能認清自己的不足之處，煩惱的問題就已經解決一半了！剩下的一半，只需你找出造成問題的原因，用勇氣、決心排除就是了！

想想看，在你的生活經歷中，是什麼樣的一個歷程，讓你覺得自己自卑，敏感的呢？

又是因為什麼原因讓自己沒辦法接納自己自卑和敏感的呢？是因為害怕不被愛還是因為什麼呢？

解決問題之前都是需要一個找到原因的過程。

然後真正下定決心去改變。

可能有環境的影響，父母對你的要求嚴格，對你的看法，在這個過程中你有很多對自己的理解，對父母對待自己這個過程的理解。

阿德勒認為，過去的經歷對人影響是必然的。但是否讓它決定我們的人生，是我們可以自主選擇的。

可能是你的恐懼和害怕，讓自己不敢面對，所以藉由缺點來讓自己逃避。

你之所以只看到自己的缺點，是因為你下定了不要喜歡自己的決心。因為害怕被他人否定，被他人討厭，害怕在人際關係中受傷，害怕他人的輕視或拒絕。這其實是一個惡性迴圈。所以，一遍一遍的強化自己的自己的缺點。

不停的抱怨來阻止自己成長。

過於看重別人對你的評價，為了別人的期待活著。如果依靠別人對你的看法來提升自己的自我價值感，是一件及其困難的事情，你把自己的幸福放在了別人身上。

至於敏感，你覺得自己是敏感的？敏感和敏銳很不一樣的，敏銳是我很快察覺到，敏感是我察覺到之後和自己對比，然後覺得自己哪裡不好，你可以做一個選擇，可以在敏感的情景裡冒一點險，嘗試著不去做對比，這是你的選擇。看你願不願意去做。

人是一種奇怪的動物，總是會理所當然的想這個想那個，久而久之反倒是給自己建造了一個牢籠，親手把自己給關了進去。

人是環境的產物。人在什麼樣的環境中就基本上會朝著什麼樣的方向發展。

曾經在上大學的時候，我有一個少數民族的同學，普通話不好，地方口音相當重。才開始的時候我基本上聽不懂他在說些什麼。做事情的時候怕這樣怕那樣，膽子特別小，還很靦腆，遇到陌生人就不敢說話，畏畏縮縮的，心裡還會想東想西，心裡會想這樣做惹同學們不高興，那樣做又惹老師不舒服，同學們就有點嫌棄他。所以他就很自卑，這是他和我聊起來我才知道，他說他特別羨慕我這大大咧咧的性格。後來我約著他一起參加了社團，在社團裡又認識了很多人，社團舉辦活動的時候，部長讓我們嘗試著去合作完成分配的任務。這時候我慫恿他發表一些意見，結果硬是沒成功，然後我來發表我的看法和想法。大二的時候，來了一些學弟學妹，我們開始做一些指導和引領，這時候他才開始有了一些主見。這期間我帶著他去外面做了很多兼職，特別是在幼兒園教了半年的學。他開始會慢慢照顧人了。大三的時候我和他跟著老師做實驗，同時擔任大一一個班的班助這個職位，隨時給學弟學妹們開開班會。這學期我們經常和幾個輔導員老師在一起，所以和老師吹牛啊拉家常等等都是很常見的。從此之後他就一發不可收拾，和同學們說話都會拐彎抹角和開玩笑了，說話幽默風趣。現在畢業幾年後，見到我一吹牛就停不下來，我都佩服他。現在他是一個公司的大區銷售負責人。

所以我認為人都是會改變的，主要看你接觸的人和環境。我想人都要去試著接觸不同的環境。如果你在當前的環境中感到難過與煩惱，那麼我建議你換一個環境或者做一些沒做過的事。比如和同學探討問題，和爸媽說說學校發生的趣事，約上幾好友去哪玩，和好朋友說說自己的夢想等等。

我知道每個人都有自己的想法，你要把它給表達出來，遇到事情發表發表自己的看法。漸漸的，別人有事就會來問你，就會把你當成交心的朋友。路都是要靠自己去走的，這樣才會有收穫。

總而言之就是認真做事，學著做人。

“自卑敏感極端抑鬱悲觀”這些詞語讓我產生了改變的無力感，我"抑鬱"了。

首先你應該摘掉這些標籤，這些詞語高度概括化且比較消極，是一種僵化靜止的評價。不知從何時起，當給自己這樣的性格標籤時，發現自己越來越往這些標籤靠攏，這是一種"自證預言"，隨後的行為方式更傾向於自卑敏感極端抑鬱悲觀。

自卑最初來源於早期的成長，專制型的父母教養方式下長大的孩子，很容易與自卑敏感這些必須掛鉤，但不應該把現在的一切歸咎於原生家庭的影響。情緒化容易使人視界變小，思想極端，所以學會認識情緒，增加對自己情緒的敏感性，從而避免走向思想的極端。與此同時，現在不同的角度看風景，風景也會有所不同，學會多角度辯證性的看待人和事，會讓你不再極端。

在氣質型別分類上，有種分類是把人分為膽汁質、多血質、粘液質、抑鬱質。抑鬱質的人以敏銳、穩重、體驗深刻、外表溫柔、怯懦、孤獨、行動遲緩為特徵。根據你的描述以及我的猜測，可以把你歸為抑鬱質型別。

各種氣質型別之間無好壞優劣之分。所以對於你的氣質特點，應平常心看待。 性格以及你的行為方式都是後天養成的，性格雖然具有一定的穩定性，也並非不可改變。認識自己的人格特點，發揮自己的主觀能動性，揚長避短，你會發現不同的自己，收穫別樣的人生。

有時候自卑、敏感，是因為我們太在意別人的看法、評價，希望得到所有人的認可，一旦有一丁點沒做好，就會陷入自卑的狀態當中。

實際上別人不會這麼關注他人，尤其是自己的某些細節。有時候他們也只是隨口說說，過了也就忘記了。但是對於敏感而自卑的人，卻記住了並且非常在意。別人的評判不足以左右我們的生活，真正接納了自己，才能活出自己精彩的人生。因此，我們需要客觀地認識自己、客觀地評價自己。

對於負面的情緒、自己的缺點，我們很容易放大它，實際上並沒有這麼誇張。比如說，失戀或者離婚了，我們就會想象到那種分開的場面，我們就會覺得自己痛苦不已，無法自拔，甚至覺得自己一個人無法生活下去。

實際上，我們都高估了自己的痛苦、內疚、羞愧等負面情緒持續的時間與強烈程度。如果是這樣的負面情緒持續下去的話，只會越來越糟糕。只有正確認識和對待它，才能戰勝它。 因此，我們需要自我鼓勵、自我安慰，讓自己變得自信、快樂。才能擺脫自卑敏感極端抑鬱悲觀這種狀態。

首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。

哥們 或者小妹妹 又或者小姐姐 你好！ 我的建議發自本人內心得 想跟你談談 給你個建議 遠離你熟悉得一切 換一個環境 換一個陌生得城市去呆一段時間 去闖蕩一段時間！ 不交朋友暫時 過段時間慢慢找到曾經得自己就好了！ 真的 可以嘗試一下

說白了先強大你自己 然後在考慮其他得東西 跟家裡交代好 出去吧 後續有什麼問題 你可以隨時跟我溝通！ 我曾經也這樣過 解鈴還須繫鈴人真的 誰也幫不了咱 這個時刻 這個階段！ 好好愛自己 生活其實沒那麼糟糕！！！！

“我”是誰？認識真正的你才能脫離苦海。

要走出來你需要以下4步：

面對“我是誰？”這個問題，你會給出什麼答案？你的名字就是你嗎？這個提問的就是你嗎？正在苦惱的就是你嗎？你會發現，你的概念大大超過了這些範圍，也就是說，這些都不能代表真正的你。因為，除了名字你還有長相；除了提問，你還每天吃飯；除了苦惱，你不時在內心深處又有著快樂。那麼，“滿是缺點”的這個人又會是嗎？當然也不是。

2. 我是父母生的那個人嗎？

3. 原來我是這樣的。

對，我們的父母，不由自主地，在撫育我們的時候，會有疏忽不周到之處。他們並非故意，這是因果造成。但我們在他們的影響下，成長為悲觀自閉的人，或許還對父母有深深的怨恨。如果，你意識到我們其實是那張白紙，我們純潔無邪。就能鼓起勇氣，從頭開始新的生活。

4. 做到念念新生，就可以脫離苦海。

每一刻，你都能有這個意識：我是純潔無邪，我每一刻都是美好的。就成功了。每一刻的美好使你能做好當下的每一件事情：呼吸清新的空氣；沉睡個懶覺；精心鋪床；用心做個早餐等等等等。每當那個邪惡的自認為是你的人又來干擾，你就當他是空氣，不去管他，就夠了。讓他自生自滅。

祝你自處成功。