四十多歲的人脾氣大，我身邊也有很多這樣的朋友，我是這樣和他們相處的。

1.多去和他們溝通：

平時一起聚餐的時候，飯後可以一起聊聊彼此的心事，但是一定要注意聊天內容和語氣，不要太急躁，懂得謙讓，避免爭吵。

2.多關心他們：

旅行歸來給他們帶點小禮物，他們會很開心，覺得你很在乎他，獲得認同感。

3.多戶外運動：

沒事的時候一起散散步，跑跑步，爬山，去郊外。

4.飲食方面的調理：

多吃粗糧食物； 少詞鹹的； 禁吃刺激性的食物； 多吃安神降壓的食物，比如說芹菜等。

夏天到了，你需要一個脫毛膏，現在可以免費送了，

對更年期的人而言，作為家人我們要給予一定的理解，平時多與他們進行溝通，幫助抒發心中煩悶。

1、要補

女人到了更年期，精神跟身體素質都會大不如從前，會很容易感覺到頭暈、頭疼以及腰痠背痛的症狀，在飲食上要多吃一些不油膩、補血益氣以及補腎補腦的食物，多喝點蓮子粥以及糯米粥，可以幫助保護脾腎，還能起到補血作用，緩解更年期症狀。

2、要鍛鍊

女性到更年期鍛鍊更加不能停，這個時期女性需要透過健身來加速血液迴圈促進新陳代謝，保持身體健壯提高身體免疫力。

不管是慢跑、游泳還是瑜伽、羽毛球等都有助於維持女性骨密度，對於骨質疏鬆症可以起到緩解作用。

3、要保持心情舒暢

女性要正確看待更年期，多參加文娛活動，充實安排自己的生活，有規律的進行生活調節以及情緒調節。

女人到了四十歲時，更年期症狀幾乎沒什麼症狀。個別的到四十五歲就或多或少的有些症狀了，最明顯的就是月經不規律。每月來月經忽前忽後，來的月經量也有所變化，有時突然這個月的月經量很大，有時候少、有時候月經顏色深或顏色發粉發淡。

這時候脾氣會不自覺的變大，一般人脾氣都是可控的，身邊朋友一般會說起這方面事情，自己也瞭解一些。有時候還會跟朋友談，說，“我是不是更年期了”自己下自己，就感到有些害怕。然後會自己對自己的說，我得把脾氣控制一下。儘量別發脾氣。

這樣提醒自己其實還是挺管事的，有些時候會避免發脾氣，自己感覺要發脾氣了，一提醒自己，就任回去了。

要是有些個別因身體原因，有時候控制不了自己的脾氣，身為家人或朋友，看到發脾氣是，還是理解她，知道她發脾氣時，是身不由己。自己在這個時候儘量不激怒她，轉移話題，讓她自己把脾氣消化掉。

做朋友和家人的儘量都關心這個時期的更年期朋友吧！讓她安全度過這段時間。

1、女性進入更年期，可能會出現身體不適，比如失眠、盜汗、心煩、易怒以及骨鈣丟失造成的骨質疏鬆，容易造成骨折，還有泌尿系的反覆感染、陰道炎症的反覆發作等等。

建議:1、如果是配偶：

更年期要注意各方面的調理，平穩度過這個特殊的時期，生活上要做到保持心情的愉快，飲食要注意合理的膳食搭配，富含蛋白質的食物比如魚、蝦、肉類，可以多吃豆製品；還可以加強鍛鍊，增加抵抗力，如果症狀明顯的話，可以服用藥物改善。

更年期綜合徵調養法生活應有規律，注意勞逸結合，保證睡眠時間需要充足，但不舒服合過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神狀態生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

2、如果是閨蜜：多多開心話；趕巧一起更，互相鼓勵互相開心。

3、如果是旁人：有耐心多多理解；少耐心多點距離。

4、如果是上司客戶：忍！

確實，如你所說，不論男女，四十多歲就有人開始進入更年期了，也就有了更年期症狀。

女性更年期最大的改變是絕經，另外由於卵巢功能減退，激素水平變化，出現潮熱、多汗、心煩氣亂等症狀，也就是你說的脾氣大。

當然由於個體差異太大，每個人的表現也不完全不一樣。

這是客觀存在的問題，作為更年期的人，他們自己有時也無法控制自己的情緒。

所以作為同事，你更多的是理解這一現象、儘量避免觸怒他們，同時你自己也換一種心情，不要太在意一些小的衝突。

其實人生很多時候就象看風景一樣，遠看、近看、從裡往外看、站在外面看，看到的是不一樣的風景；同樣的物體，從不同的角度看，看到的是不一樣的結果；同一個景、站在同一個位置、白天看和晚上看景色也不一樣。面對一件不好的事情，你去較真傷到的可能就是你自己、你糊塗一點這事也就過去了、如果你從另一個方面去考慮可能還能收穫不一樣的感受，心理自然就平衡了。

有些事你當時覺得比天大過不去了，可是過後回頭看看其實也就小事一樁，完全不值得傷心。

現代醫學越來越重視心理健康對健康的影響，甚至已經把心理平衡排在健康四大基石的首位。

最明顯的就是心理失衡導致慢性病發病越來越多。其實很多都是因為我們自己對自己要求太多太高，壓力太大了導致的。

因此我們任何時候都要記住，沒有過不去的坎，累了就休息一下、困了就睡吧。工作是幹不完的、錢是掙不完的，任何事都沒健康重要。

你還可以給他們一些好的建議，比如：應該正確認識更年期、對待更年期的變化，合理膳食、積極參加集體活動、培養業餘愛好、適當增加運動量、保持心態平和，科學度過這一特殊時期。如果症狀較重，也可以建議他們到醫院診治，透過激素治療進行調理。

人只有健康地活著，未來才會有更多的驚喜。與他們和平共處吧。

我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養老、科學就醫經驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養、幸福快樂是我的願望！

說一說更年期綜合徵

更年期綜合症多發生於40-50歲的中年女性，男性較為少見，是一組絕經前後階段，因其性激素分娩減少而引起的一些列生殖系統萎縮、植物神經功能紊亂等心理及生理上的症狀。

許多更年期的女性正處於臨近退休或者已經退休的階段，不但生活規律上發生很大轉變 ，退休後的寂寞感加重，也會影響其更年期綜合症的症狀。 然後收入低下、身體狀況不佳的女性則更容易產生自卑感等負面情緒，心理負擔加重，影響更年期的心理健康。但是具有較高收入的女性所承受的精神和工作壓力也較為繁重，也會對其更年期階段的心理狀況造成負面影響。 也有一部分患者透過某種途徑對更年期綜合徵稍有了解，認為更年期就是衰老的開始，心理負擔較大。

更年期綜合徵的主要心理變化是煩躁、焦慮、抑鬱等，一般持續時間會很長，多數需要藥物調整。

關於更年期綜合徵的治療雖然情緒障礙可以服用控制焦慮和抑鬱的對症治療，但是最根源的問題還是體內激素環境的急劇變化，所以一定要到綜合醫院的內分泌科去進行調節激素的治療。很多群眾因為各種原因不喜歡去醫院，也可以選用坤寶丸治療，對於女性更年期症狀坤寶丸的療效還是得到大家認可的。

更年期患者的自我調整也很重要，避免輕易生氣動肝火，學會放鬆訓練，管理自己的負面情緒，都是很有必要的方式方法。如果自我調整情緒無法達到預期效果也可以試著做一些訓練強化，比如我個人喜歡的“正念”中的“身體掃描”，一種心理學訓練方法，其實也沒有那麼高大上，任何人在家都可以做，只要到網上尋找身體掃描的相關引導語音訊，播放音訊的時候跟著引導語做就可以了。

更年期女性由於月經的問題，導致身體的機能變化，所以性格也會跟著身體的情況不自覺的變化，有時需要理解他們，引導他們！這與這些女性其實也可以透過滋陰潛陽，清熱涼血去消除這種情況！

現代醫學所謂的更年期，是指女人卵巢開始退化痿縮，月經出現不規律時的生理狀態，有鬱悶、煩燥的現象。如果周圍這種人多，儘量少跟她們聊天，或者不聊女人敏感的話題。