說起來已經是過往了，5年前我和他在一起，我身高1.67米，體重110。他身高178體重127，因為他的身形比例確實很好，大長腿型別的，腿比我細一圈！

圖片是我的腿，已經夠細了吧？有一次走在馬路上（濟南泉城路），就聽見有幾個女生在我倆後邊說：腿好細好長啊！

其實我當時的內心還挺開心，自認為是在誇我，可就在我剛想給他說別人誇我腿長的時候，就聽到後邊女生說：比他女朋友腿好看多了！！！

那種感覺就是心中一萬隻曹尼瑪啊！

不過這麼多年過去了，聽說他現在200斤，哈哈哈哈！

最近“過氣男團”有點火啊~

光是飛輪海的瓜就吃了一輪又一輪，本來是因為某成員的花邊新聞空降熱搜，但是毫（xian）不（de）認（wu）輸（liao）的網友們嘻嘻哈哈的扒出來一堆大料。

▲這一波，腐國女孩必須有姓名

不怕暴露年齡，這個組合絕對是我們這代人共同的記憶，當年火極一時，他們的很多歌我到現在都還能哼兩句。

後來因為“汶萊王子”單方面宣佈單飛，這個組合就逐漸淡出了我們的視線，沒想到時隔多年後，竟是以這樣的方式組團上熱搜，讓當年喜歡過他們的人覺得又好氣又好笑。

▲湊個熱鬧，你選誰？

其中最亮眼的，莫過於這條熱搜了↓

嘖嘖，那個出於女孩子的好勝八卦心啊，當然是第一時間就去研究了一番。

在百度百度的“主要成就”欄裡，這一條掛的很顯眼~

看完這張“濃眉大眼、秀髮飄飄、氣質脫俗”的照片和戰績，我只能說我不配，我不配做女人... ...

喜歡女裝的男明星不少，萬聖節前夜的利特也因為女裝大佬的扮相上了熱搜，讓一眾肥宅女孩們嫉妒不已。

▲@哎一股清流

利特是南韓男團super junior隊長，當年韓流剛進入中國，Super Junior也是憑藉成員的才（美）華（貌）在國內掀起了巨浪。

還記得“sorry sorry”舞怎麼跳嗎？

不過後來因成員退團、入伍、國內限韓等諸多因素的影響，SJ在國內的熱度就慢慢降了下來，原先13人的團隊，如今每次出席活動的也就6、7人了（哭）。

算了，不搞回憶趴了（不然停不下來），讓咱們把思緒拉回到利特的腿上。

一雙美腿需要具備三個要素：細、長、直，對於亞洲人來說可能還要多個“白”。

利特這雙腿完美詮釋了這四個要素，即使是動圖，也沒有一幀能夠挑出毛病。

啊啊啊，我沒臉吃飯了

就像咱們一般覺得女孩子的腿都應該是這樣的↓

我們通常也會覺得男孩子的腿都是這樣的↓

▲多毛、肌肉發達、粗壯、面板黝黑

而事實上，大多數女孩子的腿都是這樣的↓

而粗腿女孩們的男朋友們，卻是這樣的↓

不僅腿要好看，姿勢還要夠sao，你就說你氣不氣！

所以像利特這樣的腿精，一旦不再用褲管來掩蓋自己美腿的光芒，女孩子們就要哇哇的吵著鬧著要減肥了... ...

但是怎麼個減法，大家還要聽我嘮一嘮~

01 為什麼男生普遍腿比女生更細？

1.同樣的體重，男性更顯瘦

這裡不得不說到男女體脂率的差異。體脂率，顧名思義就是體內脂肪含量的佔比，一般來說，正常成年人的體脂率分別是男性15%-18%和女性20%-25%（這個引數有很多不同的版本，對本篇文章不是十分重要，所以資料來源於於百度百科，大家知道就好）。

大家可以先按照體脂率計算公式來算一下自己處於哪個水平~

算好了之後，我們來看看男女體脂率的變化在外觀上的表現差異。

是不是很容易就能看出重點？

同一體重下，男性的體脂率比女性更低，所以女性會更顯胖一些。這個其實也很好理解，看下面這張圖：都是1kg的重量，脂肪的體積卻遠遠大於肌肉。

這是因為皮下脂肪是用於產生和儲存雌激素的，比起男性，女性需要更多的皮下脂肪來調節內分泌。

2.男女形體差異

依舊是在同一體重引數的對比下，女性的髖部更寬，男性的的髖部更窄，甚至明顯窄於肩部。

所以男性身體的上下半部分分界不明顯，視覺上就會更顯腿長、腿細。

3.男女脂肪囤積部位不同

據研究表明，脂肪比較常堆積的地方可簡單地分成三類：皮下脂肪、腹腔內脂肪以及肌肉內脂肪。

女性因為懷孕的需要，女性素會使脂肪傾向於堆積在皮下，而不是腹腔內，以利懷孕時能騰出足夠的腹腔內空間。所以女性的肥胖，常常是胖在腰臀大腿等處，也就是梨型身材多見一些。

不過男性就沒這個需要，所以男性常見啤酒肚，但是下半身卻不會怎麼胖（暴風哭泣）。

所以，先天因素就決定了咱們女孩子的腿註定會比男孩子的粗啊！捶胸頓足啊！！！

02 女生如何擁有“細長直”？

說完了男孩子的優勢，咱們女孩子也還是不能放棄對不對？畢竟擁有一雙美腿，是咱們的朝思暮想，心之所繫！絕不認輸！

吾日三省吾身，長否？直否？細否？

1.長否？——否

身高肯定是不能長了，成年人了成熟點，想都不要想。但是，我們還是可以透過努力使腿部視覺上拉長5cm-10cm。

這個努力，就是練臀。過於肥胖或鬆垮的臀部視覺上會使身體重心下移，加重梨型身材的感覺，但是練臀能使臀部肌肉更緊實，脂肪減少，髖部視覺上縮窄，腿就會顯得更長。

2.細否？——否

這裡要分脂肪型和肌肉型兩趴來說。

脂肪型粗腿，也就是前面說的由於體脂率過高，腰、臀、大腿處有過多脂肪囤積，這種情況就只有減肥啦。

減肥要遵循“熱量攝入<熱量消耗”這個公式，所以有“少吃、運動、二者並行”這三種減肥方法，為了大家能夠健康的瘦下來，建議是用第三種方法，也就是少吃+運動一起進行。

如果已經成為中、重度肥胖者，或者區域性肥胖難以減下來的同學，可以考慮下去吸脂。

吸脂屬於創傷性手術，有出現併發症的風險，同時對醫生的操作技術以及醫院的操作環境要求較高，所以同學們需要理性考慮和選擇。

不過大多數妹子可能跟我一樣屬於肌肉型粗腿，肌肉型粗腿透過運動是很難改變的，但是透過注射肉毒素，使腿部擴張的肌肉收縮，就能夠起到不錯的效果。

缺點呢就是不能永久維持，肉毒素會在我們的體內分解消失，所以想要維持效果的話需要補打。

3.直否？——否

由於先天骨骼發育的關係或走路姿勢的影響，可能會有些同學存在腿不直的情況，也就是常說的X型腿、O型腿、以及XO型腿。

需要先自查一下走路姿勢是不是有問題，正確的走姿應該是挺胸抬頭、兩眼平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步要均勻。

這是正確示範↓

這種就不行，容易變成X型腿↓

這種有機會上T臺走走就行了，平時這麼走會被打... ...

除了走姿，平時的話建議可以練習一個動作：靠牆站。

這個動作的好處很多，矯正駝背、改善骨盆前傾、矯正不良腿型... ...長時間堅持下去整個人的氣質也會有很大改善哦~

美腿，我來啦！