這個問題小G回答了好多遍了哦。

產後不要過早使用收腹衣、束腹帶之類的產品，盆腔臟器沒恢復好之前，束縛會阻礙血液迴圈，還會造成內臟不但呢，所以產後暫時不要用。

要是非要用的話，也不要勒得太緊了。

產後42天后，要一定要注意做盆底肌檢查哦！

至於減肥的事;

1、要掌握好產後減肥的最佳時間，一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。

2、要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。

3、想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。

值得注意的是腹直肌分離的問題

如果時間尚短（產後一年之內），並且腹直肌分離的寬度小於3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛鍊，幫助恢復正常。

在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。

如果分離寬度比較大，已經超過3指，而且在產後1年~2年仍不能縮小恢復的，應該考慮正規醫院檢查治療。

特別注意的是產後寶媽們要重視盆底肌恢復

妊娠和分娩的過程，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。盆底功能障礙性疾病如尿失禁、盆腔臟器脫垂等。盆底肌鬆弛也會造成肚子大又松。寶媽們要是盆底肌損傷不嚴重的話，可以自己在家抽空進行收縮盆底肌鍛鍊。

自我鍛鍊的基本方法：

1. 每天進行盆底各部分肌肉的收緊和放鬆練習，每次保持肌肉緊張度5-8秒。

2. 每天進行所有盆底肌肉的收緊和放鬆練習。

3. 在運動、或提重物要壓迫到盆底肌肉時，記得同時收緊盆底肌。

要是還找不到方法，可以下載相關軟體按照軟體進行鍛鍊。

最好還是出了月子吧～

穿收腹衣只能緊緻你的面板，減肥效果還是比較差的，我當時產後買的收腹衣都沒怎麼穿，因為不舒服。

我產後減肥，是靠減少飯量，用21天減肥法瘦的，1.用紅豆薏米水先祛溼氣，薏米先炒一下，不要油哦，幹炒，要不薏米寒性太大，母乳的話，寶寶有影響。如果體質溼氣比較重，喝紅豆薏米水，能減4-5斤。

2，因為在哺乳期，所以不能像其他人一樣，21天減肥法前三天不吃東西，不吃東西，主要是把胃餓小一點，你可以用水煮青菜，水果代替，水果要用熱水泡泡哦，要不太涼，寶寶會拉肚子。

3，第二階段，早上兩個雞蛋，一小碗粥，中午一份水煮雞胸肉，也可以牛肉，加個香蕉～晚上，一根玉米，或者紅薯，蘋果，反正就是少吃主食，晚上千萬不要吃主食～八天

4，後面可以正常飲食了，一定要少吃哦，少油少鹽，有條件，有時間可以加運動一小時哦。如果，想要瘦就必須飲食控制，只靠穿收腹帶，是不行的。21天減肥法，能瘦8-10斤～

所以你可以進行兩輪哦～中間要間隔一個月，但是平時也要控制飲食。特別是食用油，鹽，一定要少吃～

簡單回答你，生寶寶後，有的醫院就會發收腹帶，那裡有竹片，感覺會不舒服，自己可以調整為腹帶，三個月之內都儘量束腹，一方面幫助子宮恢復原大小，也防止子宮下垂，建議不要圖舒服放任肚皮，寶寶吃母乳，為了母乳的營養，不要刻意減肥，寶寶吃母乳這段時間，也會輔助你的體重慢慢恢復，保持飲食全面，別太大魚大肉的吃，伺候寶寶也很辛苦，多數體型都會恢復回來。

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。