謝你邀請。心理壓力大的人大多都是小心眼兒的人，這樣人一般都直不愛說有事放心裡，遇事低頭靜坐，越想越嚴重越想越無路。結果吃不下徹夜難眠，咋辦？這時的他一定要找平時特別好的人交談，把難解決的事說給朋友。這時能解決他的難題，他心理東西釋放了，就吃得下睡得香。這樣人試試看，怎麼樣？

健康的人應該是無夢的

這裡所說的無夢是偶爾做夢，並不是真正的無夢

但是經常做夢和噩夢可能你得五臟六腑失調了，引發的夢境。

當然失調，並不一定代表疾病，大多是暫時的失調，大可不必緊張。

為什麼會做噩夢？為什麼會驚醒？

有三種情況

1.腎主驚恐，恐傷腎，如果腎氣不足或者腎虛，就老是感覺驚恐，缺乏安全感，這時候要看下是否腎虛。

2.有過親身經歷，受到過驚嚇，或者很恐怖的經歷，或者幹過壞事，留下了深刻印象，看你的簡介在螞蟻金服上班，是不是經常加班？工作壓力過大？這種也會造成噩夢驚醒。

3.是臟腑真的有問題，透過這種形式向大腦發出的訊號，誘發了噩夢。

至於如何治療，

第一種肯定要養腎啊，具體的可以去看我近期發表的文章有，好腎是養出來的。

第二種這個需要自我調節，沒有任何藥物能幫助到你，如果有會讓你產生依賴性，這種我不推薦。

第三種去做個體檢，看看身體有沒有問題。

最後小師妹在送你一張我的自拍，可以掛在床頭，有辟邪的作用哦。

謝謝邀請！心裡壓力大有兩種因素。一，心量不寬，裝不下事。心量不寬的人比較愛計較得失，一旦計較，就容易把思緒集中在所計較的事情上面難以自拔，久而久之，日思夜思，正常細胞被不正常細胞壓制，擾亂了神經系統而發生該睡的時候睡不著或者被一些古裡八怪的噩夢給嚇醒，不該睡的時候站著坐著的時候都能睡著。二，身體有重大隱性疾病，壓力增大又不便宣洩，久而久之把肝膽壓制抑鬱了，把心肺給搞鬱悶了，把脾腎也整得陰陽不調了，然後就夜裡睡不著，白天打瞌睡。

這些原因表面看起來互不相干，其實內裡聯絡相當緊密的，就一個因素，內心不強大，注意力常愛集中於差的那方面。改變的方法是：放寬心態，壞事往好裡想，善於發現身體或心理上每一個細微的好的變化，在心裡對自己說咱是最棒的，咱能克服它。世界上的疾病來源無外乎自然環境外力和身體本身的情緒失控，環境和外力導致的疾病需要醫療技術去改變，而情緒失控導致的疾病則首選心理疏導療法，再輔以藥物讓身體內的正能量細胞活躍起來，把破壞健康的壞細胞消滅，才能讓受損的神經系統恢復正常。在這個過程中，儘管把心量放開，順其自然不要過度關注啥結果。

心理壓力大，導致半夜被嚇醒。怎麼調節情緒呢？

首先要說的是你沒做虧心事吧？內心緊張的人都是因為犯了錯又怕被別人發現了，因而心理壓力很大。

如果單純是因為工作上的壓力，就沒有必要過度擔心。

其次是你的身體狀況怎麼樣？身體素質差了也會引起多夢，而且噩夢連連。

史書上記載:人病則憂懼，憂懼見鬼出。

調養身體是當務之急，身體好了，精神就旺盛，精神旺盛了工作效率就高。

再次是你想得太多了，對有些事情糾纏不清的時候，也會心煩意亂。

怎麼調節呢？

最好的辦法是注意養生，然後把每天的工作都提前作個規劃，最重要的一點是要和別人溝通。

心理壓力需要釋放，不良情緒需要宣洩，思想複雜需要疏導。

歸結到一點就是找親朋好友幫忙解決內心的病因。

俗話說:他山之石，可以攻玉。

當你把心裡的話說出來了，別人才能給你幫忙出主意。

對你來說是天大的難事，對別人來說可能是小菜一碟。

所以，最好的辦法就是把自己的心裡話說出來。

謝謝邀請，什麼都想抓住，而做不到更好，最後心力不足，壓力過大，導致生理失調，心理疾病，如焦慮，抑鬱……失眠。首先要找到導致自己問題的源頭，然後試著強迫自己放下，比如工作少做點，事少參與點，手機少看點，然後堅持兩到三天，早睡，睡不著也早睡，調整生物鐘。聽聽療愈靜心純音樂……實在睡不著可以起床以靜坐的形式進入療愈緩解壓力。平時去戶外走走，看一場電影喜劇片，愛情片……。參與一些公益活動，讓自己學會無條件付出，體現價值。自己能調節最好，如果不能可以找心理諮詢諮詢。如果出現這些情況可以關注我。

1，首先您得清楚導致自己壓力和嚇醒的原因是什麼？每天晚上把你今天所遇到的導致壓力的事情寫下來，依次羅列，睡覺前把它各個擊破。寫作本身也是很好的釋放壓力的方法

2，如果壓力太大，委屈，那就找個空曠的地方，大聲的哭，哭是釋放壓力較好的方法，女人之所以比男人長壽，除了女人生理原因，還有女人可以流淚排毒。

3，晚飯後運動，跳繩、散步、跑步，游泳、家裡大掃除都可以。這能很好的釋放壓力

4，睡前聽舒緩的音樂或者讀自己喜歡的書或看一場自己喜歡型別的電影，一定要用心聽、用心看，這樣才能分散注意力。

5，休假幾天出去旅遊，

6，找自己的閨蜜聊天、訴說。

7，每晚用中藥泡腳，建議中藥磁石、菊花、夜交藤、珍珠母等。

綜上，吃過晚飯後，寫日記，然後運動，回來泡腳，泡腳的同時打個電話聊聊天、睡前聽音樂或看書。如果失眠後，不要再繼續睡，眼睛看著天花板一直到累了困了，或許就睡著了。如果堅持一段時間還不改善，建議您去看心理醫生或中醫治療

女性：一哭（笑）；二鬧（喊叫）；三上吊（蹦蹦跳跳）。男性：吃喝（喝酒醉）；嫖賭（賭+嫖）；抽菸（鬧+滋事）。同時必須與疾病相鑑別。

其實從你的問題中可以看出，你對於睡眠質量不佳的原因很瞭解，那舒緩壓力的方法我個人感覺，飯後做些簡單的運動，比如說散步，或者說睡前聽些輕音樂，泡泡腳都不錯，再不行可以去求助心理醫生

謝謝邀請:心裡壓力大導致失眠的原因有很多，比如說在金錢方面感覺有壓力，或者是工作上同事關係沒處理好，家人關係沒處理好，都可能導致失眠，建議您服用《柏子養心丸》補氣，養血，安神，用於心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢等，效果不錯，或者在醫師指導下服用。

首先，要一顆豁達的心，明白這世界上既有貼心的溫暖，也有刺骨的寒冷，既有喜歡你支援你的朋友，又有憎恨你反對你的對手，這些所有的一切，都可以讓你的人生變得更加豐富、更加完整。

其次，要學會勞逸結合、嚴肅活潑，在緊張的工作之餘巧妙地穿插一些讓人輕鬆的幽默故事笑話等小插曲，使繃緊的大腦神經鬆弛有度，進一步刺激工作活力和生活熱情。

其三，臨睡前不妨洗個熱水澡，來一次全身按摩放鬆，實在不行，溫水泡腳15~30分鐘也行。

如果你覺得上述方法對你釋放壓力和改善睡眠效果不明顯，可以試練一下放鬆功，或許有用：

[練功方法]

仰臥或正坐，將身體分成兩側、 前面、後面三條線， 進行有步驟、有節毒地依次放鬆。

第一條線(兩例):頭部兩側。頸部兩側肩部一大臂→肘關節→前臂→腕關節→兩手→十指。

第二條線 (前面):面部一頸部→胸前一腹部兩大腿前面→兩滕關節→兩小腿前面→十腳趾。

第三條線(後面):後腦部後頸部→背部→腰部→兩大腿後面一兩膝窩兩小腿後面→兩腳→兩腳底。

練功者取臥式、站式或坐式，身體及四肢安放舒適自如，雙目微閉，心神安寧，採取自然呼吸。先注意一個部位，默唸“松”字，使該部位放鬆;再注意下一個部位,默唸“松”字，使該部位放鬆。依次放鬆第一、二、三線的各個部位。 每放鬆完一條線，在該線的止息點(即最後一個部位)輕輕意守一下，約1~2分鐘。放鬆完三條線為一個迴圈，把注意力集中在丹田（臍部），意守約3~4分鐘。一 般做2~3個迴圈，然後收功。收功時應注意級緩從容，徐徐靜開眼或入睡。

[功效]此功的作用在於放鬆全身、疏通經絡、暢通氣血，有助於睡眠、醒腦，從而強健往魄。