腰腿疼要如何調理？

腰腿疼~包括腳腿抽筋(俗稱鳮瓜風)，屬風寒溼侵襲經絡，氣血運化失調阻滯瘀堵的疼痛。《神農玉液》內病外治，祛風除溼通經絡，溫經散寒氣血活。事實證明絕對有效，見效快，止痛速的效果。

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　　腰腿痛要如何調理?

　　腰腿痛是常見的骨科疾病，很多人會選用藥物治療，但其實中醫按摩也有很好的療效。按摩可以疏通氣血、活血化瘀，促進血液迴圈。接下來就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。

　　腰腿痛按摩的方法

　　按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

　　揉腎俞穴：體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

　　擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚髮熱為止。

　　揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

　　推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

　　推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。

　　彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到儘可能低，最好到足背處，反覆5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

　　捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

　　自我治療的手法分以下5個步驟：

　　1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

　　2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

　　3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有痠麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

　　4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

　　5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。

　　腰腿痛按摩的注意事項

　　對於腰腿痛的病人來說，有一些疾病是適合按摩的，比如病情較輕的腰椎間盤突出症，椎管狹窄症，還有一些骨關節炎。

　　但是，患有嚴重的椎管狹窄症，嚴重的間盤突出症，嚴重的骨關節炎，骨質疏鬆的病人則要慎用按摩手法。患有腰椎的結核，腰椎的腫瘤的病人則嚴禁做按摩。

　　專家提醒大家，做按摩之前一定要先確定自己的病情。要到正規醫療機構做正規的按摩。按摩時，可以選擇做一些肌肉的放鬆，儘量不做一些特別暴力的手法。病情嚴重的病人要儘可能減少按摩的機會，否則可能會使病情更加嚴重。

　　日常生活中，為了減少腰腿痛的產生，患者要注意避免扭傷腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗腳、洗澡是很容易引發腰腿疼的。生活起居要有規律，適當進行體育鍛煉。如果長期從事一些久坐、久站或經常彎腰的工作，之後要進行一些對抗性的鍛鍊，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。

腰腿痛只是疾病本身的一種反射性外在表現，也就是中醫講的症候。腰腿痛絕非是症候，它的實質是病灶，腰間盤突出，泌尿系統感染，神經系統疾受損，骨股頭，髖關節，膝關節，踝關節的疾病都可引發腰腿疼。中醫所謂的調理（針灸，推拿，正骨，膏藥）只能起到暫時性的緩解作用，根本無法改變病灶實質。比如腰間盤突出，膨出的髓核是針灸，推拿，正骨，膏藥能讓其歸位的嗎。半月板撕裂是針灸推拿正骨膏藥能修復的嗎。韌帶斷裂是針灸推拿正骨膏藥能接上的嗎。髖關節撞擊徵是中醫能診斷出來的嗎。股骨頭壞死後是中醫能打通瘀堵可恢復好的嗎。踝關節壓碎後中醫有可能對接縫隙達到0.2mm以下嗎。所以不要相信靠中醫調理就能治好骨病，我敢肯定的講，絕無任何可能性。患病是常情，去現代化三甲醫院診斷，根據診斷治療達到穩定鞏固病灶，促使早日癒合。

身體虛弱所至腰痠腿疼，可用：黃芪，當歸，制杜仲，巴戟，牛膝，桑寄，腎臟寒溼可加生薑。可加少量豬排骨熬湯調養。只供參考。

　　腰腿痛要如何調理?

　　如果過度使用腰部或者是腰部出現損傷等等情況都很有可能會引起人們出現腰部疼痛症狀出現。而腰部疼痛時常發生會損傷到人們的腰部健康，引發腰齡早衰問題。所以說人們一定要透過更加有效的辦法來幫助自己保護自身腰部健康，當腰痛症狀突發的時候，要透過更加快速的辦法緩解疼痛，那麼這些都能夠很好的調理腰部健康。那腰痛怎麼辦呢?

　　1、鍛鍊方式能夠有效的幫助人們緩解腰痛

　　比如說如果存在腰痛症狀，可以透過一些鍛鍊腰部肌肉群的運動來增強腰部力量，重建腰部健康狀態。那就可以透過蹬足、動髖等方式來達到目的。具體做法就是人屈膝平躺在瑜伽墊上，雙手甚至緊貼地面，然後腰部用力將腰部頂起來，維持動作20秒後放平腰部。那這樣的運動每天堅持做5組，每組40次左右，就能夠達到很好的護腰作用。

　　2、中醫上緩解腰痛的辦法很多

　　按摩穴位就是其中一項。也就是當人們突發腰痛症狀，可以按摩疼痛部位及其周邊穴位，能夠有效的促進血液迴圈，疏通淤堵，快速緩解腰痛。

　　3、針灸、艾灸、溫灸、推拿

　　中醫理療方式都能夠幫助有腰痛症狀的人達到調理腰部神經，減輕腰部疲勞狀態，放鬆壓力，真正調理腰痛症狀的作用。

　　4、比較常見的一種快速緩解腰痛症狀的辦法還有膏藥貼敷法。

　　膏藥是中醫上一個比較重要的治療手段，使用更有療效的藥膏能夠很好的調理腰部氣血執行，緩解痛症。

　　緩解腰痛的辦法很多，但是人們更熟悉的是透過中醫保守治療的方式來快速的調理腰痛症狀。因為透過這些治療方式，不僅能夠快速地緩解痛症，而且對於養護腰部健康，重建腰部肌群良好狀態都是有很大的功效的，所以大家一定要更加熟悉的掌握上文所介紹的四個快速緩解腰痛，調理腰部健康的辦法。

我不懂醫，但與我自身感受到的是：長期坐辦公室人，一定是活動少。以前，我曾兩次腰疼得不得了，走半步，全腰都痛厲害，而且持續時間均在10天左右，還要到醫院打吊針才好，後來，我每天均慢走6000步至20000步這樣，這些痛苦均沒有了，好像氣血也好蠻多，食慾比以前強了許多，我慢慢地悟道，生命真的是在於運動。

不知道你疼多久了，那個部位點痛？多大年齡？做的什麼職業？只要對症佩服調理三個療程(每次調理需要需要六個步揍)基本和正常人一樣不疼了，必須是專業調理師才可以，願你早日康復敬上