不可以的親，碳水化合物是我們人體所需要的，你可以試試多喝有益於腸道的益生菌，接下來輕斷食。

你覺得自己餓就是因為體內的營養並沒有補充完全，其實大量補充所需要的營養物質完全可以做到減肥效果。

接下來就是增加飽腹感，如果區域性胖就可以針對性按摩加上按摩霜一起，很快就會有效果。

減肥期間完全斷絕碳水化合物顯然是不科學的，凡事不能極端，凡營養也不能多吃，身體是複雜的生化系統，每天需要7️⃣大必須營養素滿足健康的人體正常運轉，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維、水！

很顯然每天的必須營養素有碳水化合物，但很多人只知碳水會合成脂肪，而不知沒有碳水人體會怎樣！只知其一，不知其二。我們來看看如果不吃碳水化合物，體內到底會發生什麼？

6小時內，身體都比較正常，肝糖原分解葡萄糖供應腦能量。

6小時後，肝糖原消耗完身體就出現一種現象叫"酮症"，也就較長時間的餓，於是開始動用體內脂肪釋放能量，但脂肪轉葡萄糖供腦能量只可提供75%，剩下25%還是需要葡萄糖直接功能，葡萄糖沒了，大腦變得虛弱了。

如果72小時後沒有吃東西，不但缺乏，心情變得暴躁，脂肪因沒酶而無法分解，身體不得不分解蛋白質來維持能量，蛋白質→葡萄糖→腦能量。這樣會嚴重損傷身體的肌肉，相當於自己吃自己的慢性自殺！對於女性的影響，會出現停經，少經，骨質疏鬆，性慾降低。

如果連續幾周沒有進食，缺乏維生素和微量元素，免疫系統開始崩潰，很一般的病都會致命的，身體繼續分解蛋白質，嚴重導致多器官衰竭！

所以，那些不吃碳水或者只吃幾口東西的女性們，你們要想清楚了確定要付出健康的代價。大腦的能量有75%可以脂肪轉化能量供能，25%只能糖來供應，據研究人一天需要120克左右葡萄糖滿足供能。也就是碳水化合物供能。

減肥期間少吃是一定的，才能達到能量負平衡創造動用脂肪供能的條件。但是多樣的必須營養素不能缺乏，不能單一攝入，即使能體重下降但不一定是脂肪，大部分是水份和蛋白質，這樣人體的代謝就會受到傷害而降低，反彈機率很高，下次再減肥難度更大。復胖的容易增加慢性疾病的發生，尤其心血管疾病！

要搞清楚這個問題，必須瞭解三大能量物質的特點。可供人體利用的三大能量物質是糖、 脂肪、蛋白質。三大能量物質給人體細胞供能的順序:第一是糖(碳水化合物)，第二是脂 肪，第三是蛋白質。

糖（碳水化合物）易吸收、好代謝，最先被身體利用，其提供的能量不如脂肪多，一不 小心還會過剩，在胰島素的作用下，被轉化成脂肪儲存起來。

脂肪是人體必須的成分，除提供和儲存能量外，還能轉化為身體必需的脂肪酸，也是細 胞結構的重要組成部分，同時可以幫助脂溶性維生素的吸收。

蛋白質的主要作用並不是供給能量，而是構成機體組織和器官，是人體的結構成分，這 麼寶貴的物質用來作為能量消耗實在是大材小用。而且蛋白質一旦被消耗掉，是很難回補的。 蛋白質就好比是人體的固定資產，不到萬不得已，人體是不會動用蛋白質來供能的。

綜上所述，人體供能的首選方案是血糖，當體內血糖不足，無法供給足夠能量時，人體 就會啟用第一供能預案:分解脂肪。但是，這個預案能否被順利執行是有條件的。當營養攝 入不夠，或者肝臟功能異常，無法足量合成脂肪分解所需的酶和輔酶，人體就無法完全透過 分解脂肪來供能。還有一種情況，當脂肪急劇分解產生過量酮體，超出人體供能需求時，人 體將啟動保護機制，停止分解脂肪。於是在這些情況下，人體將啟用第二供能預案:分解蛋 白質。原本不是主要供能物質的蛋白質，就會作為燃料被消耗。

所以不攝入碳水化合物就相當於節食，節食的後果會造成人體代謝紊亂，如果減肥是建立在傷害身體上那還是不要去減肥了。

這個是不可以的哦，題主想快速減肥的心情我可以理解，但是我們要健康減肥，如果，是瘦下來了，但是身體有各種各樣問題，那得不償失啊。

1.我們身體正常需要六大營養元素，分別為碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質），前三者在體內新城代謝後產生能量，又稱產能營養素，是人體主要供能物質，我們健身人士，健身餐說的能量搭配，說的就是我們吃的食物中碳水化合物、油脂、蛋白質供能比例，這個比例一般是4:3:4，缺少一樣都不行。

2.一般來說，碳水化合物是最好吸收的營養物質，我們專業健美打比賽人士，是有一種方式，斷碳水，戒鹽，一週左右，達到快速減脂脫水效果，但是這個手段非常極端，專業健美人士也就打比賽最後一週使用，因為這種方式對身體危害特別大。

3.而作為我們普通減肥人士來說，不建議採取這種極端方式減肥，我們可以合理安排自己的飲食，合理安排運動，緩慢減脂，給自己身體一個過渡期，這樣減下來，也不會反彈。

作為健身愛好者，我倡導大家健康減脂，達到不反彈的效果，這樣，身體好，體型漂亮，才能做一個美麗的女子。

減肥期間完全不吃碳水化合物是不行的，因為，碳水化合物是人體主要供能物質，缺少了直接會導致人體基礎代謝率下降，從而影響減肥效果的。

還有這樣不吃碳水化合物容易導致體內蛋白質大量丟失，最終，在減肥的同時，也減少了肌肉，對人體是不利的。

建議大家在減肥的期間，選擇粗糧來代替主食碳水化合物就可以，因為，粗糧比如蕎麥，燕麥，小米，玉米，土豆，豆類，這些粗糧屬於低熱量食物，吃了不會形成熱量過剩造成肥胖。更重要的是還能供給人體能量。而且，粗糧由於屬於低碳水化合物，升糖指數慢，能有效控制體內血糖，預防肥胖發生。

在減肥期間完全不吃碳水是不可能實現操作的，像蔬菜水果裡也是含有碳水。

只能說做到低碳水！除非你做辟穀、斷食。

在回答這個問題之前，讓我們先來了解一下，什麼是碳水化合物，碳水化合物的種類以及作用。碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多分佈最廣的一類重要的有機化合物，葡萄糖，蔗糖，澱粉和纖維素等，都屬於糖類化合物。碳水化合物的主要作用：碳水化合物的主要作用，就是為人體提供能量。碳水化合物是構成身體組織和重要的生命物質，如核糖，脫氧核糖，糖脂，糖蛋白等物質。碳水化合物具有節約蛋白質的作用，當碳水化合物攝入充足時，人體就不需要動用蛋白質進行供熱。人體攝入的碳水化合物，在體內經過消化變成葡萄糖或其它單糖參與新陳代謝。中國營養專家認為，碳水化合物，所佔的人體需要的熱量，應該是總量的60~65%為宜。攝入的碳水化合物主要是多糖，在米麵等主食中含量最高。在攝入碳水化合物的同時，也能獲得蛋白質，脂類，維生素，礦物質，膳食纖維等其他營養物質；而攝入單糖或雙糖，如蔗糖，除了可以補充熱量以外，不能補充其它營養素。

在日常飲食中，如果食物中獲得的碳水化合物不足，機體就不得不動用，蛋白質來滿足機體活動所需要的能量，這樣也就影響了，機體利用蛋白質來合成新的蛋白質和組織更新；葡萄糖是維持大腦正常功能的必要營養素，當血糖濃度下降的時候，腦組織因缺乏能源，而使腦細胞功能受損，造成功能障礙，並出現頭暈，心悸，出冷汗，甚至昏迷，而葡萄糖就是透過碳水化合物來攝取的；因此完全不吃主食，或者吃的很少，或者只吃肉類是不適宜的，因為肉類中含有的碳水化合物非常少，對身體沒有好處。所以即使是正在減肥的人，或者是糖尿病人，每日的主食攝入量也不應低於150克。

綜上所述，我們就可以知道了，減肥期間完全不吃主食，是不可行的，這樣做會嚴重影響身體健康。

作為一名健康管理師、運動營養師和高階私人教練並且本人健身十年，很負責任的告訴你，肯定不可以！

你可以百度或者看看營養書籍，碳水化合物有很多生理功能，比如，供能、構成機體、調節脂肪代謝、節約蛋白質等等。

減肥並不是不吃這個而多吃這個，再加上無腦的跑步跳繩，而它是一個整體，需要運動，飲食，睡眠，心情，腸道都需要做到位，總結就是：養成一個良好的生活方式，肥肉自然而然就沒了。