現在生活節奏快，生活壓力大，很多人都有這樣那樣的煩惱，我也不例外。但人不能總被負能量的情緒控制，總是生活在煩悶中，不利於身心健康。擺脫煩惱還是要靠自已。

這些年我一直在病中，生活有很多的不如意，因身體不好也很自卑，悲觀的情緒時時縈繞心頭，煩惱不是一般的多。時間長了，體質下降厲害，免疫力也低了，自已想想長期生活在煩悶中不是個好事，我決定試著改變自己。首先，不再自卑自憐，不再宅在家裡，勇敢走出去，去大自然中呼吸新鮮的空氣，拿著手機拍拍家鄉美景，路邊的花花草草，既鍛鍊了身體，又打發了時間，不給自已留下自哀自怨的機會。再就是我養了幾條金魚，每天給魚兒換水投食，欣賞魚兒在缸中歡快地游來游去。這也是給自已每天訂下的任務，時間一長，樂不思疲，也就不去想一些煩惱的事。總之，把自己的生活安排的充實，使自己忙碌起來，心情就會越來越好，煩惱自然就少了。

身在人間，各個時期有各個時期的煩惱。所以所煩惱是個人就是不可避免的，如果自我調解好，有時候回頭看看其實也沒什麼大不了的。

生活可以一天比一天幸福，也可以一天比一天煩惱。感覺這些全在於我們的態度。一天之中我們會遇到各種各樣事情，有些我們的態度就會起很大的作用。對那些不愉快的事情，我們可以去想，也可以不去想；對那些高興的事情，我們可以去品位，也可以不去品位。一切都在我們自己。我們每天都要經歷很多事情。如果我們讓外界發生的事情影響我們的情緒，我們就會成為外界的奴隸，那豈不是讓外界來掌握我們的命運了嗎？從另一角度考慮，我們完全可以擺脫外界的影響，讓我們的生活幸福起來，而且我們還可以做很多事情，讓我們更加幸福。

什麼是煩惱？不同的人有不同的體驗。在我看來，煩惱是一種感覺，一種內心不甘平和與不易滿足的感覺，是一種伴有憂慮、恐懼、魂繞夢牽想法的經歷。我們做了許多的的事情，有時不得不放棄了我們認為有價值和難以割捨的東西，此時我們就覺得很煩惱。這實際上是由外界情況引發的一種內心感受。對多數人來講，煩惱是遊移不定的，因為他們的生活總是受外界的影響。想要除去煩惱的最好辦法就是透過日常的修煉使內心平和；心態平和了，就很容易養成一種情不自禁的習慣。

第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。

第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。

第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。

第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。

第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。

第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。

第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。

第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。

第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。

第十，總是期待著幸福的到來。

第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。

第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。

第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關係，內心平和了就會有幸福可言。

人生中是有很多事是我們無能為力的，很多時候很無奈。有人說，生活，就是不斷追求那些得不到的東西。因為得不到，所以就會有失望，難過，沒有什麼是一帆風順的，人，在世間，真的太渺小。很多很多，只能遠望，或許永遠不能到達。

人是有感情的，快樂，悲傷，難過，莫名，一切一切。要消除煩惱，就要放得開，不在乎，淡然，但是現在的世界上又有幾個人能這樣做呢?可能要消除只是一個夢了，但可以減少。我們可以做很多事，可以去旅遊散心，來一場說走就走的旅行，換一種環境，也許就會有不一樣的心情，我們也可以去登山，享受登山的樂趣，其實人生就像登山一樣，有上坡路，也有下坡路，什麼事情，想開點就好了，開心也是一天，不開心也是一天，保持一個積極樂觀的心態，一切不順心的事情，都會好起來的。加油吧。

在生活中煩惱是不可避免的，自我調解好，有時候回頭看看其實也沒什麼大不了的，給你說幾種自我調解的方法哦

　　13個自我調節心態方法

　　生活可以一天比一天幸福。感覺幸福不幸福全在我們的態度。一天之中我們會遇到各種各樣事情，有些對幸福感並沒有什麼幫助。對那些不愉快的事情，我們可以去想，也可以不去想；對那些高興的事情，我們可以去品位，也可以不去品位——一切都在我們自己。我們每天都要經歷很多事情。如果我們讓外界發生的事情影響我們的情緒，我們就會成為外界的奴隸，那豈不是讓外界來掌握我們的命運了嗎？從另一角度考慮，我們完全可以擺脫外界的影響，讓我們的生活幸福起來，而且我們還可以做很多事情，讓我們更加幸福。

　　什麼是幸福？不同的人有不同的體驗。在我看來，幸福是一種感覺，一種內心平和與滿足的感覺，是一種沒有憂慮、恐懼、沒有魂繞夢牽想法的經歷。我們做了我們喜歡做的事情，得到了、贏得了或者取得了我們認為有價值的東西，此時我們就覺得很幸福。幸福表面看來是“好事”帶來的結果，實際上是由外界情況引發的一種內心感受。對多數人來講，幸福是遊移不定的，因為他們的生活總是受外界的影響。保持幸福的最好辦法就是透過日常的修煉使內心平和；心態平和了，就很容易養成一種情不自禁的選擇幸福的習慣。下面這幾點供你參考，做到這些，一定會讓你的日常生活增加幸福感。

　　第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。

　　第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。

　　第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。

　　第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。

　　第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。

　　第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。

　　第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。

　　第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。

　　第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。

　　第十，總是期待著幸福的到來。

　　第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。

　　第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。

　　第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關係，內心平和了就會有幸福可言。