在天熱可能會引起上火，或者是身體當中的溼氣等，建議可以喝一些菊花茶，或者是紅豆薏米茶，綠茶等，而且還有果茶，它們當中都含有豐富的營養物質，對於身體會有一定的幫助。除了喝茶以外，飲食上也要多注意配合，少吃太過刺激，辛辣油膩的食物，否則會加速身體上火的一些因素，多吃蔬菜水果，補充體內的維生素，也要多注意喝水

夏天天氣炎熱，需要多喝水，但是白開水太單調了，我們可以自己動手做做水果茶，奶茶等等。

1.蜂蜜檸檬茶。

蜂蜜可以滋潤腸道，檸檬可以美容養顏，兩者搭配還可以消食，再加入冰塊就可以清涼一夏了。

2.水果茶。

3.黑糖奶蓋茶。

黑糖加少許水溶解倒入杯中，加入珍珠。

再準備另一個杯子泡好紅茶再加入牛奶，最後把奶茶倒入裝黑糖的杯中，鋪上打發的奶油就做成了。

4。植物涼茶

這種簡單方便，可以是菊花茶，蒲公英茶，冬瓜茶，玫瑰茶等，金銀花茶，桂花茶，紅棗枸杞茶，非常養生保健。適合上班族喝。

1.烏龍茶

夏季飲食應以清淡為主，油菜的食物可以配茶食用，茶中又以大麥茶與烏龍茶較為適宜。

2．綠茶

綠茶的收斂性強，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。其中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，可以高人體免疫能力。

3.葛根茶

葛根具有改善腦部血液迴圈之郊，對因高血壓引起的頭痛，眩暈，耳鳴及腰痠腿疼等症狀有較好的緩解功效。

4.菊花茶

夏天由於氣候悶熱，容易影響睡眠質量，白天容易出現眼疲勞。菊花治療眼睛疲勞，視力模糊有很好的療效，

夏天三伏天，氣溫最高的時候，我都會給家人熬酸梅湯，之後放冰箱冷藏，每次喝的時候酸酸甜甜的，冰涼的很降暑，像菊花加冰糖熬煮後的水，也適合夏天喝，不過，相對比我更喜歡酸梅湯，甘甜不膩

將我常用的方子分享出來給大家：烏梅40克，陳皮50克，山楂幹45克，甘草6克，洛神花12朵，黃冰糖220克，水3000克

食材幾乎都是中藥材料，降暑下火的，很滋補，做起來也是特別簡單的，將材料清洗兩遍，之後放水中泡半個小時，之後大火煮開就可以啦

1、菊花茶

夏天喝菊花茶也能夠幫助清熱降火，特別是夏天經常覺得眼睛乾澀疲勞，有一種要噴火的感覺的人，可能是肝火較為旺盛，這個時候喝菊花茶不僅能夠幫助清肝火還能夠明目，緩解眼睛疲勞。

2、黑茶

夏天喝黑茶營養豐富，消暑清涼，健脾利胃，保證人的正常工作和身體健康。夏天，人消化功能減弱，抵抗力降低，食物中細菌易滋生，食物變質快，容易引起腸道疾病，如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來，安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方，就是安化老黑茶。

夏天喝什麼茶最好之綠茶

夏天喝什麼茶最好之綠茶

3、綠茶

夏天喝綠茶能夠幫助清熱消暑，去火生津，對於夏天炎熱的氣候來說，預防中暑，清除體內的熱毒、抵抗紫外線喝綠茶是極好的。另外綠茶中還含有維生素、氨基酸等營養物質，解暑消暑的同時也能夠補充身體營養。特別是夏天午休後喝一杯綠茶能夠幫助提神醒腦，提高下午的工作效率。

4、金銀花茶

金銀花茶性寒，能夠清熱解毒、疏散風熱。夏天天氣炎熱的時候，人體容易因為熱毒入侵而長火癤、瘡毒等，飲用金銀花茶能夠有效清熱解毒，防治夏季常見的溫熱病。

夏天喝什麼茶最好之白茶

夏天喝什麼茶最好之白茶

5、白茶

夏天經常喝白茶的人，很少中暑。專家認為，這是因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。因此，夏天喝白茶祛暑是個不錯的選擇。

6、紅茶

夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感;同時咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和汙物的排洩，維持體內的生理平衡。

看個人口感，都可以喝的，喜歡香的優選綠茶，喜歡甜的，平滑一點的就選紅茶，鐘意有層次感的選好的生普(分新茶跟陳放生普，滋味不同)，喜歡獨特氣味的可以選擇鳳凰茶，還有其他很多種茶，看你更喜歡什麼

古樹普洱生茶

夏季飲後口腔回甘生津，全身發汗，乃解暑養生之首選。

至於其他中小葉種臺地茶，我不否定其這方面的功效，但是內含物絕對沒普洱古樹茶豐富且有一定農殘。

總之，只有不打農藥的正宗古樹喝著才真正放心。

甘蔗半根。馬蹄三個。茅草根一小把。桑樹葉一小把。雪梨半個。混在一起熬半個小時左右。甜甜的涼茶就做好了。這是我廣西欽州的一種民間涼茶。夏天和冬天喝都可以。老人小孩都可以喝

一、綠茶

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。綠茶中的春茶是一年中品質最好的時候，尤其是在清明、穀雨前後上市的新茶，經過一冬營養的積累，茶葉內的遊離氨基酸、蛋白質等營養成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都很爽。不過，綠茶略偏寒性，脾胃虛弱的人不可大量飲用，以免傷及脾胃。

二、決明子茶

決明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道較苦，對於肝火大的人，是個降火的良方，主要清熱、疏通肝氣。把單味炒決明子，直接泡茶飲用，直至茶水無色。現代藥理研究認為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

三、菊花茶

菊花茶味道微苦，可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花，其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶，不用新增其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝即可。

用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛，出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等症狀飲用。

四、枸杞茶

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。可以泡茶飲用，還會緩解眼睛疲勞和酸澀。

五、陳皮茶

將幹橘子皮10克洗淨，撕成小塊，放入茶杯中，用開水衝入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然後去渣，放入少量白糖。稍涼後，放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

六、桂花茶

桂花從中醫角度講屬於辛溫的，可以跟綠茶或烏龍茶搭配來喝，這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合後，對於脾胃虛弱但又想喝茶的人來說，則是非常理想的。

每次沖泡桂花的量也不能太多，水溫不要太高，一般在85度左右就可以了。夏天很多人覺得面板乾燥，或由於上火而導致聲音沙啞，經常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。

七、桑菊茶

將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然後去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶製成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效。

八、金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。

九、蜜糖紅茶

沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

十、玫瑰花茶

用玫瑰花加水煮茶，經常飲用，尤其是經常加班的白領人士，可以準備一罐曬乾的玫瑰花，習慣每天早上就開始抓一把玫瑰花放入保溫瓶內加入熱水沖泡，經常飲用。可以緩解緊張、暴躁等情緒，具有舒緩功效。

健康人群如果只是簡單的肝火旺盛，便可適當引用敗火茶。如果身體還有其他不適，就要去醫院看看自己是哪類體質。不同體質應選擇不同的涼茶，隨便亂喝不僅不能達到保健目的，有時反而會引起副作用。