心理治療師告訴我們，累其實有兩種，一種叫“體累”，另一種叫“心累”。心理學稱前者為生理疲勞，後者為心理疲勞。心理疲勞和生理疲勞不同，它多半帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。 怎樣才能有效預防並消解心理疲勞呢？ 服點“興奮劑” 生活中你是不是有這樣的經歷？雖有發奮之志，也在不懈努力，然而，過了一段時間，或者因為努力的成效不大，或者遭遇到困難挫折，於是便喪失了繼續努力的熱情，陷於身心疲憊的不佳狀態之中。“我工作已經很努力了，可老闆還是不滿意，升遷對我遙不可及……” 知道嗎，汽車不是加一次油就能永遠行駛下去。同樣地，人生的奮鬥過程中，需要經常給自己打氣加油，才能永葆前進的動力。 曾聽人說，臨海觀潮是激勵“鬥志”的好方法，觀海浪搏擊岩石，聽波濤洶湧，你一定會感受到海的博大，從而壯闊胸懷。當你處在人生的低谷，身心感到疲憊不堪時，不妨唱一首雄壯的歌，念一首激昂的詩，看一篇震撼人心的文章，或者登高遠望，或者臨海觀潮。無論你採取何種方式，只要能讓自己重新抖擻就OK了。 做你喜歡的事吧 當你感到疲乏時，不要總在生理上尋找原因，想多歇一會兒或吃點什麼補藥，此時應該仔細分析一下是不是心理上出了問題。如果你對生活缺乏熱情，做事缺乏興趣，不能保持對自然、藝術、美和他人的關注與熱愛，那麼你的生活會一天天失去色彩，累的感覺便油然而生，且驅之不散。對此一位心理學專家說得好：“許多人在極度疲乏時沒有意識到情緒的作用。他們只是抱怨勞累，而不注意自己是否產生了冷漠和消極的情緒。”當你心情快樂、態度積極地做事時，你往往不會產生疲勞之感。而當你消極被動地生活做事，且不愉快的情緒無法公開表達出來，這時便極易轉換成一種心理上的疲乏狀態。 別想著去做工作狂 有些人本來很聰明，有足夠能力去完成工作任務，可對生活打不起精神，甚至有逃避學習和工作的傾向。這種情形叫做過度工作的抑制現象，誘因是精神緊張和學習、工作過量。工作抑制現象的一個最大特點是：一旦改變這些人的工作性質，症狀很快就會消失。 國外有心理學家做過這樣的實驗：請被試者按照Ⅲ ⅡⅢⅡ……的形式連續畫線。結果是，持續一段時間後，畫線的質量越來越差。幾個小時後，被試者普遍達到不能再畫的程度。但這時主試人只要說——“畫完這一頁即結束”，他們的畫線能力就會神奇般立即恢復。 所以，我們不要長時間從事某種單一的活動，對於比較重、比較長的任務，我們應分時段、分階段地進行，並在一個時段後轉換其它性質不同的活動，以調整心態，重新激發工作、學習和生活的活力。 不要讓心理透支 想考研，又擔心領導不支援，還擔心考不上被同事譏笑；想和領導搞好關係，又擔心別人說自己溜鬚拍馬；想和同事聊天說笑，又怕自己顯得不夠莊重。週末想去看電影，先是擔心買不上票白跑一趟，後又怕電影不好看耽誤時間。和大家去郊遊，還沒出發就擔心天氣不好，路不好走；等坐車上路了，擔心會吃住不好；車在路上恰遇堵車，又著急地頻頻看錶，怕又出現什麼變化…… 上述的心理活動幾乎都是額外支出。許多擔心毫無必要，許多著急又毫無用處。像這樣活得很累的人，只要靜下心來想一想，就會發現自己不必要的額外心理支出。因此，對於我們無能為力、無法改變的事情，不如採取像看日落一樣的心情平靜處之。 沒事兒偷著樂 對於一些我們不喜歡做又不得不做的事情，怎麼辦呢？如果你能變換一下形式，注入一些活潑有趣的成分，心理感受就大為不同。不信，你就讀讀叫莉莉的少婦寫的《洗衣之樂》： “洗衣服在我是一種享受。溫溫的熱水灑上幽香的洗衣粉，白花花的雪沫立刻飛舞起來，一圈又一圈堆滿你的雙手雙臂。像戀人輕輕愛撫著你，雙腳踩在這堆白色的雪上，如果這時錄音機恰好是一支倫巴舞曲，那你就使勁地踩，扭動身段，把肚子挺起來，把臀部甩出去，使勁!完成6個節拍之後，那種感覺是你從未有過的。如果環境合適，你還可以解除束縛，抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身，然後用水管對準自己從頭淋到腳。當你把洗淨的衣服一件件擰乾，高唱一支《請跟我來》，你會發現這小小的洗澡間加上水的流動，使你的歌聲有一種格外動聽的效果。此刻，你是世界上最快活的女人，比那些不喜歡給男人洗衣服的女人聰明100倍!” 給自己“充電” 體育鍛煉是使人保持良好心態的絕招，鍛鍊時大腦釋放出一種物質即內啡呔，使人產生輕鬆、愉快的感受。體育鍛煉還能讓人產生一種自我駕馭感和超越感，因此你在從事喜愛的運動後，一定會精神飽滿地投入新的工作和學習生活之中。 據中醫記載，勞宮健身穴自古以來就有，是保健“心”的穴位。勞宮穴在手掌正中凹陷處，是手厥陰心包經的穴位。心包經由植物神經系統所控制，人一旦陷入緊張的精神和心理疲勞，心包經的功能就會紊亂，進而會引起全身性的植物神經失調。經常用對側的拇指按壓勞宮穴，對消除心理疲勞頗為有益。 此外，檸檬、菊花、桂花、橄欖花的香味，有著提神醒腦和解除疲勞的作用，不妨在工作和生活空間運用一下。

人活一生，心態至關重要。無論做什麼，只要有個好的心態，就一定能把事情做好。當然，理論上是這樣講的，但有時候往往是事與願違。當你心煩意躁的時候，你必須靜下心來，儘可能想想快樂的、美好的事情。別把過去的或者是眼前的、將來的不愉快的事放在心上，一定不能糾結。人的一生很短暫，活在當下，其他的一切都是過眼雲煙。“難得糊塗”是人生的美好境界。做自己喜歡做的事情，和知己多交心多交談。別把名利看得太重，金錢是身外之物，生不帶來，死不帶去。凡事多想想，車到山前必有路。

我以前也有這樣的狀態。出現這種情況，最好吃點開胸順氣丸。然後走出去多走走，多聯絡你的朋友。生活只是現在的不如意，只要有好的心態，生活也會出現暖陽。

隨著社會的快速發展，無論生活上，還是愛情上，還是工作上壓力也越來越大。

久而久之就會越來越煩躁不安，心理上就會感覺很疲憊，也屬於正常現象吧。

其實緩解疲勞有很多方法，適當的和朋友一起去洗腳，按摩，放鬆一下自己，疲勞就會減少，晚上還能睡個好覺。

還有就是找個能訴苦的人，把自己的心裡話說出來，別憋著，對自己也有好處。這樣別人也能開導你，讓你對以後生活或者工作更明確一點。

最重要的一點就是多跟父母談談心，父母是最安全的避風港，至少能給你很大的安慰和動力。

身體疲勞可以多休息，但是心理疲勞，如果自己能夠透過幹些讓自己快樂的事就勇敢的去做，如果不行，就要適當的尋找心理醫生！否則久而久之就會得心病

　1.換個角度

　我們之所以不能沉醉在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了往發現和欣賞很多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥叫能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　2.胡思亂想

　心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲憊，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏乏、無聊的時候就往胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處翱翔，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而盡不是替換，要適可而止，不可本末倒至。

　3.拋棄完美

　 人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

　4.心理支援

　 在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希看心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支援和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　 5.變換生活

　 不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶然全家人來一頓燭光晚餐。天天定時定點看電視的時間是否可以改為出往散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。