謝謝邀請，現在的人由於工作生活壓力大而導致的精神緊張焦慮失眠健忘等好多症狀，屬於亞健康狀態，但長期下去必定要損害健康也許會患上某些疾病，所以及時發現及早治療，個人認為最好的方法就是先離開這個導致你焦慮的環境，休息一段時間，旅旅遊散散心，讓自己的心平靜下來，拓寬自己的思路，開闊自己的視野，讓自己的緊張焦慮平復下來，或許對你會有所幫助。

以前只抑鬱，後來他有了乙肝病，我知道這病的危害，又嚇的我又了焦慮症，我特別害怕他萬一咋的，以後的日子帶著倆孩子更難熬，抑鬱症，焦慮症，把我整的人不人，鬼不鬼的，經常產生恐懼，感覺人一點也頂不住了，真的快要死了的感覺，我去看病，醫生就讓我吃了解憂可顆和多慮平，谷維素，維生素B1，治神勁哀弱的補腦汁，還給兩個光碟，傳統文化教育，連續吃了六個月，再多運動，配和心情好，才好了個差不多

焦慮性失眠首先調整心態樂觀，作息有規，白天透過體力勞動或有氧鍛鍊（需出汗），避免空閒時妄想，晚餐不宜過飽，臨睡前不宜看刺激節目或玩遊戲。入睡前避免胡思亂想，應堅持從1000遞減3，一直數到1，不知不覺中進入睡眠。藥物治療失眠西藥用利培酮或焦慮平（按說明書），中成藥有硃砂安神丸（伴心悸急躁）、琥珀多寐丸（伴頭昏腦脹）、龍膽瀉肝丸（伴煩躁易怒）或安神定志丸（伴驚恐不安）等根據伴症選擇服用。

我覺得首先得找到讓你焦慮的問題所在，所謂解鈴還須繫鈴人，找到問題，迎面問題，解決點焦慮，人就會輕鬆，睡眠質量自然提高。

但是現代社會每個人都會有各種各樣的壓力，你既然有焦慮，說明你是個有責任心的人，客服心裡問題，解決生活工作難題，將人生提升到新的高度。祝福！

這裡一句話治療失眠比10副藥還有效

很多焦慮失眠者，一直被焦慮所控，卻無法走出來，久而久之就成為了沒有意識到的習慣失眠。我將告訴你如何走出焦慮，讓自己躺在床上睡覺前不再焦慮失眠，並不會再被生活中的焦慮所控。往往你只需要一句話的改變……

1、不要強逼自己睡覺

當你越著急要求自己快點入睡時，那麼睡不著就會被你強化了，所以會更加睡不著。這是人的非常正常的心理現象，只不過我們大部分的人不懂得心裡學，所以當某一天夜裡睡不著了，就把傳統的那套失眠的思想認為自己失眠了，擔心，害怕，焦慮，本來好好的卻陷入了不好的症狀裡。

現在起，你一定要明白這個正常的現象問題，記住了。

假如你躺在床上超過20分鐘還是睡不著，那就說明你的睡意不夠，或者你的焦慮和某些因素可能影響了你的睡眠，你需要馬上起床調整一下了，像正常一樣生活。哪怕感覺有點軀體難受的現象這是很正常的，不要過於擔心。

2、不要在意腦子裡突然蹦出來的念頭

在生活中，我們很多時候，腦子裡會有這樣的現象，比如當你高興的時候，你可能腦子裡還會出現另一個不要太高興的想法。

又比如我們往往在大腦感覺很安靜的時候，腦子裡突然蹦出一個從來都沒有想過的問題或畫面。

這些，都是每個人都有的正常的精神拮抗作用而已，現在開始你明白了記住這個現象，以後生活中要是在某一個時刻大腦裡蹦出來的某些你認為不該出現的，是錯誤的念頭時，有了就有了，不要在意去打壓這些念頭，它會自然消失。

假如你以前不明白這個正常的現象，有可能你去打壓這些念頭，結果讓你的焦慮，強迫，恐怖越來越嚴重，卻陷入困境，出現各種神經症。

去看醫生，醫生更是強化了你的擔心害怕。 比如你有焦慮症、你有強迫症、你有神經衰弱、你有抑鬱症等等，都**滾蛋吧，有些根本就不用醫治的輕微病症。為了治療失眠去求醫，求的越多，結果醫生給的標籤越多，病的越多，一身都是病。出現的這些小毛病現象，只要睡好了，小毛病現象都會不治而愈！

3、釋放你那可惡的情緒

4、不要過度關注你的軀體感覺

當我們的睡眠時間不夠，睡眠質量不好，就會感覺到情緒壓抑、疲勞不堪、或者身體虛弱、有些人會感覺眼睛容易疲憊等等，這也是個正常現象，但這可能會讓我們在這段睡不好覺的時間裡感到有些難受。一旦我們睡好覺了，這些現象都好了。

這些往往不會輕易導致身體出現嚴重問題，就是因為這句話：“睡眠對健康十分重要，人體需要睡眠了會迫使我們至少睡最低程度的一段時間以保持身體正常執行。”我在前面的文章強調過這句話。

很多人認為他天天失眠，夜夜未眠，我都把他們這些話稱為“失眠者的無知謊言。”說自己天天失眠，其實他們在很多時刻都會出現微睡狀態，從幾秒到幾分鐘不等，這些現象就是人體的無意識大腦迫使我們至少睡最低程度的一段時間以保持身體正常執行。

你想想看，在和我交談的失眠者當中，就有有些人跟我說，她失眠有25年了；有的人說她失眠有10幾年了；有的人跟我說他失眠幾年了，反反覆覆；有的人跟我說他失眠幾個月了。有失眠讓人直接死的嗎？沒有吧？

他們有十多二十年的失眠，身上出現的小毛病，還有睡不好出現的現象，情緒壓抑啊，身體感覺虛弱啊，他們都活的好好的，就你出現的這些小毛病症狀還過於擔心什麼呢？難受點算什麼？

特別是一些女人，動動就抱怨，哎呀，我睡不好黑眼圈越來越重了，我感覺面板越來越糟糕了……等等。越在意就越焦慮，其實是焦慮造成的這一切失眠越來越嚴重。

這裡再強調一個案例：

她去醫院檢查了，沒什麼毛病。所以是心理問題，從心理學角度來說這個也是正常的心理現象。焦慮會引起心慌，胸悶現象。我曾經剛開始失眠就是因為我焦慮，不明白這一現象，我那時是一次突然暈倒事件引起我害怕，焦慮，出現胸悶，過後就出現系列軀體不適的感覺，都是心理問題，造成失眠。

解決這個焦慮問題，就是一句話“不要過度關注你的軀體感覺”。

假如你睡不好出現某些軀體感覺不適，你要是實在過於擔心，那就去醫院做個檢查，排除你的心理擔憂問題。如果沒什麼問題了，那你一定要相信我這裡說的話，這是正常的身體想象，是心理焦慮引起的現象。

解決它就是不要去和正常的心理現象作對就行了，它會慢慢消失不見的，只是需要一個時間過程而已。我曾經出現的胸悶，心慌問題也就是不解而消失了。現在回憶起我的失眠經歷過程，很多細節我都忘了，是因為我接受了新的改變睡眠的思維，不在意過去那些讓我失眠的舊思想。

長期精神緊張，高度集中的腦力勞動，勞逸不均，導致大腦皮質內抑制功能失調，出現失眠，常伴有記憶力減退，注意力不集中，多慮，煩燥，頭暈，眼花，耳鳴，心悸，腹脹，便秘等。(治療方法)1，安定類:安定每次5毫克，睡前服。適用於多種原因(焦慮，煩燥)引起失眠。2，中醫治療:①心脾兩虛:證見多夢易醒。心悸健忘，肢倦納差，面色無華，舌淡脈細。治宜補養心脾。方用歸脾東加減(酸棗仁，拍子仁，五味子，夜交藤，合歡皮，陳皮，茯苓，厚朴，龍齒，磁石)。②腎虧肝旺，心腎不交:證見虛煩不眠，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，腰痠夢遺，舌紅脈細數。治宜滋陰降火，相交心腎。方用天王補心丹加減(生地，丹參，當歸，酸棗仁，遠志，珍珠母，黃連等)。

謝謝邀請！你說的焦慮性失眠是因為焦慮而引起的失眠。

其實要治療失眠無外乎藥物治療和非藥物治療兩種辦法，而對於焦慮性失眠非藥物治療是很難達到預期效果的。而藥物治療的選擇還要看是否存在慢性焦慮，還是單純因為失眠導致的夜間心煩焦慮、輾轉反側。

如果是慢性焦慮可以考慮早晚規律服用抗焦慮藥物比如鹽酸丁螺環酮，或者睡眠作用比較弱的苯二氮卓類藥物勞拉西泮。如果失眠情況嚴重可考慮加用小劑量抗精神病藥物，比如喹硫平。

如果是夜晚出現的因失眠引起的焦慮，白天幾乎無症狀，就應該選用有抗焦慮作用的苯二氮卓類類藥物，首選還是阿普唑侖，好處是抗焦慮作用強，睡眠強度和持續時間都很好。但如果失眠頑固無法靠阿普唑侖緩解就要考慮換用氯硝西泮片，氯硝西泮可以說睡眠作用最強的苯二氮卓類藥物，同時還有很強的抗焦慮作用。

還有一種可能，存在明顯的社會心理因素引起的焦慮和失眠，這樣藥物也可以起到很大的緩解作用，但發病誘因持續存在焦慮就很難完全緩解。