孩子學習累睡眠不足咋辦？

一.原因：

我覺得孩子正是長身體的時候最好在十點前去睡。但是現在孩子的課業越來越重，想早點睡確實不容易，要麼作業沒寫完，要麼要應付考試，考個好成績，不得已晚上加班夜讀；有的孩子放學回來還要參加各種補習班，不得不說現在的小孩課業負擔很重。

二.解決方法：

1.我們只能努力去適應現狀，提高學習效率和學習方法，如果是拖拉的小朋友就要改改了，改掉拖延症，一會兒看看玩玩手機，一會看看電視，或是玩會兒玩具，這樣效率會很低！

2.我們要專心做一件事，不分神。每天把要做的作業和事情列一張表，每做完一件事打個勾，這樣我們就慢慢有成就感，做事情就越來越快。當任務完成後，我們就有時間做自己的事情，看看電視，娛樂一會兒也是了以的，完成了任務，我們當然就以早點去睡覺啦。

學習有幾大要素，專心集中、有時間觀念和勞逸結合。

孩子在學習的時候不專注，玩玩筆畫畫小人，不僅作業做不完，用時還會越來越長；還有解一道題、複習同一章的時間過長，揪著不會的題目不肯放過，有一些孩子還有寫字慢的原因，都是沒有好好管理學習時間的表現。再有導致學習時間一拖再拖的壞習慣是邊學邊玩，或者玩完再學，看了很久電視或者跟同學朋友玩到很晚才開始寫作業，精神和專注力都沒剩多少了，這時學習得很晚，只會又累又沒有效果，沒有勞逸結合。

當孩子沒法自我調節，家長可以給與恰當的指導，比如在孩子玩手機不動作業的時候，提醒他要及時完成功課；如果孩子在學習中發呆，就來叫叫孩子，小歇一下，養足精神繼續學習；孩子已經感覺到很累的時候，不要逼迫孩子，只要孩子自己清楚，無法交作業或者沒有複習到的內容所要面對的後果，孩子會有自己的選擇，身體健康才是學習的本錢。孩子的睡眠一定要充足，沒有足夠的睡眠，第二天的上學效率就減少了大半，上課打瞌睡、聽不清、弄不懂知識，只能囫圇吞棗，長期下來身心俱疲，沒有好處。

孩子學習累睡眠不足咋辦？

表姐家的孩子，長期睡眠不足會損傷視力，眼部乾澀緊繃，食慾減退。以及學習和思考問題時注意力不集中的情況，身體的提抗力下降，更會影響到孩子身體裡的生長激素的分泌情況，從而影響孩子的身高發育。

面對孩子作業量過大過多的情況，以至於影響到了孩子的睡眠時長和睡眠質量。身為父母的我們該怎麼辦呢？

三、面對孩子睡眠不足的情況，我們該怎辦呢

1、從飲食上給予孩子充足的營養供給

由於孩子們長期睡眠不足以及學習緊張和學習壓力過大，很容易引起孩子食慾下降，沒有胃口。這種情況勢必會對孩子的身體成長和發育和學習帶來很大的影響。這時，爸媽就需要透過日常的飲食來給予孩子足夠的營養，幫助孩子更好的學習，以及身體健康成長和發育。

每天給孩子做一些營養豐富，蛋白質以及維生素多的食物，還有可以給孩子吃一些補腦健腦的食品來為孩子的大腦補充能量。比如，一些海產品，蛋類，純牛奶和酸奶，各種新鮮的蔬果汁，蔬菜沙拉等。

同時，要注意在晚餐的時候，不要給孩子做一些油膩的食物。要清淡爽口而富有營養。因為，油膩的食物不容易腸胃消化和吸收。而且，晚上進入睡眠後，身體的消化能力也就變得緩慢，而身體殘留過多的食物不能消化，導致孩子難以入眠。

2、幫助孩子提高學習效率

其實，有很多的孩子學習習慣和寫作業的習慣都是在小學的時候養成的。比如，磨蹭，拖延，注意力不集中等現象。這些都是孩子在長時間的學習過程中慢慢形成的。

因此，要想提高孩子寫作業的速度，就要先解決孩子磨蹭，拖延的習慣，提高孩子的注意力。可以給跟孩子一同商量來共同制定一張寫作業的時間表，給孩子一個安靜舒適的學習環境，孩子的房間內不可放置過多的玩具和小擺件。這些都會分散孩子的注意力，給孩子造成干擾。

此外，在孩子寫作業的時候，爸媽不要在孩子寫作業的時候不要去打擾孩子。比如，媽媽把剛買回來的雞腿給孩子送去，讓孩子吃完在寫作業。一會又把剛切好的紅心火龍果讓孩子嚐嚐，一會又大聲的講電話，看電視等。這些來自外界的干擾，很容易將孩子的注意力轉移，讓孩子分心，影響孩子寫作業的速度與效率。

3、正確的與老師和學校做好溝通

如今，學校和老師都會聽取和採納學生和家長的意見或者建議。因此，對於老師佈置大量重複的作業時，家長可以適當的給予老師建議，來減輕孩子的作業負擔。

透過以上了解，我們得知大量的作業負擔，佔據了孩子的休息時間，甚至，影響到了孩子的睡眠時長以及睡眠質量。然而，睡眠對於孩子的身體健康以及身高發育有著至關重要的作用，還會影響孩子的學習質量和注意力。因此，家長們要積極的幫助孩子提高學習效率，同時，要在飲食上給予孩子充足的營養供給。還可以與學校和老師溝通協調孩子們的作業情況，來減輕孩子的作業量。

1、從飲食上給予孩子充足的營養供給

由於孩子們長期睡眠不足以及學習緊張和學習壓力過大，很容易引起孩子食慾下降，沒有胃口。這種情況勢必會對孩子的身體成長和發育和學習帶來很大的影響。這時，爸媽就需要透過日常的飲食來給予孩子足夠的營養，幫助孩子更好的學習，以及身體健康成長和發育。

每天給孩子做一些營養豐富，蛋白質以及維生素多的食物，還有可以給孩子吃一些補腦健腦的食品來為孩子的大腦補充能量。比如，一些海產品，蛋類，純牛奶和酸奶，各種新鮮的蔬果汁，蔬菜沙拉等。

同時，要注意在晚餐的時候，不要給孩子做一些油膩的食物。要清淡爽口而富有營養。因為，油膩的食物不容易腸胃消化和吸收。而且，晚上進入睡眠後，身體的消化能力也就變得緩慢，而身體殘留過多的食物不能消化，導致孩子難以入眠。

2、幫助孩子提高學習效率

其實，有很多的孩子學習習慣和寫作業的習慣都是在小學的時候養成的。比如，磨蹭，拖延，注意力不集中等現象。這些都是孩子在長時間的學習過程中慢慢形成的。

因此，要想提高孩子寫作業的速度，就要先解決孩子磨蹭，拖延的習慣，提高孩子的注意力。可以給跟孩子一同商量來共同制定一張寫作業的時間表，給孩子一個安靜舒適的學習環境，孩子的房間內不可放置過多的玩具和小擺件。這些都會分散孩子的注意力，給孩子造成干擾。

此外，在孩子寫作業的時候，爸媽不要在孩子寫作業的時候不要去打擾孩子。比如，媽媽把剛買回來的雞腿給孩子送去，讓孩子吃完再寫作業。一會又把剛切好的紅心火龍果讓孩子嚐嚐，一會又大聲地講電話，看電視等。這些來自外界的干擾，很容易將孩子的注意力轉移，讓孩子分心，影響孩子寫作業的速度與效率。

3、正確的與老師和學校做好溝通

如今，學校和老師都會聽取和採納學生和家長的意見或者建議。因此，對於老師佈置大量重複的作業時，家長可以適當地給予老師建議，來減輕孩子的作業負擔。

透過以上了解，我們得知大量的作業負擔，佔據了孩子的休息時間，甚至，影響到了孩子的睡眠時長以及睡眠質量。然而，睡眠對於孩子的身體健康以及身高發育有著至關重要的作用，還會影響孩子的學習質量和注意力。因此，家長們要積極地幫助孩子提高學習效率，同時，要在飲食上給予孩子充足的營養供給。還可以與學校和老師溝通協調孩子們的作業情況，來減輕孩子的作業量。

首先得明確

孩子學習累，是由於學習方法不對，導致效率低下，還是課業過重

睡眠不足，是學習壓力，還是睡眠時間太短

但無論答案如何

孩子首先需要改善學習思維和學習方式，找到自己的弱點難點突破，暫時放下自己的強項，起碼不能偏科

其次，儘量保證孩子每天十點左右上床睡覺，有了充足的睡眠，大腦和身體才能有良好的發育，否則，只會導致惡性迴圈。