自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄--劉禹錫

立秋將至，標誌著孟秋時節的正式開始！

“秋”意味著暑去涼來。從立秋開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫便會由最熱，逐漸下降。

那麼，立秋時節，人們應該如何養生呢？

立秋將至，忌食二瓜，多吃三寶，做到四防，為過冬打好基礎

所以，建議根據氣溫的高低，和各人的體質，選擇少吃，或是不吃。

2、絲瓜

老一輩人有講，立秋後不能吃絲瓜。

這是因為，立秋後的絲瓜開始變老，絲瓜老後纖維化，稱絲瓜絡。絲瓜絡本身可以吃，但是老絲瓜既硬又厚。

口感不好，也咀嚼不動，所以就沒人吃了。

立秋將至，多吃三寶

1、蓮藕

俗話說，荷蓮一身寶，秋藕最補人！

在秋令時節，是吃蓮藕的最佳時節。

立秋吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，更是補養脾胃的好食材。

在蓮藕的選擇方面，儘量不要選擇純白色的，因為可能是被處理過的；最好選擇米黃色的蓮藕食用。

2、龍眼

龍眼，又叫福圓，中國自古以來，就有立秋吃福圓的習慣。

立秋將至，吃些龍眼進補，是非常有益的。

可以緩解大腦疲勞，起到提高精神狀態的作用，還能有效緩解秋乏的症狀。

3、秋梨

《本草綱目》記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津，緩解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。

如果平時，嗓子不太好的人，可以多吃些秋梨，對嗓子大有益處。

立秋將至，做到四防，為過冬打好基礎！

一防：秋燥

立秋將至，空氣的溼度逐漸減少，面板、鼻、咽容易感覺乾燥。

很多人，會在此時出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等症狀，這些現象，就是典型的“秋燥”。

建議：

1、吃黃色

立秋將至，可以多吃一些黃色的蔬果。

黃色蔬果，可緩秋燥，其中部分蔬果含水量高達90%，是補水大戶。

胡蘿蔔、芒果等黃色蔬果，還富含β胡蘿蔔素，有助於維持面板、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。

2、喝茶水

想要預防秋燥，清除火氣，最簡單的辦法自然是補水，尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成。可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等症。

谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除溼，降秋燥、去秋火等。可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效。桂花有潤燥作用，對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

另外，桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥。

二防：感冒

有關資料指出，立秋將至，是感冒的高發期。

雖然進入了秋季，但高溫仍在，不論大人或是孩子，依然喜歡吃冷飲，喝冰水，吹空調。

這樣一冷一熱，便會增加感冒發燒的機率。

建議：

1、加強鍛鍊

中醫講，久坐傷肉，久臥傷氣。

意思是說，如果一個人總是坐著，躺著，不鍛鍊，會導致昏沉，萎靡不振。

久而久之身體的免疫力就會下降，抵抗外界病毒和細菌的能力減弱，進而導致感冒頻發。

所以，想要預防感冒，增強免疫力，就要堅持鍛鍊身體。

2、按摩鼻子

研究顯示，有約50%的感冒，是由鼻病毒引起的。

由於鼻咽部是最初感染的部位，所以，日常多按摩鼻子兩側，能夠有效預防感冒的發生。

三防：風溼

不少中年人最近常覺得關節疼。為什麼夏天對著空調吹一點事兒都沒有，而夏天一過，這電風扇就能把骨頭吹疼?

進入立秋之後，很多人會覺得關節酸脹、疼痛，最終引發風溼疾病。

這是因為，在夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏鬆，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上；

秋天一到，不通則痛，就會出現關節腫脹、疼痛的症狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服。

建議：

1、熱水泡腳

經常用熱水泡腳，可促進足部，和腿部的血液迴圈。

對預防和緩解關節炎、風溼病有很大的好處。

注意泡腳水溫在38℃左右，時間保持在30分鐘左右即可。

2、注意保暖

立秋將至，天氣轉涼。人們要防止受寒、淋雨和受潮，關節處更要注意保暖。

不穿溼衣、溼鞋、溼襪等，更不要貪涼，暴飲冷飲等。

四防：脾胃病

立秋將至，熱度尚未褪去，雨水較多，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。

而眾所周知，脾傷於溼，很多人便會在此時，出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐等症。

所以，立秋將至，更要養護脾胃，助力身體健康。

建議：

1、生活規律

都市人的常態：三餐不規律，熬夜，通宵，晚睡晚起等等。

其實，胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官。這樣毫無規律的生活習慣，會慢慢損傷脾胃的健康！

所以，想要脾胃健康，最簡單的方式，就是要做到作息規律，生活規律。

2、按揉穴位

中脘穴：中脘，是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣。

位置：胸骨下端，和肚臍連線線中點，即為此穴。

方法：用拇指分別對此穴進行按揉，同時緩慢地進行腹式呼吸。

作用：調理脾胃，輔助消化等。

還有三天就要立秋亮，立秋後，雖然天氣還依舊會炎熱幾天，但是氣候的變化已經悄悄開始了，對於保養身體來說，還是有一些需要注意的地方的，立秋本身對於我們來說也有很多的民間習俗，不僅針對於農作物，更多是針對如果在進入秋天后保養身體的，比如秋天的時候減少生鮮瓜果的食用量，因為夏季比較炎熱，很多人生鮮瓜果來降暑，但進入秋天以後。氣溫逐漸會降低，如果吃的過多。會造成體內溼邪過盛，容易引起腹部疼痛，腹瀉，痢疾等腸胃疾病。

另外還要注意入秋以後這些食物可以多吃：

1.橄欖，因為橄欖具有生津止渴，利咽祛痰的作用，在中醫中素有“脾胃之果”之稱，那麼進入秋天后，本身天氣就開始乾燥了，所以多吃橄欖可以起到潤喉，緩解咳嗽，以及肺部的一些小問題的作用。

2.百合，百合也是具有養心安神，潤肺止咳的作用，特別適合秋天食用。

3.生地黃，生地黃焗油滋陰益胃，涼血生津的作用，也是特別食物秋天食用的食物。

其實是一秋天的食物還是有很多的，比如豆芽，菠菜，胡蘿蔔，芹菜，小白菜，萵筍，石榴，葡萄，山楂，蘋果，柚子等等，這些食物不僅能夠更好利脾胃，還能增強身體的營養，大部分都是應季的時令食物，更有助於健康。

進入秋天之後除了飲食上的注意，還要根據秋天的天氣情況做好預防疾病的準備，進入秋天以後要注意：

1.預防秋燥，秋天的特點就是天氣會變的乾燥，容易出現口舌乾燥，流鼻血等問題，因此要注意預防，食物合理搭配，還要足量的飲水，可以適當加入一些蜂蜜或煮梨水，也可以吃一些銀耳。

2.預防感冒，秋天乾燥的天氣為細菌的傳播提供了很好的條件，因此更容易出現感冒的問題，所以要做好保暖的工作。還要適量的運動，增強免疫力。

3.預防疲勞，老話說春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，那麼秋天人體也會容易感覺搭配疲乏，所以要注意每天早睡，足量睡眠7-8個小時，還要注意適量的運動，來提升體體質，改善疲勞的狀態。

4.預防受傷，秋天天氣逐漸變低，運動也更容易發生損傷，所以注意，外出活動，運動的時候，一定要做好熱身的活動，這樣可以儘量避免受傷。