看到什麼程度了吧。

 

1.如果是因為重大挫折、變故導致心理上的，建議看一下心理醫生，自我調節不如心理醫生的一個療程來的直接有效。

2.如果說是普通意義上的，可能要從改變習慣做起。

這種程度的頹廢，應該是壞習慣改不掉，自制力較弱，越來越放縱自己，導致難以約束又過不了心裡那關吧。

能意識到還是很好的，理清自己的惡習，下決心戒掉，同時給自己定一些小目標，一步一步去完成目標，再加大難度，完成目標的成就感會幫助你重新塑造自信。

祝好！

除了他自己走出來，旁的人刻意的說教對他的影響會很小，除非有什麼觸動他心靈的事情發生。首先要明白他頹廢的原因，是工作、感情還是其他的，然後家人要耐心的陪伴，用愛來溫暖他的心，為他祈禱，不能放棄他，這時任何的批評與孤立，只會讓他更加頹廢，唯有暖心的陪伴，相信總有一天他會改變。

“一個人已經頹廢到了極限。”我想應該是情緒低下，腦中一片空白，整天無所事事，不知道該幹什麼、能幹什麼和有什麼可幹，對自己失去信心，對未來沒有希望，可能還有一身的負債，對周圍親戚朋友的失信以及他們對你的疏遠等等，是嗎？

我可以想像得到你的現狀和情形，在這裡，我誠心的勸你面對現實，腳踏實地的做事，先生存再求發展，要有重新開始的勇氣。只有自己救自己，不會有人給你“雪中送炭”的。要不然，誰也救不了你，那我後面說的這些你看與不看，意義都不大。

1．客觀地評價自己 要知道每個人都有自己的缺點和不足，也有自己的優點和長處，我們應盡力改變自己的缺點，同時也要坦然接受自己的缺點，這是一種基本的自我接受的態度。

2．學會欣賞自己 欣賞自己的長處，欣賞自身優秀的品質，用這種欣賞和讚美來增加自己的自我意識，增加自己的自我接受程度和自我價值感，這樣我們就可以獲得自信。

3．積極地進行自我暗示 積極地自我暗示是透過主觀作用使內心產生良好預期的一種自我刺激過程，它的特點是不要在行動之前就去體驗遭受失敗後的情緒，即使在不利的情況下，也要鼓勵自己信心百倍地去面對，常用“我行”、“我能”來鼓勵自己，而不是用“我不行”、“我不能”來低估自己。

4．準確定位，調整目標，在人生的道路上，並不是所有的需要都能滿足，所有的目標都能實現的。所以，除了要拋棄那些不合理的目標外，還要注意不要把目標定得太高，也不能太低，應該是透過努力能夠達到的，而且，在不同的階段還要對原有的目標進行調整。目標定得過高，脫離了主觀條件和客觀現實，可能永遠只能在不斷的挫折中折磨自己，給自己帶來不必要的心理負擔和焦慮；目標太低，這種沒有透過必要的奮鬥和努力達到的目標，往往會消磨人的意志，長此以往容易使人失去上進心。

如果我們不斷調整好目標，一步一個腳印地努力前進，在不斷獲得小的成功中一定會使自己增強信心，獲得自信。

5．給自己放“電影” 在自己感到灰心，對某件事情缺乏信心的時候，將過去的成功經歷在腦海中放映，以確立自己是有能力的。感受成功經驗，也是重新樹立信心的方法。

6．感謝困難 困難和失敗對任何人都是在所難免的，它可能使任何人產生自卑情緒，我們如果能換個角度併科學地看待困難和失敗，我們就可以從中吸取教訓積累經驗，為下一次成功尋找機會。當我們能一次又一次地戰勝了困難，那麼我們就一次又一次地比別人強大，我們就又向成長邁進了。所以，在人生中是困難使我們成長、成熟，每一次戰勝困難就是大進步，就是增長智慧和經驗的經歷。

自卑是一種人人都可能有，並且可能讓人坐失良機，害怕挫折的一種情結。

心理學認為，人有無限發展的潛能，因此，從理論上說只要我們努力就能戰勝自己的弱點，而實現自己的優勢潛能，等到某一天。當我們隨著自身優勢潛能的實現而具有成就感油信心和幸福感時，當我們進入發展的良性迴圈時，由於正遷移的作用（即學過的或已有的經驗對新學習活動產生良好影響的現象），我們自身的弱勢潛能也會被調動起來，這樣我們自然會成為自信的人。在某些方面處於弱勢的同學，要看到自己的光明面，並做出一番成績，這樣就可似克服你的自卑與憂慮，你一定會成為一個自信的人。課外實踐：每天早晨起床後，對著鏡子裡的自己說“我自信，我成功。讚美自己：每做好 一件事就對自己進行獎勵讚揚，這樣建立積極的心理暗示，讓自己處於良好的心理狀態，讓自信回到自己的身邊。

放在以前，我可能會推薦你多多看書，多多交Sunny一點的朋友.....

再早幾年，也許會講個勵志的故事，或者罵醒你.....

現在嘛，只能當沒看見了....

滿眼都是各種負面情緒，明知道自己什麼樣，還好意思問出來！躺在床上看著勵志的影片，心裡覺得說的真對，然後繼續刷別的影片，也許突然一個興起，狠心買了幾本，看不看只有自己知道.....

年輕是極好的，也是極易走彎路的，別指望和你不相干的人教你怎麼做！

真心想改變，從吃早飯開始.....

如果改變不了別人，改變自己，連自己都改變不了了，你們說這個人還能繼續活著嗎？如果一個人一直在失落的陰影中活著，你們說這個人會怎麼樣？生活中我們都會遇到不悅，當時的心情，每一個經歷過的人，那種心情這些人都懂，在這種心情當中的人，會用很長一段時間來調整，調整過後，那種心情不會消失，而是變成了陰影，再一次的不悅，這種陰影的力量會衝擊這些人，心靈的創傷會更大，這種陰影會越來越大，最後這個陰影會籠罩先前的那個心。

不要抱怨任何事，你無法改變別人，要改變自己，多餘的抱怨只會減慢自己前進的步伐，拖累自己而不是別人，將來你會明白，以前的抱怨只會是你的絆腳石，抱怨別人會引來被瞧不起的眼光，關注別人不如多關注自己。世界沒有什麼不公，那是你自己給自己的禮物，微笑面對，凡事多想一步，也許你就成功了，你讓自己什麼都不缺了，你什麼事都會無憂無慮。生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。有時候，人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。有時侯，可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時侯，也發現自己咬著牙走了很長的路。耐心點，堅強點；總有一天，你承受過的疼痛會有助於你。

累了不要緊，堅持。傷了不要緊，容忍。敗了不要緊，重來。在前進的路上會遇到磕磕絆絆，但是記住這些是不要緊的，只是暫時的，要記住自己要怎麼樣正確的去做，不要去管其他的。不管自己被誤解，還是被嘲笑，被怎樣。自己一定要管好自己，將來你一定會成為別人的上司。這些經歷會是你一生的寶貴財富，成功了不要擺架子去嘲笑別人，要懂得尊重和感恩。過去的就當成一種體會，讓自己強大起來。

一般來說，頹廢都跟失敗和遭受打擊有關。比如失戀、落榜、事業遭受挫折、失去親人等等。

人都有頹廢的時候，我也一樣——儘管我自認為我自信、樂觀、豁達，情緒控制能力很強，心態很好，意志力很頑強。但人之所以為人而不是神，就因為他是有情緒的，有感知力的，會隨著人世冷暖而波動的。這既是人的短板，也是人的魅力。人如果什麼時候沒有情緒了，他就變成石頭或木頭了。

一個人如果始終熱情似火，或始終冷冰冰沒有溫度，你跟他接觸起來其實是很恐怖的。

頹廢到極致是什麼狀態？不下床不吃飯？不洗澡不洗換衣服？對誰都沒有熱情，誰也不想見？對什麼都沒有興趣？幹什麼都提不起勁兒？吃什麼都不香？

如果是這樣，首先是自己想回頭。自己不想回頭，別人是拿你沒辦法的。如果自己想回頭，首先要讓自己能吃能喝能睡。天塌下來地頂著，沒什麼大不了的！

其次是要活在下，不為不可知的未來而過度擔憂。不念過往，不憂未來，過好眼前，這是戰勝頹廢最好的辦法。

要從過去的泥潭中走出來，從過去的環境中走出來，投身到新的崗位、新的圈子、新的生活中來。如果可能，要把自己融入到大自然中去，爬爬山，跑跑步，遊游泳。

總之，從最簡單的開始，從頭開始。慢慢地，情緒就回頭了。很多人都是這樣過來的。

對一個國家來說：亂極則治暗極則光。

對一個人來說：置於死地而後生。

只有你想，就沒有做不到的！