零食種類豐富，除了嚐起來不錯，零食也含有營養物質的，不同的零食所含有的營養成分都是不一樣的，但都來自於主要原料上，那具體有哪些，下面就一起來了解下。

一、含有膳食纖維的粗糧類零食

粗糧類零食就是用一些粗糧製作成的，常見的有燕麥小餅乾、紅薯條等，粗糧類零食含有豐富粗纖維，對人體的腸胃運動是有幫助的，還有澱粉以及B族維生素。在飢餓時候吃上粗糧類零食，讓人有較強的飽腹感。這類零食在加工上簡單，所以口感上就差了些，不過為了飽腹目的，平時都是可以備些的，吃的時候可以配上水或飲料。

二、含有維生素的果脯類零食

果脯類零食都是用水果製作成的，水果經過去皮、去核、烘乾等步驟加工成果脯，果脯相對水果來講，儲存時間較長，還便於食用。水果中含有豐富的維生素、糖、果酸等營養物質，做成果脯後，也保留了大部分營養成分，其中維生素含量較高。人們在享受果脯酸甜口感時，也能給身體補充維生素，像一些長期在電腦面前工作的人，身體流失維生素較快，臉色較差的，都可以常吃些果脯零食，如葡萄乾、草莓幹、芒果乾等，喜歡吃果脯零食的，都可以試試小谷熊芒果乾，味道還是不錯的。

三、含蛋白質的堅果類零食

堅果也是人們生活中常吃的一種零食，營養價值還是較高的，它含有豐富的蛋白質、碳水化物、脂肪，還有維生素、不飽和脂肪酸等，經常吃些堅果對人的心臟和大腦是有好處的，但堅果的有油脂量較高，吃的時候要注意控制食量，多食容易上火和發胖的。可以選的堅果蠻多的，有核桃、腰果等。