:這個話題是每個人都應該注意的吧，抑鬱這種東西，處理好的人能在其中受益匪淺，獲得質的蛻變，而處理不好的人，很有可能因此丟失性命。

所以還是值得我們各行各業各種年齡段的人關注的，幫助有抑鬱的人積極走出抑鬱，沒有抑鬱的人防範抑鬱，讓世界多一點包容和理解，沒空搭理抑鬱的人呢也不要去中傷他們。

防止抑鬱，我有以下幾點建議:

1:負面情緒要像倒垃圾那樣，定期清理。

2:有時間多運動，瑜伽健身都有助於身心健康。

3:內心不夠強大的人，儘量避免與負能量過剩的人打交道。

4:無論你在哪個年齡，活到老學到老準沒錯，多提升自己的內在，自信心會讓人遠離抑鬱。

5:如果一定要在當前的崗位工作，請學會熱愛你的工作，多一分謙虛學習少一分抱怨。

6:勇於表達自己的需求和感受，對待他人不平等的要求，大聲說不！

7:學會接受自己不好的一面，並且愛自己。所有不接受事實的釋懷，都是自我欺騙。

8:多與積極樂觀的人接觸，會讓你不自覺的受到感染。

9:越是身邊親近的人，越要學會尊重，彼此尊重才能避免矛盾和製造負能量。

10:經濟條件允許的話，一年安排一次旅遊，次數不上限。旅遊會遇見更好的自己以及有趣的人和事，能洗滌心靈和開闊眼界。

此文僅代表個人觀點，我不是該領域的專業人士，只是一個在抑鬱路上吃過虧受過難的過來人，希望自己的經驗可以給更多人帶來幫助！

人生在世無非就是事業，愛情和家庭，抑鬱的根源也多來自這三個要素的缺失。

一、年輕人永遠都應該把事業擺在第一位，這個社會只有充足的物質基礎，才能維繫長久的愛情，才能感恩愛你的親人。請提前規劃自己的人生，找到一條屬於你自己的路，多賺錢才是才是自己活在世上的底氣。

二、好好珍惜你的愛人，別讓自己的任性和年輕辜負了可以陪你終生的人，多向過來人請教，提升自己的情商。如果暫時還沒有另一半，不要急，相信緣分，另一半來的時候你要以最佳的狀態，和成熟的心智去迎接他（她）。

三、家庭不單指你和愛人組建的家庭，還有自己的親人。他們是你在社會立足的基礎，是你堅實的後盾，在外你可以是飛揚跋扈，但在家裡，請你尊重每一個家庭成員，只有他們對你的愛才是無私的。

年輕人初入社會，難免會碰壁，難免會遇到挫折，不管自己多麼的困難和壓抑，切記不要讓情緒左右你的判斷。請將這三點作為你做人的底線，即便遇到再大的波折，都有強大的動力去迎刃而解，抑鬱才不會招惹你。

不論是什麼人，都需要獲得身心營養，營養充足了，身心才強大。就能減少疾病發生。預防抑鬱症最好是先了解抑鬱症的發病根源，自己是不是易感人群。減少心靈應激事件，多學身心保健理論知識，多交品德高尚的朋友，積極與邪惡鬥爭，包括跟自己心裡的邪惡慾念鬥爭

抑鬱症會不會發生？什麼時候發生？這不是自己能夠說了算的。它就像感冒一樣，不管你是不是願意，它就這麼來臨了。

抑鬱情緒是每個人都避免不了的，就像失去了好朋友了，你一定會傷感的，這個時候你要唱歌，就極不正常了。遇到了傷心事，麻煩事，苦惱事，誰都高興不起來。如果是禍不單行，接二連三遇到了這樣的事情，你不抑鬱都不行。

比如說，學生犯錯誤被學校處分，家長知道一頓教訓，心情不好過馬路闖紅燈，又被交警逮住了，回家時沒注意撞到門框上，腦袋疼，眼鏡碎。

這個晚上他能睡好覺嗎？真的會抑鬱啊！

年輕人遇到的麻煩事比較多，因為他們正是在成長的過程中，很多事情都要親自去研究，去體驗。如果碰到了困難或挫折，該怎麼應對呢？這才是問題的關鍵了。

我的經驗是，首先你要接受現實。一旦發生了不該發生的事情，你都要學會接受，因為這是不能改變的事實。一切否認和拒絕的態度都於事無補，甚至會導致更多麻煩的產生。比如說，騎車被碰了一下，你就大吵大鬧，警察讓你冷靜，你覺得警察和對方是親戚，糾纏不休，還採取過激行為，本來有理的你，最後也變得沒理，甚至違法了。

其次，如何應對已經發生的不愉快的事呢？就像得病了怎麼辦？趕快治療啊。情緒長期滴落了，要儘快進行調節，讓自己從不愉快的情緒中解脫出來。怎麼做呢？比如騎車被撞了，車壞了，人沒事。你該這樣想，幸好這還不嚴重。無論遇到多大的困難，你都可以這樣去想，幸好這還不是最壞的事情。你的心情就不那麼抑鬱了。

因為篇幅有限，其他的內容就不再細述了。最後說一句，想得開的人，天天開心，想不開的人，時時抑鬱！

不得不說現在人的壓力很大，平時有個抑鬱情緒什麼的都是很正常的，但是如果這些情緒不去處理的話，長時間的積壓，往往會出現嚴重的問題。這也是很多人得抑鬱症的原因。

得抑鬱症還有一個原因，是跟性格有關係，性格內向的人往往比外向的人容易得抑鬱症。因為內向的人往往不喜歡錶達自己的一些情緒，悶在心裡就容易造成不良情緒的積壓。

那我們該如何預防呢？告訴你一個有效的方法，平時養成良好的習慣，就是每天晚上空點時間給自己，給自己的情緒做個清理，及時的消除自己的不良情緒。找一個你自己喜歡的方式，運動，冥想，聽音樂，寫作，讀書，書法，拜佛，誦經等等，都行，告訴自己，一切煩惱都會過去。今天已經過去，明天還沒來到，享受當下。

有一句話說的好，人生沒有過不去，只有回不去。珍惜吧，人生短短几十年，是不是我們太執著。過去被我們所執著的東西，現在還會困擾你嗎？

多去思考心靈層次的東西，感受自己內心的聲音，慢慢的靜下來，你會發現內心真正需要的東西。

很麻煩的！也很難很難避免！抑鬱症不分男女老少青！隨時隨地都有可能！因為現實環境氛圍氣氛所作所為來自方方面面影響輻射滲透！並且還無法說出來！有口難言無言以對！整個一個壓力山大！更何況現實現狀的人都是人不為己天誅地滅心態生成！自私自利唯我獨尊以錢為中心思想！唯利是圖貪得無厭都達到了一定境界！為了一己之私可以不擇手段以假亂真！胡作非為自以為是還不以為然！那哪裡還有人心仁愛互幫互助同心協力？只有錢！只認錢！認互相利用自欺欺人！不認人！人是這樣！事情更是這樣殘酷無情！人的能力有限！認知更是有限！能理解但不能接受！人心頹廢人心叵測！人心險惡！處處套路潛規則！處處人面獸心！表面光鮮！其實惡性迴圈！風氣不正！人氣汙穢！導致人性失衡！不出怪才是怪異呢！

年輕人應該如何避免抑鬱症的發生？

這個問題是“如何避免”，我做了一番思考，還是打算說出自己的答案。

其實抑鬱症的來臨，就像自然界的“風”。

我們透過天氣預報可以知道：風大概何時會颳起；風大概會是什麼樣的風級……

風的產生是因地表氣溫不同→大氣冷熱不同→氣壓不同產生的；

而抑鬱症的產生，除極個別有先天因素，但更多是後天遇到的突發事件引發的。

我們無法控制大氣的流動，但我們可以預測風的影響並做應對；

同樣的，我們也無法避免“突發事件”的發生，但我們可以用恰當的心態去面對，並化解因此造成的不了影響。

抑鬱症（抑鬱發作）是心境障礙的一種，是以明顯而持久的情緒低落為主的一組精神障礙。

所謂心境，是一種比較微弱而持久的、使人的所有情感體驗都感染上某種色彩的情緒狀態。

心境產生的原因不一定能夠被清晰意識到，

但心境在一定條件下是可以被人的主觀意志所影響和控制的。

我們會產生什麼樣的主觀意識，我認為由平時“知識和意識的輸入”決定的；

我認為好的主觀意識，

可以透過閱讀名人傳記、修學前人的思想智慧來體驗並自我建立：

每一次的後天抑鬱，都是三觀出現裂縫甚至崩塌，造成的；

擁有更加博大的“三觀”會對抑鬱產生更強的抵抗力。

我是一個心理學愛好者和專業初學者，我想用心理學知識幫助自己，也溫暖他人。

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）