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1 # 下等平民
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2 # 健康生活踐行人
在現代社會里,儘管我們希望我們的看法樂觀一點,可事實卻不能讓我們樂觀起來。雖然我們知道現代人的心理很脆弱,雖然我們知道厄運與打擊可能使很多人走向心理異常,但後果比我們想象的要嚴重得多。
人在受到挫折的時候,往往產生沮喪的心理,但沮喪只是一時的情緒失落。 抑鬱則不同,雖然抑鬱也是一種情緒。 專家告訴我們,在我們的生活中,充滿了大大小小的挫折和失敗,常常我們最夢寐以求的東西,它再也不存在了;常常我們最心愛的人,再也不能回到我們身邊。 每當這些時刻來臨的時候,我們都會體驗到悲傷、痛苦,甚至絕望。通常,由這些明確現實事件引起的抑鬱和悲傷是正常的、短暫的,有的甚至有利於個體的成長。但是,有些人的抑鬱症狀並沒有十分明確、合理的外部誘因;另外一此人,雖然在他們的生活中發生了一些負面生活事件,但是他們的抑鬱症狀持續得很久,遠遠超過了一般人對這些事件的情緒反應,而且抑鬱症狀日趨惡化,嚴重地影響了工作、生活和學習。如果是這樣,那麼很可能他們患了抑鬱症。
抑鬱就好像透過一層黑色玻璃看一切事物。 無論是考慮你自己,還是考慮世界或未來,任何事物看來都處於同樣的陰鬱而暗淡的光線之下。而那些你曾經認為是成就或成功的事情以及你的愛情和友誼,現在看來都一文不值了。你的回憶已經染上了抑鬱的色彩,一旦戴上這副黑色的濾光鏡,你就再也不能在其他的光線下觀察任何事物。消極的思想與抑鬱相伴: 情緒低落導致消極的思想和回憶,同時,消極的思想和回憶又導致情緒低落,如此反覆下去,形成一個持久而日益嚴重的抑鬱惡性迴圈。
抑鬱給我們帶來許多心理和生理上的不利影響,無論是對我們的工作生活還是身體健康,因此,在發現有自己的抑鬱傾向時就應該進行積極的自我治療。
1.堅持鍛鍊。因為很多抑鬱症患者還會表現出行動遲緩、懶惰的狀況,鍛鍊身體可以增強抑鬱情緒的抵抗,放鬆心情。
2.人際交往。一定要強制自已多去公共場合與人接觸,不要讓自己一直處於封閉的狀態。
3.助人為樂。抑鬱的人往往會不斷想到某些不愉快的事,幫助別人可以達到轉移注意力的目的。
自我療法一般用於抑鬱症初期患者或者輔助治療,具體治療方法因人而異,應在醫生的指導下進行,以免耽誤病情。
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3 # 道成肉身
我感覺是個終身抑鬱症患者,我生命意識的通道被堵塞,除了自律自責努力思考,就感受不到世界的存在了。壓抑是與生俱來的業力,能感受到生命所有可以感受到的心情,但是失去了表達心情的能力。我知道我的愚昧和無能是源自於恐懼,就拼命排斥所有的慾望,身在世間,心獨飄逸,身心分裂。我畢生都在盡力拆解自己,文化知識是我的毒品和知障,躲避的終極就是佛教中的滅盡定“羅漢果”。人間的菩薩道行不通,我沒有能量和人建立親密關係,但為了活著,還必須虛偽的應對人性的本能。雖然我活著,但沒有真實的活過,因為真實就意味著人心人性,而超脫又如此虛偽。失眠及胃病終身相伴,即使年輕時也體弱氣衰,早生白髮,時刻和自己的內心搏鬥。一生都想改變自己,越想改變越無力,被迫接納自己的抑鬱虛弱。但生活本來面目不是這樣的,我知道人是活在關係裡的,我也明白無人我眾生相的無評智,可臨門一腳就是打不出去,成功總是失敗在萬事俱備的時候。我知道我缺根弦,少根筋,鑽進了死胡洞,殺自己的心都有,就是走不出生命的怪圈。我一切完蛋了,辭職離婚,可是不知道去哪裡能安心,我知道舒心會讓我死,挑戰恐懼才是活路,可是就是走不出來。寫這些沒意義,一夜沒閤眼了,休息一會吧。
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4 # 慕三子
現代社會抑鬱症的發病率越來越高,據世界衛生組織預測,至2020年抑鬱症將成為世界第二大疾病。抑鬱症從表向看起來無明顯症狀,但其痛苦每個抑鬱症患者都深有體會。
現代社會高速發展,生活節奏加快。不斷湧現的新事物、新現象讓人應接不暇。當下抑鬱患者的發病主要無外乎“心境狹窄”,也就是我們平常所說的“心眼小”。對失落、挫敗、得失沒有足夠的心理抵抗能力,心理脆弱。把痛苦情緒積壓在心底形成鬱結。且鬱結越來越大,終究抑鬱。繼而情緒消沉、悶悶不樂、悲觀厭世嚴重者更有自殺企圖或行為。
如何給予這類人群以適度的幫助呢?<1>理解與包容:抑鬱患者往往有自己獨特的生活方式及行為思想,與患者交流多用肯定、少用否定。耐心傾聽,勿要反駁。對錯先放一邊,站在患者的角度給予他最大的包容與理解。
<2>積極與Sunny。抑鬱患者大多自我封閉、自卑。走不出自己黑暗的世界。與患者交往以積極的心態去疏導,用Sunny般的溫暖去照耀他。引導患者慢慢走出自己的黑暗世界。
當然以上這些只針對於輕微的抑鬱症患者,抑鬱嚴重的患者還要輔以藥物治療,千萬不能諱疾忌醫、貽誤病情。
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5 # 湖北荊門小蔡
我自己本身就是個輕微的抑鬱症患者,因為什麼抑鬱?很簡單,討厭某個人,她傷害過你後,事後無論她再如何對你好,心裡終究是討厭和恨。因為這件事情,經常莫名的惱火,生氣,但從不對任何人表露出來。包括刪除她的微信,電話號碼之後,心裡會很高興,如釋重負,覺得終於讓她消失了。我覺得自己愛鑽牛角尖,這是最主要的。情緒消級,易怒,常杞人憂天,快樂的時候很少。明知這是病態心理,會逼著自己忘記,可就是忘不了,並深藏在內心的某個角落,時不時拿出來折磨自己,心結。
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6 # 心悅自我成長
抑鬱症患者的內心世界,如果不是本人親身經歷,正常人無法體會這種心理感受,抑鬱症區別於普通的心理狀態,是一種帶有軀體化特點的神經官能症,嚴重的會成為精神障礙,伴隨大腦發生器質性病變。
抑鬱症有三種程度:輕度,中度,重度。幾乎都有自殺傾向,逐步喪失對周圍生活的興趣和感知能力。
重度患者因為軀體進入木僵狀態,自殺率反而低,但必須接受藥物治療為主其它治療為輔的方案。
輕度患者如果治療及時,透過心理諮詢,自然療法,自我調節,可以治癒。
中度患者是自殺率最高的群體,心理和社會功能受損,軀體還能自我支配,無意義感和人格解離感受都很清晰,需要專業的藥物和諮詢治療,自我調節治癒的可能性比較低。
抑鬱症的社會接納程度比較低,使得:抑鬱症無法及時發現,並得到有效輔導和治療。目前接納仍然是抑鬱症本人和家屬以及社會最重要的課題。建議患者本人,家屬,朋友能從以下方面入手治療和提供幫助:
1:激發積極的情緒
2:多曬太陽
3:運動改變心情
4:以樂觀的方式解讀生活
5:打造積極思維
6:社交療法
7:行動治療
8:軀體治療
9:自然療法
10:西醫藥物治療
人生就是一場修行,因緣如此,從自心修,歡喜自在 -
7 # 孤獨不一定代表寂寞
抑鬱症患者其實挺可憐的。
他們就像是掉進了泥潭裡,感覺孤獨無助。岸上的人因為不是親身體會,根本就無法想象他們正在經受的痛苦。
站在岸上的人出於好心,只是在著急的喊:“你快點爬上來呀!再不爬上來就陷進去了。”
如果患者透過努力,最終上了岸,岸上的人都覺得很正常。如果患者陷進泥潭爬不上岸,他們就覺得無法理解——“只是一個泥潭而已,他怎麼會爬不上來呢?”
其實他們何嘗不想早點上岸?何嘗不想盡快恢復到正常的生活中來?
但是,身陷泥潭,有時候掙扎得越厲害,陷得越深。
岸上的人能做的就是陪伴,鼓勵,關心,以及一些力所能及的幫助,讓他自己慢慢往岸邊靠,最終爬上岸。
因為身陷泥潭,身體溼滑,在上岸的過程很有可能會因為身體溼滑而再次滑進泥潭。這就是為什麼抑鬱症病人的病情容易復發和反彈的原因。
更有甚者。一些病情嚴重的病人,當他們拼盡全力,多次嘗試都爬不上岸的時候,心裡就會產生絕望,進而會導致——主動選擇放棄。
所以,抑鬱症病人在治療和康復的過程中,不要太急躁,只能慢慢來。有時候真的是欲速而不達,只能循序漸進。
所以,希望親人和朋友們都學會去理解和體諒身邊的抑鬱症患者。
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其實抑鬱症的內心世界沒有那麼神秘,無非就是心情低落,興趣減退,伴有焦慮,總是擔心未來會一些事情,坐立不安等。
給以他們最好的幫助就是帶他們去看醫生,給以舒適和諧的生活,工作環境,更多的關懷等!!