其實很多人的胖是虛胖，有的胖可能僅僅是因為你的水腫引起的。虛胖的讓人心疼，3個體式扭出身體多餘水分。虛胖的朋友們你們有救了，去水腫和虛胖，瑜伽扭轉體式效果真的很好。
應該也有很多虛胖的人練習過瑜伽，但是效果不是很明顯。小伴告訴大家那是因為沒有練到正確的體式，按照小伴的練習，絕對不會出錯。
1. 簡易扭脊式
單腿支撐地面很難保持身體平衡，大家要注意安全。單腿支撐地面，膝蓋彎曲。另一條腿同樣膝蓋彎曲，腳掌搭在膝關節處。上半身向前彎曲並且轉體手肘搭在腿上，兩個手臂曲肘，放於胸前，雙手合實。
在開始瑜伽之前，大家要知道什麼樣的人容易虛胖，為什麼大家在虛胖之後會毫無氣色。針對這些問題，小伴給大家講解一下。第一個扭轉體式，扭出你多餘的水分。
2. 扭脊式
提前準備一個瑜伽墊子，直接坐在地面上可能會受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋彎曲，一條腿放於腹部位置，另一條腿支撐地面。上半身轉體，手臂屈肘放於背後，另一個手臂放於膝關節處。
人體體內溼氣重，體內的毒素無法排除，是形成虛胖的常見因素。虛胖的人吃的很少，身上的肉鬆弛，而且不愛運動。第二個扭轉，讓腰腹溼氣和多餘的水分扭轉出來。
3. 三角伸展式
動作非常簡單毫無難度，很適合新手練習。兩條腿前後分開一定距離，並且膝蓋後壓。上半身向身體一側彎曲，注意與地面保持平行。兩個手臂同時伸出微微曲肘搭在小腿上，眼睛看向地面。
虛胖的人臉上沒有氣色，是因為大部分的水分充積在面部。朋友們經常對臉部做按摩，可以有效改善這種情況。三角伸展也是扭轉體式，第三個大扭轉，全面扭出身體水分。
4. 戰士式
經典的拉伸腿部韌帶的動作。大家趕快來嘗試一下吧！兩條腿前後分開，前腿膝蓋彎曲呈弓部支撐地面。後腿膝蓋彎曲緊貼地面，上半身向後彎曲兩個手臂抬高伸過頭頂，手肘彎曲在面前合實雙手。
而真胖的人肌肉緊實，吃的多還總感覺吃不飽，這樣的人就要注意了，你的脂肪是很難減去的。需要堅持三個月以上的瑜伽才會有效果。
5. 臥英雄式
這個動作主要依靠肩膀和臀部發力。朋友們能做到嗎？躺在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋彎曲，小腿回縮與大腿緊貼在一起，注意腳背緊繃。腰腹發力騰空兩個肩膀支撐在地面上，兩個手臂抬高放於胸前雙手合實。
分析完真胖和虛胖，大家對應自己的身體素質確定一下，然後根據自己的身體狀況練習瑜伽效果才會好。
6. 鶴禪式
只用手臂的力量支撐整個身體，非常考驗手臂肌肉。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲，蹲在地面上。兩個手臂伸直支撐在地面上，手臂用力使整個身體騰空，腰腹發力使臀部置於最高點。頸部後仰，眼睛看向地面。
小伴總結的體式大都是拉伸韌帶放鬆肌肉的，這些動作可以很好的去除體內多餘的水分，練習一個月就可以看到明顯的效果。
和大家一起練瑜伽的時間總是飛快的就過去，希望大家堅持練習今天的體式，扭轉出體內多餘的水分，不再虛胖。
今日話題：扭轉出體內多餘的水分，不再虛胖。
其實很多人的胖是虛胖，有的胖可能僅僅是因為你的水腫引起的。虛胖的讓人心疼，3個體式扭出身體多餘水分。虛胖的朋友們你們有救了，去水腫和虛胖，瑜伽扭轉體式效果真的很好。
應該也有很多虛胖的人練習過瑜伽，但是效果不是很明顯。小伴告訴大家那是因為沒有練到正確的體式，按照小伴的練習，絕對不會出錯。
1. 簡易扭脊式
單腿支撐地面很難保持身體平衡，大家要注意安全。單腿支撐地面，膝蓋彎曲。另一條腿同樣膝蓋彎曲，腳掌搭在膝關節處。上半身向前彎曲並且轉體手肘搭在腿上，兩個手臂曲肘，放於胸前，雙手合實。
在開始瑜伽之前，大家要知道什麼樣的人容易虛胖，為什麼大家在虛胖之後會毫無氣色。針對這些問題，小伴給大家講解一下。第一個扭轉體式，扭出你多餘的水分。
2. 扭脊式
提前準備一個瑜伽墊子，直接坐在地面上可能會受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋彎曲，一條腿放於腹部位置，另一條腿支撐地面。上半身轉體，手臂屈肘放於背後，另一個手臂放於膝關節處。
人體體內溼氣重，體內的毒素無法排除，是形成虛胖的常見因素。虛胖的人吃的很少，身上的肉鬆弛，而且不愛運動。第二個扭轉，讓腰腹溼氣和多餘的水分扭轉出來。
3. 三角伸展式
動作非常簡單毫無難度，很適合新手練習。兩條腿前後分開一定距離，並且膝蓋後壓。上半身向身體一側彎曲，注意與地面保持平行。兩個手臂同時伸出微微曲肘搭在小腿上，眼睛看向地面。
虛胖的人臉上沒有氣色，是因為大部分的水分充積在面部。朋友們經常對臉部做按摩，可以有效改善這種情況。三角伸展也是扭轉體式，第三個大扭轉，全面扭出身體水分。
4. 戰士式
經典的拉伸腿部韌帶的動作。大家趕快來嘗試一下吧！兩條腿前後分開，前腿膝蓋彎曲呈弓部支撐地面。後腿膝蓋彎曲緊貼地面，上半身向後彎曲兩個手臂抬高伸過頭頂，手肘彎曲在面前合實雙手。
而真胖的人肌肉緊實，吃的多還總感覺吃不飽，這樣的人就要注意了，你的脂肪是很難減去的。需要堅持三個月以上的瑜伽才會有效果。
5. 臥英雄式
這個動作主要依靠肩膀和臀部發力。朋友們能做到嗎？躺在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋彎曲，小腿回縮與大腿緊貼在一起，注意腳背緊繃。腰腹發力騰空兩個肩膀支撐在地面上，兩個手臂抬高放於胸前雙手合實。
分析完真胖和虛胖，大家對應自己的身體素質確定一下，然後根據自己的身體狀況練習瑜伽效果才會好。
6. 鶴禪式
只用手臂的力量支撐整個身體，非常考驗手臂肌肉。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲，蹲在地面上。兩個手臂伸直支撐在地面上，手臂用力使整個身體騰空，腰腹發力使臀部置於最高點。頸部後仰，眼睛看向地面。
小伴總結的體式大都是拉伸韌帶放鬆肌肉的，這些動作可以很好的去除體內多餘的水分，練習一個月就可以看到明顯的效果。
和大家一起練瑜伽的時間總是飛快的就過去，希望大家堅持練習今天的體式，扭轉出體內多餘的水分，不再虛胖。
今日話題：扭轉出體內多餘的水分，不再虛胖。