這是我之前寫的一篇關於早起的文章，早起是熬夜的剋星，逼著你必須早睡！好處很多，可以好好看看！

你可能真的不知道，早起的好處到底有多大？

鵬程日誌

感覺早起真的太重要了，早起是自律的開始，是改變生活現狀的開始，是走出陰影走出低谷的開始，會讓你走出來的更快！我覺得很有必要專門再寫一篇關於早起的文章！

而且專門有位美國老兄哈兒埃爾羅德寫了一本書，就叫《早起的奇蹟》，我看了之後感受很深，早起是你走出平庸的第一步！我就從我自己的角度說說我早起之後到底有哪些收穫？

第一點，早起是自律的開始，做到自律從做到早起開始，剛開始的時候前幾天的時候感受可能白天有點困，但是當你調整一小段時間可能一週之後就好多了，白天的時候也不會感覺到困了！當你早起一段時間之後，你就會慢慢的意識到早起對自己的好處，慢慢的你就愛上了早起，到最後你的生物鐘調整過來之後，早晨幾乎到了這個時間點的時候，比如每天早晨5:30~5:50之間或者5:00~5:30之間，我是夏天5:20左右起床，冬天，5:50左右起床！儘管到這個時間就醒了，我每天還是定時，定在這個時間點！夏天最遲5:27起床，冬天5:57起床！

當你實現高度自律的時候，上帝都會幫助你，“你有多努力，就有多幸運”，“做更好的自己”，一直是我的座右銘，是我的手機螢幕保護和桌面！

第二點，早起後，你就要想著做什麼事情，我是鍛鍊身體，我覺得這個時間鍛鍊身體是最好的，當你剛剛起床的時候，你可能還有一點賴床和睏意，當你稍微活動一下，運動一圈之後，你就感覺元氣滿滿！我比較喜歡慢跑，剛開始鍛鍊的時候你會感覺很累，慢慢的你的體質越來越好！精神狀態也越來越好，當你第一次跑完5公里，10公里甚至半馬的時候你會收穫極大的成就感，感覺自己這個事情都能做到，還有什麼做不到的事情！這也有利於自己走出低谷和煩悶！收穫一個好的身體！如果你比較肥胖的話，這也是你減肥的開始！

其他的收穫沒有的話，最差也是收穫一個強壯的好身體，這就是你最大的本錢！我開始鍛鍊之後，10個月來就感冒過一次，中間我女兒，我老婆，我爸爸都互相傳染感冒了好幾次，我都是一點事情沒有，感覺病毒繞著我走了一樣！我們辦公室裡面也有好幾個人感冒好幾茬了，也沒有傳染到我！感覺爽呆了！

第三點，早起鍛鍊的時候，你可以學習任何你要學習的東西，聽你喜歡聽的影片，我這段時間在聽清華張國剛講的資治通鑑、戴建業老先生講的李白杜甫的詩詞、於凡講的孫子兵法等等！聽的時候你也不需要很細心很認真的聽，你可以多聽幾遍，慢慢的這些東西就滲透進了你的思想！你慢慢的學到了東西之後，你每天早晨都會期待這段時間，這是一個學習的非常好的時間段！腦袋是最清醒的時候！

第四點，我覺得這點是非常重要的，就是這段時間雖然你的身體在運動，在慢跑，你的耳朵在聽影片聽音訊聽音樂等等！但是這絲毫不影響你的思想飛向遠方，你可以思考任何你想思考的東西，而且會思考的很深，會有很多的靈感，想法，還有很多你平時或者前幾天前段時間你一直沒有解決的問題，這個時候很有可能你就有了靈感，你就知道你該怎麼做了！這個我特別有感觸，也正是因為這個我在公司裡去年寫了有論文啊技術秘密啊而且還解決了幾個困惑我們部門很久的幾個難題，感覺特別有成就感！而且這個時候，別人會誇讚你，承認你！

從馬斯諾的人的基本需求層次來說，成就感是人的比較高層次的需求，在第四層了！

第五點，如果你比較虛胖，或者比較胖的話，有肚子的話，每天的鍛鍊可以使得你的身體越來越有型，當你自己看到自己越來越有型的時候，這個感覺是極爽的！當你的同事，你的親人說你越來越帥越來越瘦的時候，甚至我減肥成功之後，我的大伯說我又長高了的時候，我覺得真的有一種無以言表的感覺！當我的同事碰到我說我又瘦了的時候，我覺得心裡美極了！這其實既有自我實現的方面的滿足又有自我成就感方面的滿足，也是馬斯諾需求理論裡面最高階的兩個需求！實現了自己定下來的目標！

第六點，逼迫你養成早睡的好習慣，每天晚上最遲11：00點之前之前必須睡覺，我是控制在10:30之前睡覺！保證11:00~凌晨3：00之間是深睡眠！這段時間是你的腎和你的肝工作的時間！11:00~凌晨1:00，不睡覺，腎不好，腎不好，第二天就沒有精神！1：00~3：00是肝工作的時間，這段時間不睡覺，會造成的的面板黯淡無光的同時皮膚髮黃有黑眼圈！有人做過很多的實驗，連續一週睡不好的時候人面色看著就不好，黑眼圈嚴重！我老婆每次有連續幾天熬夜加班的時候，晚上睡不好的時候，過幾天很明顯能看出來面色不好，黑眼圈嚴重，一看臉就知道很憔悴還顯老！一再休息幾天休息過來之後，明顯的臉上的面板就看著有光彩了！這個別人只要一看就能看出來的！這個不說，就是自己能夠明顯的感覺到自己的身體狀態如何！

養生的最大的第一個事情，其實就是睡覺，你吃的再好，也沒用，只要睡不好，長期熬夜！你的身體會教訓你的，不用別人勸你，別人說你，別人教訓你，自己的身體會告訴你！

第七點，就是在你鍛鍊時，尤其5~10月的時候，你慢跑的時候，跑步的過程中和結束的時候身體會分泌一種叫多巴胺的東西，會讓你有很大的快感和滿足感！尤其衝個溫水澡之後，那種感覺，都不好形容爽得不得了！當你在一次次風雨中慢跑的時候，跑步歸來的時候，你心裡會升起更大的滿足感，因為你做到了風雨無阻！注意保護手機，那個塑膠袋就可以了！裝在兜裡！當你征服一段段馬路的時候，當你在無人的馬路上大聲呼喊的時候，當別人用羨慕的目光佩服的目光目送你的時候，那種滿足感自豪感是很大的！

這讓我我想起了，毛先生曾經說過的一個故事，“他年輕的時候冒著大雨爬山的故事，最後鞋子磨破了腳，也感覺不到疼！”其實他老人家可能更多的是感受到了那種征服大山征服大雨的一種滿足感和成就感！毛先生年輕的時候也是經常鍛鍊身體的！老年的時候一直游泳，橫渡長江，很是厲害！

鄧先生也是如此，一直用涼水洗涼水澡，不管冬天夏天都是如此，就是要使得自己有強壯的體魄！最後他們都活了很大的年紀！

身體永遠是你奮鬥的最大的本錢，你對不起他，你不鍛鍊他，他就會懲罰你，懲罰的一次比一次更重，甚至最後就不給你機會了！更有可能就是懲罰你一次就夠了，都懶得再懲罰你第二次！所以你必須不斷的錘鍊自己的身體，鍛鍊自己的身體，這個過程中也是錘鍊自己思想的過程！很多時候他們也是相輔相成的！

想一想，當你躺在病床上忍受病痛折磨的時候，你還有心思去想你的實業、你的家人、你的雄心嗎？你最大的想法就是，他媽的早點好起來，不要在受罪了！好起來我一定好好好的對待我的身體，好好的養好我的身體，有時間我要好好的鍛鍊我的身體！我只是希望，在這個時候，你康復了之後的這個時候，你不要忘記你在病榻上所想的這些東西！千萬不要好了傷疤完了疼！

開啟自律，享受自律！

開啟早起，享受早起！

開啟你開掛的人生！

“敷最貴的面膜，熬最長的夜。”就是現在很多年輕人的寫照。

1.給自己制定一個一天的計劃，按照這個計劃滿滿的過一天，看看自己能不能達到計劃的狀態。

2.認清自己之後，再給自己制定一個為期兩個月的作息計劃。

3.暗暗的給自己定決心 ，堅實調整狀態的毅力。

4.按計劃執行。計劃之外的事情統統放下，時時的檢驗自己是不是按照計劃來做的。

在最開始調整的階段，出現偏差很正常，這個時候你需要清楚的知道出現偏差的原因是什麼，怎樣去修正，不斷地調整自身的狀態，然後繼續按照計劃前行。

5.平時多喝白開水，多吃蔬菜水果，補充身體所需要的水份和營養。

6.睡前喝杯純牛奶，有利於睡眠。

7.有空多運動。生命的本質在於運動，運動好處多多。

建議每天將時間調快3分鐘，可以助你達到目標。

建議早睡早起的模式，晚10點睡，早6點起床。

一起努力，改掉熬夜，早睡早起吧

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