新生寶寶主要營養來自母乳，因此我們寶媽們多吃一些含有大量鈣，維生素，蛋白質以及礦物質的食物對寶寶比較好，比如說奶製品，魚，雞蛋，豬腳湯等食物。

第一，哺乳期間媽媽應該每天多喝水，的吃一些流質的食物，比如各種湯，粥，以補充乳汁當中丟失的水份。

第二，保證優質蛋白的攝入，每天食物蛋白質應該保證三分之一以上。

要避免吃會抑制乳汁分泌的食物，比如麥芽水，人參，韭菜等等。

哺乳期寶寶的營養全來源於母乳，這個時候寶媽可以吃一些含有鈣質，蛋白質以及維生素和礦物質的食物比較好，如牛奶，雞蛋，魚，豬腳湯等食物，但一定要保持飲食合理搭配，吃了後還要看看寶寶有沒有便秘，消化不良等反應。飲食要清淡，適當吃些溫性的水果。

哺乳期媽媽建議吃的有：

1.每天攝入一定量的蛋白質 雞蛋 豆漿 豆腐 純牛奶等 既有營養又下奶

2.瘦肉 魚類 也不能少

3.蔬菜水果也跟上

其實 只要是新鮮的健康的 少油少鹽的都可以 多樣化攝取

注意以下食物是哺乳期不建議吃的：

1.辛辣刺激的食物 2.醃製的食物 罐頭類的食品 3.寒性水果食物也不可以吃哦 4.酒精 咖啡 濃茶也是不可以的 夏天也不建議吃冰的飲料水果之類

另外哺乳期媽媽保持好心情 好睡眠 也很重要

哺乳期吃什麼好

1.補充足夠水分

餵養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

2.保證充足蛋白質

每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。

3.飲食做到多樣化

飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。

4.通乳食譜推薦

食材：豬蹄、通草、適當的水、蔥、鹽、黃酒等調味料。

步驟：

（1）將豬蹄、通草洗淨，豬蹄剁碎備用。

（2）把豬蹄，通草一起放入鍋（砂鍋為佳）內共煮。

（3）先用武火，水開後再改文火，直到豬蹄煮爛為止。

（4）豬蹄湯煮好後，加入適當的調味料，出鍋。煮1只豬蹄，可以連續服用3～5天。豬蹄可以現在午餐時吃掉。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，能活血補血，通草有利水、通乳之效。

食材：酒釀、雞蛋、紅棗。

步驟：

（1）先準備酒釀一盒，紅棗幾顆，一個打撒的雞蛋備用。

（2）把水燒開後先放入酒釀和紅棗，攪拌均勻。

（3）最後再放入打撒的雞蛋至蛋花狀，出鍋。

功效：益氣養血，促進媽媽泌乳。

食材：蝦米、粳米。

步驟：

（1）先將蝦米和粳米洗乾淨備用。

（2）在鍋里加水先煮粳米粥。

（3）煮至半熟加蝦米，湯粘稠時即可關火。

功效：蝦米粥補腎益精通乳，富含優質蛋白，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥學漢字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

產婦的膳食原則

多吃營養價值高的食物

孕婦分娩時，大量液體排出，如羊水、胎盤等，在生產過程中出汗較多，所以產 後應多補充高熱量的流質飲食，多喝湯水，以利促進身體恢復和促進乳汁的分泌，產婦一定要記住，產後所需營養並不比懷孕期間少，尤其要多吃含蛋白質。鈣。鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋。牛奶。動物肝和腎，可以多吃豆類和豆製品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因為其含鈣較多

增加餐次，少食多餐

新媽媽胃腸功能減弱。蠕動減慢。如果一次進食過多會增加胃腸負擔。減弱胃腸道功能，過量的飲食還會讓新媽媽體重增加，對產後恢復無益。

產婦每日餐次應比一般人多，以5-6次為宜。餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔。從而減弱胃腸功能。如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔。

食物幹稀搭配

每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給。稀者則可提供足夠的水分奶中含有大量水分，所以乳母哺乳需要大量補充水分，使乳汁便於分泌，產後失血傷津，也需要水分來促進母體的康復，還可防止產後便秘，食物中幹稀搭配較之於單純喝水及飲料來補充水分要好得多，因為食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食慾的功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食慾，可多喝營養豐富的下奶湯或粥，此外還可飲用果汁，牛奶等。

葷素搭配，避免偏食

在產後身體恢復及哺乳期間，食用產熱高 的肉類食物是必需的，但葷食過量不利於周腸 續動，影響消化。蛋白質及糖類的代謝必須有 其他營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會 導致其他營養素攝入不足

某些素食除含有肉食類食物不具有或少有 的營養素外，一般含有大量纖維素，能促進胃 腸蠕動，促進消化，防止便秘

因此。廣泛攝食各類食物，葷素搭配，既 能保證營養均衡，促進食慾，又可預防疾病且進食的品種越豐富。營養越平衡和全面

清淡適宜

一般認為，月子裡以飲食清(儘量不放調味料)淡(不放或少放食鹽)為好，但此種觀點並不正確。從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜。即調味料如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒酒等應少於一般人的量。食鹽也以少放為宜但並不是不放或過少。調味料除可增加食慾外，對產婦身體康復也是有利的。

注意調理脾胃

月子裡應食用一些健脾開胃，促進消化 增進食慾的食物，如山藥、山楂糕(片).大 棗。番茄等，山楂除開胃助消化外，還有促進子宮恢復等作用。

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

特別注意要遠離菸酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

除了以上所說，我反正是什麼都吃，營養才全面嘛，奶水非常充足，寶寶都吃不完~

孩子選擇母乳餵養是正確的，但是隨著孩子生長髮育，單純母乳餵養提供的營養成分不能完全滿足孩子的需要，一般六個月左右需要及時新增輔食，否則孩子就會營養不均衡，現在孩子已經一個月一定要及時新增米粉，菜泥包括一些，水果，以及其他新增的食品都是需要及時新增。

原因分析

母乳是最有營養的，裡面含有很多豐富的營養成分，一般不需要新增任何輔食，但是六個月以後，乳汁裡面的營養逐漸下降，已經完全不能提供給嬰兒滿足營養攝入，所以最晚新增輔食嬰兒不能超過六個月，您現在需要的是給寶寶新增輔食，在新增輔食的情況下，可以繼續母乳餵養到兩歲。

舉措建議

注意給寶寶補鈣，平時可以多喝湯水。