我是心理諮詢師楊婷。

一個月偶爾出現一兩次睡眠不好，不會給人帶來負面影響。如果長期睡眠不好，甚至失眠，就是睡眠障礙了。

持續長期睡眠不好，與其說是睡眠障礙，不如說情緒障礙，因為所有長期失眠的深層原因，都是長期的負面情緒所導致。

長期失眠，不僅每天感到萎靡不振，無精打采，身體感到說不清楚的不舒服，還會意志消沉，抑鬱消極，對很多事情喪失興趣。與抑鬱症有相似的心理體驗。

長期失眠需要從情緒條件，心理調整入手。解決了情緒心理困擾，失眠才能得到根本的改善。靠服藥助睡眠，弊大於利。

自己也是個晚睡的人，不是我不想睡覺。而是當自己準備睡覺時，突然又來個資訊了。一看時間，還早，那就在聊聊吧！一晃又去幾個小時，完了過後說，還是早點睡吧，不然明天起不來。放下手機翻來覆去之後，不知不覺又想去拿起手機看看，就這樣拿拿放放之間，就半夜三更了，所謂的失眠。

由於自己不上班，晚上睡不著，白天睡到一兩點。長時間這樣就習慣了，記得小時候在農村家裡爺爺奶奶八點過就叫睡覺了，現在對於我來說，十點都是算早的。雖說長時間晚睡不好，但是習慣了這樣的生活，改不了，有時候眼睛雖然很疲憊，但心裡很亢奮。也不知道是什麼問題在刺激著自己。

前段時間我也是。每天早上七點二十起床，看店看到晚上一點。躺床上咋也睡不著，有時候兩三點才能睡著，早上還得七點二十起床。，都不知道是哪裡不舒服，也沒啥心事，就是睡不著。前天感覺右胸裡面疼痛，就去醫院看內科了。大夫看了前陣子做的檢查單，直接說我以前梗死過，我說我不知道。大夫說我命大，多少人犯病後，沒醒來！給我開了點阿司匹林，丹參顆粒，辛伐他汀吃了這些藥後，倒下最多十分鐘吧，就睡著了，睡得也很踏實。所以，睡不著可能是病，折磨人呢。晚上睡不著，白天還得工作，每天有氣無力的！大家要愛惜自己的身體，因為有責任，需要我們好好活著。大家加油！

個人觀點：

首先，心情很煩躁。

然後，在床上輾轉反側。

再者，大腦一直在想問題卻得不到答案。

最後，自我感覺，度秒如年，也太漫長！

睡眠不好，是種怎樣的體驗？只有經歷過失眠的人，才能夠了解失眠的痛苦，那種困的實在不得了，躺下卻睡不著的感覺是一種煎熬，明明知道失眠會使人的注意力不集中，視力下降，記憶力減退，產生抑鬱，焦慮，神經緊張等情緒，嚴重的人能夠導致精神分裂，神經官能症還有神經衰弱等，還能使人的面板老化衰老嚴重，能使人免疫力下降，引起高血壓，高血脂，冠心病，糖尿病，肥胖、呼吸系統的疾病等甚至還能引起癌症，失眠還能使人的生物鐘紊亂，導致生理惡性迴圈，也能使人的壽命減短，使人渾身無力，腰痠背痛，腿抽筋等，總之一句話，經常失眠能夠引起各種疾病，甚至癌症或猝死，知道失眠有這麼大的危害，卻睡不著覺就像是慢性自殺。躺在床上胡思亂想，越睡不著覺越亂想，越亂想越睡不著，導致白天渾身沒有勁兒，那種感覺無法言說，有時感覺生不如死，因為失眠導致抑鬱的自殺的人也不在少數，3月21日是世界睡眠日，從這一點來看，睡眠已引起人們的重視，各大醫院裡都有睡眠專科，所以為了我們擁有健康的身體，就應該遠離失眠，那麼怎麼才能避免失眠呢？首先看看自己是不是身體疾患的原因造成的，如果是，就上醫院請專業的醫生看一看，如果不是身體疾患造成的，那就要自己調理了，平時睡覺的時候要定點睡覺，十點半之前必須躺在床上，養成良好的作息習慣，還有睡覺之前不要看恐懼的和令人興奮的電視劇，最好也不要看手機，可以聽聽純音樂平復心情，釋放壓力，讓人有睡眠的意識，晚上不要喝有刺激性的飲料，平時可以多吃一些黑色的食品如黑芝麻，黑米等等，睡覺之前熱水泡泡腳，喝杯蜂蜜水或熱牛奶都有助於睡眠，還有每天開心一下，不要想太多的事，不要讓自己有太多的壓力，你的睡眠質量就會提高，感謝邀請。

就我個人來說，晚上00點過後還覺得早，即使第二天有早課可是要玩一下手機，要不然就聽一下歌。玩手機也不知道玩什麼，就隨便翻，翻著看著，時間就過了，第二天照樣聽課，聽不懂是另外一回事了，下課就補覺，上課給自己灌水，週而復始。就是這樣死撐，等到週末就惡補，一覺睡到中午，晚上又熬夜，再一覺睡到中午，大學生的墮落生活。作業還是會按時完成，完成了作業，社團任務，學生會工作，剩下的時間就使勁睡覺、玩啊。

近十幾年裡，至少經歷過三個這樣的階段，每個階段都是因痛苦、痛心和茫然無助造成的失眠。

2009年，因工作調動去外地，思念女兒所致。夜裡根本無法安睡，甚至連閉上眼睛都痛苦不已，對床有一種恐懼。那段時間，常常在黑暗中站在窗前，一支接一支地抽菸，抽到嗓子發乾，咳嗽不已。站得腿麻木了，搬把椅子，坐著繼續看黑暗中的亮光和夜裡一閃一閃的星星，把人間最卑微的希望寄託在一個遼遠世界裡……

失眠導致食慾下降，血糖低，精神狀態很差，心臟經常會突然加速，似乎能聽到它震撼的迴音，莫名的慌，從心底湧上……直到下定決心，回到女兒身邊，這個階段的失眠才被女兒的小手捏碎。

2011年，工作和家庭因素的雙重壓力，導致了較長時間的間歇性失眠。將床整理得平平展展，一塵不染，覺得它就是一件藝術品，只能觀看，不可近觸。椅子，夜空，依然是我最好的夥伴。將自己關進了一個鏽跡斑斑的籠子裡，置於陰暗處，一個人靜靜咀嚼苦悶、孤獨、暗淡、憂鬱和無望……這個時期，甚至與死亡擦肩而過。

2014年，家庭變故，在陰暗潮溼發黴的小屋裡，在南方雨季的纏綿中，失眠如約而至。它就像一個調皮的孩子，跑出去玩了很久，灰頭灰臉地回來，依在你懷裡睡著了，睡得很香，以至於你憐愛得不願換一下姿勢，不忍心打攪其美夢，堅持，再堅持……黎明，總是被你憂鬱的目光打溼，茫茫然，不可終日。你深深理解了你之所以還能如此堅強，是因為你別無選擇。

後來，回到故土，回到了生命的原點，埋葬了身外的沉重枷鎖和俗塵清煙，於簡單平淡中盡享靜美歲月。失眠，便成了逝水流年，一去不復返。

只有經歷過失眠的人，才能體會到失眠的痛苦，明明已經很困了，一躺床上卻睡不著，大家都知道，失眠會讓人的注意力不集中，視力下降，記憶力減退，神經緊張等情緒，免疫力也會下降，引起高血壓，失眠還能讓人的生物鐘錯亂，而導致生理惡性迴圈，也能讓人壽命長短。

失眠就等於慢性自殺，也會直接影響到白天的生活狀態，其實這跟人的心裡有一定的關係，很多人往往因為生活壓力大，就會影響到晚上的睡眠，總是愛胡思亂想，這樣一天天的積累下來，長時間這樣會讓人導致抑鬱。

所以每個人應該要調理好自己的心態，別沒事用愛胡思亂想，自己安排一下自己的作息時間，其實每天把自己的時間安排充足了，作息時間也規律了，自然就會慢慢好起來了，如果不行，那就不妨建議你諮詢心裡醫生了，多重視一下自己的身體，身體就是本錢，身體健康才是最重要，在這裡祝大家身體健康！

高速介面

對於唾眠不好的朋來說，的碓是一件很痛苦的事情，而對有些人來講，一到喉上，就象打了強身針似的，打哈欠連篇，眼耩都爭不開了，就罡不想睡，生怕你一覺睡過去再也醒不過來似的，這就不好了，白天有多少 疲勞駕駛而發生的意外，而又有多少因晚上睡覺不好，而造成的工作事故

所以以說我們一定不能做夜貓哦！今天的問題，恰恰於這個問題有點向反，而是想睡又睡不著，閉著眼睛，躺在床上，翻來覆去，就睡不著，象這樣下去，的確讓人

擔憂，因為睡眠是我們人類來到這個世界，就需要的，人都有失眼的時候，但如果是長時間這樣，哪就要看 醫生，因l長/期失眠有可能引發.多鍾 一一疾病，不要大去意。

人生最幸福的事莫過於睡到自然醒！

自從有了孩子我就沒睡過一個好覺，每天都有一種隨時待命的感覺，對本來就睡眠淺的我更是雪上加霜。我睡覺都要醞釀好久才能進入夢鄉，而且最多睡兩個小時就會醒來，醒了又在床上翻來覆去好難再次入睡，有時候閉著眼睛躺在床上等天亮，非常痛苦，整天人都是渾渾噩噩的，提不起勁來，同事們老是說你吃的那麼好又能吃那麼多，怎麼就長不胖呢，好羨慕哦，他們那裡知道睡眠不好的人哪裡長得胖哦，真是一半歡喜一半憂。

睡眠不好入睡難，筒直就是痛苦，翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，就一覺，半夜又醒來睜眼到天亮。

試過好多治療失眠的方法:數羊，吸氣呼氣，也喝過安神補腦液，酸棗仁，臨睡喝牛奶，小米粥等等，試過各種小偏方，治標不治本。天天黑眼圈沒精神，整個人都不清醒，崩潰了！

現在天天晚上用熱水泡腳稍好點，可能是歲數大了覺少吧！失眠睡不著覺可真是知道夜黑有多難熬了。