糖尿病是中國排名首位的一種代謝性的疾病，診斷糖尿病之後，控制自身的血糖才是治療的關鍵所在，但是血糖的控制為了進行綜合的治療，不僅僅需要控制自身的飲食，還應該進行適當的運動。那麼，每天走6000步，血糖真的就可以恢復到正常狀態嗎？接下來，我們將為各位解析一下。
每天走6000步其實只是鍛鍊的一種形式而已，而對於自身血糖比較高的人來說，鍛鍊是可以降低自身血糖的，但是否可以降到正常的水平則取需要決於很多的因素，對於大多數糖尿病患者以及糖尿病前期的患者來說，如果僅僅只靠每天走幾千步這是不可能將血糖降低到正常水平的。
鍛鍊可以降血糖，一個是因為鍛鍊可以減肥，第二個是因為鍛鍊可以增加自身胰島素的敏感性，第三則是鍛鍊可以幫助自身的肌肉利用自身的血糖以及肌肉的收縮。
從這幾點看，鍛鍊的直接作用就是第三點，如果真的想達到最佳的效果，還得需要減肥。近年來有幾項研究，讓糖尿病患者減去相當比例的體重，結果他們不用吃降糖藥，血糖就已經正常了
但是，一來這些是因為肥胖症從而導致的糖尿病，覅二則是他們減肥主要是靠吃極低卡路里的飲食，並不是主要依靠鍛鍊的。
這其實也就是說，控制自身的血糖還得從吃的上面入手，需要限制碳水化合物的攝入量，吃低碳水飲食、多吃膳食纖維、多喝水、整體上需要少吃、選擇低GI的食物，這樣即便那些體重沒有超標的糖尿病患者以及糖尿病前期患者，也能夠有效地控制自身的血糖，體重超標的則或許可以成功的減肥。
糖尿病患者適當的運動不僅僅可以降低空腹的血糖，還可以減少血糖波動，長期堅持或許可以降糖化血紅蛋白0.66%左右。因此，透過運動改善自身血糖療效比較明確，每一位糖尿病患者，如果沒有禁忌症，均應該堅持運動，有利於自身血糖的控制，尤其是糖尿病前期的患者，適當的運動配合相關的飲食治療，血糖或許可以恢復至正常的範圍。僅供糖尿病患者選擇的運動方式主要有中等強度的有氧運動、阻力運動。由於有氧運動強度低、節奏感比較的強、簡單而且比較容易堅持，因此推薦糖尿病患者主要以中等強度有氧運動為主，在自身條件允許的時候，鼓勵適當的增加一些阻力運動。
在中等強度的有氧運動之中，徒步運動的方式主要是有快走與慢跑。快走或者是慢跑的速度應該保持每分鐘100米左右，每一次大約運動半小時左右，這其實也就是說每次運動3000米左右。我們的步伐大小大約為0.6-0.75m左右，3000米的距離也就運動4000-5000步左右。所以，如果每天可以堅持6000步的快走以及慢跑，有助於自身血糖的控制。
運動的時候都需要注意什麼？
注意控制運動的速度，徒步運動達到中等強度才會有助於自身血糖的控制，不可以慢走，應當快走或者是慢跑，否則自身血糖控制達不到自己預期的效果；
注意控制運動的強度，最高的心率不要超過（170-年齡），心跳與呼吸稍快即可，體力比較差的患者，可以運動數分鐘左右，休息一會兒再繼續，但是至少需要運動30分鐘左右；
注意監測自身的血糖水平，空腹血糖＞16.7mmol/L，容易發生低血糖，或者是血糖波動比較大的患者是不可以運動的，應該待到病情控制平穩以後再進行運動；出現糖尿病酮症酸中毒、嚴重慢性併發症的時候，也不能運動。
鍛鍊雖然不是萬能的，但是需要在控制血糖上鍛鍊是不可缺少的。不過走步是一種比較溫和的鍛鍊方式，在控制血糖上面效果其實並不會特別的理想，根據目前的研究結果，高強度的間歇鍛鍊在控制血糖上面效果是最好的，比如：騎車，快速騎上幾分鐘、歇上幾分鐘、再快速騎幾分鐘，這種方式是最有效的。另外，走步對肌肉的鍛鍊還得不夠的。
血糖高，在很多情況之下都必須要吃降糖藥，如果控制得好再調整相關的藥物，甚至是可以不吃藥，而不是寄希望於鍛鍊或者是飲食的控制，那樣的話血糖持續處於高水平，對血管的損害就一直存在的。
至於走步，肯定是要比不鍛鍊好，如果真的是由於各種的原因不能做其他運動的話，就堅持的走下去，如果可以做的話，起碼有的時候做一些運動量或者是運動強度更大的鍛鍊。
從這幾點看，鍛鍊的直接作用就是第三點，如果真的想達到最佳的效果，還得需要減肥。近年來有幾項研究，讓糖尿病患者減去相當比例的體重，結果他們不用吃降糖藥，血糖就已經正常了。
糖尿病是中國排名首位的一種代謝性的疾病，診斷糖尿病之後，控制自身的血糖才是治療的關鍵所在，但是血糖的控制為了進行綜合的治療，不僅僅需要控制自身的飲食，還應該進行適當的運動。那麼，每天走6000步，血糖真的就可以恢復到正常狀態嗎？接下來，我們將為各位解析一下。
每天走6000步其實只是鍛鍊的一種形式而已，而對於自身血糖比較高的人來說，鍛鍊是可以降低自身血糖的，但是否可以降到正常的水平則取需要決於很多的因素，對於大多數糖尿病患者以及糖尿病前期的患者來說，如果僅僅只靠每天走幾千步這是不可能將血糖降低到正常水平的。
鍛鍊可以降血糖，一個是因為鍛鍊可以減肥，第二個是因為鍛鍊可以增加自身胰島素的敏感性，第三則是鍛鍊可以幫助自身的肌肉利用自身的血糖以及肌肉的收縮。
從這幾點看，鍛鍊的直接作用就是第三點，如果真的想達到最佳的效果，還得需要減肥。近年來有幾項研究，讓糖尿病患者減去相當比例的體重，結果他們不用吃降糖藥，血糖就已經正常了
但是，一來這些是因為肥胖症從而導致的糖尿病，覅二則是他們減肥主要是靠吃極低卡路里的飲食，並不是主要依靠鍛鍊的。
這其實也就是說，控制自身的血糖還得從吃的上面入手，需要限制碳水化合物的攝入量，吃低碳水飲食、多吃膳食纖維、多喝水、整體上需要少吃、選擇低GI的食物，這樣即便那些體重沒有超標的糖尿病患者以及糖尿病前期患者，也能夠有效地控制自身的血糖，體重超標的則或許可以成功的減肥。
糖尿病患者適當的運動不僅僅可以降低空腹的血糖，還可以減少血糖波動，長期堅持或許可以降糖化血紅蛋白0.66%左右。因此，透過運動改善自身血糖療效比較明確，每一位糖尿病患者，如果沒有禁忌症，均應該堅持運動，有利於自身血糖的控制，尤其是糖尿病前期的患者，適當的運動配合相關的飲食治療，血糖或許可以恢復至正常的範圍。僅供糖尿病患者選擇的運動方式主要有中等強度的有氧運動、阻力運動。由於有氧運動強度低、節奏感比較的強、簡單而且比較容易堅持，因此推薦糖尿病患者主要以中等強度有氧運動為主，在自身條件允許的時候，鼓勵適當的增加一些阻力運動。
在中等強度的有氧運動之中，徒步運動的方式主要是有快走與慢跑。快走或者是慢跑的速度應該保持每分鐘100米左右，每一次大約運動半小時左右，這其實也就是說每次運動3000米左右。我們的步伐大小大約為0.6-0.75m左右，3000米的距離也就運動4000-5000步左右。所以，如果每天可以堅持6000步的快走以及慢跑，有助於自身血糖的控制。
運動的時候都需要注意什麼？
注意控制運動的速度，徒步運動達到中等強度才會有助於自身血糖的控制，不可以慢走，應當快走或者是慢跑，否則自身血糖控制達不到自己預期的效果；
注意控制運動的強度，最高的心率不要超過（170-年齡），心跳與呼吸稍快即可，體力比較差的患者，可以運動數分鐘左右，休息一會兒再繼續，但是至少需要運動30分鐘左右；
注意監測自身的血糖水平，空腹血糖＞16.7mmol/L，容易發生低血糖，或者是血糖波動比較大的患者是不可以運動的，應該待到病情控制平穩以後再進行運動；出現糖尿病酮症酸中毒、嚴重慢性併發症的時候，也不能運動。
鍛鍊雖然不是萬能的，但是需要在控制血糖上鍛鍊是不可缺少的。不過走步是一種比較溫和的鍛鍊方式，在控制血糖上面效果其實並不會特別的理想，根據目前的研究結果，高強度的間歇鍛鍊在控制血糖上面效果是最好的，比如：騎車，快速騎上幾分鐘、歇上幾分鐘、再快速騎幾分鐘，這種方式是最有效的。另外，走步對肌肉的鍛鍊還得不夠的。
血糖高，在很多情況之下都必須要吃降糖藥，如果控制得好再調整相關的藥物，甚至是可以不吃藥，而不是寄希望於鍛鍊或者是飲食的控制，那樣的話血糖持續處於高水平，對血管的損害就一直存在的。
至於走步，肯定是要比不鍛鍊好，如果真的是由於各種的原因不能做其他運動的話，就堅持的走下去，如果可以做的話，起碼有的時候做一些運動量或者是運動強度更大的鍛鍊。
糖尿病是中國排名首位的一種代謝性的疾病，診斷糖尿病之後，控制自身的血糖才是治療的關鍵所在，但是血糖的控制為了進行綜合的治療，不僅僅需要控制自身的飲食，還應該進行適當的運動。那麼，每天走6000步，血糖真的就可以恢復到正常狀態嗎？接下來，我們將為各位解析一下。
每天走6000步其實只是鍛鍊的一種形式而已，而對於自身血糖比較高的人來說，鍛鍊是可以降低自身血糖的，但是否可以降到正常的水平則取需要決於很多的因素，對於大多數糖尿病患者以及糖尿病前期的患者來說，如果僅僅只靠每天走幾千步這是不可能將血糖降低到正常水平的。
鍛鍊可以降血糖，一個是因為鍛鍊可以減肥，第二個是因為鍛鍊可以增加自身胰島素的敏感性，第三則是鍛鍊可以幫助自身的肌肉利用自身的血糖以及肌肉的收縮。
從這幾點看，鍛鍊的直接作用就是第三點，如果真的想達到最佳的效果，還得需要減肥。近年來有幾項研究，讓糖尿病患者減去相當比例的體重，結果他們不用吃降糖藥，血糖就已經正常了。
但是，一來這些是因為肥胖症從而導致的糖尿病，覅二則是他們減肥主要是靠吃極低卡路里的飲食，並不是主要依靠鍛鍊的。
這其實也就是說，控制自身的血糖還得從吃的上面入手，需要限制碳水化合物的攝入量，吃低碳水飲食、多吃膳食纖維、多喝水、整體上需要少吃、選擇低GI的食物，這樣即便那些體重沒有超標的糖尿病患者以及糖尿病前期患者，也能夠有效地控制自身的血糖，體重超標的則或許可以成功的減肥。
糖尿病患者適當的運動不僅僅可以降低空腹的血糖，還可以減少血糖波動，長期堅持或許可以降糖化血紅蛋白0.66%左右。因此，透過運動改善自身血糖療效比較明確，每一位糖尿病患者，如果沒有禁忌症，均應該堅持運動，有利於自身血糖的控制，尤其是糖尿病前期的患者，適當的運動配合相關的飲食治療，血糖或許可以恢復至正常的範圍。僅供糖尿病患者選擇的運動方式主要有中等強度的有氧運動、阻力運動。由於有氧運動強度低、節奏感比較的強、簡單而且比較容易堅持，因此推薦糖尿病患者主要以中等強度有氧運動為主，在自身條件允許的時候，鼓勵適當的增加一些阻力運動。
在中等強度的有氧運動之中，徒步運動的方式主要是有快走與慢跑。快走或者是慢跑的速度應該保持每分鐘100米左右，每一次大約運動半小時左右，這其實也就是說每次運動3000米左右。我們的步伐大小大約為0.6-0.75m左右，3000米的距離也就運動4000-5000步左右。所以，如果每天可以堅持6000步的快走以及慢跑，有助於自身血糖的控制。
運動的時候都需要注意什麼？
注意控制運動的速度，徒步運動達到中等強度才會有助於自身血糖的控制，不可以慢走，應當快走或者是慢跑，否則自身血糖控制達不到自己預期的效果；
注意控制運動的強度，最高的心率不要超過（170-年齡），心跳與呼吸稍快即可，體力比較差的患者，可以運動數分鐘左右，休息一會兒再繼續，但是至少需要運動30分鐘左右；
注意監測自身的血糖水平，空腹血糖＞16.7mmol/L，容易發生低血糖，或者是血糖波動比較大的患者是不可以運動的，應該待到病情控制平穩以後再進行運動；出現糖尿病酮症酸中毒、嚴重慢性併發症的時候，也不能運動。
鍛鍊雖然不是萬能的，但是需要在控制血糖上鍛鍊是不可缺少的。不過走步是一種比較溫和的鍛鍊方式，在控制血糖上面效果其實並不會特別的理想，根據目前的研究結果，高強度的間歇鍛鍊在控制血糖上面效果是最好的，比如：騎車，快速騎上幾分鐘、歇上幾分鐘、再快速騎幾分鐘，這種方式是最有效的。另外，走步對肌肉的鍛鍊還得不夠的。
血糖高，在很多情況之下都必須要吃降糖藥，如果控制得好再調整相關的藥物，甚至是可以不吃藥，而不是寄希望於鍛鍊或者是飲食的控制，那樣的話血糖持續處於高水平，對血管的損害就一直存在的。
至於走步，肯定是要比不鍛鍊好，如果真的是由於各種的原因不能做其他運動的話，就堅持的走下去，如果可以做的話，起碼有的時候做一些運動量或者是運動強度更大的鍛鍊。