每個人都有惰性心理，特別是當身心俱疲的時候，我們要做的不是去強行違背此時身心的指示，我們首先需要做的是改變自己的生活工作作息習慣，良好的自律和改善從點滴做起，當你養成一個良好的習慣，你會不自覺的去做，而不是產生太累了，或許也累，但是習慣的力量會讓你克服這些，這樣，才能克服一次又一次的把事情總是留在明天。

還是領導要求的不嚴。所以說一個好領導不僅僅能讓你成長，更重要的讓你學會更多。當今這個時代，抱怨太多，有時候多做事未必是件壞事，只有多接觸才能多掌握，缺的永遠是人，而富裕的也用永遠是人，想要得到必要的回報就必須付出必要的代價，想要變得不可或缺只有“吃透”崗位內所有一切，別無他法。

這就是惰性，提高自己的執行力是克服惰性的方法之一。

好習慣不容易養成，壞習慣容易養成。養成壞習慣只需要很短的一個過程，改掉壞習慣就需要很長的過程了。

每個人都會有惰性，最容易把今天的事情推到明天。

有些人靠自律成性，改掉這種習慣，就是你說的治療。

還有一種方式就是，心裡的自我暗示。我剛寫小說那時候興趣挺好，寫了幾天以後就各種給自己找藉口。

一會想，反正不急今天就不寫了。有時候又說今天心情不好，狀態不佳不寫了。還有時候說，今天朋友來玩，給自己放假一天。

就這樣一天給自己找各種藉口，一段時間下來發現自己好久沒有動筆寫過一章了，甚至寫一個字。

這樣就更不想寫，因為前面寫的都忘記了。重新寫得去前面理一遍，特別費事。

後來我學會了自我暗示，每當要給自己找藉口的時候就在心裡告訴自己。那些都是藉口，寫一章並不會影響你做其他的事情。

我還為自己制定了目標，希望有一天能成為暢銷書作者。就這樣每天為了自己的目標和心裡暗示，現在比以前好多了。

大概每一個人都曾經歷過拖延症。

週五需要的文案，不拖到星期四，是不會動手的。費了好大的勁，終於開始查閱資料，可是，突然跳出來的一個訊息提醒，又將我們拉到了一堆八卦之中，好不容易再將自己拽回來，一看手錶，時間已經過去了1個小時，文案還是一片空白。

關鍵是焦慮啊，一股子急火從腹中升起，燒在心尖上，心煩氣躁，一副氣急敗壞的樣子，怪誰？

1、我們為什麼會拖延？

拖延症說白了，就是逃避，雖然內心很掙扎，很自責，但就是不願意去做，任何一個稍微有趣的事情都有可能將你的注意力拉走。

有的人不認同拖延=懶惰，我個人也這樣認為，儘管有些地方它們看起來很像。就我看來，懶，是一種心安理得的不想動；拖延，是一邊不想動一邊很焦慮。所以，拖延還不如懶，懶人雖然遭人唾棄，可自我的情緒很好，而拖延總是讓自己處在負面的情緒之中。

造成拖延的原因，應該從內因和外因來看：

內因有3種：

1）不喜歡，甚至厭惡，從心裡牴觸去做；

2）覺得很難，或者不知道該如何去做，於是，越想越亂，越想壓力越大，越想越心煩，乾脆先放鬆一下再說；

3）注意力不集中，總是被手機、網頁所吸引，剛要準備開始，卻又不知怎麼看起電影來了；

外因也有3種：

1）總是幹著相同的工作，枯燥無味，一想到要幹活，就想躲起來；

2）拼命的幹活，卻總是無法獲得表揚和獎勵，覺得沒意思，不想幹；

3）工作計劃安排得滿滿當當，沒有一點餘地，一想到那麼多沒有完成的任務就開始焦慮，內心深處想逃避；

2、戰勝拖延需要解決3個問題

在我們對拖延進行分析後發現，如果想有效地戰勝拖延，需要解決3個問題：

1）需要解決負面情緒

我們要考慮，對於拖延而言，都有哪些負面情緒？為什麼會產生這樣的負面情緒？我們需要如何對待這些情緒？需要達到什麼樣的程度？

拖延的負面情緒主要體現在厭惡、抗拒、壓力、焦慮、枯燥無味。

產生負面情緒的原因比較複雜，簡單來說，對於工作的不認同、目標設定的不得當、激勵的不完善、無法集中注意力等。

而我們需要做的，是將負面情緒轉變成積極向上的動力。

2）需要解決效率問題

對於時間和目標的管理不當，是造成我們焦慮的最大問題。直接將一個預期的目標結果擺在那裡，很容易讓人產生壓力，並且無從下手。

我們需要解決的是，制定具體可實現的目標，分解成一系列小的目標，然後在固定的時間內從容完成目標。

3）需要解決激勵問題

激勵，可以有效地解決戰勝拖延症的信心問題。

沒有激勵的工作很容易將人陷入一種疲憊的狀態無法自拔，而我們在每個階段的目標完成後，都設定一個獎勵，可以有效讓我們體驗到成就感，刺激我們興奮起來向前邁進，並激發挑戰新目標的渴望。

3、9個方法讓我們徹底告別拖延症

1）設定一個具體的、可實現的目標，想像這個目標很偉大，並在心裡感受目標實現後會獲得什麼樣的好處，感覺有多棒，從而得到一張真實的心理圖片；

2）將目標分解為一個一個的小任務，比如一個提案需要高度集中10小時，那麼，你可以設定15分鐘拿出一個介紹，15分鐘再拿出一份可交付成果的清單等等，這樣分解後的目標不再令人生畏；

3）將目標和行動計劃公佈出去，讓更多的人知道，甚至可以藉助外力監督自己的執行；

4）馬上行動，從最小的任務開始，心理暗示，只要5分鐘就可以解決了，會讓自己感覺完成任務的成本很小而有效動起來，或者也可以從2分鐘內可以完成的事情做起，比如收拾一下辦公桌，列印檔案，讓堆積的事情和心情都清爽起來，心情好了，也就不再拖延了；

5）保證合適的工作環境，遠離手機、網頁的誘惑，遠離吵鬧的地方，都可以讓自己更容易集中注意力在工作任務上；

6）享受小的勝利，對於每一個小目標任務的完成，都設立一個小獎勵，並慶祝一下，比如可以獎勵自己打遊戲，看電影，吃大餐，或者一個心儀已久的小禮物，都可以刺激自己大步向目標前進；

7）時間規劃要合理，時間不要安排得太滿，要打出處理應急事情的餘量，要保證生活和睡眠的質量；

8）目標執行單點爆破，將每天的事情按照重要和緊急原則排序，將最重要最緊急的第一任務集中力量保證完美完成，其他事情依次完成，千萬不要事情堆在一起做，什麼事情都做不好；

9）千辛萬苦完成目標後，一定要盡情地享受，開心地玩樂，形成快樂的心流，此時，你不再有負罪感，你完全有資格享受勝利的果實。很快，你就會發現，你已經對任務入迷，以至於對其它事情都沒有了興趣。心流不僅僅是一種快樂的感受，大多數偉大的事業都是在心流中完成的。

一天繁忙下來，疲憊不堪，欲把手頭未盡的事推到明天再做，這是一般人都會有的心態。這種心態有可能是一種心理問題，但也未必就是問題。這種心態在某種程度上會促使人們在面臨心理壓力時，作出一定的調整，予以舒緩。

從原則上講，應當“當日事當日畢”。如果面對的是一份工作，那一定要分清輕重緩急，急事急辦，要事先辦。領導交辦的事，要按時按點完成。有時有的事雖然看似不急、不大、不太起眼，但其是相互關聯工作中的一個環節，不及時完成，可能影響全域性，則不能拖，不能等，不能慢。

當體力不支，精力不足，心力交瘁，一些事情辦理得不順當時，不妨把手中能放的事放一放，能緩的事緩一緩，疏理一下線索，調整一下心態，放鬆一下心情，即使把事情推到明日再做也未嘗不可，或許效率會更高一些。

如果不分情形地每天總把一些事推到明天，形成一種習慣，這恐怕是存在惰性心理。其實，很多事必須做，不能推辭，本應今天做，卻推到明天，“明日復明日，明日何其多？我生待明日， 萬事成蹉跎。”

今天的事推到明天，事情並不會減輕或消失。今天壓力似乎減輕了，但明天的壓為卻增加了。這種壓力推延，會像滾雪球一樣，越滾越大，使人感到無喘息之機。相反，今日事今日畢，明日就可能騰出精神喘息的空間。這樣有張有馳的節奏，對自己是有益的。