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1 # 明子游泳部落
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2 # 舶來的世界TI游泳
在蛙泳中一個乾淨利落的轉身動作會為你贏得更多的時間，因為轉身後在水中的滑行速度比在水面遊進的速度要更快。
蛙泳的轉身動作主要分為三個步驟。
一，觸壁
當接近泳池壁的時候，向前伸直手臂，雙手同時接觸池壁，雙手相互靠近，保持在同一高度。
二，轉身
雙手壓住泳池壁以後，一隻手離開池壁，在水中向與池壁相反的方向伸直出去，雙腿彎曲團於身下，雙腳接觸池壁，然後另一隻手出水，從空中擺臂向前進的方向伸展。
三，雙腳蹬離池壁，任由身體自由向前滑行，知道速度減慢到正常泳速，滑行的時候身體成流線型，雙臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，隨後雙臂長劃至大腿兩側稍停，進行牽引的同時蹬一下雙腿。滑行的同時，一直保持低頭，最後雙腿蹬一下。讓身體回到水面，雙臂重新伸向前方。
以上就是蛙泳的轉身動作了，簡單的概括一下就是雙手觸壁，然後一隻手發力推動池壁把身體轉向另一邊，隨著手的發力，腰部帶動腿部隨著轉身，最後腿蹬池壁滑行恢復蛙泳動作。
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3 # 泳樂圈
感謝邀請，在蛙泳比賽中我們經常看到運動員們蛙泳轉身的動作，不僅瀟灑，而且能夠快速的完成轉向。其實，蛙泳轉身需要具備幾個條件，第一個是一定的初速度，因為在轉身時我們需要藉助慣性讓我們腿前移。第二個就是蛙泳轉身需要一定的協調能力，因為整個轉身需要一氣呵成，如果有停頓很可能導致轉身失敗。 那麼，怎樣完成蛙泳轉身呢？ 首先，在快要觸壁時調整好自己的動作節奏，這樣可以確保以較快的速度接觸池壁，雙手同時觸壁，在觸壁時快速的團身，讓你的雙腿收起靠緊腹部，這樣可以讓雙腿能夠在慣性下快速的的靠近池壁，團身的同時身體向一側轉動，將同側的手臂從水中向反方向伸展。仍在接觸池壁的手用力推離池壁，並從空中移臂，和水中的手臂併攏伸直，雙臂夾緊耳後，軀幹保持停止垂直於池壁，雙腿接觸池壁後用力蹬離池壁。在滑行的過程中逐步轉為俯臥狀態，開始新一輪的蛙泳動作。
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4 # 漫遊的大魚
蛙泳轉身的動作簡析
1.慣性觸壁
快要觸壁階段請在5米線時計算動作。最後一個動作充分伸展滑行，雙手觸壁。如果單手或者觸壁不一致會在比賽時算作犯規。
2.屈膝卷腹
充分屈膝卷腹，單手出水面減少水阻。同時保持一定的轉身速度，不要太慢，否則會失去身體慣性。因為我們行進過程中會自帶一波渦流幫助我們觸壁，一定抓住時機。
3.雙足蹬壁
雙足蹬壁時保持側身，保持呼氣與核心緊繃。
4.校正歸位
蹬出池壁時我們身體還在旋轉狀態，保持好流線型。當我們校正身體變為面部向下時再開始準備第一次劃壁動作。
希望對您有幫助，技術細節還需要在水中多加實踐。
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5 # 阿瑞娜arena泳裝世界
一個泳池就是一個江湖，裡面各路高手，各個游泳門派爭相展示身手，埋頭減肥者有之，練習技術者有之，當然耍帥炫技者有之......
想像一下，如果為了秀泳技給姑娘看，結果到岸邊你居然不會轉身，慢悠悠地停下，再去蹬壁出發，這就很尷尬了。
如果純粹鍛鍊身體或者提升技術，那在到達泳壁時不能很好的轉身，也會影響整體的連貫性，所以一個帥氣逼人，又紮實的轉身，真的是游泳者行走江湖的必備技能。
我們今天就跟大家說說最常見的蛙泳中，標準的轉身是什麼樣子滴，回去照著勤加練習，保證在泳池俘獲一眾迷妹！
我們把蛙泳的轉身分成三個階段：觸壁階段轉身階段蹬壁階段觸壁階段這個階段，你要保證身體筆直，是正常的蛙泳動作，頭部向下，但眼睛在這之前要偷瞄預估一下自己距離池壁的距離，稍微調整動作幅度。
兩隻手在水下觸壁，感覺一下自己的最後一次蹬腿，確保你觸壁是在蹬腿之後，而不是劃臂之後。
這樣能保證節奏不亂，因為節奏一亂而且屁股也會下沉。注意的是，觸壁時，手要略高於頭。
前面打好基礎，後面才能從容耍帥！
轉身階段接下來，就是轉身啦，以向左側轉身為例，右手壓在池壁上先不離開，左手順勢向左後前的方向滑出一道美妙的弧線。
注意，手臂不要太緊，要放鬆，如果身體緊張，你又該沉下去了，這樣就不帶感了。
從雙手觸壁開始，同時腿要往牆邊靠攏了，想圖中那樣團起來。這個時候是最有滑翔感的~
頭也別閒著，出水吹一口氣，等頭再次鑽入水中時，右臂再推離池壁，在空中做一個擺臂，如鐘擺一樣，再次回到水裡，與另一支手臂匯合，抬起你的屁股，雙腿彎曲準備蹬離。
在這個階段的時候，你的肩部要帶動身體轉動45度，所以肩膀也是要放鬆的，否則轉到其他角度，就與旁邊人“撞車”了。
蹬壁階段最後一個步驟，就是蹬壁，當你轉過身來，雙手重疊向前，整個身體還是要保持直線，準備蹬離，這時候，身體應該是呈側臥狀。
雙腳用力蹬離池壁，能多用力就多用力，火箭發射，qiu~
在這期間，再轉動45度，回到正常體位。最後蹬壁出去，要保證筆直才完美。
步驟拆解說明完成，來一整套的標準動作大家回味一下
幾個你可能會忽略的小細節1. 最後的幾次划水時，需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏，調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性，從而使轉身更有效 ；
2. 在雙手觸控到池壁的時候，面部要保持在水面以下；
3. 身體蜷縮的越小轉身越快，所以要保持蜷縮的時候膝蓋蜷縮緊貼在胸口；
4. 頭部抬出水面時，記得換氣哦。
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6 # 萊動健身操
前滾翻轉身：遊至1米處，用口吸氣，低頭團身，團身要緊，小腿貼大腿，大腿貼身體，水中前空翻270度，蹬腿轉體180度，海豚擺腿起身。
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7 # 綜藝小小晟
前滾翻轉身：遊至1米處，用口吸氣，低頭團身，團身要緊，小腿貼大腿，大腿貼身體，水中前空翻270度，蹬腿轉體180度，海豚擺腿起身 蛙泳轉身技巧
當蛙泳遊近池壁時，在轉身時候來一個長劃臂。在觸壁時儘量用最快的速度收腿，這樣能夠加快轉身速度。
轉身觸壁時兩手要互相靠近。
進行轉身
動作順序：觸壁、轉動、水下移動一臂、擺動另一臂、蹬離。
蛙泳轉身動作要領
保持流線型姿勢數3下，然後進行後面的長劃臂動作。
蛙泳比賽規則
運動員在蛙泳比賽出發和每次轉身後，在水下做一次劃臂動作。在完成一次水下劃臂動作之後，在第二次划水兩手劃至最寬點前，頭部必須露出水面。
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8 # 江湖風雨十年燈
祖國的大江大河，孕育了許多游泳愛好者。到中流擊水,浪遏飛舟，更是游泳“老司機”的豪情。
蛙泳是我們大多數游泳愛好者最鍾愛的泳姿，而蛙泳轉身又是蛙泳學習的重點，那怎樣的蛙泳轉身才是正確的呢？
下面就讓我這個水中花“老司機”用圖文並茂的方式給大家講解一下。乾貨！拿走不謝！
1.觀察觸壁
快到游泳池池壁時注意觀察，調整身體划水速度，最後雙手同時觸壁。
2.划水轉身
觸壁後一隻手觸碰池壁，另外一隻手往後划水，如圖所示雙腿收縮發力。
3.旋轉身體
雙腿和膝蓋彎曲向前後，身體頭部同時開始往後側翻同時呼吸，準備重新入水。
4.入水
在頭部出水呼吸後重新入水，觸碰池壁的手這時放開，雙手準備合併。
5.彈出
在頭部入水同時雙腳觸壁，雙腳彎曲用力彈出，同時雙手合併和身體形成一條直線。
6.蛙泳姿態
彈出後滑行一段距離，身體保持平行遊泳池重新改回蛙泳姿態。
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9 # 明子游泳部落
http://www.toutiao.com/i6385309576043954689/題主請看我釋出的文章。
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10 # 舶來的世界TI游泳
在蛙泳中一個乾淨利落的轉身動作會為你贏得更多的時間，因為轉身後在水中的滑行速度比在水面遊進的速度要更快。
蛙泳的轉身動作主要分為三個步驟。
一，觸壁
當接近泳池壁的時候，向前伸直手臂，雙手同時接觸池壁，雙手相互靠近，保持在同一高度。
二，轉身
雙手壓住泳池壁以後，一隻手離開池壁，在水中向與池壁相反的方向伸直出去，雙腿彎曲團於身下，雙腳接觸池壁，然後另一隻手出水，從空中擺臂向前進的方向伸展。
三，雙腳蹬離池壁，任由身體自由向前滑行，知道速度減慢到正常泳速，滑行的時候身體成流線型，雙臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，隨後雙臂長劃至大腿兩側稍停，進行牽引的同時蹬一下雙腿。滑行的同時，一直保持低頭，最後雙腿蹬一下。讓身體回到水面，雙臂重新伸向前方。
以上就是蛙泳的轉身動作了，簡單的概括一下就是雙手觸壁，然後一隻手發力推動池壁把身體轉向另一邊，隨著手的發力，腰部帶動腿部隨著轉身，最後腿蹬池壁滑行恢復蛙泳動作。
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11 # 泳樂圈
感謝邀請，在蛙泳比賽中我們經常看到運動員們蛙泳轉身的動作，不僅瀟灑，而且能夠快速的完成轉向。其實，蛙泳轉身需要具備幾個條件，第一個是一定的初速度，因為在轉身時我們需要藉助慣性讓我們腿前移。第二個就是蛙泳轉身需要一定的協調能力，因為整個轉身需要一氣呵成，如果有停頓很可能導致轉身失敗。 那麼，怎樣完成蛙泳轉身呢？ 首先，在快要觸壁時調整好自己的動作節奏，這樣可以確保以較快的速度接觸池壁，雙手同時觸壁，在觸壁時快速的團身，讓你的雙腿收起靠緊腹部，這樣可以讓雙腿能夠在慣性下快速的的靠近池壁，團身的同時身體向一側轉動，將同側的手臂從水中向反方向伸展。仍在接觸池壁的手用力推離池壁，並從空中移臂，和水中的手臂併攏伸直，雙臂夾緊耳後，軀幹保持停止垂直於池壁，雙腿接觸池壁後用力蹬離池壁。在滑行的過程中逐步轉為俯臥狀態，開始新一輪的蛙泳動作。
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12 # 漫遊的大魚
蛙泳轉身的動作簡析
1.慣性觸壁
快要觸壁階段請在5米線時計算動作。最後一個動作充分伸展滑行，雙手觸壁。如果單手或者觸壁不一致會在比賽時算作犯規。
2.屈膝卷腹
充分屈膝卷腹，單手出水面減少水阻。同時保持一定的轉身速度，不要太慢，否則會失去身體慣性。因為我們行進過程中會自帶一波渦流幫助我們觸壁，一定抓住時機。
3.雙足蹬壁
雙足蹬壁時保持側身，保持呼氣與核心緊繃。
4.校正歸位
蹬出池壁時我們身體還在旋轉狀態，保持好流線型。當我們校正身體變為面部向下時再開始準備第一次劃壁動作。
希望對您有幫助，技術細節還需要在水中多加實踐。
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13 # 阿瑞娜arena泳裝世界
一個泳池就是一個江湖，裡面各路高手，各個游泳門派爭相展示身手，埋頭減肥者有之，練習技術者有之，當然耍帥炫技者有之......
想像一下，如果為了秀泳技給姑娘看，結果到岸邊你居然不會轉身，慢悠悠地停下，再去蹬壁出發，這就很尷尬了。
如果純粹鍛鍊身體或者提升技術，那在到達泳壁時不能很好的轉身，也會影響整體的連貫性，所以一個帥氣逼人，又紮實的轉身，真的是游泳者行走江湖的必備技能。
我們今天就跟大家說說最常見的蛙泳中，標準的轉身是什麼樣子滴，回去照著勤加練習，保證在泳池俘獲一眾迷妹！
我們把蛙泳的轉身分成三個階段：觸壁階段轉身階段蹬壁階段觸壁階段這個階段，你要保證身體筆直，是正常的蛙泳動作，頭部向下，但眼睛在這之前要偷瞄預估一下自己距離池壁的距離，稍微調整動作幅度。
兩隻手在水下觸壁，感覺一下自己的最後一次蹬腿，確保你觸壁是在蹬腿之後，而不是劃臂之後。
這樣能保證節奏不亂，因為節奏一亂而且屁股也會下沉。注意的是，觸壁時，手要略高於頭。
前面打好基礎，後面才能從容耍帥！
轉身階段接下來，就是轉身啦，以向左側轉身為例，右手壓在池壁上先不離開，左手順勢向左後前的方向滑出一道美妙的弧線。
注意，手臂不要太緊，要放鬆，如果身體緊張，你又該沉下去了，這樣就不帶感了。
從雙手觸壁開始，同時腿要往牆邊靠攏了，想圖中那樣團起來。這個時候是最有滑翔感的~
頭也別閒著，出水吹一口氣，等頭再次鑽入水中時，右臂再推離池壁，在空中做一個擺臂，如鐘擺一樣，再次回到水裡，與另一支手臂匯合，抬起你的屁股，雙腿彎曲準備蹬離。
在這個階段的時候，你的肩部要帶動身體轉動45度，所以肩膀也是要放鬆的，否則轉到其他角度，就與旁邊人“撞車”了。
蹬壁階段最後一個步驟，就是蹬壁，當你轉過身來，雙手重疊向前，整個身體還是要保持直線，準備蹬離，這時候，身體應該是呈側臥狀。
雙腳用力蹬離池壁，能多用力就多用力，火箭發射，qiu~
在這期間，再轉動45度，回到正常體位。最後蹬壁出去，要保證筆直才完美。
步驟拆解說明完成，來一整套的標準動作大家回味一下
幾個你可能會忽略的小細節1. 最後的幾次划水時，需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏，調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性，從而使轉身更有效 ；
2. 在雙手觸控到池壁的時候，面部要保持在水面以下；
3. 身體蜷縮的越小轉身越快，所以要保持蜷縮的時候膝蓋蜷縮緊貼在胸口；
4. 頭部抬出水面時，記得換氣哦。
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14 # 萊動健身操
前滾翻轉身：遊至1米處，用口吸氣，低頭團身，團身要緊，小腿貼大腿，大腿貼身體，水中前空翻270度，蹬腿轉體180度，海豚擺腿起身。
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15 # 綜藝小小晟
前滾翻轉身：遊至1米處，用口吸氣，低頭團身，團身要緊，小腿貼大腿，大腿貼身體，水中前空翻270度，蹬腿轉體180度，海豚擺腿起身 蛙泳轉身技巧
當蛙泳遊近池壁時，在轉身時候來一個長劃臂。在觸壁時儘量用最快的速度收腿，這樣能夠加快轉身速度。
轉身觸壁時兩手要互相靠近。
進行轉身
動作順序：觸壁、轉動、水下移動一臂、擺動另一臂、蹬離。
蛙泳轉身動作要領
保持流線型姿勢數3下，然後進行後面的長劃臂動作。
蛙泳比賽規則
運動員在蛙泳比賽出發和每次轉身後，在水下做一次劃臂動作。在完成一次水下劃臂動作之後，在第二次划水兩手劃至最寬點前，頭部必須露出水面。
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16 # 江湖風雨十年燈
祖國的大江大河，孕育了許多游泳愛好者。到中流擊水,浪遏飛舟，更是游泳“老司機”的豪情。
蛙泳是我們大多數游泳愛好者最鍾愛的泳姿，而蛙泳轉身又是蛙泳學習的重點，那怎樣的蛙泳轉身才是正確的呢？
下面就讓我這個水中花“老司機”用圖文並茂的方式給大家講解一下。乾貨！拿走不謝！
1.觀察觸壁
快到游泳池池壁時注意觀察，調整身體划水速度，最後雙手同時觸壁。
2.划水轉身
觸壁後一隻手觸碰池壁，另外一隻手往後划水，如圖所示雙腿收縮發力。
3.旋轉身體
雙腿和膝蓋彎曲向前後，身體頭部同時開始往後側翻同時呼吸，準備重新入水。
4.入水
在頭部出水呼吸後重新入水，觸碰池壁的手這時放開，雙手準備合併。
5.彈出
在頭部入水同時雙腳觸壁，雙腳彎曲用力彈出，同時雙手合併和身體形成一條直線。
6.蛙泳姿態
彈出後滑行一段距離，身體保持平行遊泳池重新改回蛙泳姿態。
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17 # 黑色幽默8987
轉身技術可以影響到一次比賽的勝負，所以快速轉身技術對於一個參加比賽的游泳選手而言是至關重要的。學好蛙泳轉身對於業餘游泳愛好者來說也十分重要,到邊後迅速連貫的暢遊泳池。
我們一些朋友在練習轉身時有時太多地把注意力集中在快速的轉身，而往往沒有注意腳蹬在牆上過高或過低的問題。蹬腳過低，是因為他們沒有等到恰當的蹬牆出發時機而開始蹬腿並遊離池邊。而如果腳蹬牆太低，你離開牆開始滑行時身體沒在水下太淺，使他不得不重新調整姿態再開始遊進。這種情況就是沒有充分利用到到邊轉身的時機。
還有一些朋友，他們過多地追求一個有力的蹬壁出發較遠的滑行，因而轉身過快，所以導致腳蹬在牆上的位置過高，蹬出時身體在水下太深影響前遊.再次強調的是，這也不是最佳的到邊轉身的方法。
轉身技術是需要在實踐中不斷練習，反覆摸索才能成功。儘管你有很多機會在練習中把該技術提高，但你還是要經常運用這項技術反覆地練習。
為什麼作這個練習？
正確的轉身落腳位置有助於你蹬離池壁時直接向對面池壁滑行，使你儘可能快地蹬離池壁。
如何進行練習?
1 平滑地遊向池邊或雙手扶在池邊上。
2 當你感覺到雙腳觸到池壁時,儘快地轉身.並停!不要蹬離！回頭看一眼你落腳的高度，是不是太高或是太低。你如何知道它是高還是低呢？在你轉身停止時去觀察落腳的位置，然後蹬離池壁，如果你身體向下（池底）走，說明你落腳太高，反之就是落腳太低了。
3,如何能做得最好?盡你所能地快速轉身，在開始作這個練習時不要刻意放慢落腳。一開始考慮落腳問題過多會降低你轉身的速度。這個技能練習的目的是讓你習慣於以較高的機率落腳在恰當的位置。掌握快速有力的旋轉及蹬離池壁的技術。在整個過程中，要善於用你的眼睛觀察，光靠感覺是不足的。給自己找到最佳蹬離高度及蹬離的時機。
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18 # 小P孩的夢
要知道轉身技術可以影響到一次比賽的勝負，所以快速轉身技術對於一個參加比賽的游泳選手而言是至關重要的。學好蛙泳轉身對於業餘游泳愛好者來說也十分重要,到邊後迅速連貫的暢遊泳池。
我們一些朋友在練習轉身時有時太多地把注意力集中在快速的轉身，而往往沒有注意腳蹬在牆上過高或過低的問題。蹬腳過低，是因為他們沒有等到恰當的蹬牆出發時機而開始蹬腿並遊離池邊。而如果腳蹬牆太低，你離開牆開始滑行時身體沒在水下太淺，使他不得不重新調整姿態再開始遊進。這種情況就是沒有充分利用到到邊轉身的時機。
還有一些朋友，他們過多地追求一個有力的蹬壁出發較遠的滑行，因而轉身過快，所以導致腳蹬在牆上的位置過高，蹬出時身體在水下太深影響前遊.再次強調的是，這也不是最佳的到邊轉身的方法。
轉身技術是需要在實踐中不斷練習，反覆摸索才能成功。儘管你有很多機會在練習中把該技術提高，但你還是要經常運用這項技術反覆地練習。
為什麼作這個練習？
正確的轉身落腳位置有助於你蹬離池壁時直接向對面池壁滑行，使你儘可能快地蹬離池壁。
如何進行練習?
1 平滑地遊向池邊或雙手扶在池邊上。
2 當你感覺到雙腳觸到池壁時,儘快地轉身.並停!不要蹬離！回頭看一眼你落腳的高度，是不是太高或是太低。你如何知道它是高還是低呢？在你轉身停止時去觀察落腳的位置，然後蹬離池壁，如果你身體向下（池底）走，說明你落腳太高，反之就是落腳太低了。
3,如何能做得最好?盡你所能地快速轉身，在開始作這個練習時不要刻意放慢落腳。一開始考慮落腳問題過多會降低你轉身的速度。這個技能練習的目的是讓你習慣於以較高的機率落腳在恰當的位置。掌握快速有力的旋轉及蹬離池壁的技術。在整個過程中，要善於用你的眼睛觀察，光靠感覺是不足的。給自己找到最佳蹬離高度及蹬離的時機。
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