這個問題很有趣~ 『負面情緒』？光聽名字就讓人覺得不夠正面，也不積極，恨不得把他們通通打入冷宮。

那負面情緒真的有存在的必要嗎?

答案是肯定的。然而要說它的價值，我們只有通過調整自己對待負面情緒的態度，才有可能看到哦。

那今天咱就以【憤怒】為例，講講它的功能~

有一年暑假，還是初中生的我在客廳裡堆滿了《暑假新時空》之類的作業(作業本的名字可能記岔了哈)。

正值炎炎烈日，我只想在空調房裡開著冷氣吃棒冰。結果，因為一些小事捱了罵，對我來說簡直是”無妄之災“！

我那小脾氣一下子上來了，於是，我跑到了蒸籠似的客廳，抽出新買的作文字，蹭蹭蹭寫了三篇作文，也不管那如雨的汗水快滴到眼睛裡。

emm,寫到後面有些上頭，索性把老師佈置的四篇暑假作文全部寫完了。

憤怒的作用，也許是激得你瘋狂做一件事，它可以不經意間輕鬆治療你反覆拖延的毛病（擠眉弄眼.jpg）。

這是我第一次這麼嘚勁兒，神速完成了作文這個任務大頭。（隱約記得當初的計劃是一週一篇）。

當然，大家不要學我，儘量不要在暑氣重的地方呆很久。因為我自己平時就比較耐熱一點。

而且也儘量別往瘋狂娛樂的角度去使勁兒，不然，氣勢怕是會輸？哈哈~

此外，憤怒最常見的功能是——嚇跑敵人或者找到自己的存在感。

早在原始社會中，只有力量和氣勢才能保護我方群體。發怒也是力量和氣勢的外顯。

但在當下，我們當然不能無腦發怒，否則吃虧的是我們自己。

我們需要練習的是，在憤怒的時候保持理性，換個角度講，便是在理解憤怒的同時，用它來表達自己的訴求。

但對程度的把控，是需要一定的刻意練習噠~

他的文章中舉了兩個例子，箇中人物便是運用憤怒來引起他人的注意，以達到維護自己權益的效果！

3.訓練自己的憤怒範圍

然而，我們知道憤怒這一情緒對能量的消耗不小。傳統醫學中提到”怒傷肝“。

而冠心病人生氣容易產生較多腎上腺素，以至於誘發心絞痛。

經常生氣也會影響到植物神經系統，可能患上胃潰瘍，在飯後常引起胃痛。

除了身體上的不良後果，不受管制的憤怒可能造成無法挽回的惡語傷人，甚至是實質性的瘋狂攻擊行為。

因此，我們還是需要一定的訓練，來掌控憤怒。可以從以下兩點入手。

3.1由“自我防衛”改為“積極傾聽”

你是否發現總是為自己的過激反應找理由？嘗試著分析憤怒背後更深層的情緒吧：

是對方指出了你無法改變的某個生理或心理弱點嗎？

是你對TA之前的某些行為不滿，並且藉此機會爆發出來嗎？

......

我們只有積極傾聽內心的需求, 才能提升對個人的瞭解認識, 尋求更深層的改變與成長~

3.2縮小引發憤怒的事情範圍

在這些導致我們憤怒的場景中，我們是否小題大做了？

如果你覺得確實反應過激了，就可以記錄下這個問題，提醒自己下次遇到同樣的情況，要趕緊打住，掐滅憤怒的火苗~

如果是對方的錯，比如中傷了你無法改變的弱點，那就需要回到第2點，勇敢大膽地講出會讓你生氣的原因，對他人的相應舉動說"不"！

請您試想，倘若他人只當作是個玩笑話，傷到你了。而你沒有給出反饋，情況又怎麼會向你希望的方向發展呢?

所以，請記得：正確運用憤怒理性得表達自己的需求，能帶來令雙方更舒適的相處模式~

也簡要講了大家熟知的傷肝、傷心、傷胃等危害。而關於憤怒的利弊大小，我們只有通過理性的加持，才能使其利大於弊哦~

先生擅長以平和的文字向我們講述[他和他的朋友們的故事]，以最最貼近生活的生動故事，為你分析情緒問題，絲絲入扣，戳中人心~

再難受的情緒，也是生命力的體現，是你和外界環境連線的證明。

適度的焦慮，會讓我們產生很多的有效行為，問題是過度就不好了。

焦慮是現實的我假如是60分，但我有一個理想目標是1000分，那肯定就會很焦慮了，但要是把理想我調到80分就好很多了，也就是現實我和理想我之間越遠越焦慮.

從某種角度來說，憤怒是比較積極的，它說明有人或事，入侵了你的邊界，而你用憤怒保護了自己.

憤怒的特點是，高的爆發性，向外界釋放情緒。而且憤怒有時還是一種連線的表現，如果兩個人相處總是客客氣氣的，那他們肯定不是深度的關係.

而抑鬱呢，是我們人類特有的高階情緒.抑鬱這個抑字就表示，這個人堵住了，哪裡堵住了？，就是心裡堵住了，什麼事情讓他卡住了，流動不了了，就抑鬱了。每個人多多少少都有點這種情況，程度不同而已，抑鬱最大的好處就是可以讓人，向內探索，反思和了解自己，一旦跨過去了，會解開很多的心結，讓心靈成長.很多名人都有抑鬱的經歷，當他跨過去後，整個人都提升了。

恐懼是我們很原始的情感了，其實所有的所謂負面情緒，都是從恐懼衍生來的，關於恐懼我專門寫過一篇文章，感興趣的話，可以看一下.

簡單來講自卑就是，拿自己的短處與別人的長處比較，我以前也會這樣.你要看到自己的長處。有一個奧卡姆剃刀原理，一個刀好不好就在於刀尖那個地方，就像我們人一樣，只要一樣做的好，就足夠了。

無助是因為依賴，相信你自己，我們人的大腦進化到今天，已經是很先進了，你有能力解決你生活中的事情.

多用正向的視角去看問題，就會吸引來正向的事情。

這是一個非常好的問題，大部分人認為負面情緒不好，為啥在人類漫長的進化中，自然選擇沒有把負面情緒剔除呢？

是為了讓我們更快樂和幸福嗎？顯然不是，因為大部分人過得不快樂，也不幸福。

生命存在的源動力是生存和繁衍。

人類所有的進化，基本都是圍繞這兩個目的來的。

提高生存概率，一方面是獲取儘可能多的資源，另一方面是避免被天敵捕殺或意外死亡。

增加繁衍機會，一方面是獲取儘可能多的資源，讓自己更成功，另一方面是提升自己的在外形象，吸引更多的異性。

為了獲取更多的資源，大腦進化出一套獎勵機制-由多巴胺控制的慾望迴路，每當我們獲取了資源時，大腦就會分泌多巴胺，讓我們感到快樂。但過一段時間，大腦會把多巴胺收回，此時，我們情緒回覆正常，也可能會因此情緒低落。下一次，我們只有獲取了更多的資源，大腦才會分泌多巴胺，也就是多巴胺的門限值提高了，在外表現就是我們需要不斷的索取更多。一旦停止索取，就會明顯感到不快樂。

負面情緒就是這樣產生的，有些負面情緒，如對未來的憂慮，能讓我們提前做好準備，也是為了提升我們生存的概率。

就像一場大雪過後，沒有提前儲藏食物的動物，基本都被餓死了，留下來的都是事先有所準備的，它們的基因被遺傳了下來，後代也有了憂慮的基因。

所以，我們的情緒，不管是正面情緒，還是負面情緒，都是進化的產物，目的都是為了提升我們生存的概率和增加繁衍的機會。

人生所有的情緒都是生命的自然現象，負面情緒也好，正面情緒也好，都需要注意到不要過度。只有這樣，才能夠最大限度地發揮情緒對自己人生的激勵、鼓舞作用，才能有益於人生過程的健康發展。

他經過七次考試才中秀才；做禮部侍郎時因畫講堂布局的圖表醜陋而被同僚集體嘲笑；做京官時他曾打破官官相護的潛規則而被京師權貴所唾罵；在咸豐帝既不給權又不給錢的情況下創辦湘軍，因與朝廷的正規軍綠營兵相沖突，卻差點被殺。等等。

雖然如此，曾國藩卻通過自己的堅強意志，修身律己，禮治為先，以忠謀政，在立德、立功、立言的人生過程中取得了巨大的成功。

負面情緒存在的價值淺談一二

它的作用是建立邊界，it"s my world !我的世界不由你說了算!

它的現實意義，嚇退那些真的可能對你造成傷害的人事物，比如正當的維權，一次發聲不僅維護了你自己，更是維護了和你類似的一批人群的存在，所以你也是在為他們發聲。而這需要一定勇氣，因為我們更多時候希望做好人，不是做壞人。。而它的壞處是也可能嚇退那些真的愛你的人。

它的出現代表著你對某些事物有一些深度的思考。那些不經過大腦的人總會更容易快樂，而這樣的快樂不一定經受的住時間的推敲。

它的作用，是幫助你迴歸到自身，你開始把那些向外投注過多的這個能量收回過來——回到自身。

現實意義是在當今社會大家都節奏這麼快的當下，都是走的心浮氣躁，走馬觀花，人云亦云。它的出現就是讓你似乎停下來了，去思考日常不會思考的問題。

如果有一天你感受到這個世界的不真實性，那不一定是壞事。反而會在事物與事物之間有更多的自由度流轉，而不再像之前一樣深陷在某事物中，因為你知道這一切皆是浮雲，唯有自心是真。

恐懼時似乎是一切負面情緒的基底。不管你是焦慮，抑鬱，憤怒，去追根究底，你會看到它背後的一致的東西。

那就是，你在害怕什麼!

當你害怕未來的時候你就會焦慮，當你害怕周圍的現實不符合你的理想的時候就會抑鬱，當你害怕別人觸碰你底線的時候就會憤怒……

因為在這個情緒的當，我們強烈的認為這個情緒就是我!

但，其實我所感覺到的，只是感覺，並不等於我自身!

負面情緒壓根就不可能避免。因為情緒本來就是人類正常的心理活動。至於正面還是負面更多是貼上去的標籤罷了。與其說討厭負面情緒，不如說壓根不知道怎麼處理負面情緒罷了。

至於意義，最大的意義就是提醒你關注當下自己的狀態。無知無感的狀態更可怕。

當一個人的壓力太大了，有太多的不好發聲，他堅持了太久累了，不想挺了就進入負面情緒中，讓自己休息，釋放壓力和情緒。然後觸底反彈，儲備能量再次迎接新的高點和挑戰。但是要注意不能在負面情緒中呆太久，不上來，就容易變成壓抑和抑鬱。

其實負面情緒的定義就有問題。

憤怒，恐懼等等，這些並不是什麼負面情緒。

憤怒的主要目的是當遇到麻煩暫時提升身體機能，以面對眼前的麻煩。

恐懼的主要目的是讓我們瞬間判斷出當前遇到的麻煩我們很大機率解決不了，並有一定承擔不起的後果，讓身體迅速逃離。

他們都有必須存在的價值，我們把他們定義為負面情緒是因為我們不能正確的面對他們，想逃離他們，越是這樣，越是會被情緒控制。當我們被情緒控制時這這個情緒就成了負面情緒。

比如高興，當我們被高興控制時就會得意忘形，這時高興就成了負面情緒。

所以情緒都是一樣的他們都有存在的價值，然而利弊在於我們運用它，還是它控制我們。

負面情緒也有積極地作用，任何事物都有其兩面性。比如

生氣，它的積極意義可以激發人的鬥志，提供動力。

悲傷，它的積極意義可以讓人生日思考，珍惜眼前。

恐懼，它的積極意義可以讓人變得敏銳，反應迅速。

等等，負面情緒的出現，除了讓人不適，還有很多積極意義。

七情是我們與生俱來的，我們要客觀的認識情緒，情緒並沒有絕對的好壞之分，正面情緒和負面情緒都會影響身心健康，無論是正面情緒還是負面情緒，不宜過度或缺失，而負面情緒並非一無是處，很多時候我們處在負面情緒時總會掙扎，想改變現狀，這就給我們帶來了動力。

我們在面對負面情緒時會感受到自己當下的狀態，體會到某些想法，這些想法你並不願意與它在一起，這時可能就會產生改變的渴望，這渴望化為動力。

在情緒時我們也可以換位思考和承認它的存在並識別它，這也會給我們一定的收穫。

一 什麼是負面情緒？

心理學上呢，把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、懊悔等情緒統稱為負面情緒。

人類是非常情緒化的物種，負面情緒是人類諸多情感中必不可少的一部分，它是人類正常的情感體驗，能夠幫助我們認識、避免和克服威脅和危險。

以一件事情為例。

比如：一個很重要的考試要來臨了，如果你沒有做好萬全的準備，那麼考試來臨之前的每一刻，你都會在焦慮中度過。

焦慮有毀滅性的部分，也有建設性的部分。它的第一個功能就是訊號作用，在這種訊號出現時，人們就可以採取有效的處置措施，來避免和對付以及消除危險；第二個就是動員作用，動員機體處在戰鬥準備狀態，因為焦慮發生時，警覺性增強，血液迴圈加速，代謝升高，促進機體擁有更靈活更機動的應對能力。

強烈而持久的悲傷，如抑鬱症，顯然是一種嚴重的，使人衰弱的疾病。而輕微的、暫時性的壞心情可以幫助我們應對日常的挑戰和困難，從而逐漸適應這個世界。

悲傷是一種能促進深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜眼前擁有的，更具有同理心。

痛定思痛，你會逼自己拿出行動，總結經驗，繼續努力，加油前行。只有努力，才能避免再次後悔。

負面情緒的存在，一定程度上幫助我們應對日常生活中的各種困難和挑戰！

1.首先沒有負面情緒何來正面情緒？我們的意識根源，是如何深深地與這個現象世界中的客觀物質世界的二分性緊密相連？以至於我們只能習慣於在對與錯、是與非、善與惡、美與醜、負面與正面裡不停地判斷、選擇、期待得出一個正確的結論？而這個正確的可能在經過一段時間之後又變成不那麼正確。當然，我們需要在日常生活的某些情境中作出當機立斷的界定和抉擇，人們會質疑“難道是非不分嗎？”在行動上，我們會作出一個選擇，但我們需要明白其實這與是非的判斷無關。

2.情緒的區間裡有正、中間、負向的不同區域，但是並沒有一個清晰的界線，這意味著我們可以對情緒的走向自我觀察：觀察自己處於所謂負向時的狀態、處於正向時的狀態以及平和穩定時的狀態。一切情緒都是不同能量狀態的呈現，保持正念覺察即可。

由於變化不定，我們不必太擔心：沒有一種情緒是持久的。全然體驗我們的感受和情緒，不對它們起反應，也不逃避它們，是需要勇氣的，而這正是我們的自由所在。正如阿爾伯特·加繆告訴我們的：“在內心我們都處於流放地，承載著我們的罪，承載著我們的災難。我們的任務不是把它們發洩到世界上，而是在自己和他人身上轉化它們。”有了正念，我們可以瞭解到，即使產生強大強烈的感受和情緒，也沒什麼可怕的，因為這只是能量的呈現。—— 傑克康菲爾德

3.舉例“憤怒”的情緒價值——憤怒這種能量爆發出來時，它意味著我們自身對挫敗、失誤、失望等等產生了能量反應，而憤怒中蘊藏著很好的爆發力，如果能把這股能量不毀滅性的導向自己或發洩給周圍人，而是在爆發時刻覺察轉化它，比如從本能地攻擊性轉化為應激策略，以更平靜地方式來運用這股能量，就會逐漸地消除挫敗感帶來的自我攻擊（也有向外攻擊，所謂損人損己）

是啊，你問的“負性情緒存在的價值是什麼？”以及“負性情緒一般認為是應該避免的。”問題，我想從三個方面來回答。

第一，“負性情緒真的可以避免嗎？”

明確的說，情緒是你我進化來的，是與生俱來的一種情感反應和心理功能，不僅不能避免，還要時時刻刻為你我服務。你想象一下，當你遇到傷心的、悲哀的事情以後，如果沒有負性情緒，你不會哭、不會表達悲傷、痛苦，那會是一種什麼情形，別人如何觀察你是否在痛苦？所以，無論是負性情緒，還是正性情緒，她都是你我情感、情緒的一種反應，是我們對生活刺激的一種感受的表現，例如憤怒、驚訝、恐懼、厭惡。蔑視、愉悅等人類基本的情緒，都是我們進化來的；從這個意義上說，我們的生活中不能沒有情緒情感；我們要在情緒的世界裡生活的更好；情緒與我相伴行，情緒是我們生活的晴雨表。

第二，負性情緒存在的價值是什麼？

無論是負性情緒，還是正性情緒，它們都是我們人類的生理反應，是我對刺激事件經由身體表現出來的短暫而強烈的心理感受的表現，例如：憤怒、悲哀、羞愧、嫉妒等。因此，負性情緒是我們存在的基本屬性，我們每時每刻都在情緒之中，沒有負性情緒，我們如何溝通交流？

第三，負性情緒沒有好壞，只有我們對它的感受

在生活中，我們經常回避負性情緒體驗，假裝它不存在，或者轉移注意力，不去考慮它；但是，逃避負性情緒的時間久了，你我就會麻木不仁，與自己的真是感覺喪失聯結，體驗情緒的能力就會減弱；在生活中經常可以看到刻意避免負性情緒的人，例如冷漠的人，沒有表情的人。

所以，有負性情緒正常，生氣正常，可是，我們要合理健康的表達情緒，比如當有了負性情緒時，你可以說，你又來了？那你就在這兒待一會吧，你想做什麼？

既然負性情緒與生俱來，我們與負性情緒情感相伴而生，那麼，我們對負性情緒就要有一個科學健康的認識，並能從情緒管理中學到更多的經驗，來有效面對下一次類似的經歷，負性情緒對我們的工作、生活和人際交往至關重要。