我是急診小超人，醫學圖書編輯，高階營養師，專注健康管理！

首先，我先回答一下這個問題。安眠藥是處方藥，需要患者本人到正規的醫院或者社群醫院，在醫生的診斷下開處方吃藥。一般醫生都是少量給藥，為了避免某些人有用安眠藥進行自殺的行為。其實是不建議失眠的人經常吃的，因為吃安眠藥有很多的副作用，具體的危害如下：

1. 藥物依賴：失眠的人很容易對安眠藥產生過度依賴，甚至不吃安眠藥就不能入睡，有時候還能產生情緒的高度緊張。有的人剛開始吃一片，慢慢地開始發現一片藥根本不能夠幫助入睡，就吃兩片、三片，甚至到後期吃到極限量也很難起作用了。這就是藥物成癮。

2. 記憶力衰退： 安眠藥的藥理作用就是抑制神經傳輸，久而久之就會出現記憶力衰退等症狀，尤其是年紀越大越明顯。

3. 睡眠狀態不佳：也就是容易出現多夢、睡不踏實，甚至癔症等不良狀態。身體不能得到真正的休息。

4. 呼吸異常： 安眠藥多吃的情況下容易在睡眠過程中出現呼吸抑制，容易窒息。

1. 運動。運動可以緩解睡眠狀況。但是不建議晚上運動，可以在早上進行慢跑、快走、游泳、打球等運動。

2. 泡腳。泡腳是我和身邊的很多人都試過非常有效的幫助睡眠的方法。建議用熱水泡腳，水深沒過小腿，可以新增有助睡眠的中草藥。

3. 放鬆心情。一般失眠多與情緒或者 壓力有關係，睡前放鬆情緒，多做幾組深呼吸動作，揉太陽穴閉目，可以聽一些輕音樂。

4. 避免喝濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲料或者食物。

失眠困擾著很多人，有的是因為情緒問題，有的則是因為疾病引起的，應該積極治療原發病。失眠久了可能會造成很多其他方面的疾病，應該引起重視。

失眠不一定非得靠藥才能入睡，我感覺首先是自己得有一個好心情，睡覺的時候儘量讓自己放鬆一點，其次就讓自己有個合理的生物鐘安排。最後就是靠物理調節最最後才是靠藥物。

我一直從事著四班倒的工作，沒日沒夜，生活極其沒有規律。加之，後來患上較嚴重的抑鬱症，徹底毀掉了我的睡眠。各種治療失眠症的辦法都用過和嘗試過，但無濟於事。還得藉助失眠藥物。最常見的，也是用的最多的一種是“艾司唑侖片”。

有一陣子，我服這款藥比較多，次日清晨，大腦昏昏沉沉，渾身無為，心情極度不好，情緒低落。又想用健身的方法清除病魔，於是，我經常會騎著腳踏車外出鍛練，結果不只一次地摔倒在地。感覺危險和後怕。有時早起，跟著妻子趕集買菜，也是為了晨練，結果心情特別不好，深一腳，淺一腳，跌跌撞撞，連步子都邁不開。而且易怒，動不動和家人發火。

“艾”藥，早些年一般藥店有售。後來禁了，不好買了。我以為，付作用大，也是禁止銷售的原因之一吧。不過去醫院看失眠，醫生根據病情，會給開失眠藥，但普通醫院給的藥量極少，也許就幾片，這樣會經常往醫院跑，麻煩。有一次，我去安定醫院，給開的藥量就比較多。

因為我害怕付作用，更想擺脫藥物的依賴，現在完全不再服用這類藥了。因為市面上還有許多其他治療失眠的藥物可選，不妨一試。

想說的是，失眠主要來自內心。真正改善睡眠不佳的狀況，還需睡前少想事，學會放下，天下本無事，沒有什麼大不了的事，如果有，那就是怎麼讓心情放平和，怎樣睡個好覺怎樣做。

失眠的時候，不要輕易服用安眠藥，

安眠藥有7大副作用：

依賴性，記憶力衰退，肝腎損傷，耐藥性，大腦痴呆

信心缺失等。

尤其當失眠的人吃藥都睡不著的時候，就會有絕望的念頭，

嚴重者會有輕生自殺的傾向，

所謂絕望莫過於心死，

因此失眠依賴安眠藥等於飲鴆止渴的行為，

個別老年人長期服用安眠藥會造成記憶力永久衰退

表現為記不起人和事，有點類似痴呆的症狀。

其實很多人對吃安眠藥有排斥心理，

但是有下不了狠心戒掉，

猶猶豫豫的做不出戒掉安眠藥的決定，

因此這個影片給你一點提示。

作者簡介，知名失眠康復導師，成功幫助1200名失眠者恢復睡眠

你好我是精神科醫生，我來幫你解答你的疑問，哪裡能買到安眠藥？安眠藥是國家精神二類處方的管制藥品，屬於限制性使用藥品，要符合相關規定後在各大三甲醫院和精神衛生醫療機構均可以開具，外面的藥店是不允許售賣的，

目前醫院使用的最廣泛的安眠藥還是苯二氮卓類安眠藥，比如我們熟悉的阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮等都是苯二氮卓類藥物。而根據具體鎮靜作用的強弱和作用時間的長短，每一種苯二氮卓類安眠藥都是不一樣的。比方說艾司唑侖適合單純入睡困難，引導睡眠比較快速，作用時間相對較短，醒後不會有明顯的過度鎮靜作用。阿普唑侖對於睡眠質量不好，早醒，以及焦慮性失眠都有很好的效果，而且阿普唑侖具有可以信賴的抗焦慮作用。勞拉西泮則更側重於抗焦慮作用，鎮靜作用和幾個老大哥比相對弱的多。氯硝西泮可能是鎮靜作用最強的安眠藥了，同時具有抗焦慮和抗驚厥作用，作用時間很長，第二天醒後常常會出現宿醉感。

因為本身安眠藥長期大量服用可能出現成癮現象，但是很多患者，尤其是老年患者服用安眠藥物的時候可能出現為了追求質量更優良的睡眠質量而私自增加藥物劑量和服藥時間，這樣也造成了很多藥物成癮的現象。所以國家將安眠藥列為管制藥品，現實買賣條件。

而且還有一種問題，曾經有人買了強力的安眠藥，然後在火車上放到其他旅客的水裡，待旅客入睡後實施盜竊。這是真實存在的故事，所以如此藥品國家怎能不限制使用和買賣。

當然，安眠藥的限制購買給大部分服用安眠藥的人帶來了一些麻煩，但只要確實需要安眠藥的患者，在任何一家大醫院的門診都可以買到的。

你這個問很能代表一部分人的狀態的，就是沒有解決問題的心態，明明有能力解決也不去解決，所以往往就會造成問題，你失眠了，你就去醫院開藥就行了，去掛個號也就幾塊錢，然後醫生看了就會給你開藥讓你去劃價取藥就得到了，這樣容易的事都做不成，原因主要是思想上有問題，所以困擾著你睡不著的問題也可能是同樣的問題。

就是明明有能力去解決，就是不想按這些方法解決，就想按自己的想法來，就想去藥店買藥，不按現實的規則來，一些藥物是處方藥你去藥店是買不到的，這個一點也不是問題也不是國家制造問題而是一些藥需要管理，是需要合理地分配的，所以你只需要按規定去醫院掛號醫生診斷後就能很方便容明的開到這個藥，

非要靠自己去各個藥店問是買不到的你跑多少家藥店都是同一家，都是接受統一管理的所以你走多遠去何地都買不到的，但只需要去相應的醫院也好，診所也好都可以開到這個藥的，所以一切是規則你得按規則來。所以這個問題反應出一部分人，就是忽視規章制義，完全按自己的想法來，還以為為什麼不提供方便。其實是不知道管理原則。真需要這個藥直接去醫院和診所，分分鐘就開到了。何必給自己製造這樣多的無效問題來有效困擾自己呢。

中醫藥治療效果還是可以的，可以看看中醫，先用點安眠藥，再用中醫治本調理一下，會有很大改善的。

不治療單純依靠安眠藥也是不行的。中醫一般認為失眠的病機是氣血失和、陰陽失調，陽不入陰造成的，這個時候就要把多餘的陽去掉，其實多餘的陽就是火了，現在好多年輕人都是肝火比較旺，用點龍膽瀉肝丸，去去肝火，也有一定的效果的。再就是有的脾胃不好，氣血生化不足了，體內津血就少了啊，就不容易睡好了，中醫就會給先治療脾胃，這樣的人脾胃調理好了，睡眠也好了啊。直接用點養心安神的中藥如酸棗仁柏子仁，以及鎮靜安神的中藥如硃砂安神丸等，都是有些效果的。

自身注意適量運動，不用焦躁，有毛病就是好好治療就是了，平時飲食注意不要吃辛辣食物。