工作情緒也分正面的和負面的，當然，這裡應該說的是負面的了。

會把工作情緒帶回家的人，絕對是情緒控制能力很差或者在公司不受待見的人。這類人在公司表現不好或者感覺身心疲憊的時候，他們有種無名之火憋在心裡。這種莫名其妙的怒氣可能是受到領導的批評或者不受同事們的待見，也可能是討厭自己的無能，自己生自己的悶氣。

但不管是哪種，這種怒氣在公司得不到或者不敢釋放，自己又不會真的傷害自己，所以，當回到家裡這個熟悉可以任自己發洩的地方，這種工作中的情緒就會發洩出來。

當然，情緒人人都會有，適當的發洩非但沒有壞處，還有控制情緒的好處。但是，如果只是無關緊要的發洩（如跑步、猛吃零食等），那還沒有什麼，可如果把這種工作中的負面情緒發洩在自己的親人身上，那麼這種人也真是爛的可以了。

如果在外面受了氣或者受了累就回到家裡找存在感或者顯示自己的權威，那麼這種人肯定是一個很自私的人，這種人人格是不健全的。

會把工作中的情緒發洩在自己家人身上的人，會帶有一種懲罰或者報復的心理。

這種人在外面表現的不理想或者受了氣，就會覺得自己在外面受氣，而家人在家裡好好的這種情況對自己並不公平，所以要用自己的怒氣來報復親人，讓親人受到他的呵斥，來達到自己的心理平衡。

或者，這種人在外面工作很累的時候，回到家看到家人在家裡吃喝玩樂的時候，這種不公平的心理又會出現，他要讓家人也感受到一點點的痛苦他心裡才會覺的平衡。

家對任何人來說都是非常有意義的，因為家是我們躲避風雨的地方，是船子停靠的港灣，代表著安心和安全。

所以，很多人回到家裡就會展示出自己最真實的一面。在外面不敢表達的情緒回到了家裡就會表達出來，不敢說的話也會在家裡說出來，因為別人看不見也聽不到，可以肆意的表達。

適當的發洩情緒並沒有什麼，非常正常，但如果把這種情緒發洩在親人身上就很不應該了。親人不是讓自己用來發洩情緒的，而是用來保護和愛護的。

把工作情緒帶回家，有兩個原因：

一是情緒具有連續性。工作中有的情緒，不會馬上消失，還要持續一段時間，如果工作完就回家，就會把工作情緒帶回家；如果沒有回家，而是去購物，就會把情緒帶到購物過程，容易和服務員產生衝突，所以要有意做一點遮蔽，比如整理一下工作情緒，在形式上做一個打包，再看一個笑話，以中斷工作情緒的外延。

第二個原因是傳染性。情緒具有傳染性，因為有連續性，所以會把情緒傳到另外的事情上，因為工作中的情緒，回到家裡看到什麼事情，也會感覺不順，因而造成相同的情緒。這時候要有意做隔離，要知道哪些是工作中的情緒，哪些是家庭中的情緒，不要相互影響。如果無法避免，最好是晚一點回家，在外面消消氣再回家。

如果這種情緒較多，自己又不能較好控制，那就需要接受專業心理疏導了，認真剖析自己在工作中的問題，當工作中的問題能合理處置的時候，不良情緒就減少了。

家，多麼一個溫暖的字眼啊，那是一個可以讓我們感受到溫暖的地方，可以撫平我們傷痕的地方，可以讓我們卸下防備，撫摸傷口的地方！

是啊，不同的人對家都有不同的詮釋，但不容否認的是：家對於我們每一個人來說都是很重要的，因為那裡生活著我們至今最愛的人！在那裡我們可以感受到在外面根本感受不到的溫暖！

有的人要問為什麼有的人會把不好的情緒帶回家呢？是啊！就好像是受了傷的鳥兒，受了委屈的孩子一樣，最先想到的應該是自己的媽媽，受了委屈的孩子，在他的思想認識裡，他首先要找到自己的媽媽，因為在自己媽媽那裡可以感受到想要的溫暖，在那裡，自己的委屈可以得到傾訴！同樣也可以得到應有的安慰！

我想有的人把受傷的情緒、不好的情緒帶回家的想法應該和受了委屈的孩子一樣吧，希望在那個溫暖的地方，能得到應有的關懷，應有的愛護，在家裡可以卸下所有的防備，可以傾訴自己的委屈，不用考慮那麼多！是啊，家是我們每一個人的避風港，是我們的動力源泉！在那裡我們可以感受到我們想要的溫暖，想要的關懷！

我想這應該就是有的人為什麼會把工作情緒帶回家的原因吧！

一般情況下，會把工作情緒帶回家的人，是因為他沒有選擇合適的方式在回家之前將情緒宣洩乾淨，而是將家人當成宣洩情緒的物件，找不到適合的宣洩方式，極意形成壞情緒的連鎖反應，也就是“踢貓效應”。

“踢貓效應”源自一則有趣的寓言：一位騎士在晚宴上被領主訓斥了一頓，他怒氣衝衝地回到自己的莊園，對沒有及時迎接的管家大發了一通脾氣。 管家心裡窩火，回家後找了個雞毛蒜皮的理由，又把自己的妻子罵了一頓。 妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦躂，上去就給兒子一耳光。 最後，那孩子莫名其妙地捱了一耳光，心情極度糟糕，一腳把正在身邊打滾的貓踢了個跟斗。

心理學家用這則寓言描繪了一種典型的情緒傳染鏈——人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會隨著社會關係鏈條依次傳遞，由地位高的轉向地位低的，由強者傳向弱者。最終，無處發洩的最弱小者便成了犧牲品。

這種情緒轉移現象在現實生活中並不少見。如果在工作中受挫，很多人往往會因為找不到發洩口，所以回家後不會向比自己弱小的家人宣洩，這種人非但會憑空發怒，還欺軟怕硬，而且過後往往會因此而自責。

針對這一類人，我們應該要學會控制自己的情緒，不要計較宣洩者的一時無心之舉，讓壞情緒到自己這裡就被隔離，不要傳染給他人，並及時的疏解宣洩者的情緒，這樣才不會發生寓言中的踢貓事件。

那麼，我們要怎樣才能更好的控制好自己的情緒呢？想要控制好自己的情緒，首先要提高自己的抗壓能力。

一個抗壓能力足夠強的人，在面對問題時，他首先想到的是找到問題的關鍵和解決方法，很多別人認為的壓力在他看來根本就微不足道，不值得成為自己煩惱的根源，在這樣的人身上，是很難出現“踢貓效應”的。

那如何才能提高自己的抗壓能力呢？

道格·享施在其寫的《如何成為一個抗壓的人》一書中一共提出8種提升抗壓能力的方法，以下分享其中的4種方法：

1.學會應對變化。

當事情向你預期的相反方向發展時，你要及時跳出自己的設想，及時根據事情的變化作出調整，不要沉浸在你自己的思維中，要學會應對變化，不要捲入自己給自己編織的煩惱網中。

2.別讓你的想法，限制了你的活法。

有時候你覺得讓你心情不好的事情，其實都是你自導自演的，而非別人的本意，就如“說者不意，聽者有心”這句話一樣，別人其實並沒有針對你的意思，可是你卻有意無意的自己對號入座，徒增煩惱。

3.不做情緒的奴隸，換一種思路就能海闊天空。

為什麼同樣的一件事，有些人會發努或悲傷，而有些人卻非常平靜？因為發努或悲傷的人缺少樂觀思維，喜歡把事情往壞的方向去想，自然就會發怒或悲傷，而擁有樂觀思維的人，他會從事件中找到讓自己平靜下來的線索或理由，思路不同，感受就不同，自然心情也會不同。

4.保持好奇心與正念。

如果一個客戶答應你的合作突然變卦，你可以保持一份好奇心，問自己：為什麼他會突然取消與我的合作？我有哪些地方做得不夠好？下次我應該如果防止這樣的突發事件的發生……，並根據問題積極尋找解決的方法，這樣你就不會一直沉浸於煩惱中無法自拔了。

總而言之，那些喜歡將工作中的負面情緒帶回家宣洩的人，其實是一個內心脆弱之人，他們之所以喜歡將壞情緒傳染給他比他弱小的人，也說明他們是欺善怕惡的，面對這樣的人，我們自己要提升自己的抗壓能力，這樣才不會因此深受其害。

而對於那些發洩者而言，更要學會提升自己的抗壓能力，不要讓自己成為“踢貓效應”的罪魁禍首。

心理學叫做界限不清晰。分不清工作和生活，界限模稜兩可。

其次，被情緒控制，陷入情緒泥潭很難掙脫。試著練習“上帝”視角，常審視自己當下的情緒，加一控制。

把工作情緒帶回家，在心理學上有個效應可以反映這種情況，叫做踢貓效應。所謂踢貓效應，指的是對弱於自己或者等級低於自己的物件發洩不滿情緒，而產生的連鎖反應。

一般而言，人的情緒會受到環境以及社會人際關係的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發洩，受到領導或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，會有多個渠道的怒氣傳遞到他這裡來。

現代社會工作與生活的壓力比較大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導致人們情緒的不穩定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當中。

也就是常人會感受到的把工作情緒帶回家的緣故。

此時，該如何化解這種情緒呢？可以遇到不開心的事情去宣洩一下，比如下班之前，去酒吧找幾個好友傾訴，聊一聊，或者去飯店吃頓飯，談談心，情緒緩解了再回家，就不會把怒氣撒在家裡面。

與此同時，也可以去健身，比如工作累了，去運動運動，把不滿的情緒發洩出去。透過多種方式，來緩解工作上帶來的壓力。

把情緒帶回家表面的原因是在工作中他壓抑了自己的情緒，自己的情緒沒有疏匯出去，回到家沒有了他內心的顧慮，所以回到家他就不用去控制自己。

而內在原因是他的自我評價較低，需要透過外面對他的高度評價來肯定自己，而如果外面要對他高度評價那麼他就要壓抑自己的情緒，成為討好型的人格，而他自己又無法疏導，自己可能也不喜歡那樣的自己，不接受自己，產生自我矛盾，回家情緒就會失控！

出門在外，情緒管理得相當，基本不會發火，再生氣都忍著。回家就忍不住了，因為那個滿眼是我的人，就算被罵也笑嘻嘻。

有時候在想，還是省省吧、自己一個人躲屋裡發洩不是很好嘛，何必讓另外的人為你擔心，為你愁。