婚姻解體，曾經相愛的人離婚，總會有一方受傷害，而傷害最多的往往是付出多的，愛的深的。但是，無論在前一段婚姻裡我們經歷過什麼，都不應該，讓前任一直像個魔鬼，像個陰影一樣的存在。既然兩人背道而馳，那個人就是陌生人，甚至有的還成了見面眼紅的仇人。那個人曾經給過的傷害，都要讓它跟著他的離開而忘掉。不然真的很難開啟一段新的感情。

人總是願意給自己找各種理由，各種藉口去生活。而且還會編織一個大網，讓自己的躲在這個陰暗的大網裡不出來，折磨自己，讓那些過往的傷害吞噬自己，一朝被蛇咬十年怕井繩的痛苦中。而我覺得沒必要，有離婚的勇氣，也要有開啟新生活的希望。再大的傷害都要時間來變淡，再苦的日子都要學會釋然，不然我們活著幹嗎？光是承受那些傷害和痛苦的嗎？錯！我們活著是要來享受的，享受每天的快樂，享受身邊人的愛，享受這個世界上最美好的時光的。

學會自己給自己去療傷，在最孤獨最難過的時候給自己減壓，給自己擁抱，然後勇敢的站起來，去重新制定自己想要完成的人生計劃，然後讓自己健康，快樂的去追求，去做那些喜歡做的事情，跟自己喜歡的人在一起，吃自己愛吃的美食，聽自己喜歡的音樂，如果現在心裡還沒有從前段感情調整好，那就好好的給自己一段時間調整。然後慢慢的去嘗試，去試著改變自己。

即便不開始新戀情，也沒有什麼不好。一個人也是可以好好的享受生活的。日子是為了自己而活，不是為了哪個人，所以縱使前任再多的傷害，你不願意把那些陰霾驅逐出場誰也幫不了你，學會自己愛自己，讓那些傷害都徹底從你的世界裡滾蛋吧，為未來加油！

如果自我調整，應該記住一個要點：當現在的生活變好的時候，一切的傷都不算傷。如果現在的生活不如意，才會不斷地翻看過去，陷在傷痛裡走不出來。

從這個要點上說，如果你現在的感情生活如意，就不會太在意前夫的傷害。

不過，還有一種情況確實是前夫的陰影，比如前夫的感情不忠、懷疑等問題，導致自己產生相應的不良反應，雖然前夫不在眼前，但那些不良反應仍然存在。

就拿感情不忠的問題來舉例，由於前夫的感情不忠，可能讓你對男人產生不信任和懷疑，這種問題不是前夫帶來的，而是你本身沒有看透感情的本質，只不過問題在前夫這裡出現了，只要你碰到感情不忠的人，你都會崩潰，都會對男人產生不信任和懷疑，怎麼辦呢？這裡應該用包容的態度去理解，否則就無法走出惡性迴圈。

需要說明的是，如果一個人看不透某事，需要個人經歷很多痛苦才能明白，就像天上會下雨一樣，如果一直兩個月大晴天，你是不相信天上會下雨的。所以，有時候自己難以看清自己的問題，這時候特別需要接受本人這樣的專業心理老師，透過分析指導，使你以新的態度去迎接新的感情和生活。

幸福的婚姻不僅能給人精神上的愉悅，也能給人帶來歸屬感。但是，不幸的婚姻，也同樣給人能帶來傷害，家暴、冷漠……等等。這些也會讓當事人在結束這段親密關係時，在心裡留下陰影。那麼，當我們走出不幸的婚姻，面對新的情感時，該如何儘快走出上一段婚姻留下的陰影呢？

一、勇敢面對，接納自己的過去

一般來說，一段婚姻的走向，夫妻都會起到各自的作用。也就是說，當一段婚姻出現問題的時候，兩個人都有各自的責任。

心理陰影的產生，可能是兩方面的。一是對自己在婚姻中的過錯，產生了自我評價的崩塌。另一種是對方在婚姻中實施的行為或語言，對自己產生精神或肉體上的傷害，從而促使心理陰影的產生。

對於第一種情況，我們之所以產生心理陰影，不是因為我們做錯了事，而是我們不能接受自己不完美的過去。

然而事實上，人都是不完美的，沒有人永遠不會犯錯。做錯了事，接受現實並修正自己的錯誤。在未來的日子避免再犯同樣的錯誤，才是積極的處理問題態度。

所以，接納自己不完美的過去，正視自己行為，從而獲得成長。

對於第二種情況，我們產生心理陰影的原因，是因為他人的過錯行為，對我們造成感官和心理上的刺激。

這種刺激會久久隱藏在我們的潛意識，當我們在接觸或重複類似的情景，即使環境或當事人都不再是原來的，但隱藏在潛意識的刺激仍然會迸發出來，內心隱隱感覺曾經的傷害要再次發生。

這種心理狀態會導致當事人缺乏安全感和對他人的不信任感。

我們可以這樣想，他人的過錯不能成為你繼續折磨和懲罰自己的理由。可以用一個儀式感，作為我們和過去告別，開始新生活的標誌。也要給自己心裡一個暗示：過往的不堪，是遇人不淑。新的生活，我們一定遇到對的人。

二、成長的“痛”是不可避免的，意識到自己的成長

人生就是在一次次挫折和錯誤中，不斷反思，不斷成長和成熟的過程。成長中遇見的人或事，不論是好的或者壞的，它都會教會我們一些道理，存在即合理。

發現生活中的瑕疵，不要因為它露出猙獰的一面，我們就望而生畏。我們應該勇敢的去面對它，從生活給予我們的考驗中，找到它積極正面的東西。

這可以作為我們閱歷的寶貴財富，並從中反思，使自己從這樣的經歷中獲得成長，而不是放棄自己。

三、不忘過去，把握當下，思考未來

忘記過去就意味著背叛。儘管它可能是不好的，不堪的，但是我們也要不忘過去。

把握當下，擁抱新的情感，積極投入，不因過去的創傷而畏首畏尾。否極泰來，相信自己一定能重獲幸福。

面對未來，不斷學習提升自己，也要勇敢面對自己情感生活中的不足。未來遇見更好的自己！

總而言之：

人生的挫折和苦痛，如果單單把它看成是負面痛苦的經歷，那麼，我們永遠無法成長。也無法逾越自己心理的鴻溝。

但當我們勇敢直視它，反思自己，使自己獲得成長。心理的陰影也就不攻自破，煙消雲散（end）

在感情的道路上，我們總是難免會受到傷害。一段失敗的感情，也許可以讓一個人一輩子都陷入在痛苦的泥沼之中。我很遺憾題主經歷過了一場不幸的婚姻。而且這場婚姻對你造成了很大的傷害。那麼如何走出內心的陰影呢？這裡我提出以下三個建議，希望對你有所幫助。

1、 跟過去告別，重新燃起對愛情的希望。

在感情中，當我們用盡全力去愛，結果卻換來對方的欺騙、背叛時，我們往往會受到很大的傷害。這種傷害就像一個烙印一樣，深深的印在了我們的心上。

我知道，想要忘記曾經的傷害真的很難很難。但是生活總得繼續，我們的人生總得要有一個新的開始。

王家衛說過,當一個人不開心了,就去找一個樹洞,對著樹洞說清楚秘密,然後再把樹洞口封起來。

也許你可以把試著把過去的傷痛寫出來，說出來，把悲傷的情緒透過合理的方式宣洩出來，好好的跟過去的自己告別，讓自己重新燃起對愛希望。

2、 開始新的生活，用積極的態度去面對生活。泰戈爾曾說，“世界以痛吻我，我卻報之以歌。”

不管過去多麼不如意，生活總是要繼續的。生活就像一面鏡子，我們以什麼樣的態度去面對生活，我們就收穫什麼樣的心情。樂觀者的生活是雨後的晴空；消極者的生活是連綿的陰雨。

你要相信，積極向上的人，往往最能得到愛情的眷顧。

3、 開啟心扉，去迎接新一段感情。

當我們在愛情中受到傷害以後，我們往往很容易封閉自己。有道是，“一朝被蛇咬，十年怕草繩。”人與生俱來就具有趨利避害的本性。面對新的感情，我們害怕，猶豫甚至想逃避。但同時我們又渴望被愛。這時候的我們是最痛苦的。

當你的心是封閉的時候，你是容不下任何人的。這種過分的自我防備，使我們永遠陷入過去的痛苦之中。

因此，我們要開啟心扉，用積極的態度去開始一段新的感情。不要害怕，不要逃避，更不要拒絕。你要知道，這個世界上總有那麼一個人，會愛你如生命。給別人一個機會，也給自己一個機會，接受愛情，享受愛情。

好好跟過去的告別，用積極的態度去面對生活，迎接新的一段感情吧！有句話說， “萬般皆苦，唯有自渡。”只有愛，才能照亮我們前進的路。