我今年34，希望回答對你有所啟發。以我的理解，所謂危機，本質是對自己所追求而暫時不得的無奈。從三年入手，可能解決不了你的危機，但是肯定可以讓生活快樂一些。其一，剋制過分的追求。送你一句我自己很喜歡的話，“行到水窮處，坐看雲起時”。物質、職務的追求無窮無盡的，盡力而不得，就順勢而為。其二，找到生活中的點。這個點就是你的興趣。只有有趣的人才不會覺得生活無聊。分享一件事，我從今年年初開始跑步。一開始是為了減重，後來慢慢地發現跑步真的可以讓人開心，你可以試試。其三，充分地相信時間。時間是可以治癒一切的。走一步看一步，有的時候這句話，不是消極的對待，而是以退為進的蓄勢。加油吧，一切所謂的危機終將過去。

根據本人經驗，基本就靠硬挺。既然是中年危機，大多不是個人意志可逆轉。再努力再堅持也是要直面慘淡的人生。多吃黑芝麻預防白頭髮吧。心靈毒雞湯少看。多和正能量的人打交道，多和年輕人交流。遠離過度油膩的中年大叔大媽。

馬伊琍是大明星，她的自律，她的專業成長，她的面對生活打擊依然心懷希望，都是我們女人們該學習的。

但離我們普通人的生活太遙遠了，還是接點地氣，說說普通女人如何應對中年危機吧。

中年女性如何應對中年危機？

一 什麼是中年危機呢？

百度搜索中所知，人從40-60歲之間，隨著年齡增長，身體狀況出現不可逆地走向衰老病患。

從人的身份來講承受著過多的壓力，從家庭層面，基本是上有老下有小，根據中國的傳統角色分配，女人是一大家子吃喝拉撒的大總管。

從社會角色來講，一般都有著幾十年的工作經歷，在單位或者行業裡，提升空間幾乎觸天花板。

方方面面的壓力，會讓人產生時光匆匆，青春不在，夢想還為兌換現實，明天依然迷茫，停下來不情願，繼續打拼身心俱疲。

所以就出現了這樣那樣的情況，基、本都是灰色的、沮喪的、壓抑的甚至是無奈絕望的。

二 如何應對中年危機呢？我覺得要從兩個方面來說。

（一）身體層面

老祖宗向來有一說，人生七十古來稀，雖然現在醫療衛生狀況和高科技以及人民保健意識的增強，四十來歲的女人看著像三十多歲的很正常。

但身體器官和技能的確成拋物線下滑狀態。加上現在的女人們生兒育女養老送終，再加上爸媽男、喪偶式育兒。

還有工作上好強的女人們一般都不願意只是當個和尚撞一天鐘，而是想著撞鐘準點、聲音好聽、鍾還的保養好，而且成本愛不能增加。

所以女人的身心磨損普遍超標。

所以說，到了中年，迴避解決不了問題，就要直面相對。

首先增強保健意識，承認自然規律的前提下，該保養保養，該健身健身，不要和小青年一樣熬夜修仙，胡吃海塞。把健身當成生活的一部分，至少一天要拿出半個到一個小時來健身運動。提高身體抵抗力，增強體質。

其次，學會偷懶。父母兒女，不是你一個人的，還有你的另一半，婚姻不僅僅是喜樂分享，還是痛苦責任的均擔。

一定要有意識“馴服”另一半的參與意識。軟硬兼施、獎罰分明、撒嬌助力、恩威並施等等都可以拿來實踐，前提是作為妻子一定要激勵老公的參與熱情，表揚為主，鼓勵第一。

同時夫妻二人要有專屬的溝通交流的時間，彼此協商建言，誰的辦法更高效更能促進夫妻情感和家庭氛圍，那就採用哪種。

另外 定期稿家庭日，角色輪換，大家都來體會彼此的角色，感受各自對家庭的付出及辛苦，理解的同時產生感恩心理，互相念著對方的好、再彼此協助。這樣，女人們會有更多調理心理的機會，適度放鬆自己。

再者，要有女人假期。哪怕兩週有一個下午，女人不必幹家務帶孩子伺候老人，出去逛街、健身、約朋友、看電影、做美容等等，給女人喘息的機會和感受生活美好的時空。有利於身心的健康。

（二）心理精神層面

1 多讀書，提升認知，拓寬視野格局，強大心理的承受能力。

這個時期，建議看雜書，跨越專業工作的領域，多讀一些有助心靈充實、積極樂觀能讓心態豁然達觀之類的書籍。讓自己明白，生老病死、陰盛陽衰、更新迭代、草木榮枯都是自然規律，要用平和的心態去應對生活工作中的煩心事。

2 客觀看待自己的工作能力。

用一顆平常心去幹工作，不為評優評先去爭強好勝，就把它當成是自己養家餬口的飯碗，問心無愧地去做就好。不定太高的目標讓自己難受。合格完成就好。即使出現了失誤，也不要沮喪覺得丟面子，想辦法改過就好。

3 斷舍離態度處理事情。人際關係越單純越好，減少無謂社交、功利社交、負能量社交、無聊社交。不為外部環境侵擾，把關注點放在自己身上。放在在乎自己和自己也在乎的人身上。

4 培養愛好，學習新技能。 選一種可以相伴到老，還可以派遣身心煩憂且能帶來一批正能量會生活有情趣的新朋友的愛好，如此心靈會更充實豐盈。

（三） 學會單身生活的能力

不要把希望都寄託在他人身上，即使老公也不能百分百代替你的所有生活。內心的成長和壯大，一定要自己親身經歷親身感受，自身頓悟方能成長，無人可替代。

所以要和自己握手言和、相處恰切最好能喜歡上自己，讓自己擁有更多的自信，方能以熱情去鼓勵帶動他人。

總之，身心都能做到自我的積極調整，即使生活大部分是灰色，你還是能從中過濾出亮色，溫暖我們的日子。

一、所謂的中年危機是什麼？

每個人除了同樣的生活無力感，揹負著上有老下有小下有小的責任外，平淡穩定、一眼看到頭的生活，大部分的時候是相似的，把希望寄託在下一代。

事物總是兩面的，在穩定的生活裡，中年有中年的優勢，那就是經過歲月的洗滌，我們變得成熟，不再像懵懵懂懂的青年那麼浮躁，那麼這種沉穩好好的利用起來，不但能夠幫助我們度過中年危機，也有可能在中年給我們帶來價值。

看清楚中年的劣勢和優勢，接下來就是行動了！在行動中，你就會少了很多焦慮感、迷茫感，相應的會有充實感，繼而轉變成價值感。這個時候你還有什麼危機可言呢？

二、如何應對？

1，培養一份興趣，把興趣變成熱愛。

有一個公務員的朋友，35歲，在前10年裡一直興致勃勃衝勁無限的工作著，就在今年過年，突然覺得自己應該做點事情，而不是在受社會價值觀的影響，把一切精力全部壓在工作上。他撿起了大學時期熱愛的攝影，透過半年的學習時間，慢慢地他也愛上了旅行，與大自然相處，他能感覺到生命的價值。每天看他朋友圈裡的花花草草、建築景觀、生活點滴，我覺得那是一個人生長最好的樣子。

還有一個堂妹，在我們這樣一個小城30+還沒嫁就屬於大齡剩女了，是頗受非議的，她不在意那些目光，從學樂器和畫畫開始，一年堅持培養一項自己的興趣，並把它做精。所以，他用，這些愛好讓自己的生活更加富足起來，人們沉浸在自己熱愛的事物中很認真很專注的樣子是很美的。

如果找不到自己的興趣、愛好。我推薦讀書，人到中年多讀一些優質的書經典的書，你會從書中感受到不一樣的人生。說不定能開啟一個你的副業呢？

2，專注、堅持你的熱愛

這是網路化的時代，自媒體的興起給我們每個普通人一樣的機會，不論你熱愛畫畫，樂器，攝影，讀書新興的視覺筆記，只要你做出成績，你的機會就無限大。

身邊的一位老教師退休了，練了一輩子的書法，他的孫女今年剛上大學，覺得自己爺爺的書法水平比較高，偶爾有一次在一個公眾App展示了一下，於是收到了一個省書法協會拋來的橄欖枝。因為業務熟練，態度好，所以選擇的機會多，也是趁了自媒體的東風，在家也能對全國的夥伴開課程，讓自己老來更有價值。

3，持續行動

在中年的時候，很多人是比年輕人更容易堅持的，但是會受自己身邊瑣事的影響，很多時候會斷斷續續的。其實如果一但堅持自己的熱愛，我們就會合理科學的規劃自己的時間和精力。

而這些所謂的時間管理網上也有很多課程，中年時候遇到的危急、困難，我們的前人也都總結過，我們的後人也會像我們一樣去經歷。如何克服？最終的決定權還在我們自己，關鍵是行動起來！