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1 # 貝倍樂孕嬰麗麗
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2 # 白雲雅客
產後媽媽可能身體很虛弱，這些恢復情況最好要在做完月子後再進行，感覺身體體力恢復後再去減小肚子。貴在堅持，姐妹們一定要堅持，在合理膳食的情況下進行瘦腹，不要利用節食方法，或者是減肥藥，這樣是萬萬不可用的。
一日喝五杯水
清早起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養顏。
晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。
熊貓媽建議：如果需要母乳的媽媽，特別奶多厲害的媽媽，還是一天內喝3次湯，水的喝3-4杯就差不多了，液體的東西補充太多，漲奶非常疼。如果容易便秘，就想想自己身體有哪些習慣？比如多吃蔬菜就容易便便，或者是吃點酸奶加桂格麥片容易便便？別想著吃香蕉和水果能容易便便，有可能還容易上火拉不出來。感覺上述寫的文字真的不適合產後還在母乳的媽，應該適合產後不需要母乳而需要快速減肥的媽媽，記得產後的我，天天餓，想吃花肉想瘋，什麼肉都吃！不吃的話一旦喂完奶，餓得差點就暈倒。
2.加強腹部鍛鍊：
我覺得對於產後的媽媽來說還是難的，總結下就這4個動作比較簡單，產後我經常做。
深呼吸吐氣，抬起來的時候深呼吸，同時提緊肛門和會陰部，這個動作，多少能讓你不會突然憋不住尿
如果抬起來有困難，就在腰部下面塞2-3個枕頭，同時收緊肛門和會陰部，效果也是ok！
抱好寶寶，放在小腿上，上上下下的來回動作，也記得收緊肛門和會陰部，效果也ok
產後需要自己照顧自己的寶媽，手推車自然是最佳的伴侶！娃娃一放進去，推出去買菜買飯走公園妥妥的！比老公還可靠！每次推車出去的時候，記得一邊走一邊提肛收緊自己的小妹妹！絕對有效果！
這個動作，主要是注意下半身怎麼放就可以了，上半身拿去做飯洗碗的時候用，一邊幹活一邊提肛收緊自己的小妹妹！！要是有時間鍛鍊的姐姐妹妹們，那你可以鍛鍊一套瑜伽來，既舒緩又愜意～
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3 # 一隻橙小七
產後如何瘦肚子？生產後很多媽媽都擔心腹部的贅肉會去不掉，形成一圈圈的游泳圈，那該怎麼辦？其實產後瘦肚子是有方法可循的，首先最重要的是要調節好飲食，恢復健康均衡的飲食節奏。關注媽網百科，教你產後如何瘦身，做苗條辣媽！
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4 # 音樂大巴車
生產完身體比較虛弱，應該先合理調養，等身體恢復。恢復後。可以先做一些簡單的運動，同時也要做一些對腹部有反應的運動，例如：仰臥起坐，仰臥起坐加旋轉身體，空中踩水，單腳打圈等動作，注意適量加大運動量。
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5 # 阿良鄉村生活
在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生後，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產後減掉肚子就好似很多女性朋友的目標了。一般而言，產後減肚子最有效的方法主要是要飲食和運動相結合。主要有以下幾點：
一是要全母乳餵養，不光對寶Bora說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多餘的脂肪多餘的熱量的最好機會。產後的3個月裡，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月5斤左右。
二是使用專業助縮收腹帶。女性產後使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。
三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發胖。
四是要進行科學合理地運動。要有選擇性地做一些有利於產後減肥的運動，比如腹部按摩法等等。下面會具體介紹產後減肚子的幾種運動方法。
產後減肚子的運動方法
產後減肚子主要有以下幾種運動方法：
一是海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
二是床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見!
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力
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6 # 小堅果媽媽
一、在身體條件允許的情況下，多出去走走，散步，每天保持一定量運動，運動能產生快樂因子，調節情緒。
二、有條件的週末可以跟家人一起去郊區綠植比較多的地方散散心，周邊遊。
三、和閨蜜聚餐、下午茶或者逛逛街，多傾訴多紓解，心情會大不一樣！
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7 # 你們是媽媽的影子
產後恢復的話，要看是順產還是剖腹產。剖腹產的話，我真的超級疼走不了。哎 以後我就是哪裡還有時間去恢復自己帶著孩子。一個人帶兩個孩子，連飯都沒人燒
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8 # 用心去受1
多運動，不想運動就看超級搞笑的影片啊，短文啊等……要捧腹大笑的那種，天天大笑三分鐘，要發自內心的笑，收腹的，拿走不謝
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9 # 獵隼修遊記
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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
1.哺乳餵養可以減少脂肪，還能幫助瘦身並保持身形。
2.加強腰部和足部的鍛鍊，比如騎腳踏車、慢跑等。
3.多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果。
4.每天晚飯儘量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。
自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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1.哺乳餵養可以減少脂肪，還能幫助瘦身並保持身形。
2.加強腰部和足部的鍛鍊，比如騎腳踏車、慢跑等。
3.多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果。
4.每天晚飯儘量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。
自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。