西會增加胃部消化負擔，誘發腸胃疾病。
養好胃，最好在睡覺前3-4小時左右吃完。
第三件：多吃“養胃”食物
胃不好的人要常吃這“養胃食物”，保護胃粘膜。
蕪菁是一種富含有機活性鹼的植物。富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食慾不振、食積不化等效果顯著。可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
但由於蕪菁產自遙遠的新疆，其他地方不易獲取，可以將其搭配燕麥、山藥、小米以及猴頭菇等養胃食材製成蕪菁雜糧粉。這些食材都是藥食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。
第四件：適量運動，保持良好心情
養好胃，也要適量的運動，而有氧運動最適合。
建議，每週至少要做3次左右的有氧運動，只有這樣才能預防胃部的不適，還能燃燒脂肪。
胃腸道的分泌、消化、運動等功能和腸胃的血液迴圈是大腦皮層和下丘腦透過自主神經系統和內分泌系統兩個途徑調節。
所以，當一個人在過度疲勞、憂愁、悲傷、恐怖、緊張時，可使大腦受到惡性襲擊，影響胃腸功能。
日常還可做些養胃小動作：1，腳趾“抓地”
中醫經絡學認為，胃經經過腳的第二、三趾間，所以，經常活動腳趾可收穫健脾養胃功效。
活動腳趾時，站著或坐著都可以，雙腳放平貼地，與肩同寬，腳趾做“抓地—放鬆”的動作，持續60-90次，刺激腳部的經絡。
2，按摩腹部
每天早晚按摩腹部2次，可提高胃腸蠕動功能及免疫能力。
兩手相疊放在腹部，以肚臍為中心畫圓，按順、逆時針方向，分別按揉30-50次，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。