恭喜你成為寶媽，產後媽媽由於各種原因是更容易長胖。但是，產後兩個月長胖那麼多，首先要找原因，是因為體質原因還是沒有科學的飲食作息習慣。不管哪種原因，都可以嘗試一下以下的科學方法。

1、科學飲食。少吃多餐、不吃太油膩。很多人由於懷孕期間胃口較好、大吃大喝，導致胃被撐大，再加上肚子被孩子撐大，腰部就很容易堆積脂肪。我當時也是這種情況，所以要少吃多餐，不要一次吃太多，讓身體、胃自然回縮一點。其次就是不要吃得太油膩、少吃太甜、太鹹等高熱量食物，喝湯要過濾一下油，多吃蔬菜水果、纖維性食物，也不影響哺乳的。

2、合理運動。合理但不適合劇烈運動。據健身教練講，因為產後身體恢復需要時間，產後一年以內都不適合游泳、跑步等比較劇烈的運動。產後前幾個月，可以做點簡單的瑜伽、散步等舒緩運動，中間幾個月可以慢慢加大力度，後來再逐漸加強。

3、心情愉悅。保持心情愉悅，養成良好的生活習慣和狀態，勞逸結合、舒緩情緒，對於寶寶和媽媽都很好的。

所以，建議還是從飲食、運動方面科學調理，循序漸進，不要心急，平時注意自律，就會慢慢瘦下來的。

建議各位女性，人生的意義不在於誰都可以做到的啪啪懷孕，這個沒有難度；活著的意義在於為人類文明作出貢獻，比如 屠呦呦，居里夫人...

不復制貼上了，說大實話，不需要減肥啦，堅持母乳餵養，孩子自己帶沒有瘦不下來的，除非娃給其他人帶，自己睡覺，你想瘦很難

產後瘦身的難度，比孕前是成數量級增長的。

產後的脂肪堆積與孕前截然不同。許多媽媽變成了圓肩厚背，用一個詞形容就是“虎背熊腰”，加上抱孩子，把胳膊練得很粗，視覺上給人一種膨脹感。因為孕激素的作用，骨盆在孕期已經慢慢開啟，媽媽們的胯部都比孕前更寬，大腿的脂肪堆積也很嚴重，更不用說懷孕形成的大肚子了。

想瘦身，少吃多動是必須的。

但是，產後42天，身體機能仍然處於恢復過程中，像跑步這種劇烈的運動方式並不合適。產婦尚在哺乳期，吃的方面也未必能得到有效控制。

所以，我只從運動方面推薦，那就是瑜伽。

瑜伽是一種較為舒緩的運動方式，透過呼吸、體式和冥想，讓身體得到鍛鍊。目前，我們身邊的瑜伽館基本面向零基礎的人群，教授的課程比較基礎，如哈他瑜伽，其中的拉伸體式可以有效緩解媽媽們產後腰痛、腿痛等症狀，修復因生產造成損傷的骨盆、盆底肌等部位。

還有我本人非常喜歡的陰瑜伽，在拉伸+停留的狀態下，讓身體得到鍛鍊。 等到身體適應之後，就可以練習流瑜伽這樣一些需要體能的瑜伽了。一套流瑜伽下來，一身的汗也是少不了的。還有空中瑜伽，利用吊床的反重力、順重力和向心力，使身體得到更多的延展拉伸，更好地鍛鍊了身體。 不過，初學者一定要有一個靠譜的教練，否則不僅達不到鍛鍊的效果，還容易把自己拉傷，得不償失啊！

好吧！囉嗦了這麼多，其實我本人也是一個深受產後肥胖困擾的媽媽，因為身體原因無法適應跑步等高強度運動，最近開始上瑜伽課，感受到了很大變化。除了減肥塑形，更重要的是提氣。之前同事說，我生產後好像洩了氣，沒什麼精氣神，自從開始練瑜伽，精氣神好多了。

親愛的，哺乳期不要刻意去減肥，不然瘦了孩子奶都不夠吃了，斷奶後自己就會瘦了，我也是斷奶後瘦的！很快就瘦下來的，彆著急，為了孩子耐心點吧！

一定要用收腹帶！另外運動跑步練瑜伽，晚上九點後不要吃東西了！健身真的很重要！不過即使減肥成功也會留下妊娠紋，我現在肚子上就有！而且臉瘦了後法令紋都多了，也很傷心

如果還在餵奶期間，儘量還是不要去減肥，這樣的話，會容易造成營養流失，想減肥的話，儘量在孩子斷奶後吧！

平時你也可以鍛鍊下自己，雖然效果不一定會很明顯的，但肯定多少都有點瘦！

說說我自己吧！

我沒懷孕時體重是88斤，懷孕後到生產125斤，對我來說肯定很胖了，生完孩子後，我體重還有一百一十多斤呢，我也沒有想過去減肥，但我坐完月子我瘦到了100斤，首先我生孩子那會是五月份，海南這邊的天氣，這個時候是最熱得，而且我婆家也沒有空調，也不能吹風扇，整天熱得不行，吃一頓飯就流一身的汗，你也知道，月子期間是不能隨意以澡的，換衣服的次數太多也對身體不好，加上我家大嫂那會嫉妒我生的是男孩子，她整天跟家婆在外面吵吵的，這個比那個比，一天比一天難聽呢，我婆婆也是跟我說不用在意她，坐好你的月子就行，但天氣太熱，也是吃不下，加上心情也不是很好，而且孩子都是我自己在照顧，除了衣服是我婆婆洗，所以，當我坐完月子，我整個人都瘦到100斤，坐月子完了，就更加投入自己帶孩子，自己洗衣服，做飯的時候了，整天忙的不可開交，到孩子六個月的時候，有一次孩子咳嗽肺炎發燒反反覆覆的，整整半個月的時間，自己帶孩子去打針看病了三個，後來嚴重，醫生叫住院，也去呆了一個星期，都是自己在照顧，婆婆也沒多少時間幫我照顧，白天她還回家幫我嫂子照顧孩子，晚上去醫院看下我跟孩子，幫我洗下衣服，夜晚白天都是我自己在照顧，我婆婆基本都是睡覺，曾經有個東北的阿姨，她也是在照顧孫子，她說：你婆婆好運氣，碰到你這樣的兒媳，要換是我那個兒媳，她才不會這樣呢！其實吧，婆婆也是挺辛苦的，平時我嫂就喜歡攀比，我婆婆不但要忙著田裡的事。還要照顧她的孫女。而我又喜歡啥事都是自己動手，我婆婆對我都是挺放心的，但那時候孩子難受，我自己心裡也是不舒服，連我自己連續三天沒睡覺了，都快堅持不下去了，我也不想去麻煩她老人家，因為我婆婆本身就偏心。而我老公要上班，沒有時間，只有白天的時候過來拿飯給我吃，不說了，說真的那時候我就是不想瘦，它也是自己瘦下來，孩子呆在醫院也是看不好病，我果斷出院了，我回我孃家，讓我孃家找草藥，不但是喝的，洗的，都用的草藥。還真別說，不出一個月，孩子好了很多，去醫院看人家也說好了很多了，而且。還正往康復的路線走，說真的，我很感謝我婆婆，是她讓我學會怎麼去自己面對孩子的突發事件，同時，也讓我知道，其實帶孩子真的不簡單，讓我明白原來我爸媽以前也是這麼辛苦的照顧我，讓我更理解我父母的堅辛。

所以，我建議你在餵養孩子期間儘量不要減肥，母親的母乳營養很重要，特別是油脂也是不可缺的，還有就是身體恢復期間也不用特別去減肥，身體健康很重要。

孩子小，什麼情況都有可能發生，有時候當媽媽的也會手忙腳亂的，而且還心急，孩子鬧騰的時候，有時候我們連休息，吃飯的時間都沒有，所以，不用擔心瘦不了，大不了等孩子斷奶，然後在好好斷

謝謝邀請，產後肥胖，確實是有很多女人揪心，一方面，為了保證母乳的營養，不得不補，大多數的女人都是在產後兩三個月快速胖起來，其實可以用更科學的產後營養補充法，透過餵母乳的過程，慢慢的把脂肪消耗掉，也許你透過6到8個月的母乳餵養之後就恢復到產前的身材。

怎麼做呢？我寫點建議

我太太也是按照這個方法，在產後八個月左右，體重恢復到理想體重！

正常的情況，產後要比懷孕之前的體重增加，5到8公斤左右，特別是脂肪比例會偏高，從身體的角度來講，這些脂肪儲存起來，其實就是給孩子提供母乳來用的，如何把這個脂肪正確的消耗，既能滿足小孩營養得到供應的需求，同時也能滿足母親產後體型修復的需求，這就必須要從飲食結構來控制好。

廣東女人，產後一般都要喝湯，特別是奶水不足的，透過喝雞湯，豬蹄湯，來補充能量，這些油脂偏高的湯類，會讓你攝入大量的脂肪，容易肥胖。

所以，即使喝湯也要把湯麵的油紙撈掉，重點是要吃蛋白質和各種維生素，礦物質豐富的食物，儘量少吃用油炒的菜類，或者改用橄欖油炒菜，葷素搭配均衡，不吃吃加工食品，高糖飲品，零食餅乾類，以新鮮的水果、堅果作為零食，把精加工的白米麵改成粗糧，適當的補充優質的蛋白質粉和維生素，礦物質，同時也要適當的運動，保證身體所必須的營養的同時，慢慢的消耗身體的脂肪，這樣的身材會變得更加緊緻健康

剛生的二胎，還有五斤不到就恢復原狀了，現在才15天，三餐都照常吃，宵夜也吃三餐粥，根本不著急減肥，母乳餵養加上休息不好，一下就瘦了

寶寶兩歲了，我還是很胖，身高164體重135斤，肚子大的嚇人，塑身衣穿了除了勒的我喘不上氣，也沒啥效果，脫了肚子還是那麼大。去年九月份出去逛，遇到一個微商，在搞地推，加了微訊號，回家一看是賣代餐的，有試用裝，買個試一下，感覺就是稀飯，讓晚餐喝，不吃飯，只能衝半碗餓的我不要不要的，我本來就不願意喝稀飯，喝了兩個就不想喝了，（味道還不錯，甜甜的，愛喝稀飯的人肯定願意喝），期間這人把我拖進一個減肥群，減的最多的有獎勵，參與減肥的人天天發稱體重圖片，群主還給上課，可以吃啥不可以吃啥，我一聽，不就是少吃飯少吃肉嗎，與代餐沒關係！過了十一小長假，決心減肥（在這之前試過不吃晚飯，可能歲數大了，不好使，一斤沒掉，前幾年不吃晚飯還能掉很多秤）每頓多喝湯，吃一點飯，晚飯基本不吃，確實瘦了，但是也有弊端，月經不調。後來晚餐也開始吃了，但是比以前吃的少多了，慢慢的有點效果了，現在120斤，雖然還是很胖，也沒有別人減得多，但是我挺滿意的，現在到120斤一斤也不掉了，有點著急，最終目標115斤，我就知足了，我不會像別人那樣要求瘦到100一下，我覺得我的身高115斤剛剛好，希望我能達成目標並能保持！！