不好意思啊，我幫不了你長胖。但說說我自己，給你點參考。 我身高179.5，這是兩年前量的。體重61到62左右徘徊。。我也比較關注體重問題的。 我經常吃得很多（因為問別人怎麼長胖點別人都說多吃），但並沒有效果，後來我想我是屬於那種天生而且可能註定的瘦。現在已經放棄長胖了。因為有時覺得男人瘦的話不是件壞事，甚至是一種美。。汗～ 自我覺得。。 男人不想瘦，我想應該主要是會讓人覺得沒有力量感沒有氣派軟弱什麼的，所以確實瘦的話，就該是精壯型的瘦。我比較喜歡煅練，朋友都說我很瘦但精壯，特別是有八塊腹肌很吊。我力量很自信比身邊大部分人大，部門一百多人我認為能排在前十（當然可能有一些藏龍臥虎之輩）--不吹了有人在笑話了～ 當然體重確實是個問題！像拔河這類活動參加的話並沒有優勢。因為你體重輕，力氣大隻是單位體積肌肉的質量相對高，如果找不到借力點很難發揮。說了這些做個總結： 1.試試多吃少動..如果你實在要長胖的話（脂肪的積累） 2.多煅練.這個也要多吃，不然營養跟不上。體重也將由於肌肉質量增加而增加（肌肉積累） 3.日常多喝水。我沒有這樣做，但我認為這樣做會對身體很好只是我沒有心思做。多喝水能夠促進血液迴圈營養吸收新陳代謝調節身體狀況。（也有多喝水會長胖一說哦～） 4.隨著年齡的增長體重也會增加的。因為你在長骨頭長肉撒。