嘿想著你的這個問題 ，我默默的坐在了沙發上，看著前方的電視機 接著我從身邊卓子上摸了一盒火柴；上面還印有， 那是經歷無數的時間洗理陪我走過多少個黑夜為我帶來惟一的光明 為我照亮那時光，它從不抱怨 我把它拿在手中撫摸著 ，所留下來的獨特包漿 我優雅的手指拿著這火柴盒從鼻孔前嗅了嗅 從未有過的期待 ，嗯嗯還不錯82年的 嘿嘿

想著我再一次把左腳下的鞋子脫掉 ，望著這陪我走過無數旅行的每一步 ，而從未修剪過的腳指甲 有時候我會低著頭優雅的用來磨一磨自己的牙齒 ，昨天它刺破了它穿了好幾年的小襪襪 即便如此它在我的心中還是那樣的 可愛頑皮 ，但是我還是給了它應有的懲罰 ，也許它永遠的失去那可愛 還堅硬如鐵的小襪襪 ，我撫摸了它一下 它沒有說話 情緒有點低落 ，沒有關上窗戶吹了一陣冷風 我抖了一抖 身體上掉了無數的小蟲蟲在床上，它們穿上嶄新的棉襖 歡快的在這床上跳動著 展示著靈活的身體 像極了一個小小的跳高運動員，唯一不同的是沒有音樂 它們依然很高興的為我跳著春天的芭蕾舞 我笑了笑 又是脫掉右腳的鞋子 ，我又看了看左腳 對它說著你可沒有右腳腳它乖呢 ，看著我不知明的頭腦發熱 極其氣憤用力的拍了拍它，它好像疼痛難忍的 朝著右腳腳踢去 ，劃出一條美麗的弧線，出於本能的我想叫時已經晚了，它劃破右腳腳的小襪襪 不偏不倚的正好是在右腳腳的腳趾處 小襪襪白破了疼痛讓它已經無法說話， 我心情思緒非常悲傷，我低下了頭 這時隔壁傳來了那首一剪悔的歌曲 ，我理智的 ，拔掉右腳上的小襪襪拿在手中看了一眼放在旁邊 接著我打開了手中拿著的火柴盒，只見還剩一根 我掏了出來 ，點燃拿在手中映入我的眼眸 ，像極了戀人依依不捨的情景 我嗤笑著了， 拿起旁邊的襪子想要手中的火柴點燃彼此，也許是不願就此戀戀不捨永遠的分別，直到火柴快要燃盡了自己燙著我的手指，我大聲嘶吼著，為什麼 為什麼！你們難道就不願陪著對方一起嗎 ，可能是上蒼都讓我的話語感動，火柴用它最後的生命，點燃了小襪子心靈的一個點 也點燃了對方的身體 我感嘆著！希望你們永遠在一起不再孤單 ，火柴熄滅了在我的手中，燙傷了我的手起了一個水泡 我罵道 你大爺的！ 這時襪子正燒的火光四起 煙霧繚繞 我深深地吸了一口，味道還是怎麼的讓我沉醉 以後想到我也會為之懷念 這獨特的味道以後怕是難尋 想著我煙癮徹徹底底的被勾了起來 說著不過癮！我把還未燒盡的小襪子 丟在了床上 讓它點燃了房間裡的一切 我瘋狂的吞吐著 ，樣子極其醜陋瘋狂 留下的刻畫在好久沒有開啟過的電視機裡面的樣子

阿門！

如果感覺不舒服 甚至影響到了日常生活 及時的去醫院檢查身體 有問題及時治療

如果身體是健康的 那就去找朋友 家人去聊聊天 傾訴一下 不良的情緒要及時排解

正常人也會情緒低落，這是正常的，但是如果發現自己陷入低落狀態很久，就需要重視了。因為抑鬱狀態又或者無，長期情緒低落會陷入惡劣心境，再一步下滑就會進入抑鬱狀態。抑鬱需要去專門機構確診，一般標準是三低：思維活動低，情緒低，行為頻率低，再結合時間和量表結果進行確診。

抑鬱症的臨床表現是:興趣減退甚至喪失。對前途悲觀失望。有無助感。感到精神疲憊。自我評價下降。感到生活或者生命本身沒有意義。抑鬱的必要特徵是心情低落，抑鬱的程度必須達到使心理功能下降或社會功能受損害。否則心情低落便不能診斷為抑鬱症。持續時間的長短也是抑鬱症診斷的一個必要條件。持續兩週以上才夠診斷標準。

我們經常聽到抑鬱症這個詞，很多名人、影員歌手也說自己曾經得過抑鬱症。那麼到底什麼才是抑鬱症？抑鬱症的患者到底是什麼樣子的？抑鬱症是否可以預防？

一、抑鬱症到底是什麼？

在一位抑鬱症孩子的日記裡，她說到，抑鬱症的對面不是“快樂”，我並沒有不快樂。抑鬱症的對面是“活力”，是我的身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住了，我體內的精力好似被榨乾了，導致我的人生也如同被抽空了。

所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，就像你不會對癌症患者說“沒事的，會好的”。開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

有人曾這樣描述自己得了抑鬱症的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但卻伸不出手。別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。但我病了，這是種意志控制不了力氣的病。我整個生命因此失去了活力。

是的，抑鬱症並不是身體上的病痛，而是活力的喪失，而這遠比身體上的病痛來得更加可怕。

它會摧毀一個人的情緒控制系統，一點點小事就能讓你難過到無以復加，甚至自殺。

我們總是覺得抑鬱症離自己很遠，殊不知被稱為“心理癌症”的它，除了跟癌症一樣可怕，還有一點和真正的癌症很像—

往往要到晚期才會出現很明顯的異常，繼而被察覺和重視。

二、抑鬱症的症狀表現

1、抑鬱心境程度不同：

可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望 病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、消極悲觀：

內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

3、軀體或生物學症狀：

抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。

4、食慾減退、體重減輕：

多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

5、睡眠障礙：

典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

6、喪失興趣：

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。

7、精力喪失，疲乏無力:

洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

8、自我評價過低：

病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

9、病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態:

注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

10、性功能減退：

疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現性冷淡、陽痿，女性會出現月經紊亂，甚至閉經。

11、晝夜變化：

病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。

三、抑鬱症的自我調節

不少抑鬱症患者自覺陷入外人難以理解的死角，而無法自拔。在病症的治療過程中，除了需要積極的配合醫生的治療外，適當的心理調節，對抑鬱症的治療有一定的輔助作用。

簡單有效的自我調節方法：

1、多進行一些有益心身的有氧運動

俗話說，一日之計在於晨，呼吸著早晨清新的空氣，可進行一些慢跑、散步類的有氧呼吸運動，它可以充分調動人體潛能，活化身體細胞。當身體放鬆了，內心也慢慢會平靜下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、多參與一些社交活動

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面情緒。經常把自己關在家裡，逃避與人接觸，這是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者這些感受導致他們遇事退縮、封閉自己，從而形成惡性迴圈，加重病情。但是隻要堅持一段時間多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，自信心就會重燃起來。

3、多讀一些慰藉心靈的書籍

多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以平靜心態，提高智慧，超越過去的思想束縛。