經常坐著會得什麼病都知道經常久坐對人體的傷害是非常大的，那麼長期久坐首先容易引起頸椎病，長時間的久坐或者是不良的坐姿會導致腰部軟組織長久處於張力狀態，並且軟組織也會出現缺血的現象，長此以往導致腰肌勞損，所以我們建議平常最好是儘量少坐一點，或者是坐一會兒變動一下姿勢，站起來活動一下，中途可以做一下腰部的按摩。另外，女性長期坐立還可以出現婦科炎症，一些女性不但存在長期久坐的情況還出現不良坐姿，例如叫二郎腿，這會引起女性的腿部血液迴圈出現障礙，造成盆腔內血氣迴圈不暢，導致女性很容易出現各種婦科疾病，比如宮頸疾病、不孕以及痛經、巧克力囊腫等，對女性的身體會造成非常大的影響。

運動系統疾病比如脊柱骨質增生、相應的肌群勞損，內臟以及外科問題比如便秘、消化不良、痔瘡、下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等等

頸椎病和腰肌勞損是由久坐引起的常見病了，長時間保持一個姿勢很容易讓肌肉緊繃過度，引起疲勞和疼痛，還是希望熱愛工作的我們平時多多運動一下！

1.頭痛，眩暈。原因是工作中用眼過度，長時間看螢幕，睡眠不足或者職業壓力太重都是導致頭痛的直接原因。

解決方法是放鬆身體和心情，開啟窗戶讓室內空氣流通，或者聽聽音樂。

2.頸部，肩部的痠痛 。原因是肩頸部活動太少，血液迴圈變差。

解決方法是當感覺到肌肉緊張痠痛的時候，起身活動，避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀著涼。

3.眼睛疲勞。原因是長時間盯著螢幕，長時間用眼導致眼睛疲勞。或者佩戴不合適度數的眼鏡。

解決方法是避免眼睛乾澀，可以選用作用柔和的眼藥水滴眼或者有意識的多眨眼。

親愛的小夥伴們，今天過得好嗎？又到了我們的科普時間。今天我們要談論的問題是“經常坐著上班會有什麼職業病？”

儘管靜坐可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法。但是，我們更知運動的重要性，“生命在於運動”，運動能為我們塑造強健的身體，能增強我們抵抗疾病的能力。

但是對於辦公室一族（如文員、銀行職員、會計、司機及作家等）來說，長期久坐不動是一種常態，久而久之就會誘發許多疾病。

長期久坐對全身各個系統都是有損害的，下面我們就按系統來逐一介紹。

1、 泌尿系統：

正常排尿是維持健康的一個十分重要的環節。長期久坐者，因為不能正常排空尿液，導致膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到嚴重影響，特別是長期憋尿，不僅容易造成排尿困難，還容易誘發膀胱炎，甚至使膀胱功能改變。而對於男性而言，久坐會造成前列腺區域性充血，使前列腺液排出受阻，成為慢性前列腺炎發病的主要誘因之一。而且長期憋尿也會加重尿液向前列腺反流，容易誘發前列腺炎。再加上，如果常吃辛辣刺激性食物，嗜好菸酒，平時還喝水少，又常憋尿的話，就更容易誘發前列腺炎了。

2、 消化系統：

久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，導致食慾不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

而且久坐使腸蠕動減弱，致使大便在腸道停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。此外，防止疾病和癌產生的人體免疫細胞的數量，也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成。

除此之外，久坐不動者每天正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，不但可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症，而且食物中的脂類、澱粉等也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。久而久之，身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統供血不足，加速以上疾病的發生，造成惡性迴圈。　　

3、 迴圈系統：

久坐不動，熱量消耗自然就少，身體對心臟工作量的需求隨之減少，從而引起血液迴圈減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以致出現心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。相信很多人都有過這樣的經歷：長期坐立不動會出現腿痠腿脹腿痛，其實這些都是由於雙腿血液流通不暢、血液迴圈變慢所導致的，這樣極易形成血栓，如果血栓掉到肺裡，就會阻塞肺動脈入口，引起急性肺栓塞，造成死亡。而且久坐不動，還容易導致下肢靜脈曲張的形成，這也是因為血液迴流不暢所引起的。

久坐還可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而形成痔瘡，甚至導致大便出血、肛裂等。其實，“十人九痔”多半是坐出來的。 對於女性而言，久坐不動，長時間的臀部極其周圍血液迴圈不暢，盆腔靜脈迴流受阻、瘀血過多，還極有可能導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

4、 神經系統：

在我們的骨骼中，各關節連線處只有透過運動才會產生一種黏液，這些黏液可以有效防止骨骼間的相互磨損。而久坐少動者的骨連線處無法產生這種黏液而變得乾燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐可導致腰椎間盤突出，還可導致頸椎病。

久坐不動會引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部的供血量的推動，使人體的正常生理彎曲受到破壞，從而失去體態美感，導致弓背或骨質增生。久坐還會使整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因迴圈欠佳而出現痙攣現象。容易使臀部變得扁平，還容易致使肌肉鬆弛、衰弱，脊柱和腰椎也極容易受損。此外，長期久坐還會壓迫坐骨神經，引起肢體麻木、疼痛。而大腦也會因為身體活動減少，引起供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，從而出現頭暈或頭、腳麻木等不適，會使乏力、失眠、記憶力減退等症狀加重，並且會增大患老年性痴呆症的可能性，長此下去易致慢性眩暈、中風等。

長期久坐除了會對以上各系統造成損害以外，還會帶來以下不良後果。

5、 容顏易老：

長時間久坐的職業，多半是要面對電腦的，容易導致臉色枯黃、面板乾燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。職場人群，每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容。

6、性功能障礙：

據醫學研究發現，習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。中醫認為“久坐傷肉”。久坐缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部衝血，引發前列腺發炎。久坐不動，陰囊長時間受擠壓，靜脈迴流不暢，陰部血液的微迴圈受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且，久坐還會讓睪丸新陳代謝所產生的有害物質排洩不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育症，甚至還會發生睪丸壞死。

7、臀部癤腫：

久坐使臀部長期受壓，區域性血液迴圈受阻，血流不暢，再加上面板不潔淨，很容易發生臀部癤腫。

8、心情煩躁：

由於身心狀況是互為影響的，久坐容易導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

9、影響視力：

長期久坐，眼睛也得不到放鬆，從而導致用眼疲勞，視力受到影響。

1、眨眼。緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。

2、轉頭。先抬頭儘量後仰，然後慢慢低頭，下額儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後緩慢做頭部的圓周運動，並向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利於精神恢復。

3、叩腰。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，要有振動感。可以先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下叩擊至骶部，反覆進行。

4、踮腳。將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液迴圈，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重，從而有效地預防下肢靜脈曲張及下肢深靜脈血栓形成。