具體看是給誰吃？如果是嬰兒還是要適量的吃點。同時要配合湊近蓋吸收的東西！小孩或者成人有買鈣片的錢不如買點骨頭熬湯喝，食補比藥補要好的多！骨頭湯即能滿足鈣質的需求又解決了裹腹之問題。

吃鈣片肯定有用啊。

鈣片主要起到的作用是補充人體內缺乏的鈣元素，鈣元素是骨骼的重要組成部分。如果鈣元素缺乏，有可能會造成骨質疏鬆，腿抽筋等症狀。

現在很多的老年人和小孩子，都在不停得補鈣。其實吧補鈣也是有學問的，不能一味的補，那什麼時候吃鈣片最好呢？吃鈣片又要注意哪些問題呢？今天我就來分享一下：鈣片什麼時候吃最好？吃鈣片要注意什麼？

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口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

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對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。

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還有需要注意的是補鈣的時候，是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補鈣效果下降。

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還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起混吃，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片容易在胃裡凝結成塊，不好消化。

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對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。

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對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該片，要磨成粉加到小孩的食物中。

所以說啊平常要多注意身體補補鈣吃鈣片還是有用的。

你好；補鈣可以幫助小兒骨骼發育血液鈣離子濃度穩定緩解中老年人骨質舒松！

還有鈣是支援生命的重要元素，像吃鹽一樣，人一生中的各階段都要不斷地補鈣，但千萬別因此被拐進“死衚衕”。

俗話說“藥補不如食補”，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100～120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240～280毫克，而且容易被人體吸收，被認為是最理想的鈣源。

吃鈣片的注意事項

1、平時吃鈣片的時候一定要注意多喝水，因為只有多喝水才能促進身體對鈣的吸收，再加上多數鈣片都是微溶性或可溶性的鈣鹽，只有讓身體吸收大量水分才能把它們含有的這些鈣吸收和利用。

2、在吃鈣片的時候一定要注意時間，正常情況下，人們在飯後吃鈣片特別安全，既不會加重腸胃負擔，又有利於身體對鈣的吸收。如果人們在空腹狀態下吃鈣片，容易出現胃部不適或者腹脹便秘等不良症狀，會對身體健康產生不良影響。

另外注意吃鈣片的禁忌

吃鈣片時不但有很多需要注意的地方，還禁止把它與還有草酸的食物搭配在一起吃，因為這些食物中含有的草酸會抑制身體對鈣的吸收，而且會與鈣片中的鈣相結合，生成人體不能吸收的草酸鈣，會加重人體負擔，也會讓結石病高發。

吃鈣片當然有用了，因為我們人體每天都需要鈣的消耗，小孩子一天600毫克，大人一天800毫克，孕婦老人一天1200毫克，乳母一天1500毫克！

所以，補不補充，身體每天都在消耗，如果血液裡缺鈣，就會從骨骼裡調取，所以，不要等到骨頭缺鈣了再補，那時候已經缺的太多了！

但是中國產的鈣要注意補充的量，因為中國產的鈣部分是碳酸鈣，吃多了容易得結石。

人體需要的是鈣離子。鈣片是鈣顆粒。

正常吃飯，吃菜的鈣就夠了！如果缺，就多曬太陽，能促進鈣的吸收，經濟又環保。

吃鈣片一定有用，各個年齡段補鈣量不同，還有各種鈣類，針對每個人有不同的吸收反應，收集整理如下：

一、鈣的吸收

可以透過主動和被動兩種途徑，前一種過程依賴維生素Ｄ的存在，後一種過程主要透過鈣在細胞間濃度不同的擴散作用。當攝入量低時以主動吸收為主，在攝入量高時，則主動吸收以外的鈣劑靠小腸內外濃度梯度不同而達到吸收的目的。

不同鈣劑吸收率也不同，碳酸鈣的吸收率可達40%，而一些有機鈣的吸收率只有20%左右，葡萄糖酸鈣的吸收率也只有9%左右，事實上並不存在所謂的95%的吸收率。

鈣劑溶解度高並不等於吸收快，因為鈣的吸收率是因人而異的。如碳酸鈣，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。在胃酸情況正常、胃蠕動良好的情況下，鈣劑吸收速度快。而液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑裡維生素D的含量。

1.與個體本身的狀況有關，如嬰兒的吸收率就高於成人，而老人的吸收率則較差。

2.鈣的吸收與攝入量關係很大，實驗表明，攝入鈣元素400mg以內，吸收率隨攝入量增加，超過400mg反而降低，這也形成對機體的保護作用。

3.草酸類食物影響鈣的吸收。食物中草酸和鈣形成難溶的草酸鈣就影響了鈣的吸收，像菠菜、筍、莧菜、茭白等含草酸高的食物，其所含鈣的吸收就很差。

4.選新增維生素Ｄ的鈣劑。維生素Ｄ就像是人體鈣代謝系統的一把鑰匙，是鈣吸收過程中不可缺少的關鍵因素。維生素D能促進機體吸收鈣質，調節鈣磷代謝，服用鈣劑時適當配以維生素D有促進鈣質吸收利用的作用。

二、服用方法

口服鈣的吸收要比靜脈注射的效果好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果。鈣在酸性環境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外，

補鈣後不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。

三、補鈣後吸收不好

有人補鈣後，腰疼腿疼現象仍有，感覺補不進。說明腎虛嚴重，需要透過補腎來補鈣。古中醫認為，腎主骨生髓，鈣質的多少決定了骨質的堅實，因此從腎補鈣是讓骨骼更結實，是補鈣吸收最好的方式！

吃鈣可以延年益壽

一、補鈣就是補氣。

氣虛的人說話有氣無力，懶言，話說多了要躺在床上休息半天，有的人連喝粥的勁都沒有，有的人夜尿多，一個小時一次衛生間，心慌氣短，住院吃什麼心慌藥都無效，腿軟無力。

補足鈣氣虛問題迎刃而解。

案例1，高女士，當年52歲，大慶市人。中氣下陷患有胃下垂、腸下垂、子宮下垂和脫肛，說話有氣無力，說多了要躺在床上休息半天。

讓她每次1000毫克×3次/日，每天一個煮雞蛋，一週以後說話有勁，她做過試驗，每次800毫克挺不到下次吃鈣的時候。後來經黃英調理自愈。

案例2，鄭乃童，男，南京人，患糖尿病10多年，喝粥的勁都沒有，讓他補足鈣，家裡有瓶液體鈣每次1000毫克×4次/日，有勁時減少一次，一日2個煮雞蛋，5天以後噔噔噔上五樓。

案例3，徐大姐，大慶市人，30年糖尿病史，夜尿多，一個小時一次衛生間，心慌住院所有調心慌的藥都用了，就是沒有效果，寄去鋅維鈣，每次1000毫克×3次，每天一個煮雞蛋，用了2次夜尿次數少了一半，半個月後心慌氣短症狀自愈。

補鈣就是補經絡裡的氣，就是補氣虛，先天之氣可以後天補。

二、補足鈣可以調理很多疾病

1.、骨質疏鬆症。

2、過敏性疾病。

我的一個同學花粉過敏，粉塵過敏，家裡有一瓶某公司的鈣，讓她加量用，半個月後見到她，告知2種過敏症狀自愈。

3、補鈣可以調理甲減。

我的同事患有用減讓他服用鈣，已經10多年未用阿爾法D3了。

三、補足鈣可以延年益壽。

凡是骨質疏鬆者症狀是牙齒鬆動，或出現第二次換牙齒出現齲齒的時就是骨質疏鬆的開始，這時這些人比同齡人衰老5-10歲，補足鈣就可以調理氣虛引起的疾病，健康才長壽，所以補足鈣可以延年益壽。

補足鈣要曬太陽=面板+膽固醇+紫外線=VD，有利鈣的吸收，調理骨質疏鬆症必須運動，鈣才能進入骨骼裡。

補鈣不會得腎結石，可以降低16%腎結石的機率。

以上鈣用量只適用於嚴重的氣虛症狀的人，正常人按國家規定量食用。

很多人腿抽筋了，才想起來去補鈣，補鈣的方式基本上都選擇掛吊瓶！

其實我們日常也需要額外補充鈣的，【除非你的飲食結構能夠滿足你身體鈣質的需求】而補鈣正確方式是服用片劑，因為片劑的鈣在胃和小腸內會慢慢釋放和吸收，而不是像靜脈補鈣那樣，一股腦進入血液迴圈！

成年人每天鈣需求是800~1200毫克，

當然有用，但要在在醫生指導下服用，不要盲目補鈣，補鈣並非越多越好，過量了會影響其他微量元素的吸收。最好在飯後服用，以減少胃部不適。不要吃辛辣食物和生冷刺激性食物。有妊娠糖尿病的孕婦補鈣應避免葡萄糖酸鈣，葡萄糖酸鈣會在體內代謝成葡萄糖，使血糖升高。老年人補鈣需要注意同時補充維生素D，而且吃了之後要注意曬太陽。補鈣期間不要吃過多的大葉蔬菜，如白菜、菠菜等，菜裡面的草酸會與鈣反應生成不易被身體吸收的草酸鈣。

吃鈣片有用嗎？答案當然是肯定的！許多食物和藥物都影響鈣的吸收，吃鈣片時不能一同食用的食物，有以下幾類：一、蔬菜類，尤其是含有草酸較高的蔬菜，和鈣同服容易形成草酸鈣沉澱，影響鈣的吸收，比如菠菜、莧菜、竹筍等。二、鈣片應當避免和豆製品、豆漿、牛奶等含鈣高的食物一同服用，以免影響鈣的吸收。三、鈣片應當避免與碳酸飲料以及含磷較多的食物，比如漢堡、披薩等同時使用，當機體攝入磷過多時，會影響鈣的吸收。四、應當避免與鐵劑同服。五、避免高鹽、高油脂飲食，攝入過多的鈉會透過尿液排出，同時帶走鈣元素，高油脂也會影響鈣的吸收。

吃鈣片有用,前一年我的，膝蓋內痛,吃了兩瓶鈣片(碳酸鈣片)就不痛了,但是我還是不敢多吃，現在很少痛,平時多吃點骨頭湯和蝦、牛肉等，鈣片能補鈣,但它是藥,我是有點怕吃藥，不過缺了鈣吃鈣片是有用的。