什麼是“糖化”

糖分是人體核心營養成分，給身體提供能量，適量的糖分保證身體機能正常運作，當機體糖分過多時， 沒被消耗掉的糖分會與體內的蛋白質相互作用 ，即糖化反應，產生一種叫AGE的物質。紅燒肉利用糖給肉上色，就是一種糖化反應。

糖化對肌膚有什麼影響？

真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，面板鬆弛，進而形成皺紋；過多的糖分還會使身體的雄性激素增高，皮脂分泌增加，導致痤瘡的形成；黑色素的生成過程中，糖會使酪氨酸酶變得更活躍，進而刺激黑色素的生成，使肌膚逐漸變得暗黃。

怎樣“抗糖化”

糖化反應是不可逆的，所以並不能從根本治癒，只能防患於未然，抗糖化不是讓徹底截斷糖分，而是減少糖的攝入量，除了人體必須外。同時還要加強鍛鍊，運動可以代謝掉部分多餘的糖，而且運動可減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

“抗糖化”Q&A

Q：“抗糖化”是不是用護膚品就可以？

A：護膚品是有必要的，護膚的長期保養能預防、延緩衰老，使肌膚處於良好的狀態，但是要明確，產品只能起預防和緩解的作用。

Q：糖化是糖吃多了嗎？

A：不全是，吸菸、常吃燒烤油炸食物也會，生成AGE，加速糖化。

Q：.糖化只表現在面板上嗎？

A：不是的，身體組織和器官，也會發生糖化反應，因為身體有蛋白，只要有過多的糖分，反應就會時刻進行。在我們看不到的內臟、組織裡，糖化無時不在，促使我們的衰老。

大家都知道糖是加速衰老的一個重大因素

為此很多小仙女

都在儘可能的讓自己避免接觸到糖分

可從科學上的角度來講

絕對的無糖食品是不存在的

無糖食品並非完全無糖了，而是糖含量很低的食物

因此！想要真正的抗衰老

你需要做到的是斷糖！

張韶涵是娛樂圈出了名的“防腐劑”

從出道到現在

37歲的她外貌幾乎沒有任何變化

OMG~這面板真的好到逆天了

依然保持著白嫩嫩的少女肌

她曾透露她保持年輕的秘密

就是斷糖

十年來從不吃任何甜品

隨著抗氧化的趨勢愈演愈烈

發展到如今越來越多的女明星

紛紛開始了斷糖計劃

不難看出斷糖前後最大的區別就是

面板狀態越來越好

就是現在我們常說的逆齡感

美國健康專家就指出

如果一個女性遠離甜食，會減齡至少5歲以上

想要讓你的面板抗老

就絕對不能忽視抗糖化

身邊有許多的朋友都嘗試過

不喝奶茶、不吃甜食

大部分人的信念一般都奔潰在第七天

因為實在是堅持不下去啊

接下來就分享給大家除了節食外

非常火的斷糖方法

葷菜類多吃魚、蝦、雞肉類等蛋白質含量高的食物

豬肉以及肥肉是萬萬不能吃的

油大糖多的菜品

比如糖醋里脊、松鼠桂魚、紅燒肉之類的菜

能不吃就別吃了

米飯儘量也不要吃

多攝入五穀雜糧為好

豆製品可以少量接受

但豆漿以及豆奶都要拒絕

如果你不確定它能不能吃

那就只吃青菜豆腐好了

還有個重要的點，別忘記多喝白開水

飲料能避免就儘量避免

越能剋制自己的女孩才會變得更美喲~

最簡單的兩個字：早睡！！！

一定要保證每天都有充足的睡眠時間

我知道早睡對於在座的各位來說實在是太難

但美貌與熬夜可不成正比

建議大家每天至少7個小時的睡眠

並且最好11點之前入睡

不但能夠讓身體在夜間自然排毒

得到足夠的休息

同時還能保證你的身體

在第二天處於精神飽滿的狀態

連續堅持下來你的面板會得到意想不到的收穫~

都說運動才是保持容顏以及身材的真理

並非沒有根據

有氧運動可以大量燃燒身體脂肪

加速減重的效果，提高新陳代謝率

也就自然而然的促進了面板的換新

能有效的改善面板鬆弛、面部暗黃等狀態

建議運動：最容易做到也是最簡單的

就是慢跑啦

除此之外游泳也是很好的有氧運動

建議大家每週至少三次的有氧運動

例如兩次慢跑+一次游泳

真正做到斷糖之後

還需要配合一些產品調理自己的身體

不管是什麼樣的產品

排在第一位的考慮是究竟適不適合自己

盲目的跟風只會造成效果反彈

甚至更糟的情況

那麼在挑選產品的時候應該如何選擇呢

首先，儘量不要把化妝品類當做抗糖化產品

因為從面板能進入到細胞內

目前實在沒有一個客觀的資料

光靠在臉上塗塗抹抹是遠遠不夠的

肌膚糖化，是一刻也不間斷的

我們必須得知道

最基本的抗糖化成分就是維生素C和A還有胜肽

可並不是每一種都是越多越好

維生素C具有美白、淡化臉部瑕疵等作用

也算是抗糖化界中比較溫和的一類

可它的缺點就是不夠文穩定

一被Sunny照射就容易分解

維生素A對淡化細紋有明顯的作用

在治療痘痘方面也是一級棒

但具有一定的刺激性

需要建立耐受

胜肽有著超強的抗糖化能力

被業界人士稱為“抗老黑科技”

缺點可能就是價格昂貴~