首先，媽媽們產後可以選擇使用產後收腹帶。一般在分娩之前就已經準備好，注意一定要選擇價效比較高的收腹帶。順產的媽媽可以在產後立即使用收腹帶，如果因為惡露太多覺得不方便的話，也可以在三天後使用。剖腹產的媽媽則需要在一個星期之後使用收腹帶。建議選擇收腹帶的材料儘量是桑蠶絲，因為桑蠶絲的特點是冬暖夏涼，不管是哪個季節佩戴起來都會很舒服。在使用收腹帶的同時，也可以搭配使用骨盆帶，從而避免假臀和肥腿的形成。其次，堅持母乳餵養。堅持給孩子餵奶其實是一個很好的減肥方法。當孩子餓了的時候，及時給孩子餵奶，乳房中有多餘的奶，也要及時擠出來。這樣堅持下來，即使月子裡你吃了很油膩的燉湯，也基本沒有贅肉。

6月30的的預產期，26日上午和我媽逛完超市11點鐘左右回來，感覺腰痠，有不規律宮縮。 中午吃完飯，睡午覺到2點多嘛，我一點鐘左右睡的，大概有3次宮縮，然後直覺要生，就起來洗頭洗澡，再把要去醫院的東西檢查一遍！打電話給我朋友（產科醫生），問我是不是要準備去醫院了，我懷孕期間檢查心臟有點大，建議去上級醫院生！開車大概1個多小時吧！而且我就去了這個醫院檢查了一次，這裡就很搞笑了，朋友叫我去醫院了，我問我能先吃完飯再去嗎？她直接無語，說我沒有生小孩的自覺，但是還是怎了我的情況同意了我吃完飯飯再去醫院這個打算！吃完飯大概7點鐘左右，我宮縮不太規律大概有時候十幾分鍾，有時候二十幾分鍾，不痛，有腰痠的感覺！真給我來大姨媽一樣一樣的感覺！ 我媽和我老公說準備走了，我說不著急，叫他們慢慢收拾，我也洗了澡，頭！

然後我們就慢吞吞的出發了！路上有大概十多分鐘輕微大姨媽疼一次的感覺！ 到醫院大概10點多鐘，醫生正查房呢。護士叫我們去醫生辦公室等，我聽到護士與醫生說有一個門診病人！估計是覺得我沒那麼快生，所以沒人管我們！大概等我半個小時吧，醫生來了！問了下我的情況，就給我開了門診胎監和B超！老公去繳費的時候我胎監20分鐘，宮縮3次，宮壓達到100！這個就有點感覺了！我去的這個醫院病床緊張，樓道都住滿了，我想叫醫生給我檢查下宮頸，醫生說你這頭胎還早，我堅持讓檢查！

結果已經開一指了，直接給開了住院，最後一個床了，樓道風口處！好造孽！ 又開了心臟彩超和化驗，等我檢查做完，入院記錄問完也就凌晨1點多了，坐在別人門口吸氧！好造孽！ 然後我就叫老公去車裡睡覺，老媽去床上睡！我反正走走停停，因為睡不著！ 到4點多一點，這種疼痛就很有感覺了，我計時了大概8分鐘到13分鐘左右疼一次！又叫醫生檢查了一次，說開3指了，測骨盆這些說情況良好，就是B超出來寶寶估！計得有7.8 斤，有點害怕 我這時候叫老公上來了，把我的待產箱帶上來，叫老媽也起來了！ 醫生叫我去待產室待著，交代說我有點快！ 再次做胎監還是10分鐘一次宮縮，自覺可以堅持，叫媽媽去睡覺，老公陪我！ 就一會兒，胎監都沒做完，疼痛就有一種想罵人的衝動了[罵][罵]！ 又過了一會兒，老媽直接被我吵起來了，聲音有點大！醫生叫我節約體力，沒臉說整層樓鬥聽到了！ 我媽和我老公站在我床的左右兩邊！醫生好像是在寫記錄！醫生開始給我吸氧！叫我鼻子吸氣，嘴巴呼氣，開始還能配合，後面直接很難配合了，開始大吵大鬧！不配合醫生開始吼我！！真太疼了好嗎？

我那個腿就太不配合了，登床，蹬窗框，蹬空氣，各種不配合鬧，真的感覺堅持不下去了！轉頭看見我老媽在那裡甩汗，好像還在流淚，突然好想哭！理智回來一點點，也只是一點點！太疼了！見紅！破水！一會兒我就聽我媽說看見頭了！心鬆了一點！ 進產房，就一直問可以用力了不！問了兩次之後同意了，感覺羊水和小孩一起就下來了！給我看了眼寶寶問我男孩女孩，我說好像是女孩，就又問了我一遍，說我說得是好像，哈哈，我近視，看不太清！有點輕微撕裂！這不是最糟糕的，最糟糕的是，我的痔瘡絕對一大坨了！還有我的大肚子，醫生說我用力太早了，肚子肯定會脹氣！早上接近7點，我的寶寶出生啦！！29號，我們出院回家了。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。

我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，

沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

寶媽生完孩子之後都會飽受肥胖的困擾，看著自己日益發福的身材又不敢輕易去減肥，生怕因為這樣會影響奶水的質量。其實，如果產後半年內媽媽體型沒有恢復，那麼將來肥胖的機會高達60%。，講下產後如何恢復

1，儘早活動，減重要有過程 順產後一般第二天媽媽就能適當走動。不過減重是有過程的，剛生產的媽媽身體比較虛，可以適當的散散步，出月子之後寶媽要適當做一些有氧運動，比如：瑜伽、慢跑、游泳等等來塑形。2，堅持餵母乳，減少皮下脂肪 媽媽身體所吸收的營養和脂肪，能夠透過奶水的方式灌輸到寶寶體內，減少媽媽身體內的脂肪。而且餵奶的過程中，也能消耗媽媽身體的熱量，能有效消耗寶媽的皮下脂肪，有很好的減脂效果。

3，身體熱量要控制好 寶媽想要在哺乳期減肥，身體內攝入的熱量就要控制好。一般體內攝入的熱量大於消耗的熱量，這樣才不會影響母乳的質量。所以，媽媽要抓好這個臨界點，不能吃太多，也要保證攝入的熱量充足，想要達到減肥塑性的目的，媽媽每天身體攝入的熱量要控制在2400卡之內。

關於產後哺乳期減肥 進行母乳餵養的媽媽需要足夠奶水餵養寶寶，奶水是需要透過脂肪轉化的，而脂肪的來源正是各種食物。且分娩對媽媽身體損耗很大，產後正是急需大量營養恢復健康；所以為了自身及寶寶的健康，母乳餵養期間媽媽減肥需謹慎，尤其不要用節食方式。 什麼時候開始減比較好？ 媽媽產後身體虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。若確保寶寶的營養補充情況和自身的身體條件允許，一般建議在產後42天（6-8周）以後，在徵得醫生同意的情況下，再開始減肥。 如何減肥不影響母乳餵養？ 1. 科學的飲食習慣 葷素搭配，精粗結合。高糖高油的零食，儘量少吃或不吃，最好是把零食換成適宜的水果。多吃低熱量而蛋白質高的食品，比如魚肉和瘦肉。進餐時增加咀嚼的次數，細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少繼續進食的慾望，也有利於減肥，又不至於營養攝取不足，能保證奶水的分泌。 2. 加強身體鍛鍊 健康的身體更有利於產出質量好的母乳。產後媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運動量小的運動，逐漸增加，以適應身體為要。比如一開始可以堅持早晚多散步，並嘗試做輕微家務活。在專業人仕指導下，產後瑜伽和體操等等都是產後減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。 產後新媽媽健康瘦身原則 　　 1.低油烹調法：如蒸、煮、燒、烤、滷、燉。 　　 2.少油：選瘦肉部位、去皮、湯去油。 　　 3.定時定量、少量多餐：通常4餐/天，平均分配。 　　 4.少碰甜食：尤其含糖飲料、糖果、糕點。 　　 5.進食時間：睡前2小時不進食。 　　　　 1、產後應該增加營養，但不要 偏食 雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品，對產後瘦身減肥是有幫助的。 　　 2、產後42天內不要節食，此時 產婦 的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。