生個孩小孩住院三四五天，一個感冒可能要輸液十幾天，所以說大事不怕，小事纏死人，越逃避越麻煩，怕小麻煩就會有大麻煩

俗話說得好，冰凍三尺非一日之寒，拖延和逃避的處事方式絕對不是一天兩天養成的，應該是成年累月的疊加而成，所以試圖短時間內解決是不可能的。

人生最大的敵人就是自己，想要戰勝拖延和逃避問題的習慣，首先應該從日常生活的小事做起，試問明知第二天早上要起來上班，為什麼那麼多人依然熬夜到凌晨，為什麼躺在暖和的被窩裡不想起來，甚至憋著尿也要享受片刻的溫存？

一個人處理事情的習慣，完全體現細枝末節的生活習慣裡，如果想要解決嚴重拖延和逃避的問題，那就從這一刻從身邊小事做起吧，該起床就起床，該吃飯就吃飯，渴了就喝水，困了就睡覺，合理安排作息時間，只要小事都能一件件處理好。

我相信不出一年半載，拖延和逃避的問題一定能有很大的改觀！！！

嚴重拖延和逃避問題有辦法解決麼？有解，但付出成本較大，基本無解。解與不解，咱們先看這是“死結”還是“活結”。

我們不說有拖延症的人，只說人在遇到問題採取拖延和逃避方式這個現象。從成本角度說，籠統有這兩大類人，一類是權力者；一類是工作者。為便於明確角色，這裡的權力者以老闆泛指，角色對應的另一類，則以員工概之。

讓老闆頭痛，甚至採取拖延、逃避的下下策不敢面對的事情，無非就是經營不當、資金鍊斷裂、債臺高築、資不抵債等因素，已經到了要命的倒閉邊緣，而且茫然無措。拖延，是期望峰迴路轉，期冀柳暗花明的奇蹟出現，雖然萬分之一的機率都渺茫稀薄，可是萬一呢？逃避則是已經進入破產的單行道，已有萬劫不復之象，努力不努力，手裡的公司、產業都將隨風而逝。老闆雖有斷臂之念，卻難忍斷臂之痛，於是逃避。

幾個特區當年以優惠政策吸引實體工廠進駐本地，招來了世界包括港澳臺在內的大量工廠主；後因政策調整，相當一些工廠主紛紛外遷，其中不乏因經營不善面臨倒閉的外資企業，再逢不可避免的外遷，最後的一點點分量傾斜，終於崩斷資金鍊，於是選擇人間蒸發。這種法人性質的逃避，造成當地政府巨大的維穩開支。這種學費，交的有點冤。

而讓員工頭痛，不得已採取拖延、逃避的事情，說白了，大多與員工的直接上級，甚至老闆有關。一件事落實到員工個人身上，從工作角度說，沒錯。在職場上，每個人都有自己的分工，各司其職各負其責，能力大小而已。無關痛癢的事情，做上司的儘可以放手放權給下屬，做的不好不盡人意，可以重新來過，這是鍛鍊新人的方法，說一萬遍不如動手做一遍，就是這個意思。可是，事關利潤點、事關專案節點、事關工程進度，或者是事關企業不進則退這些重要事務，做上司的至少要有管控措施，你撒手讓員工去做的事情，萬一管控缺失，員工恰好出現重大失誤，且無力糾正並導致錯誤迴天法術時，僥倖心理極有可能迫使員工採取拖延的方式，等待幸運天降，事實證明，天上掉餡餅的好事兒從未出現過。到了這一步，員工負擔不起這個嚇人的後果，只能逃避，於是，拍屁股一走了事。

嚴重拖延和逃避問題的人，想解決這個難題也簡單，那就是咱們嘴上常說的敢於面對問題和困難，有擔責擔當的襟懷，有死而後已的決心，孫猴子是這樣的人，岳飛傳裡也有，好像水滸英雄裡也不少。可鬧心的是，這樣的人現在有嗎？還活著嗎？

所以我說，嚴重拖延和逃避問題這個現象，基本無解。

拖延和逃避本質是一樣的，實質就是拖延逃避症。

拖延逃避症如何解決，首先需要分析一下問題背後的深層次的原因。

一是：生理性原因，我認為就是純粹的懶，實際上可以做，不不願意幹，形成了不良的習慣。你別不相信，有一些人天生喜歡拖延和逃避，純粹是因為懶的習慣。懶得做，懶得去，懶得交稿，懶得寫作業。與社會主流思維完全背離，與社會嚴重脫節，懶癌發作。還有懶得成家，懶的生孩子，逃避現實，實際是沒有家庭責任感以及社會責任感的體現。

第二個就是：心理性的原因，性格有缺陷，主要體現為自卑，不相信自己。如果一個人對一件事情沒有把握，不知道怎麼做的話，那比較消極的辦法，就是拖延和逃避。希望拖延和逃避能夠免去在學習、工作、職場、社會的自卑感。這實際上是非常不自信的體現。

原因分析明確了，那就該具體問題具體分析，一一應對了。

懶癌性質的拖延症和逃避症的應對：

1、改正習慣。勤奮也能培養，從今天開始，做一個勤勞的人，堅持今日事今日畢的習慣21天，從堅持開始應對。

2、提前完成意識。具體的工作任務，自己給自己設定一個完成的時限，比需要規定的時限提前一天或者幾天，堅持下去。具體的生活細節，比如早上上班等班車，班車8點到，堅持做到每天7點50分準時等候，形成早到習慣。

3、外部監督機制，也就是找一個外部的鞭子，不斷監督自己，改變拖延症。這個人可以是領導也可以是親人。讓領導和親人給你下達任務的時候，一定給一個明確的，可以量化的時間和時限，比如必須今天下午5點前完成。時間具體，可以還有懲罰措施，比如對於孩子，告知如果作業不在6點前完成，不能看動畫片等等一系列的外部監督機制。

4、環境療法。工作上，可以去一個快節奏的公司或者部門鍛鍊一段時間；學習上，平時的學習可以選擇圖書館、閱覽室、自習教室，不要在家裡，床上學習，環境改變人。

自卑性質的拖延症和逃避症應對：

1、學習，不斷地學習。自己工作的領域，一定花時間學習，可以是一個長期的時間充電，在領域類專業性增加，自卑不自信的習慣自然消除。

2、練習，不斷的練習。自卑是一種性格，主要是後天產生的，一定要強迫自己去改正。找空闊無人的地方，練習朗誦；找大型的公眾場合，聯絡演講；公司會議場合，也可以主動發表自己的意見。

3、深入社會，找到真的生活。當一個人找不到生活的方向，有了自卑的感覺，就容易拖延。你可以去集市，菜市場，找尋那種氛圍，理解普通人的生活，杜絕自卑。

4、有成就感和滿足感。做一件事情，可以分階段，分步驟。每個階段和步驟，或者每一天都給自己強烈的心理暗示，給自己成就感。每天都對自己說，我今天完成了什麼什麼，比如我今天讀完了一本書，我今天發了多少個郵件，我今天提出了幾個方案，我今天做完了多少報表.....，每天都能看見成績，每天都滿足，滿足感的建立，你就會克服自卑，克服拖延和逃避。

以上，對於拖延症和逃避症，無論是生理上的，還是心理上的，都有應對的方法，總之，人一定要強迫自己，有信心，有使命，有擔當，有作為，一定能在生活、學習、職場上取得成功。

花開兩朵各表一枝，先說拖延，你心裡知道這個事情很重要，是必須要做的，早做早安心，可就是會拖，拖到最後一刻，為啥，從心因性來說，就是這個事情在意識層面是重要的，但在內心層面並不在重要位置，這是一。二是不是興趣所在，一個事情的產生，內心會立刻排序，一般來說，讓自己輕鬆愉快的會排位靠前，讓自己獲得成就滿足感的也會排位靠前，因此你懂了吧，拖延的真正原因是該事情不符合以上兩條，比如孩子上學，是一件必須重要的事情，可早上喊他起床半天就是不起，起來也磨磨蹭蹭，可你再看有春遊的早上呢，需要不需要你喊，或許變成他催促你了吧。因此要改變拖延的方式，就要順著這個邏輯走，在必須並且重要的事情中，找到可以產生樂趣以及成就感的點，拖延就不存在。

那麼再說說逃避，逃避自然是因為不知道怎麼解決從而產生害怕情緒，於是眼不見為淨，希望一覺醒來事情就自動解決了。有的人會是一種習慣性的模式，一遇到問題就逃避，哪怕問題很簡單，稍許動一下腦筋就可以解決的，也會選擇逃避的應對模式。為什麼會這樣，我們在心理諮詢中發現有很多種因素會導致，我只講一個，我們會發現父母越能幹，越替孩子解決各種問題的，那麼他的孩子未來遇到問題選擇逃避的可能性就越大，原因很簡單，從小，孩子就沒有過自己解決問題的經驗，遇到問題總有人出頭替他解決了，他的人生經歷中從來沒有解決問題的鍛鍊，你讓他長大了之後就會，並不現實，這和吃飯睡覺不一樣，不是人類生來的標配。因此要解決逃避問題的行為方式，要麼小時候儘量讓孩子獨立解決問題，要麼等長大了以後做心理諮詢。怎麼選看家長，也看現在作為成年人的你自己的決定！