有時候哄我閨女睡覺哄到心碎 她奶奶沒事總抱著 說多少都不聽 現在娃只要醒著就要抱著 她又哄不乖 最後還不是得我哄 真是無語

想讓你的寶貝進入睡眠狀態，首先就要做好睡眠前的準備工作，在睡前半個小時裡避免玩耍比較激烈的遊戲，如果之前玩的很興奮，可以讓他看會兒動畫片平靜一下情緒。

可以先把寶貝睡覺的臥室佈置一下，把窗簾拉上一些，讓房間裡的光線昏暗一些，往床上放一些布偶之類的玩具，床上的被子枕頭都提前鋪好。

讓寶貝提前十幾分鐘上床，可以讓他先抱著玩偶在床上玩一會兒，大人可以給他們講一些簡單的小故事或者哼唱一些比較溫柔的歌曲，這樣做可以把他們的注意力吸引過來，然後讓他們慢慢產生睏意。

如果寶貝不聽你講故事或唱歌，而是跟你說話、鬧脾氣，你最好不要回應他，你要去假裝睡著了，這樣過一小會兒後，他會自己停下來。看到你睡著後，折騰了一會兒的他也會慢慢的睡著的。

每天都要在固定的時間哄寶貝睡覺，這樣可以讓他形成習慣。晚上不要睡得太晚，這樣白天才會起得早一些，中午才更容易入睡。多讓寶貝運動，這樣既可以促進寶貝的新陳代謝，又可以讓他們的精力任意揮灑，到了睡眠時間，自然就會累的睡著了。

寶寶夜裡總是很晚才睡得著，而且睡著睡著就醒過來半夜哭鬧。到了該“分床睡”的年紀了，還是賴著爸爸或媽媽陪睡，不陪就不肯睡。爸爸媽媽白天要工作，晚上還要半夜起來哄寶寶睡，實在是苦不堪言。

其實，爸媽可以不用這麼累！

以下三招，快速讓寶寶學會獨立入睡，爸媽們從此省下不少心。

1.培養熟悉的睡眠環境：

如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡，說一聲寶貝你現在該睡了，再給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡著了。

當醒來時，看到熟悉的環境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

2.給入睡前製造點儀式感：

4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規，固定的時間和小床。 睡前有一個比較固定的儀式有利於培養寶寶入睡的習慣，如洗澡，按摩，然後和寶寶親熱、依偎或唱歌。稍大些看圖畫書，讀故事書，做手指遊戲，時間不要太長，約半小時，然後告訴寶寶現在你要睡覺了，將醒著的寶寶放在床上，將燈光調暗，如果天天如此，寶寶就會養成習慣，學會自己入睡。

3.調整正確的哺育方式：

入睡困難，夜間醒後難入睡，使父母非常疲勞，也影響孩子充足的睡眠時間。首先要了解，睡眠問題是兒童自身的特點和外界環境（父母育兒方式）相互作用的結果。父母養育方式不當會起著重要的作用。睡前家庭成員有抱著孩子抱拍、搖、走動，等到孩子睡著後才能放到床上，或含著媽媽的奶頭入睡習慣很常見，這種情況是不科學的。

當然除此之外，我們還應該從小培養寶寶良好的睡眠習慣：

養成良好睡眠習慣應注意以下幾點原則：

最近很多麻麻反映，哄娃睡覺是個勞心勞力的工作，特別是長夜漫漫，天又冷，下班後早已疲累不堪的老母親老父親，哄睡的痛苦真不比通宵加班少。

讓寶寶早點上床睡覺，不僅能保證他們擁有充足的睡眠時間，還能減輕家長的育兒壓力，能夠早點解脫出來，擁有那麼一點寶貴的個人時間，哪怕刷刷劇吃個雞也好啊。

那麼孩子睡覺究竟需要什麼呢？

有些孩子需要讀繪本、喝牛奶、聽一點睡前音樂；

有些孩子需要玩玩具、泡泡澡，和爸爸媽媽聊會天。

所以我們要充分了解自己孩子的需求，定製一套合適的睡前例行程式。

第一步：建立安全感

孩子對睡眠的普遍抗拒類似於分離焦慮。

從孩子的視角看，睡眠是孩子獨自進入私人空間的時候，即使爸媽並沒有走開，即使爸媽在附近，對他們來說也是一件可怕的事。

尤其是在晚上，這是他們與父母分離的最長一段時間。

因此睡前，爸爸媽媽們可以按照孩子的喜好，建立一套固定的睡前儀式，譬如講幾本繪本，和爸爸媽媽聊聊天，讓他們泡個熱水澡，這能幫助他們建立安全感。

這樣孩子就可以逐漸放鬆下來，慢慢進入到更舒緩的睡前時光。

爸爸媽媽也需要提前調整下自己的情緒，因為孩子對父母的情緒特別敏感。如果我們面露疲倦或不耐，急匆匆地催他們上床，反而會激起他們更具挑戰性的行為。

因此父母要做的是，讓這段睡前時光變得儘量溫馨。

第二步：增加遊戲環節

傳統觀點建議不要在睡前做激烈的活動，以避免孩子過度興奮。

但是，睡前積極的玩耍可以幫孩子釋放壓力，有趣的遊戲和笑聲有助於增強親子間的連線。

孩子的安全感得到滿足後，他們才會安心地入睡。

而且科學研究發現，笑聲是天然的助眠劑，它會使大腦分泌褪黑素，這是一種能縮短入睡時間，並改善睡眠質量的激素。

所以，睡前可以和孩子玩一個假裝睡覺的遊戲。

你只要躺在床上，對他們說：“我現在要睡覺了，看你能不能叫醒我。”

下一幕場景肯定是，孩子會爬到你身上，用他們的小手戳你、癢你，然後你可以抱著孩子在床上滾來滾去，笑著鬧著。這樣的遊戲可以重複無數次，只要有笑聲就行了。

這個小遊戲能釋放孩子多餘的精力，為接下來的安靜時光做準備。

當然囉，這個遊戲只是拋磚引玉，爸爸媽媽們完全可以根據自家孩子的笑點，定製屬於自己的小遊戲，比如總是能成功找出爸爸媽媽們的躲貓貓遊戲。

提示原則是，最好讓他們在遊戲中扮演比父母更強大的角色，讓他們覺得自己有掌控感。

第三步：靜聽他們的故事

你是否發現，孩子想要在一天結束時暢所欲言，而你卻不顧一切地想讓他們睡一覺，然後逃到“我的時間”，而且對於孩子的拖拉，還認為這只是他們的拖延策略。

其實我們都錯了!當我們疲倦的時候，大腦中負責處理情感的杏仁核變得更活躍。這使得我們更難思考問題，提高了我們的焦慮程度。

皮質醇是一種提高警覺性的激素，與褪黑素有相反的作用，在夜間它的分泌水平會下降。但是如果我們焦慮緊張，皮質醇下降的可能性就會較低。

所以幫助孩子克服他們的憂慮和恐懼可能是幫助他們入睡的關鍵。

因此，臨睡前，我們可以扮演積極的傾聽者角色。

透過傾聽他們各種瑣碎的小秘密，孩子們能自然地釋放他們一天中累積下來的壓力。

即使是因為一件很小的事情引發的挫折感，比如一塊碎了的餅乾或一份在白天被“錯切”的三明治，這都能很好地增進父母和孩子間的交流，改善他們的睡眠。

哄睡是場持久攻堅戰。

壞訊息是，有些孩子似乎生來就容易入睡，而有些則不是。

好訊息是入睡是一種習慣，所有的孩子最終都能學會獨立入睡，這只是時間早晚的問題。

父母在哄睡這件事上心態越輕鬆，孩子入睡得就越快。

好好珍惜孩子還需要你陪的這幾年吧。孩子需要誰來哄睡，往往意味著誰才是他們心目中最值得信賴的人，這麼重要的角色爸爸媽媽們可不能缺席哦。