產褥期快速瘦身，瘦的是哪兒？

是腹部、腿部、胳膊。

這幾個部位的重量是如何增加的呢？是由整個孕期10個月增加的體重，產褥期只是大概30-42天。在這一個多月的時間裡快速恢復體重，是不太現實的，我們的身體有一個恢復的過程。

1、首先要糾正一個觀念：

很多寶媽說，我產後迅速瘦身了，回覆到產前體重。她們沒有告訴你的是，她們本身體質就是偏瘦的，我個人孕期體重增長了18斤，生完第三天體重回到孕前96斤。

這個是天生的，遺傳基因決定的，我媽媽也是瘦人體質。

2、在產後3個月左右恢復到產前身材是有可能的，但是前提是，你的健康和孩子的生長髮育，比你的體重更重要。所以先不要過於擔心體重，誰曾經不是個小仙女呢？

1）寶媽的身體：

無論是剖腹產還是順產，生完孩子後會非常容易餓，就像孕期飢餓時立馬就要吃到東西一樣，不吃飽會很難受。

產後，你的孕期被壓迫的器官、被胎兒壓迫的骨盆、會陰、剖腹後的傷口等，都需要恢復，初期，這些只能透過營養來幫你恢復。比如紅肉、豬肝、豬腰、蔬菜、玉米粗糧等。

2）嬰兒生長髮育：

如果是母乳，孩子需要媽媽體內的營養輸送，母乳對嬰兒生長髮育至關重要。如果沒有母乳也不要緊，我閨蜜的雙胞胎吃奶粉也長的很好。

3、媽媽有沒有什麼辦法變瘦？

在保證自身和嬰兒營養供給的情況下，你可以從這些方面著手：

1）不要吃肥肉。

2）少吃豬蹄，豬蹄並不能增奶，吃多了反而會堵奶，以及體重增加。

3）多喝炒大米水，幫助消炎去腫，以及去油。

4）今早下床活動，初期不要做劇烈運動。

5）產後餐搭配營養均衡，肉菜都要有，只吃素不但營養不夠，而且容易餓，反而吃的更多。

6）放鬆心情，產後容易抑鬱，習慣用暴食拯救心情。小仙女們要好好愛自己哦。

4、產褥期禁忌：

1）一直躺著

2）吃營養品過剩

3）運動過量

4）生冷

5）提重物，抱孩子過多，儘量不要抱孩子。

祝你擁有閃電身材。

一項:產褥期:產婦生下寶貝，產婦身體飆升(屬於經歷過程)，產婦要想瘦身，最好是在60天以後，開始逐步慢慢練，因為這段時間產婦，身體需要恢復，才能增加體能(根據個人情況)，才開始練！

二項:產褥期瘦身運動說明:①運動專案:產婦身材(腹部鬆弛，腰部贅肉，臀部下墜，大腿粗……等等)，選擇專案:先……後{①腹式呼吸②擴胸③瑜伽(如大樹拉伸)④原地高抬腿踏步及卷腹，深蹲，平板支撐……等等}！②運動時間:剛開始練不要著急，每天時間先從3分鐘……5分鐘……10分鐘，逐步增加到上，下午練(比如上午10分鐘，下午10分鐘)！③瘦身運動後，隨著身體適應後，逐步增加運動量，身體很快會瘦身下來哦！

三項:產褥期禁忌:要科學增添營養食物，產婦需要營養，讓自己的身體得以儘快復原，恢復體能！哺乳期要有豐富的乳汁餵養寶寶，……等等！禁忌產婦千萬不能想瘦身，而節食。影響身體健康嘍！

產褥期又是平常說的坐月子，產褥期不能劇烈運動，尤其是前幾天都是臥床休息為主。產褥期需要調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。

但是平常也見過很多寶媽，產褥期結束，有變瘦的，也有變胖的，這是為什麼？

怎麼樣才能在產褥期瘦身呢？其實只要每天均衡飲食，適當下床運動，堅持母乳餵養，每天至少都可以消耗500大卡的熱量哦。

下面來說說為什麼：

第一、產後媽媽身體需要調養，而且和產前比，無論是盆底肌、腹直肌都需要進行科學的產後恢復，這個時候不建議做劇烈運動，尤其是產褥期。

出了月子也不適合卷腹類（仰臥起坐）、負重類（擼鐵）等力量練習，建議去正規產後恢復中心或醫院及早做產後恢復，這樣瘦了肚皮才不至於鬆垮垮的，腰身才會緊緻迷人；

第二、產後一定要合理飲食，不能為了催奶而喝很多油膩的湯品，特別是豬蹄湯，真沒有多大必要，特別是產後前半個月，很多寶媽喝了都會造成堵奶，因此豬蹄湯也被稱作“堵奶神器”，而且喝多了會長胖啊。奶多不是喝湯喝出來的，而是靠寶寶吸出來的，而且是要以正確的姿勢來吸哦；

第三：餵母乳就可以幫助消耗卡路里，乳汁裡面不僅含有水分、蛋白質、抗體等，還有大量的脂肪，提供給寶寶身體發育所需，每天餵母乳可以至少幫媽媽燃燒500卡的熱量。

只要在飲食中，合理搭配，儘量避免高熱量食物，正常飲食，正常餵奶，及時做產後恢復，產後媽媽的身材會很快恢復。

孕媽生了寶寶進入產褥期，產褥期的護理很重要。

產褥期護理對每一個產婦來說都是人生中的一件大事。從嬰兒呱呱墜地的那一刻起，產婦的生活方式和生活節奏就開始了重大轉變。另外，產婦身體的改變在這一時期邊非常大，產褥期的科學護理至關重要。

產褥期護理不當可能帶來的危害：

產褥期是個重要而特殊的時期，產婦在這段時間裡，身體和精神都很疲勞，容易遭到各種疾病的侵襲，任何一點風吹草動都足以讓體內努力調整的內分泌系統再次失衡。而身體免疫功能的下降，將導致傷口難以痊癒。

產褥期護理不當很容易引起產後乳計不足，出現黃褐斑、產褥期憂鬱症、腰痛等病症。據統計，女性產後“病態面板”比產前多9倍，產後“肥胖症”比產前多6倍，“內科雜症”比產前多4倍，而精神心理障礙“女性憂鬱症”比產前要多5倍。當然，這些疾病都是顯性的，容易被髮理並及時得到治療，還有一些因產褥期護理不當引起的“隱形”疾病，對身體傷害更大。

所以，產婦在產褥期間應該得到正確護理，以便最大限度地恢復健康。

產褥期護理應注意的問題：

出院前的物品準備工作：提前準備好媽媽和嬰兒需要的物品。

產褥期環境的要求：房間衛生、室內空氣、溫度與溼度、環境安靜、睡床的選擇、被褥的選擇。

注意產婦個人衛生：經常洗澡、早晚刷牙、經常換洗衣服。

保證產婦科學的睡眠：保持定時、定量的睡眠白天小睡時間不宜過長或過晚。其次，睡前可用溫水洗澡，然後做做按摩，或用柔軟的體操來幫助肌肉放鬆。最後，臥室要保持安靜、清潔、空氣清新，布具舒適的寢具。

產婦在坐月子期間都會加強營養，為了讓寶寶有充足的奶水，過多的營養攝入就會導致營養過剩出現肥胖或者偏胖的情況發生。建議在月子期間要適當的活動，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是含維生素和纖維素豐富的食物，養成良好的生活習慣，每天按時排便，可以適當的做一下仰臥起坐和身體旋轉運動，輕輕腹部按摩，增加腹部肌肉彈性使面板變得緊緻。平時注意陰部衛生清潔，產後一個月內要禁止性生活，避免導致盆腔感染的情況，發生產後42天要去醫院複查，檢查子宮恢復情況。

產褥期比較特殊，這個時候母體身體比較虛弱，不建議減肥，建議至少產後4-6個月後開始減肥。產後也不建議立即做大量運動，可以用產後收腹帶，防止內臟器官下垂，緊緻肚子。

期間可以多吃清淡有營養的飲食，另外母乳餵養也是不錯的選擇，母乳有大量的脂肪，保證嬰兒的營養也利於母親瘦身。

肥胖的根本原因是身體基礎代謝出問題了，肥胖的人不一定是吃的多，而是代謝慢，營養吸收不好，體內的垃圾毒素脂肪又排洩不出去，久而久之，變胖，並有脂肪肝，高血壓，高血糖等，都是代謝的問題。

吃不胖的人一般基礎代謝比較好，吃得多代謝也快，也有部分是脾胃運化能力弱，不吸收。

人的代謝除了和年齡有關，年齡越小，代謝越好，年齡越大，吃一點就容易胖。還和熬夜，情緒，壓力等有關係。

我是做瘦身連鎖的，我們的瘦身原理就是透過中醫疏通，提高身體的基礎代謝，承諾不打針不吃藥，不節食，不反彈！！！安全科學的減肥，吃的越多掉的越快！而且減肥成功，面板不鬆弛，身體代謝好了，體內垃圾脂肪代謝的快，氣色會越來越好。