說起秋冬好吃的水果，一定少不了橙子、柚子、蘆柑、橘子等，它們中總有一種能誘起腎友的食慾。

事實上，以上柑橘類水果對腎友來說，確實有許多健康益處，例如保護腎臟、延緩腎功能衰竭。

柑橘類水果的營養優勢

柑橘類水果包括橙子、柚、蘆柑、橘等多個種類。

它們的營養成分類似—鉀含量不高、蛋白質含量極低，且維生素C及β-胡蘿蔔素的含量較高。

美國著名臨床雜誌《clinical journal of American society of nephrology》發表的一篇研究，觀察飲食與蛋白尿及腎功能下降的關係。

結果表明：

富含β-胡蘿蔔素的飲食模式，能夠降低大於30%的腎功能下降水平，對腎臟具有保護作用。

因此，柑橘類水果不僅減少了腎臟對鉀和蛋白質的負荷，而且相對降低了高鉀血癥的發生風險及毒素蓄積的風險；正確食用還能保護腎臟、延緩腎功能下降。

總的來說，柑橘類水果是較適合腎友的水果種類。不過柑橘類水果這麼多，具體怎麼吃，還有講究！

蘆柑—腎友的首選

大多數的水果，都含有豐富的鉀，比如香蕉、棗、菠蘿蜜等。而過量的鉀會對身體產生危害，這也是為什麼合併有高鉀血癥的腎友，要多選低鉀果蔬。

蘆柑的含鉀量較低，即使是合併高鉀血癥的腎友，比如血液透析或慢性腎臟病4-5期的朋友，也可以適量食用。

柚子—服藥人群慎選

20世紀末，外國學者發現，某些抗過敏藥可與柚子發生反應，引起心律失常，甚至致命性的心室顫動。

隨後進一步研究發現，柚子中含有一種成分——呋喃香豆素，會干擾一些藥物的正常代謝（抑制藥物代謝過程中的關鍵酶：細胞色素酶CYP3A4），使藥物在體內濃度異常升高，導致不良反應發生。

因此，服用上述藥物的腎友，應當避免吃柚子，尤其是在服藥前3天或服藥後6小時內。

柑橘、蜜橘和橙子，記得這麼選

相對來說，柑橘、蜜橘和橙子含有的鉀中等，未合併高鉀血癥或沒有高血鉀趨勢的腎友，可以按照自己的喜好選擇適量進食。

這其中，蜜橘的β-胡蘿蔔素含量最高，而橙子的維生素C含量最高，可根據自身狀況選擇。

但需要注意，若已經透析或嚴重腎衰的腎友，即使無高鉀血癥，選擇這三種水果時仍需要謹慎，控制食用量。

　　秋冬季節，吃哪些水果最護腎?

　　秋冬補腎益腎多吃哪些水果?專家指出以下水果都會幫助您在冬季補腎：

　　一、葡萄

　　秋冬季正是葡萄大量上市的好時機，從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

　　這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　二、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補腎益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　三、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　四、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　五、柚子：

　　含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強面板及毛孔的功能，有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

其次，雪蓮果、蘋果、葡萄、黑加侖、檸檬也是相當不錯的補腎水果，桑椹、胡桃、獼猴桃等，都有補腎滋陰之功效，食補的話除了水果以外，黑五類食品以及栗子、秋葵、韭菜等也都很不錯。

建議平時均衡飲食、避免縱慾、注意休息並保持適量的運動，就會很好的保護我們的腎臟了。

秋冬補腎益腎多吃哪些水果?專家指出腎臟是人體不可或缺的器官之一，所以在日常生活中一定要注意保護自己的腎。那麼秋冬季節該如何養腎護腎呢?這也是很多朋友最為關心的問題，專家指出秋冬補腎益腎多吃水果，那麼哪些水果有助於補腎?就請專家為大家詳細的介紹下“養腎”的水果，這個冬季水果幫您補腎。

秋冬補腎益腎多吃哪些水果?專家指出以下水果都會幫助您在冬季補腎：

蘋果數山東煙臺的最佳,水分充足,營養都豐富,是含鋅量最多的水果。很多人都“傳誦”“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話,說明多吃蘋果對我們身體有很大幫助哦。蘋果中含有各種保溼因子,對面板有保溼作用。

獼猴桃富含維他命C,能抑制面板中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。

木瓜可以作為蔬菜,也可以作為水果。木瓜富含營養,卡路里低,助消化之餘潤肺止咳。木瓜性溫不寒不燥,多吃可以補充水分,讓面板光潔柔嫩,去皺抗衰,使面色紅潤。

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽乾喉疼、大便燥結。

一般來說，老人多體質寒涼，可以選擇生吃一些溫熱性水果。如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等，而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，則最好加熱再吃。 煮湯水：梨、蘋果、山楂都可以與冰糖一起煮湯喝，但由於山楂較酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。 熬粥：可以與粥同煮的水果一般有桂圓、乾紅棗、葡萄乾等。一家之煮app以使用者健康資料為基礎，採用科學合理的營養飲食理念，為使用者進行更營養、更美味的膳食營養推薦。

補腎果板栗，補腎高手杜仲，桑葚，烏梅，藍梅，黑棗，黑加侖，葡萄，香蕉，獼猴桃，石榴，龍眼，草梅，木瓜，哈密瓜，黃瓜，苦瓜，大棗，荔枝，櫻桃，核桃，蘋果等。

補腎中草藥有；山藥，乾貝，枸杞子，何首烏，金櫻子等。

補腎菜：秋葵，蠶豆，山藥，洋蔥，花菜，韭菜，芋頭，甘藍，紅柿子椒，大蔥，大蒜，番茄，捲心菜，香菜，黑芝麻，蘑菇，紫菜等。

海蝦，魚翅，甲魚，動物肝臟，麻雀肉，狗肉，鹿肉，雞肉，鵪鶉蛋，豬肝，蜂蜜，生蠔，海參等。